有效降低血压的36种食材
可降压的主食
#黑豆 #燕麦 #荞麦 #玉米 #黑米。

可降压的蔬菜
#洋葱 #胡萝卜 #西红柿 #茼蒿 #苦瓜 #黄瓜 #白菜 #竹笋

可降压的水果
#葡萄 #苹果 #桃 #香蕉 #梨 #橙子 #柿子。

可降压的水产和肉类
#海蜇 #虾 #紫菜 #海带 #牡蛎 #乌鸡 #鹌鹑 #牛肉。

可以降压的干果
#核桃 #板栗 #莲子 #枸杞 #马齿苋 #香菇

影响高血压的12种微量元素

#钙
钙可以从花菜和芹菜中获得
#补钾
可以从香蕉、黄豆获得

补硒
可以从南瓜和肝脏中
#黄酮
可以从橙子和苹果中获得

#芦丁
可以从红枣、荞麦、山楂中获得

#氨基酪酸
可以从稻米、胚芽米、纳豆之中获得

#胆碱
可以从花菜、肝脏、核桃中获得

#维生素C
可以从樱桃橙子和小西红柿中获得

#次亚麻油酸
可以从燕麦豆腐黄豆中获得。

#牛磺酸
可以从猪肉，牛肉，羊肉，鱼虾、贝类获得

#膳食纤维
可以从豆类、苹果中获得

#胜肽
可以从小麦、玉米、鸡蛋之中获得