卡牌名称： #柠檬茶
卡牌编号： #Chitose36
长寿评级：+6 ★★★ ★★★
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#长寿卡牌
#Chitose
#036
柠檬茶（Lemon tea）是一种以柠檬果片或加茶叶、蜂蜜、糖等配料冲制而成的饮料。
柠檬茶的vc可渗透细胞清除毒素及废物，包括铅、汞、辐射物、农药、尿酸、酒精等有害之物质排出体外。
1.生津止渴：润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人羣。
柠檬可说是一种神奇的药果，对健康有很大的益处。柠檬茶的vc可渗透细胞清除毒素及废物，包括铅、汞、辐射物、农药、尿酸、酒精等有害之物质排出体外。
1、女性护肤圣品
柠檬具对肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果。这是因为柠檬茶中含有丰富的柠檬酸，有机酸还有维他命C和果酸以及维生素。据研究表明柠檬酸可以有效防止和消除皮肤色素沉着，有机酸能与肌肤表面的碱性物中和，从而防止和清除肌肤中的色素沉淀，起到去除油脂污垢的作用。维他命C和果酸，对于抗菌、软化及清洁皮肤都可以发挥强大的作用，还可以深层洁净及增加脸部弹性。
2、提高工作效率
柠檬茶可以解除疲劳，还可以促进思考提高工作效率。柠檬茶当中含有丰富的水溶性维生素C，可以有效的促进血液循环，尤其是脑部的血液，从而增强细胞的活力，提高注意力和思考能力，甚至对于人体的记忆力也有显著的提高。
3、心血管患者的福音
柠檬茶能防治心血管疾病和降低血糖。柠檬的成分中含有大量的柠檬酸，它可以和钙离子结合形成可溶性的物质，从而可以防止血液的凝固，保持血液畅通，此外，柠檬酸还可以加强毛细血管的功能，促进凝血，增加血小板的数量，因此也具有十分显著的止血功效。
柠檬茶与什么食物相克
1、海鲜
海味食品比如海虾、蟹、海参、海蜇等海产品中含有非常丰富的蛋白质和钙等营养物质，而柠檬中的果酸含量比较多。如果柠檬和海味食品同时食用，柠檬中的果酸会使蛋白质凝固，同时也会与钙结合生成不易于消化的物质。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质。
3、胡萝卜
胡萝卜中含有抗坏血酸酵酶，二者同食会破坏柠檬中的维生素C。
01
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孩童时期就七分饱、每日奶类300ml以上
日本人从孩童时期，每日的饮食多为“和定食”，每次都是定量的。-般来说都是吃不饱的，很多中国人到日本一 次都要吃几份。
02
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均衡饮食融人到每餐中，注重鱼类和蛋类的摄人
每餐次中都可以看到两种谷类，一般是小麦和大米，肉食几乎每天都是鱼类蛋类，而且都是海洋鱼类，鸡肉、牛肉很少见，基本上看不
见猪肉蔬菜水果基本上都是生鲜大杂烩(3种以上)。
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03
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注重培养免疫力,生冷刺激已成为正常饮食习惯
不管是鱼类,还是蔬菜水果,几乎都是生冷的,同时蟹、虾、牛肉、水、面条鸡蛋都是以生冷为主。日本人认为冷水可以刺激免疫力的提高，同时生食可以很好地保存营养。
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04
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发酵食物成为国民保健日用食品
其中代表食物就是纳豆、酸奶、酵素等，发酵食物更易被人体吸收利用,本身纳豆含有纳豆激酶，具有溶解血栓等作用，能够保持心血管的功能和结构正常。发酵食品在加工过程中有微生物参与作用，因而可以形成- 些特异性营养因子，如提供小肠黏膜能源的谷氨酰胺，供结肠黏膜能源物质的短链脂肪酸，以及亚油酸、精氨酸等。
05
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几乎无油尽量保持食物原有风味
各种油类、酱油等在日本的饮食中特别少，一碗面条基本看不见汤里的油脂，日本人认为保持食物的原有风味不仅是对食物的尊重，也是保持食物美丽观的需要。
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虽然说影响健康的因素有很多，但管好我们的嘴，不得不说是个很重要的因素。想要健康长寿不如借鉴一下日本人的吃法——“杂、少、慢、鲜、白”，你记住了吗？
日本饮食长寿 方式
脊祥万岁 脊祥万岁 2022-01-14 00:00
根据日本厚生劳动省曾发布的全球平均寿命统计，日本成为全球男女最长寿的国家，女性平均寿命87.26岁，男性则为81.09岁。
有趣的是，日本人却并不爱运动，普遍没有健身习惯。根据医学期刊《The Lancet》调查「全球最不爱运动的国家」，日本排到第十一名，全国有超过60%的人参与运动的积极度都是在平均水平以下。
全球最爱运动的国家是美国，全国有超过40%的人参与运动的积极度都在高水平以上。
为什么不喜欢运动的日本人却是全球最长寿？
答案是：独特的日常生活习惯和特殊的国情。
饮食模式
01
热量低，搭配多
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一天吃30种食材，这是日本厚生劳动省在1985年《为了健康的饮食生活指南》中提倡的饮食目标。此后，30种食材这个概念在日本传播得非常广，被很多主妇当作一个准则来安排一天的饮食生活。
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通常一个日本家庭的饮食结构是：生鱼片或烤鱼、煮鱼，再加上冷豆腐、煮菜这样的模式，酱油极受重视，一般的搭配方式是米饭配大酱汤和腌菜，再加上小菜。
日本人的料理多藻类蔬菜，他们最常吃的就是紫苏和紫菜。这些食物中富含多种营养元素，蛋白多但脂肪少。
02
碗碟小八分饱
日本还十分崇尚“吃饭八分饱”。他们会用漂亮的餐具来盛放食物，吃饭时不要狼吞虎咽，而他们在吃到八分饱时，则会停止进食。
03
重早餐外食少
在日本文化中早餐是三餐中最重要的一餐，所以长久以来日本妇女每天早上都要为家人准备丰富又健康的早餐。
目前的科学已经证明，三餐中早餐不仅对健康最重要，而且还是最不易发胖的一餐。
很多家庭是让小朋友吃完早餐才能出门，中午也会带妈妈做的便当。
04
烹饪讲究“水料理”
在日本，几乎看不到炒菜的油烟，日本人的烹饪方式主要是生食或者蒸煮。
日本料理也被称为“水料理”。在日本饮食中普遍少油、少盐、少调味品，其饮食原则是尽量使各种饮食材料保持原味。另外，日本料理也很少用煎炸、红烧等烹调方法，多用清蒸、凉拌或水煮。
清蒸、凉拌、水煮的烹调方法可最大程度地提供丰富的纤维素、维生素、矿物质和其他活性物质，减少致癌物质的产生，对健康和长寿意义重大。
05
爱吃海产品，吃鱼比吃米多
日本四面环海，每餐都会有新鲜的海产品。日本每年人均吃鱼100多公斤，超过大米的消耗量，海产品消费量世界第一，所以，日本是彻底的食鱼民族。
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（图源：视觉中国）
章鱼、鱿鱼、虾、蟹、秋刀鱼、蚝等海鲜中含有丰富的氨基酸和牛磺酸，能降低血液中的胆固醇，减少中性脂肪。鱼和贝类的牛磺酸含量丰富。
此外，日本人还常吃海带、海苔和裙带菜等海藻类，海藻中含有丰富的微量元素和食物纤维，是抵御高血压和糖尿病的杀手锏。
出行习惯
和西方人相比，日本人更喜欢散步或骑自行车。
就平均每100人中拥有自行车数量而言，日本位于世界前列，并超过了中国。
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身处全世界人口密度最高的国度，日本社区内各种设施都比较集中，五到十分钟之内，就能找到超级市场、幼稚园、各级学校、牙医师，解决你的日常所需，脚踏车是方便实际的出行工具。
对于日本上班族来说，他们每天花到通勤上的时间较长，加上大众运输发达，他们平均每天走路、搭电车、骑自行车的时间就要一两个小时。
过去日本就有调查发现，平均通勤时间越长的省县，县民罹患椎间盘毛病的机率也越低，原因在于身体为了在摇晃的电车上保持平衡，无形中也锻炼了身体，加快了热量的消耗。
养生方式—热衷于沐浴与万步走
日本人长寿与他们的养生方式也很有关。日本人是世界上最爱沐浴的民族，并且在沐浴方法上还不断推陈出新，发明了诸如米酒浴、鲜花浴、菜汤浴、苹果浴和森林浴。这些新的浴法不仅可洁净身体，而且还兼有防治某些疾患和放松紧张情绪的效果。
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此外，很多日本人都热衷于“每天走1万步”的健身方式，有研究认为，这也是当今日本人平均寿命名列世界前茅的主要因素之一。
心态平和
日本老百姓谦和有礼，在日本街头别说打架了，就是见到有人吵架，都是很不可思议的一件事。和睦共处，遇事不躁，耐性和韧性极高，这既是日本人从小就注重培养的良好修养，对于延年益寿也大有裨益。
很多疾病的产生、恶化都与情绪有关。当人的心情愉快时，脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌及新陈代谢就会处于平稳的、相互协调的状态。
政府立法和公司规定
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OECD医疗费用原始数据库中，日本2009年～2015年医疗费用占GDP比例
早在2008年4月，日本厚生劳动省正式出面主持“全体国民瘦腰计划”，并颁布了法律规定：地方政府和企业每年为雇员进行体检时，必须严格检查年龄在40～75岁之间员工的腰围：男性腰围不得超过33.5英寸（85厘米），女性腰围不得超过35.4英寸（90厘米）。
这一数字与国际糖尿病联合会2005年出台的鉴别是否存在健康隐患的腰围上限相同。
日本政府不仅立法监管上班族的腰围，还制定了全民“缩腰”运动的目标：4年内让超重人口减少一成，7年内减少1/4，由日本厚生劳动省负责完成。
为推进目标的实现，厚生劳动省先从教育国民入手，推广“新陈代谢综合征”这个名词，让更多人知道“metabo”（日语中“新陈代谢综合征”的发音）的危害。
“减肥已非个人的事情，而是关系到公司生存的大事”——这是日本经济产业部门推动企业员工健康的一个广告标语。
作为长寿大国的日本，一直為本国的长寿国民而深感自豪，但如果这些长寿国民的长寿质量很不理想，比如说虽然长寿，但却疾病缠身、病病歪歪，甚至只能终日躺在床上，缺乏医疗护理就无法自活，如果都是这样的一种“长寿”状况，不仅对高龄者自己是一种折磨，也会给未来日本的医疗费负担带来无法承受的超载负荷。
日本政府所想到的一个解决未来医疗费负担的最基本也是最重要的方法，就是让国民们保持健康、提高长寿品质。
出于这样的目的，日本政府才推出各种政策鼓励全民减肥，将体重保持在一个健康的范围，以预防心脏病、高血压等伴生疾病，减少医疗开支。
有效降低血脂的11种微量元素
第1种是膳食纤维
来自于木耳、鲜草，新鲜蔬果、五谷类。
第2种就是维生素E
来源于没有精制过的植物油，小米胚芽，小小麦胚芽胚芽米，鲜酵母，蛋黄，肉奶蛋，绿色蔬菜，坚果，干果。
第3个就是维生素B2
来源于绿色的蔬菜，五谷杂粮，牛奶及乳制品，肝脏，坚果类豆类，如酵母，黄鳝，麦片，香菇，猪腰蛋。
第4种就是必需的脂肪酸
来源于坚果，新鲜的肉类，植物油，如玉米油，橄榄油，葵花籽油，大豆油，花生油，大部分的鱼类，蛋黄，奶酪，牛奶等。
第5种就是贝塔胡萝卜素
来自于番薯，香瓜，南瓜，胡萝卜，绿色蔬菜。
第6种营养素就是纤维醇
来自于肝脏发酵的酵母，牛心，青豆，香瓜，柚子，葡萄干，小麦，胚芽，花生，卷心菜。
第7种钾
来自于全谷类，香菇，豆类性能。
第8种营养素就是锌
来自于五谷类种子类，核果类肉类乳制品，牡蛎，肝脏，牛肉，螃蟹。
第9种营养素就是铜。
来自于坚果类豆类，五谷类蔬菜，动物的肝脏，肉类，鱼类。
第10种营养素就是钒
来自五谷类，蔬菜，鱼类，坚果，黄豆，油，橄榄油。
第11种营养元素就是铬
来自于啤酒酵母选股类新鲜蔬果鱼及甲壳类肉类，葵花籽油及乳制品。
高血压食疗的79道美味佳肴
主食类
#八宝高纤饭 #香菇饭 #蔬果寿司 #枸杞鱼片粥。鱿鱼盖饭 #苹果色拉餐包 #猕猴桃起司吐司 #栗子饭
主菜类
#山楂牛肉盅 #红烧牛肉煲 #梅子鸡 #药膳鸡腿 #红鞠烧鸡 #晶莹醉鸡 #冰糖鸡肝 #腐香排骨 #姜泥猪肉 #胡萝卜炒肉丝 #苦瓜镶肉 #山药鲑鱼 #美乃滋烤鱼 #茄汁炸鱼 #土豆琵琶扇
#虾米萝卜丝 #五彩虾仁 #蒜香蒸虾 #鲜苹虾球 #枸杞竹荪蟹 #双色蛤蜊 #酒醋拌花枝 #果味冬瓜排 #莲子 #干贝烩冬瓜 #琥珀冬瓜 #酿冬瓜 #琥珀冬瓜盅 #蒸白菜 #西兰花冬笋
蔬菜类
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#柠檬白菜 #老醋蜇头 #五味墨鱼 #蔬菜肉卷 #双味肠粉 #花椰鲜干贝、芥末花椰菜 #凉拌花椰红豆 #红茄番薯 #咖喱洋芋 #咖喱菇菇
汤粥类
#青木瓜鱼片汤 #竹笙虾丸汤 #竹荪鸡汤 #味噌三丝汤 #胡萝卜豆腐汤 #参片莲子汤 #薏仁猪肠汤 #自制大骨高汤 #黑芝麻果仁粥 #什锦粥 #水果拌粥
甜品类
#优酪什锦水果 #麦芽香蕉 #毛丹雪耳 #酒酿红枣蛋 #豆奶南瓜球
不宜事项
#葡萄柚汁
#咖啡
#墨鱼
#虾
#蟹
被抗生素污染的鱼
#油炸
#烧烤
#烟熏
#油煎
#禁止接触20度以下的低温食物饮料
#植物性食品富含不饱和脂肪酸可以多吃
#动物食品的富含饱和脂肪酸尽量不要吃。
#婴幼儿不可吃食盐
#婴幼儿不可吃味精
#鸡汤要少喝
#快餐不要吃
#酒就不要喝
#少吃盐。
#少吃脂肪
少吃大豆油，花生油，葵花籽油，菜籽油，玉米油和茶油。
#不适合多吃，像牛骨髓，羊骨髓，肥肉，狗肉，猪肝，猪肾，鸭蛋，提壶，胡椒，白酒，还有人参。
#不要喝饮料
#少吃糖
#少吃蛋糕
#少摄入食盐。
#减少脂肪的摄入量。
#吃蛋，豆制品和鱼类。
#吃橄榄油。
#补钾的特效食物有蜂蜜，香蕉，莲子，苹果，大豆及豆制品。
#补钙的食物有奶类及奶制品，有豆腐和海鱼。
#补蛋白质的食物可以选择大豆蛋白，鸡肉，猪瘦肉。
#不要在外面吃饭
#少吃糖。
#不太适合吃猪肉
#不能喝酒。
#不可吃菜籽油。
#不可多吃葡萄酒
#不可以吃快餐。
#控食盐过多
#控饮酒过量。
#控肥胖
#控蛋白质
蛋白质可以从牛奶，鸡蛋，瘦肉和各种大豆中获得。
#控油
脂肪的来源主要是有牛油，羊油，猪油，花生油，芝麻油，肉类、蛋类，乳制品和坚果。
#018
#验毒
#长寿模型
#千岁星门长寿模型
#长寿卡牌
#Chitose
长寿评级：★★★ ★★★ ★★★
#小动物
#查毒
#验毒
用小动物查毒
土豆是发现最晚的一种食物。原先的土豆是有毒的，生长在南美洲的安第斯山脉，虫子从来不吃这种土豆。
后来经过安第斯山脉农民的一代又一代的良性选种，培养出了没有毒性的土豆。这时候，就有虫子吃土豆了。
现在人们搞出转基因土豆，土豆又有毒了，虫子又不吃了。
虫子搞不懂什么转基因，但虫子的直觉能够知道哪一个土豆有毒，哪一个土豆没有毒，哪一粒玉米能吃，哪一粒玉米不能吃。
它拥有能够“验毒”的蓝血，救了人类却将自己带入绝境
鲎（hòu），俗称“马蹄蟹”，在地球上以某种固定形态生活了 4.5 亿多年，因此，常被称为“活化石”。在这段时间里，地球经历了几次大冰河时期，一次物种大灭绝，泛大陆形成后又分裂，以及灭绝了恐龙和大部分地球生物的小行星撞击。换句话说，鲎确实见过大世面。
那么，人们究竟为什么需要这个活化石的血液呢？可以说这是一种“灵药”，因为鲎的血液确实能够救人一命。它们的血液对细菌内毒素相当灵敏，因此，在生产任何可能进入人体的产品的过程中，鲎的血液一直被用来检测产品内毒素的含量：每一支注射剂、每一滴静脉注射液，以及每一个植入体内的医疗器械。
