不宜的食物

１忌食过咸
２忌食过甜
３忌食过酸
４忌食过辣
５忌食过鲜

１要控制糖的摄入量
２要控制脂肪的摄入量
３要控制不饱和脂肪酸的摄入量
４要减少胆固醇的摄入
５应该多吃豆类和豆制品
６多次含有降脂成分的食物。

常见食物的热量表。

常见食物的胆固醇和脂肪含量表。
肉类，肉制品的胆固醇及脂肪含量表，蛋类和奶制品的胆固醇和脂肪含量表，水产品的胆固醇和脂肪含量表，动物内脏的胆固醇和脂肪含量表。

合理摄取三大营养成分
第1个是脂肪，第2个是蛋白质，第3个就是糖类。
关于脂肪要少量摄取。要用植物油，不要用动物油。
蛋白质是人体内酶，激素抗体的重要原料，也是人体细胞各组织的重要组成部分。

纠正不良的生活方式，避免精神过度紧张，控制体重，锻炼摄取低盐和低脂肪的饮食，戒烟限量饮酒，可以预防高血压和减少心血管疾病。
低热量低脂肪较高纤维的饮食可以延缓血糖的吸收。

控制饮食饮食应该选择低脂肪，低胆固醇，低糖及高纤维的食材。
少食多餐。选择清淡口味的菜，做菜时避免油炸油煎，最好用蒸、煮、炖或凉拌的方法来加工食材，多吃水果和蔬菜。
调整血脂。血脂紊乱表现为高甘油三酯，高胆固醇，高密度脂蛋白和低密度脂蛋白的紊乱。
消除过量的自由基。

高血脂的饮食治疗
１热量供应要适宜。
２要减少动物脂肪和胆固醇的摄取。
３要多吃水果与蔬菜。
４要合理的运动作息治疗。
５是要进行心理治疗，保持积极乐观的态度。

不宜事项
#葡萄柚汁 　
#咖啡
#墨鱼
#虾
#蟹
被抗生素污染的鱼

#油炸
#烧烤
#烟熏
#油煎

#禁止接触20度以下的低温食物饮料
#植物性食品富含不饱和脂肪酸可以多吃
#动物食品的富含饱和脂肪酸尽量不要吃。
#婴幼儿不可吃食盐
#婴幼儿不可吃味精

#鸡汤要少喝
#快餐不要吃
#酒就不要喝

#少吃盐。
#少吃脂肪
少吃大豆油，花生油，葵花籽油，菜籽油，玉米油和茶油。
#不适合多吃，像牛骨髓，羊骨髓，肥肉，狗肉，猪肝，猪肾，鸭蛋，提壶，胡椒，白酒，还有人参。
#不要喝饮料
#少吃糖
#少吃蛋糕

#少摄入食盐。
#减少脂肪的摄入量。
#吃蛋，豆制品和鱼类。
#吃橄榄油。
#补钾的特效食物有蜂蜜，香蕉，莲子，苹果，大豆及豆制品。

#补钙的食物有奶类及奶制品，有豆腐和海鱼。
#补蛋白质的食物可以选择大豆蛋白，鸡肉，猪瘦肉。
#不要在外面吃饭
#少吃糖。

#不太适合吃猪肉
#不能喝酒。

#不可吃菜籽油。

#不可多吃葡萄酒
#不可以吃快餐。

#控食盐过多
#控饮酒过量。
#控肥胖

#控蛋白质
蛋白质可以从牛奶，鸡蛋，瘦肉和各种大豆中获得。
#控油
脂肪的来源主要是有牛油，羊油，猪油，花生油，芝麻油，肉类、蛋类，乳制品和坚果。