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hypertension @hypertension

适宜事项
#野生鱼
#大豆
#蒸
#煮
#炖
#焖
#馏
#饭后休息10分钟
#芹菜
#苹果汁
#马蹄
#葡萄汁
#大枣

#补钾
蜂蜜，香蕉，莲子，苹果，大豆及豆制品来补充。

#补钙
奶类和奶制品，还有豆腐豆制品。菠菜中也有丰富的钙。

#增加优质的蛋白质优质蛋白质的来源
主要是大豆蛋白，也可以少量的吃点鸡肉、鸡蛋、瘦肉。

#多吃鲜榨的果汁
#多吃水果
#早晨要喝水
#多吃鱼

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