在讨论他们的饮食之前，让我们看一看地球上最长寿的人常见的一些生活习惯：

做真实的运动：所有长寿的人都在花园、农场和房子周围的体力劳动中获得大量的锻炼。遛狗、骑自行车和园艺也是有助于长寿的“健康方式”。

有目标生活：许多百岁老人从不退休，而是做他们喜欢的工作，包括管理社区花园或照顾孙子孙女。

充满爱：长寿的基石是表达感激之情，并与自己的周围的人分享爱。压力的减轻可以大大减少炎症。

吃抗炎食物：长寿菜单中的食物富含抗衰老营养素，这些营养素有增强和延长寿命的益处。

植物性食物、纤维和omega-3是长寿菜单的关键。

每个菜单都有美味的脂肪，使饭菜味道很好！