Australia
3 years ago
10种平民食物是长寿丹
北京通 2014-07-16 23:10
当下，养生保健的热度越来越高。可见，人们对于健康的追求也越发变的强烈。今天向大家推荐10大最健康长寿的食物，不仅价格便宜，而且养生功效个个都有奇效。
苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。
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大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。
牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。
长寿七“伴”
健康长寿不仅仅是吃得好、睡得香。长寿有许多“好朋友”，经常与“他们”相处，就能助你长命百岁。
与友为伴。澳大利亚研究发现，朋友圈广的人平均延寿7年。因此，退休后不要憋在家里，要多和老朋友聚聚，试着主动向邻居问好。接触的人多了，自然就会更多地锻炼记忆和语言表达功能。经常说话还能使面部肌肉和咽喉得到锻炼，有利于保持耳咽管通畅。
与动为伴。适度运动不仅能强健骨骼，还会促进骨的生长。老人应经常做些力所能及的运动，如慢跑、骑车等，每周5次，每次30分钟；扫地、浇花等家务也有利关节、丰肌肉、通血脉、缓衰老的作用；即使长年卧床，每天也应尽量离床1小时，锻炼骨骼和肌肉。
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与绿为伴。一是常到绿色环境游赏，多到花园、郊外走走，呼吸新鲜空气；二是多吃绿叶蔬菜，比如菠菜、油菜、芹菜、西兰花等。需要提醒的是，烹饪时温度不要过高，最好清淡少油。
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与笑为伴。许多老人为儿女操心、为小事着急，无形中伤害了自己。平时多和朋友聊些轻松愉快的生活小事；学会开善意的玩笑，接受别人的玩笑；多听相声、看诙谐的影视剧。但要注意，高血压患者尽量不要大笑，否则会引起血压骤升，导致脑溢血、脑梗死。
与艺为伴。人要老有所学、老有所乐，用琴棋书画各种艺术形式陶冶情操。即使没有“艺术细胞”，也可以栽花、养鱼、垂钓、上老年大学等，以养性怡情，增添生活乐趣。需要提醒的是，不要过度沉溺，为“艺术”二字所累就不好了。
与爱为伴。一个忠厚仁慈、乐善好施的人，必然心理稳定、平衡，神经和内分泌系统调节功能常处于最佳状态，从而体健寿高。老人平时可以帮帮邻居，参加志愿服务活动等。
与美为伴。“老来俏”可增添愉悦感、自信感和满足感，延年益寿。老年男性要做到胡须每日剃干净，头发整齐不油腻。老年女性要做到，洁肤修眉不能少，抹点口红精神好。
外国人为何长寿？与饮食息息相关
HX 齐鲁老友 2020-02-11 14:37
一、日本
长寿原因：
日本人的饮食比较清淡，日本料理中调料使用得很少，以素为主，喜欢吃生食。比如刺身、生鱼片这些食物，生的东西都很新鲜，营养也是最丰富的状态。
饮食多样，每样菜都是小量，海鲜多、红肉少，海鲜胆固醇更低而健康的不饱和脂肪酸更多。
同时，有着良好的医疗水平和福利制度，这也让很多生病的老人能够得到更好的医治。
二、瑞士
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长寿原因：
自然环境良好；喜欢食用奶酪、纳豆、糙米、湖鱼等食物，其中奶酪含有丰富的维生素、钙和蛋白质等，能增加抵抗力，还能保护视力，增进新陈代谢。
另外，登山、滑雪、远足是瑞士人喜爱的运动，七八十岁的人还在登山和滑雪都很普遍，冬天滑雪、夏天登山。
三、新加坡
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长寿原因：
注重食品安全，饮食以米饭和新鲜蔬菜为主，且少油烟。
健身设施多，国民热爱运动，小区公寓一般都配备了游泳池。
环境整洁优美，是花园城市，对破坏公共环境者处罚严厉，政府严格限制抽烟区域，香烟酒精的税率高。
政府鼓励老人工作，乐龄人士工作风气普遍。
四、澳大利亚
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长寿原因：
空气质量好。
澳大利亚是农业大国，蔬菜、水果资源丰富。
人们热爱运动，比如步行、跑步、骑单车、冲浪、爬山、探险等。
医疗水平高，技术先进，假药流传率低，保健品都必须依照澳洲政府的最高生产标准。
澳大利亚基本上有房顶的地方，全都是禁烟的，即使是部分露天的地方也会限制吸烟。
不走寻常路，长寿界翘楚
生物学中，“龙虾”特指以澳洲龙虾为代表的龙虾科（Spinylobster），该科普遍肉质鲜美口感佳，是贵重海产。但我们日常所说的龙虾，是另一种名贵海鲜——以波士顿龙虾为代表的海鳌虾（lobster）科。
两种“龙虾”是近亲，外貌也不乏相似之处。不过，二者最大的区别是，海鳌虾科有两只硕大的鳌，而龙虾科则长有粗壮的触角，且周身多刺。
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巨型澳洲龙虾（龙虾科，左）和波士顿龙虾（海鳌科，右）| 网络图片
它们的寿命都很长，龙虾年龄普遍可达20岁左右，海鳌虾则可以轻松超过一百岁。今天，我们的目光就锁定在这老寿星、海鳌虾身上。为了叙述方便，沿用大众叫法，称其为“龙虾”（后文所有“龙虾”均指海鳌虾）。
大部分龙虾在被送上餐桌时，只有不到1斤重，年龄4到18个月。虽然比起十几克的普通大虾，已算是庞然大物，但若能有幸躲过人类和其它掠食者，在海底颐养天年，它们可以长到令人恐慌的尺寸。
据吉尼斯世界纪录，迄今发现的最重龙虾达20.14千克，全长1.06米（从尾部到大螯尖端），1977年捕获于加拿大外海，是目前发现最重的海生甲壳类。
长寿龙虾的第一个特征便是身形庞大，因为其体型不受限制，一生都在持续长大，活得越久就越大，这和人类很不一样。目前，人类捕获的最老龙虾据估算已有140岁高龄。
身怀绝技，时不时就“里外大翻新”
这种持续生长的特性，在生物学上叫做“无限生长”，在海生甲壳类动物中并不鲜见。但它们是怎么做到的呢？关键就在于蜕壳。
龙虾表面覆盖着一层石灰质硬壳，为了让自己的体型变大，它们会将旧壳脱掉，让里面生长的新壳暴露出来。新壳在蜕壳初期尚未完全硬化，有一定延展性，因此能比旧壳拥有更大的空间，让龙虾实现体型增长。
蜕壳是龙虾唯一的身体成长过程，从幼年期一直持续到临近死亡，反复进行。只不过，蜕壳频率会随着年龄增长而降低，从一年数次减少到一两年一次。
水温、栖息地环境、品种等因素都对蜕壳频率有影响。一般来说，寒冷地区的龙虾蜕壳频率较低，这意味着它们的新陈代谢速率也低。因此，在寒冷水域生息的波士顿龙虾，比温暖地区的澳洲龙虾寿命更长。
世界上最好的长寿生活方式：沾花惹草
盆景艺术联盟 2021-09-13 17:00
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养生方式千百种，但你知道吗？全世界许多百岁人瑞，都有一个共同的嗜好：园艺。园艺降压、带来好心情，就连罹患认知症的比率，都比不做园艺的人低了36%。
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研究全世界5个长寿地区，写作多本关于「蓝色区域」(Blue Zones)的作家布特尼(Dan Buettner) ，对于长寿区的居民之所以长寿，他归纳了许多共同的生活环境和习惯，包括都有很好的社会支持系统、每天运动以及以植物为主的饮食方式。
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这五个长寿区分别是日本的冲绳、哥斯达黎加的尼科雅(Nicoya)、希腊的伊卡里亚(Icaria)、加州的洛马林达(Loma Linda)，以及意大利的萨丁尼亚(Sardinia) 。
布特尼还发现，这5个地区的人，还有一项意想不到的共同嗜好：园艺。这5个地区的每一个住宅区，居民都喜欢一辈子养花莳草，一直到80、90岁甚至更老，都还一直在拈花惹草。
那么园艺真的有助于一个人长寿么？
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园艺是好情绪直通车
户外体力活和长寿的相关性大家都知道，而园艺又比一般纯体力活更能达到长寿的目的。
「园艺不那么粗重，是比较可以让人常常做、长久做的体力活，」布特尼指出，喜欢从事园艺的人活得比较久、压力比较小，是有证据的，已经有很多研究证明，园艺对身心健康都有好处。
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最新来自荷兰的一份研究是这样的：研究人员要求参加研究的人做压力测试，然后将他们分为两组，一组在室内读书，一组在户外做园艺，时间都是30分钟 。读书的那一组，读后再做压力测试，结果都说自己的心情变坏了，而做园艺的那一组，不但压力荷尔蒙氢化皮质酮降低了，而且都说他们感觉情绪都变好了。
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澳洲研究人员则是研究60岁的男人和女人，发现长期从事园艺活动的人，老后罹患认知症的比率，比不做园艺的人低36%。
此外，全球还有多项针对阿尔茨海默病等老年认知疾病所做的初期研究，结果也指向园艺能够延缓这类疾病的恶化。比方说，在户外做园艺时的阳光和新鲜空气，有助于让患者感觉心情平静，花花草草的色彩和触感，又能够刺激患者的视觉和触觉。
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世界上没有不老仙丹，但科学实验证明，园艺确实可以提升我们的老年生活质量。就算是在水泥丛林的都市里，在阳台上种些花草，都是把大自然带到日常生活的好法子。
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让大自然滋养你
园艺的功效，还不只是有助身心健康，它还可以延年益寿。夏威夷大学教授威考克斯(Bradley Willcox)研究冲绳的人瑞，也发现当地的人瑞从年轻到老，一直都拥有自己一方小小的院子，长年养花莳草。
威考克斯指出，园艺可能不是直接导致长寿，而是有助于提升和强化会让人长寿的某些原因，比方在冲绳，人们常说想健康长寿，必须要有活着的动力，「而园艺是让你每天有动力起床的原因。」
此外，冲绳人很重视高密度和高质量的「邻里关系」和「社会连结」，大家经常会在市场碰头，把自己种的花草植物拿到市场上卖，分享最近做园艺的成果。威考克斯说，这有助于人们感觉脚踏实地而且相互连结。
人与人之间有连结很重要，人与自然的连结也很重要。
一项哈佛大学的实验证明，经常被绿意包围的人，活得比较健康比较久，罹患呼吸道疾病和癌症的风险也比较低。
这也是为什么，苏格兰已经有医生开始使用「在大自然里散步」的疗法治疗高血压、焦虑等疾病。
据悉，住在北部海岸的悉尼人会比其他澳大利亚人更长寿。
在悉尼北部和Hornsby地区，男性的预期寿命为85.4岁，女性为87.8岁。
全澳来看，维州的男性预期寿命最高(81.8岁)，其次是澳大利亚首都地区(81.6岁)、西澳大利亚州(80.9岁)、新南威尔士(80.7岁)、南澳大利亚州(80.4岁)、昆士兰(80.3岁)和塔斯马尼亚州(79.5岁)。
澳大利亚长寿地图！快来看看你所在的州是否上榜！
原创 BC 澳中商圈 2019-07-21 09:00
在澳洲，时不常的会听到有人说起住在悉尼北部海滩的人们是个特殊的物种。虽然这种说法经常会被人忽略，但事实证明，他们确实与众不同！尤其是女性！
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澳大利亚健康与福利研究中心（AIHW）的一项研究发现，住在悉尼北部海滩的人们比其他任何地方的人都要长寿！
与此同时，也有一个坏消息要告诉住在北领地的人们，研究发现住在北领地的人相比于住在北悉尼的女性，其死于可预防性疾病和事故的几率要高出五倍之多！
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1
预期寿命稳步增长
据报告“2013-2015年预期寿命与可预防性死亡”显示，澳大利亚人的预期寿命是在稳步增长的，但你预计能活多久以及会有多大的可能性死于可避免的因素与你所居住的地区密切相关。
AIHW的发言人Claire Sparke表示，“总的来说，生于2013至2015的澳大利亚人预计的平均寿命将是82.4年，而对于2011至2013年出生的澳大利亚人，其预期寿命则是82.1年。”
最新的《澳大利亚死亡现状（Deaths in Australia）》报告则显示，生于2015-2017年间的男性，预计寿命为80.5岁，女性则为84.6岁。与1881-1890年间的数据相比，2015-2017年间澳大利亚男性的寿命增加了33岁，女性增加了34岁。
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从数据上看，大部分地区的人的预期寿命都是呈增长态势的，但不同地区间的差异也还是比较大的。
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全澳大利亚，生活在北悉尼的人预计将是最长寿的，其预期寿命可以达到85.5年，而北悉尼也是全澳相对富裕的区域之一。相反的，住在北领地的人们的平均寿命最短，大约是77.7年，相差还是比较悬殊的。
总体而言，大城市的人比偏远贫困地区的人寿命要长。
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2
可避免死亡方面
研究人员的调查发现近些年来，澳大利亚人的寿命增速有所放缓，有专家认为这可能与不断增加的肥胖问题有关，“如果我们看看澳大利亚特有的风险因素，肥胖是我们需要明显关注的一个问题。”墨尔本大学下属的墨尔本人口及全球健康学院的首席研究员Tim Adair博士说。
在2017年进行的这项研究显示，澳大利亚人死亡的五大病因分别是：冠心病（Coronary heart disease）、老年痴呆症（Dementia and Alzheimer disease ）、脑血管疾病（Cerebrovascular disease）、肺癌（lung cancer）和慢性阻塞性肺疾病（chronic obstructive pulmonary disease）。
可避免死亡指的是一些人在75岁以前就过早患上了可以预防或治疗的疾病，或遭遇了一些可避免的事故，具体则是指那些在澳洲卫生体系内可得到有效预防的死因，包括感染、糖尿病及自杀等。
从2013到2015年，澳大利亚共有大约80000人死于可避免死亡，这占了该时期离世人数的17%。
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而在全澳范围内，从2009到2011年，每十万人中有117位的死因可以避免，而这一数字在2013-2015年期间减少到了108人。但具体到大城市和偏远贫困地区，这一数字的差异还是存在的，前者是每十万人中有96人，后者则是129人。
在所有地区中，北悉尼的比例是最低的，每十万人中仅有62人，而北领地依旧最高，每十万人中有226人。
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3
具体到每个州的情况又是怎样？
新南威尔士州
报告显示，北悉尼女性的预期寿命是全澳最长的，达到了86.9年，而男性的寿命也有84.2年。
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在可避免性死亡方面，北悉尼的数据更出色，每十万名男性中有79人的死因可以避免，而女性中只有46人。
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昆士兰州
在澳大利亚预期寿命增长最多的区域就要数昆士兰的这四个区域了——布里斯班北部、布里斯班南部、达令草地和其西摩顿（Darling Downs and West Moreton）以及昆士兰西部，从2011-2013到2013-2015增长了0.6年。
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在可避免死亡方面，从2009-2011到2013-2015虽然全州都有所下降，但昆士兰西部的表现最好，每十万人中死于可避免死亡的人数从213人减少到了194人。
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维多利亚州
墨尔本东部地区的人们的预期寿命最长，达到了84.3年。
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Gippsland在预期寿命上下降最多，从81.4年下降到了80.9年。
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北领地
在北领地，男性和女性的预期寿命分级别是75.7年和78.5年。
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北领地还在可避免死亡上有所增长，报告中显示，每十万人中死于可避免死亡的人数从219增加到了226，其中女性是182人，而男性更是达到了262人。
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南澳大利亚
阿德莱德在平均寿命中是处于领先的，其居民平均寿命达到了82.5年。
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西澳大利亚
在西澳，一起寿命最长的是在珀斯北部，大约是83.8年。
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塔斯马尼亚州
塔州的平均预期寿命为80.0年。
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澳大利亚首都领地
首都领地的平均预期寿命为80.8岁。
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虽然从数据上看，长寿与贫富有很大关系，但其实，长寿与否与个人的状态更加息息相关。保持精神愉悦、心情舒畅，不论顺境还是逆境都能有积极乐观的良好心态才是长寿的一大秘诀。
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网站
www.riversideoaks.com.au
电话
(02)4560 3200
地址
74 O'Briens Road, Cattai, NSW 2756
澳洲这几个区域最长寿，除了空气好，水质好，还有
澳洲这几个区域最长寿！除了空气好，水质好，还有个重要原因
日前，澳大利亚澳洲卫生与福利局（Australian Institute ofHealth and Welfare）公布了他们最新的数据报告，住在哪里的澳洲人最长寿？
根据报告显示，排名全澳前5的长寿地区中，有3个区域在悉尼！
排名如下：
最长寿：北悉尼North Sydney，平均寿命85.5岁！
第二长寿：东墨尔本eastern Melbourne，平均寿命84.3岁！
第三长寿：悉尼东部Sydney’s eastern，平均寿命83.8岁！
并列第三长寿。悉尼中部Sydney’s central，平均寿命83.8岁！
即便是这份报告中平均寿命最低的区域北领地，平均寿命也有77岁！
报告指出，澳洲人的平均寿命的确是越来越长了！
近些年来，城市居民平均预期寿命比乡村居民多2.1年，澳洲女性的预期寿命仍然比澳洲男性要长，但男性和女性的预期寿命都有所增加。
总的来说，澳大利亚人的寿命比以往任何时候都要长寿，在世界经合组织的国家排名中，澳洲人的寿命位居第八。
早在1960年，一个新生的澳大利亚女孩预计寿命为74.2岁，男孩为67.9岁。
现如今，澳洲男性的平均寿命为80.3岁，澳洲女性的平均寿命为84.4岁！
而且这是包括了平均寿命为60岁的澳洲土著的情况下得出的结论！
为什么澳洲人如此长寿呢？
澳洲有着远离雾霾的碧海蓝天
有着世界尖端，不断开挂的医学
有着健康稳定，安全可靠的食品水源，
全球风靡的保健品
除了这些，澳洲人还有什么让人如此长寿？
答案是两种饮品：红酒和咖啡
澳洲人自称血液里流淌着咖啡，早起喝一杯，午休喝一杯，下午茶也必不可少。家人出行，朋友聚会，咖啡都是必备良品。
（图片来源：Herald Sun）
无论在澳洲哪个城市中心，你都能闻到扑鼻的咖啡香，其中墨尔本人对咖啡最为钟爱。在墨尔本CBD每50m必有一家咖啡厅（Cafe）。
（墨尔本咖啡巷街拍，图片来源：网络）
万万没想到，对咖啡的偏爱成就了澳洲人的长寿！最近个两项横跨70万人口的国际研究表明，咖啡可能是延年益寿的良品！
（图片来源：Herald Sun）
其中一项涵盖欧洲10个国家的研究显示，每天至少喝3杯咖啡的男性的死亡率比不喝咖啡的要低18%，女性要低8%。
另外，美国科学家对18万来自不同种族的人群调查显示了相同的结果。他们发现尽管种族不同，但是每天喝两至三杯咖啡的人都同样的减少了18%的死亡率。
研究还发现咖啡对子宫癌和帕金森氏综合症也有预防作用。
科学家证实，除了适度饮用红葡萄酒之外，少量饱和脂肪的摄入，健康的生活方式相互结合，将会大大降低心脏病的患病几率。
胆固醇、血管、血压
红酒含有超过500种不同的化学物质。
其中称为“多酚”的一类被广泛研究并赋予红酒具有明显抗氧化和消炎作用。
但是，研究人员表示实际饮用量的红酒不比其他类型的酒更有益，因此不建议从不喝酒的人、尤其是女性通过喝红酒的方式来保护心血管和预防心血管疾病。
一定要重视“规律”“适量”原则！
老年痴呆
研究人员发现，每周五至七天饮用“中等至重”的酒精的人比非饮酒者在痴呆检测中表现的更优秀。
原来，除了自然和医疗的体系，澳洲人随和自由的生活习惯，才是长寿的秘诀！
人均寿命世界第二！澳洲人长寿的秘诀竟然是......
華信地產 2018-08-20 16:13
喜大普奔！
一项最新的研究表明，
澳大利亚人无论男性还是女性的预期寿命，
都比去年有了提升！
根据最新数据显示，澳大利亚的人均寿命在世界排名第二。
其实早在1990年，澳大利亚女性的预期寿命就突破了80岁大关，
而男性的预期寿命也在2013年提高至80.1岁。
数据显示，
澳洲女性的预期寿命为85.46岁，
排名世界第五！
澳洲男人的预期寿命一跃至世界第二，
预期寿命为81.5岁，
那么为什么澳大利亚的人均寿命可以这么长呢？
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这一切都和澳洲的生活环境以及医疗科技水平密不可分！
环境质量
空气污染是世界上最大的环境健康风险，世界卫生组织（简称WHO）2014年所公布的数据称：仅在2012年一年当中，由于空气污染造成了约700万人死亡。换句话说，也就是全球每八位死者当中就有一位是因为空气污染所造成的疾病而死亡的。
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澳大利亚空气中PM10污染平均只有每立方米13微克（远低于其他国家）。美国耶鲁大学发布的2018年全球环境绩效指数报告中，澳大利亚的空气质量获得了100分！
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除了空气质量、水资源、卫生设施管理和重金属的残留等等指标，澳洲都表现抢眼！以总成绩97.95的高分位居世界第四！仅次于芬兰、冰岛、丹麦三国，成为全世界环境最好的国家之一！
饮食结构
英国纽卡斯尔大学老龄化与健康研究所主任约翰•马瑟表示：“长寿的秘诀之一就是避免损伤的细胞在体内堆积，应该多吃蔬菜、豆类食品、坚果和全谷物，这样的饮食方案有助于减少细胞损伤。”
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作为农业大国，澳大利亚的蔬菜、水果资源丰富。新鲜蔬菜、水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源。富含蔬菜水果的膳食可保持身体健康、保持肠道正常功能、提高免疫力，降低发生肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。
此外，澳大利亚的坚果和海鲜都很出名，也是当地人餐桌上的“常客”，而它们都是不饱和脂肪酸的优质来源。不饱和脂肪酸不但能调节血脂，还有降低血胆固醇含量的作用。经常吃些富含不饱和脂肪酸的食物，可以有效保护心脑血管的健康。
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热爱运动
地广人稀的澳大利亚是运动爱好者的天堂，当地人都非常热爱运动，比如步行、跑步、骑单车、网球、冲浪、爬山、探险等。
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运动能有效延缓衰老。一项针对长期坚持运动的 60 岁老人和其他未有运动的 60 岁老人的调查发现，长期坚持运动对于保持老年人心血管、呼吸系统的功能以及延缓衰老具有非常有效的作用。
医疗水平
澳洲居民的长寿与医学水平的提高也密不可分。根据美国的智库联邦基金会（Commonwealth Fund）基于72项指标，针对11个高收入国家的医疗系统进行评估后。 在全球性的医疗水平排行榜中，澳洲仅次于英国成为了全球排名第二的医疗高水平国家。
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近几年，澳洲医学更是频频取得了逆天的成就！
糖尿病患者：再也不用每日注射胰岛素
悉尼科技大学研究人员利用基因改良技术，定制出了一种名为Melligen的细胞系。它能根据人体血糖水平变化自动产生、储存和释放胰岛素，达到治疗糖尿病的目的。这项技术已经在美国获得了专利商标局的专利保护，其研发团队将与美国一家生物制药商合作，利用后者研发的“活细胞胶囊术”，把Melligen细胞装入胶囊，移植到糖尿病患者体内。
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干细胞软骨再生
澳洲科学家弗瑞泰格的研究团队已经成功试验了一种把基本干细胞放回体内来修复缺损组织的方法。通过这种方法，受伤受损的软骨已经开始再生！他们对70例病人的临床试验表明，使用干细胞能够有效减少患者关节疼痛并强化膝关节的功能。
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治愈白血病新药发售
澳洲医学研究者坚持不懈近30年的努力！终于找到Venetoclax这种B细胞淋巴瘤因子-2（BCL-2）抑制剂。Venetoclax这种新药能够成功溶解癌细胞！
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胰腺癌治疗
胰腺癌是最耐药的病症，已经成为澳洲最致命的病症。大多数被诊断为胰腺癌的病人会在半年内死亡。澳洲的科学家们通过运用纳米技术，将“基因沉默”（gene silencing）药物运送至肿瘤细胞中来治疗胰腺癌。药物已经在拥有和人类相仿的瘢痕组织的小鼠身上进行试验，并获得成功。
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癌症疫苗
如果所有癌症都可以预防，可以免疫，那这个世界将减少多少痛苦的离别！澳大利亚科学家自豪得告诉你，这个可以有！澳洲医药公司Regeneus之前获得批准，进行了癌症疫苗的人体临床试验。
他们所试验的这种疫苗名称为RGSH4K。是由患者自身的肿瘤细胞和专有的免疫刺激剂综合制成，可刺激患者免疫系统，个性化对抗肿瘤。
4D肺部扫描仪
由莫那什大学的安德烈亚斯教授（Andreas Fouras）与其团体研发的一款新式扫描仪器，将直接把器官变成3D图形！细微的毛细血管，几毫米大的肺泡和支气管都将能看的一清二楚！
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医疗保障
澳大利亚健全完善的医疗管理体系以及公共透明的医疗市场让你根本不必担心会在这里买到假药！世界卫生组织发布的一项报告中显示，澳洲是全世界假药流传率最低的国家，不到市场的1%
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所有在澳大利亚上市的医疗用品必须符合《澳大利亚医疗用品法》的规定，向澳洲医疗用品管理局提出注册和申请，获得许可后才可以合法上市。
此外，澳洲政府还将保健品划入药品行列，所以无论是何种保健品，都必须依照澳洲政府的最高生产标准！
近年来，
澳洲优质的环境吸引着越来越多的移民，
许多华人都选择在这里开疆辟土，
开拓自己的事业。
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毕竟，
每个人都在追求更好的自然环境、
生活环境和社会环境、
而这些条件，澳洲都具备了。
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大量的春游。每天把电充满。每天一大早出去晒太阳。
「长寿」的秘密——解密长寿之国澳大利亚
超级小包子 澳网 2018-12-27 20:00
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无论查看哪种榜单，“袋鼠国”都能雄踞世界“长寿榜”前十名，更曾以人均寿命83岁位居世界第二，真可谓是个名副其实的“长寿之国”。澳大利亚人长寿的秘诀到底是什么呢？本文就来带你一探究竟。
宜居的环境
澳大利亚是世界上面积第六大的国家，而人口却仅有2300多万，几乎相当于北京市的常住人口。虽然全国将近七成的人都集中居住在东南沿海几座大城市里，不过这些地方的相对人口密度有多低，还是可想而知的。首都堪培拉和三大城市悉尼、墨尔本、布里斯班全都位于东部沿海地区，这些沿海城市气候相对温和，降水量适中，空气清新，且环境污染极少，非常适宜人类居住。
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提到空气质量，有人可能马上就会联想起国内的雾霾，最近许多城市都遭遇了这种“会呼吸的痛”。对人体健康危害最大的是一种直径小于2.5微米的细颗粒物——PM2.5。澳大利亚也会有PM2.5，但是这些污染物的平均值通常是个位数。在污染相对严重一些的大城市，有时报表值会达到70微克/立方米左右，也就是说：澳大利亚PM2.5最严重时候的浓度值，几乎和北京天气良好时候的浓度相当。澳大利亚的城市空气污染物主要为PM10，又称为可吸入颗粒物。直径相当于PM2.5的2至4倍，对人体的危害相对小一些。这类污染物的报表值也不高，通常密度在20至80微克/立方米左右。
不仅空气污染少，澳大利亚主要城市的绿化程度也非常之高。即使是大城市繁华拥挤的中心商业区也不例外，比如寸土寸金的悉尼市中心，竟然有很大一块面积都留给了海德公园。四周都是林立的高楼大厦，而公园里却鸟语花香，绿树成荫，附近有很多上班族午休时都会在公园内找一块安静的草地，一边吃午餐一边享受天然“氧吧”里最高级的“免费保养”。人口密度低，空气质量好，城市绿化又如此到位，难怪澳大利亚人会更容易长寿了。
健康的饮食
澳大利亚对食品安全的把控非常严格，如有违法违规的案例一律严惩不贷，绝不姑息。这就从源头上保证了食品的质量，不论是新鲜的果蔬肉类，还是加工好的包装食品，都可以放心购买。这里的蔬菜水果很少使用农药，有时甚至能在买回来的鲜菜中发现小虫子，不过这也侧面证明了这些菜没有使用过剧毒的杀虫剂。所以有些当地人在超市买苹果，直接把上面的不干胶标签撕掉就吃了。
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在澳大利亚，各种健康食品也非常热销，以至于全国最大的两家连锁超市Woolworths和Coles纷纷推出了“有机食品专柜”、“健康食品专区”等等。在蔬菜市场，使用天然有机肥料种植出来的胡萝卜、土豆等菜品，价格比使用普通化肥培育出的菜贵出2至3倍，但仍然大有市场。可见有不少人愿意多花一些钱，为自己的健康买单。这种理念不仅体现在饮食上，也体现在消费方面。比如一些生活节奏紧张的人，会主动地选择一些保健品，补充身体所需的各项营养及微量元素，从而保持良性的健康状态。澳大利亚的保健品以质量优异、效果明显而著称：比如有抗菌降脂、促进组织细胞再生的蜂胶，降血脂血压、健脑抗衰老的深海鱼油，被谓为“超级食物”的奇亚籽，以及抗氧化、增强免疫力的麦卢卡蜂蜜等等。这些优质的保健品名声在外，以至于中国的代购市场做得都异常火爆。
澳大利亚四面环海，有着得天独厚的海洋资源。在这里可以吃到种类繁多的海鲜，这些食物中含有丰富的不饱和脂肪酸，可预防肿瘤及癌症的产生。一些深海鱼类所含的EPA和DHA，还是心脑血管的清道夫，可以预防脑血栓、心梗的发生。日久天长，这里人们患癌症、心脑血管等慢性疾病的发病率自然就变得比较低。
俗话说“病从口入”，而澳大利亚人却有着如此优质的食品及健康的饮食习惯，也许他们的长寿就是这么“吃”出来的。
全民健身
地广人稀的澳大利亚不仅是户外探险的天堂，也是开展各项运动的绝佳之地。澳大利亚人喜欢的体育项目十分广泛：如健行、跑步、自行车、游泳、冲浪、登山、帆板、赛马、钓鱼及澳式橄榄球等都有大批爱好者。
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无论是户外探险，还是全民健身，在这个国家都有着非常良好的群众基础。在悉尼、墨尔本和布里斯班这样的大城市，有很多24小时的健身房——这绝对是一个国家“全民健身文化”的特色体现。去健身房的以上班族为主，他们的工作时间较为固定。通常健身房在晚上5点至8点会迎来一个“晚高峰”，很多健身俱乐部都人满为患。所以有些人就干脆选择在更晚的时段前去“错峰”健身，到了午夜时分，真的有很多人专程去健身房锻炼身体。这种现象绝非个案，诸如此类会员制的健身俱乐部，最近几年还越开越多。如果反过来想：健身在澳大利亚要有多么流行，才能让这样的24小时健身房有如此巨大的市场呢？
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这里的国家公园、林萌步道等地方，全天都能见到慢跑或是健步走的人们，每到日出和日落前后，数量尤其众多。保持有氧运动，是最能促进身体新陈代谢的好方法。有相关研究证明：坚持运动能有效延缓衰老。一项针对长期坚持运动的60岁老人和其他不运动60岁老人的调查发现，长期坚持运动，对于保持老年人心血管和呼吸系统功能，以及延缓衰老具有非常有效的作用。
不论是年轻时打下的坚实基础，还是年长后坚持锻炼的良好习惯，都是对身体最天然最优质的保养，这一“全民健身”的优良传统也让澳大利亚成为了当之无愧的“长寿之国”。
禁烟
在澳大利亚基本上有房顶的地方，全都是禁烟的。在一些人口相对密集的区域，即使是部分露天的地方也会限制吸烟。对应严格的禁烟条例，也有着非常严厉的处罚，除对违法吸烟者本人的罚款之外，还会对容留他人吸烟的商户进行非常高额的罚款，最高可达15000澳元（相当于人民币10万元左右），并且还会有其他方面的行政处罚。一方面严格控制，另一方面政府也开设了免费的“戒烟专线”，在火车、车站等很多公共场合都能见到它的广告。
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据调查显示，澳大利亚吸烟者中99%在24岁之前开始吸烟。可见外包装对年轻人的影响特别大，因为这个群体最容易受到品牌宣传影响。所以澳大利亚政府强制所有的烟草包装必须加上“健康警示”——通常是一张令人触目惊心的医学临床照片，直观展示吸烟引发的各类疾病。
在澳大利亚，每年因吸烟导致死亡的人数达1.5万人，所以虽然面对各大烟草公司的反对压力，政府降低吸烟率的态度仍然十分坚决。这样的坚持也颇见成效，1960年澳大利亚人的吸烟率为43%，而到2010年，这个数字已经下降到了的16%。
和谐社会
澳大利亚人做事喜欢一板一眼，甚至有些“认死理”。但从好的方面看，一切都中规中矩，每个人各尽其职，整个社会的风气和秩序都很好。人与人之间关系融洽，遇事不着急，也不和别人生气。比如在街上出现一起车祸，如无人员伤亡，那么就会出现双方车主一边闲聊一边等待拖车或保险公司前来的有趣场面。
因为生活节奏非常之慢，所以这里也是个非常适合养老的地方。因为人均寿命越来越长，整个社会在逐渐老龄化。不过目前绝大多数老人仍然可以领到比较丰厚的养老金，足够负担正常生活开销。而完善的医疗保险系统也可以让人人都看得起病，住得起医院，老百姓求医问药十分容易。
有宜居的环境，优质的饮食，良好的生活习惯，才能拥有真正健康的身心。而这也许正是澳大利亚人能更加长寿的秘诀。
从古至今人们都在追求着健康长寿，人生七十古来稀是过去人的无奈，现代人因为医疗水平的提高平均寿命大大提高。在全世界范围内，澳大利亚人的平均寿命一直排名靠前，现在澳洲人也越来越长寿了。在十九世纪末，澳大利亚男性的平均预期寿命只有47.2岁，女性则为50.8岁。但经过了120多年的发展，澳大利亚的男性寿命增加了34.3岁，女性平均寿命增加了35.46岁，男女平均寿命超过80岁，澳洲正在变成长寿之国，这主要源于以下几个方面的原因。
一、环境与空气质量
这几年随着国人环保意识的增强，大家对PM2.5的认知已经非常高了。PM2.5是指直径小于2.5微米颗粒物，包括硫酸盐、硝酸盐和黑碳等污染物，主要来源包括效率低下的运输方式、家用燃料和废物焚烧、燃煤电厂和工业活动，吸入含有PM2.5的空气，对人的呼吸系统有着明显的负面影响。然而，有关数据显示，世界92%的人口都生活在PM2.5超标的地区！
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一直以来，澳洲给大多数人的印象就是：山好水好环境好，碧海蓝天大长腿大堡礁，其空气质量是领跑世界的。澳洲四面环海，地理位置得天独厚，与周边国家相隔甚远，并且澳洲很少有对空气造成严重污染的工业企业，根据美国耶鲁大学发布的2018全球环境绩效指数EPI，澳大利亚在空气质量排名中得到了惊人的100分满分，排在190多个国家的第一位！
二、科技与医疗保障水平
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根据美国的智库联邦基金会基于72项指标，针对11个高收入国家的医疗系统进行评估后，在全球性的医疗水平排行榜中，澳洲是全球排名第二的医疗高水平国家。发明宫颈癌疫苗，人工耳蜗、青霉素的提炼生产等等，这些都是澳洲医疗科学的重大成果！澳洲健全完善的医疗管理体系以及公共透明的医疗市场，让假药无处遁身，在WHO发布的一项报告中显示，澳洲是全世界假药流传率最低的国家，不到市场的1%。所有在澳大利亚上市的医疗用品必须符合《澳大利亚医疗用品法》的规定，向澳洲医疗用品管理局提出注册和申请，获得许可后才可以合法上市。
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这里值得一提的是澳洲保健品，管理严格程度也在世界局域金字塔的顶端。世界上许多国家会把保健品归属进食品的行列，但在澳洲，政府将保健品划入药品行列，且无论是何种保健品必须按照澳洲政府最高生产标准！澳洲国家药物总局(TGA)从原料的采购、检验、生产工艺、过程、成品及包装检验等各个环节明确规范，这也是澳洲保健品享誉世界的原因之一。一旦查出假冒伪劣药品，对公众健康构成严重威胁，TGA将与州和地方政府合作，密切监控供应链，杜绝这些假药进入市场，及时销毁假药。
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澳洲医疗保障水平很高，如果你拥有澳洲Medicare医保卡，走遍11个协议成员国（新西兰、英国、爱尔兰、瑞典、荷兰、芬兰、意大利、比利时、马耳他、斯洛文尼亚和挪威），都可以免费看病，享受与澳洲一样的基本医疗待遇。
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三、饮食安全，热衷运动
澳大利亚是农业大国，水果蔬菜资源非常丰富，人们从来不担心农药残留，海洋资源也极其丰富，可以补充制造深海鱼油等营养补充剂。除此之外，澳洲人非常注重健康的生活习惯，步行、跑步、骑单车、网球、冲浪、爬山、探险等等，不论男女老少，都会尽可能的去尝试一项自己喜欢运动。每个人脱下自己的工作服，可能就会变身成潜水员、救生衣、野外生存家等，运动让他们快乐，也让他们健康长寿。
最新预测：90%澳人都能活过70岁！澳媒揭开澳洲人长寿的秘密
原创 一只小薄荷 澳洲微报 2018-06-05 16:05
//前言//：
说到澳洲，首先联想到的一定是蓝天白云！
再是蔚蓝的大海。
都说一方水土养育一方人，在这远离喧嚣的世外桃源中，澳洲人的平均寿命也达到了全球的最高水平。
数据显示，澳洲人的平均寿命为82.45年！位列全球第二。
那么澳洲人长寿的秘诀到底是什么呢？
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1.澳洲居民寿命预期
刚刚，蒙纳士大学（Monash Universit）研究人员依据人类死亡率数据（Human Mortality Database）的流行病学数据，分析预测澳洲从1960年至2010年每个年代20岁居民活到70岁的几率。
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（图片来源：每日邮报）
根据最新调查显示，近年来，澳洲居民在中年死亡的风险显著下降。
而目前处于20代的澳洲年轻人，活到70岁以上的可能性高达90%！
根据分析，1960年代的年轻男性与女性，活到70岁的几率分别为54%和72%。而2010年代的年轻男性与女性，活到70岁的几率分别上升至82%和89%。
也就是说，年纪越小的澳洲人活到70岁的几率越高。
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2.那么，澳洲人如此长寿的秘诀到底是什么呢？
1. 环境
每天都呼吸的空气可能是世界上最大的环境健康风险之一了。根据世界卫生组织在2014年所公布的数据称：仅在2012年一年当中，由于空气污染造成了约700万人死亡。
换句话说，也就是全球每八位死者当中就有一位是因为空气污染所造成的疾病而死亡的。
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而正在美国耶鲁大学发布的2018年全球环境绩效指数报告中，澳大利亚的空气质量获得了100分！
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相比于中国，空气质量的评分仅只有14.39分。
据悉，澳大利亚空气中PM10污染平均只有每立方米13微克，甚至有新闻表示有人曾经从澳洲等国家购买新鲜空气。
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按照一个成年人没呼吸一分钟就要吸入6-9升的空气，一罐空气可以吸一分钟的话…算起来我们澳洲人一分钟就赚了9刀啊！
总而言之，澳洲的环境确实好，明媚的阳光，连绵的沙滩，清亮的海水，浪漫的棕榈树，空气清新宜人，所以澳洲人长寿也是不足为奇了。
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2. 医疗水平
另外，研究结果还表明，回顾1960年的死亡率，在70岁以前，29％的男性和16％的女性死于心血管疾病（CVD），而在2010年男性和女性的死亡率分别为5％和2％。
除了心血管疾病的死亡率下降，同时澳洲的癌症死亡率也下降，男性为21％，女性为22％。
所以，澳洲居民的长寿与疾病的致死率降低，医学水平的提高也分不开。
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根据美国的智库联邦基金会（Commonwealth Fund）基于72项指标，针对11个高收入国家的医疗系统进行评估后。
在全球性的医疗水平排行榜中，澳洲仅次于英国成为了全球排名第二的医疗高水平国家。
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（图片来源：ABC NEWS）
澳洲抗癌神药终结了癌症百分百致死的噩梦，基本消灭了宫颈癌等致命癌症。
澳洲儿童白血病治疗新药，挽救数万儿童的生命。
澳洲抑制老年痴呆神药，更是让许多老人重新活了一把。
…
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在澳洲，一直有这样一群人终日在实验室内孜孜以求，力求攻克人类的各种疾病，帮助很多人重获新生。
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3. 澳式饮食习惯
澳大利亚是农业大国，蔬菜、水果资源丰富。
新鲜蔬菜、水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源。
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富含蔬菜水果的膳食可保持身体健康、保持肠道正常功能、提高免疫力，降低发生肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。
另外，由于海洋资源丰富，海鲜可谓是澳洲人桌子的上的常客。
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海鲜属于高蛋白质低脂肪的产品，营养价值很好，常吃海鲜不但能调节血脂，还有降低血胆固醇含量的作用。
澳洲的饮食代表：brunch的菜式几乎完全吻合合理膳食的标准：蔬菜水果谷物和海鲜的搭配。
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不过，要说最能代表澳洲人的饮食习惯，除了Brunch，还有咖啡和红酒。
据统计，澳洲人消耗最多的饮品就是咖啡，每人每周大约要喝掉9-10杯咖啡。
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早晨提神喝一杯，上午犯困来一杯，中午当成饮品干一个，下午茶怎能少了咖啡，就连下班后也要来杯咖啡解解乏。
据专家分析，每天喝两到三杯咖啡的人会减少21%心脏疾病，8%癌症，27%中风，23%糖尿病，10%呼吸疾病以及41%肾病的风险！
再来说澳洲的红酒。
大家都知道适量喝酒的益处,可以提高睡眠质量，改善肌肤状况，预防心血管疾病等等。
科学家还发现，澳洲人喝酒不仅是为了享受，还是为了长寿！
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（图片来源：每日邮报）
有研究表明，每天喝1-3杯酒的人，会更加长寿，而且患老年痴呆症的概率还会大大的降低！
另外，每天睡前喝一杯红酒还可以预防癌症。
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据IBISWorld的统计，平均每个澳洲人在2016-2017年要喝掉9.37升的酒。
说起澳洲的葡萄酒，用价廉物美四个字形容再好不过。
想想一瓶好的葡萄酒可能需要上百或者上千元，在澳洲可能只需要10刀不到，甚至更低。
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最后，
生活在澳洲，真的很幸福。
蓝天白云拥抱着你，享受各国美食，享受一份安静的时光，
约上朋友喝一杯咖啡。
所以澳洲人长寿，应该也是有理可依的吧。
最新预测：90%澳人都能活过70岁！澳媒揭开澳洲人长寿的秘密
原创 一只小薄荷 澳洲微报 2018-06-05 16:05
//前言//：
说到澳洲，首先联想到的一定是蓝天白云！
再是蔚蓝的大海。
都说一方水土养育一方人，在这远离喧嚣的世外桃源中，澳洲人的平均寿命也达到了全球的最高水平。
数据显示，澳洲人的平均寿命为82.45年！位列全球第二。
那么澳洲人长寿的秘诀到底是什么呢？
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1.澳洲居民寿命预期
刚刚，蒙纳士大学（Monash Universit）研究人员依据人类死亡率数据（Human Mortality Database）的流行病学数据，分析预测澳洲从1960年至2010年每个年代20岁居民活到70岁的几率。
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（图片来源：每日邮报）
根据最新调查显示，近年来，澳洲居民在中年死亡的风险显著下降。
而目前处于20代的澳洲年轻人，活到70岁以上的可能性高达90%！
根据分析，1960年代的年轻男性与女性，活到70岁的几率分别为54%和72%。而2010年代的年轻男性与女性，活到70岁的几率分别上升至82%和89%。
也就是说，年纪越小的澳洲人活到70岁的几率越高。
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2.那么，澳洲人如此长寿的秘诀到底是什么呢？
1. 环境
每天都呼吸的空气可能是世界上最大的环境健康风险之一了。根据世界卫生组织在2014年所公布的数据称：仅在2012年一年当中，由于空气污染造成了约700万人死亡。
换句话说，也就是全球每八位死者当中就有一位是因为空气污染所造成的疾病而死亡的。
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而正在美国耶鲁大学发布的2018年全球环境绩效指数报告中，澳大利亚的空气质量获得了100分！
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相比于中国，空气质量的评分仅只有14.39分。
据悉，澳大利亚空气中PM10污染平均只有每立方米13微克，甚至有新闻表示有人曾经从澳洲等国家购买新鲜空气。
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按照一个成年人没呼吸一分钟就要吸入6-9升的空气，一罐空气可以吸一分钟的话…算起来我们澳洲人一分钟就赚了9刀啊！
总而言之，澳洲的环境确实好，明媚的阳光，连绵的沙滩，清亮的海水，浪漫的棕榈树，空气清新宜人，所以澳洲人长寿也是不足为奇了。
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2. 医疗水平
另外，研究结果还表明，回顾1960年的死亡率，在70岁以前，29％的男性和16％的女性死于心血管疾病（CVD），而在2010年男性和女性的死亡率分别为5％和2％。
除了心血管疾病的死亡率下降，同时澳洲的癌症死亡率也下降，男性为21％，女性为22％。
所以，澳洲居民的长寿与疾病的致死率降低，医学水平的提高也分不开。
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根据美国的智库联邦基金会（Commonwealth Fund）基于72项指标，针对11个高收入国家的医疗系统进行评估后。
在全球性的医疗水平排行榜中，澳洲仅次于英国成为了全球排名第二的医疗高水平国家。
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（图片来源：ABC NEWS）
澳洲抗癌神药终结了癌症百分百致死的噩梦，基本消灭了宫颈癌等致命癌症。
澳洲儿童白血病治疗新药，挽救数万儿童的生命。
澳洲抑制老年痴呆神药，更是让许多老人重新活了一把。
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在澳洲，一直有这样一群人终日在实验室内孜孜以求，力求攻克人类的各种疾病，帮助很多人重获新生。
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3. 澳式饮食习惯
澳大利亚是农业大国，蔬菜、水果资源丰富。
新鲜蔬菜、水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源。
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富含蔬菜水果的膳食可保持身体健康、保持肠道正常功能、提高免疫力，降低发生肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。
另外，由于海洋资源丰富，海鲜可谓是澳洲人桌子的上的常客。
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海鲜属于高蛋白质低脂肪的产品，营养价值很好，常吃海鲜不但能调节血脂，还有降低血胆固醇含量的作用。
澳洲的饮食代表：brunch的菜式几乎完全吻合合理膳食的标准：蔬菜水果谷物和海鲜的搭配。
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不过，要说最能代表澳洲人的饮食习惯，除了Brunch，还有咖啡和红酒。
据统计，澳洲人消耗最多的饮品就是咖啡，每人每周大约要喝掉9-10杯咖啡。
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早晨提神喝一杯，上午犯困来一杯，中午当成饮品干一个，下午茶怎能少了咖啡，就连下班后也要来杯咖啡解解乏。
据专家分析，每天喝两到三杯咖啡的人会减少21%心脏疾病，8%癌症，27%中风，23%糖尿病，10%呼吸疾病以及41%肾病的风险！
再来说澳洲的红酒。
大家都知道适量喝酒的益处,可以提高睡眠质量，改善肌肤状况，预防心血管疾病等等。
科学家还发现，澳洲人喝酒不仅是为了享受，还是为了长寿！
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（图片来源：每日邮报）
有研究表明，每天喝1-3杯酒的人，会更加长寿，而且患老年痴呆症的概率还会大大的降低！
另外，每天睡前喝一杯红酒还可以预防癌症。
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据IBISWorld的统计，平均每个澳洲人在2016-2017年要喝掉9.37升的酒。
说起澳洲的葡萄酒，用价廉物美四个字形容再好不过。
想想一瓶好的葡萄酒可能需要上百或者上千元，在澳洲可能只需要10刀不到，甚至更低。
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最后，
生活在澳洲，真的很幸福。
蓝天白云拥抱着你，享受各国美食，享受一份安静的时光，
约上朋友喝一杯咖啡。
所以澳洲人长寿，应该也是有理可依的吧。
说起澳洲，这里除了是好山好水好寂寞之外，也是当仁不让的“长寿国”。据澳大利亚统计局显示，澳洲人均寿命82岁，世界排名前十，而且这还是包括了平均寿命为60岁的澳洲土著的情况下。
澳洲最长寿老人离世
点击关注我们👉 澳网 2021-07-21 21:45
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—文章不代表本公众平台观点—
作者：澳新见闻
澳大利亚最长寿的老人Dexter Kruger已去世，享年111岁188天。
据报道，曾当过作家、牧场主、兽医的男子Dexter Kruge于1910年出生于Kilcoy，两个月前刚刚庆祝成为澳大利亚最年长男子。
这位超级百岁老人于周二早上在昆州西南部Roma老年护理中心安详离开。
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首席执行官Melanie Calvert表示，她会想念Dexter Kruge老先生，“多年来一直和他聊天讲故事。”
“然而，以他的年龄而言，这是可以预料的，他非常平静地去世了”。
Dexter Kruge于今年5月17日成为澳大利亚历史上最长寿的人，当时的他以111岁零124天的年龄超过了第一次世界大战的老兵Jack Lockett。
老先生出生于1910年，见证了泰坦尼克号沉没，经历了西班牙流感，两次世界大战，见证了重大的技术进步与其他许多世界重大事件。
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他出生于布里斯班，在Kilcoy的家庭农场长大，后来搬到Linville和Nanango。
最后他搬到更西边的Roma，继续在这片土地上工作，一直工作到90多岁。
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并在86岁开始写书，与妻子于1942年结婚。
在好友兼秘书的帮助下，Kruge的生活被记录在书中。
他的书被州长Annastacia Palaszczuk于 2019年购买并放置在昆州立图书馆。
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回忆录记录了一个世纪的变化。
老先生一直称，他的长寿秘诀就是积极的人生观、幽默感和健康饮食。
今年早些时候，有记者采访他时，他说道：“我坚持每周吃一顿鸡脑，他还说他每天都吃6只大虾。”
“每天与人聊天就是我最大的乐趣！”
长寿秘诀被破译！
在一般人的了解中，长寿必须是和锻炼、戒烟戒酒有关。
而Kruge老先生的话仿佛是解开了长寿真正的面纱。
美国心理学家经过二十年的研究发现，决定寿命长短最最最重要的因素是这六点：人际关系、性格特征、职业生涯、生活细节、戒除不良习惯、与健康者为伍。
这其中，人际关系排在第一位！
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美国心理学教授霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁经过二十年的研究，从研究对象多如牛毛的生活习惯中总结出一些影响寿命的决定性因素，并发表新书《长寿工程》。
然而让人们吃惊的是，书中列出的决定人类寿命6大因素中，“人际关系”竟然排在第一名！
1. 人际关系
研究表明，人际关系的重要性远远超乎想象。人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。
哈佛大学医学院一项对268名男性进行跟踪调查发现，一个人生活中真正重要的就是和别人的关系。
研究还发现，常与朋友小聚适度饮酒者比滴酒不沾者更长寿。
2. 性格特征
研究发现，在性格方面，百岁老人至少有三大共同点：
其一，生活态度积极。
其二，责任心强。
其三，积极看待衰老。
3. 职业生涯
据研究，人们临死前最后悔的事就是过劳工作，既迫害健康又得到应有的回报。
4. 生活细节
保证足够睡眠和美满和谐的夫妻生活；与人为善，多点宽容，保持年轻的心态。
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5. 戒除不良习惯
为了提高生活质量和延年益寿，应该积极改变不良生活习惯。
6. 与健康者为伍
朋友的生活习惯会直接影响你的生活习惯。要想健康，就应该经常和生活方式健康的人交往。
诺贝尔奖得者的长寿金钥匙
乐观、生活有目标
如果你想活到100岁，也许还可以从诺贝尔奖得主身上找答案。
英国一项研究结果显示，诺贝尔奖得主普遍长寿，平均寿命高达77.2岁，比仅获得提名的科学家平均寿命高1.4岁。
据美国《读者文摘》报道，2009年诺贝尔生理学或医学奖得主——伊丽莎白·布莱克本、卡萝尔·格雷德和杰克·绍斯塔克总结出几把延缓人类衰老的“钥匙”，帮你开启长寿大门。
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2009年度诺贝尔生理学或医学奖得主：伊丽莎白－布赖克本、卡罗尔－格雷德、杰克－绍斯塔克
1. 长寿的金钥匙：乐观
“人要想健康活到100岁，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。”卫生部首席健康教育专家洪昭光认为，心理平衡的作用超过了一切保健措施和保健品的总和，谁能保持心态平衡，就等于掌握了身体健康的金钥匙。
几位诺贝尔奖得主也强调，保持良好的心理状态，一是要乐观。
研究者希拉里·廷德尔博士指出：“乐观是重要的保护伞，这种人有强大的社会网络并能很好地处理压力。”
“压力激素”会伤身体
现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡等，人类65%至90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病被称为心身性疾病。
下丘脑、垂体、肾上腺这三点一线形成了人体的应激反应中心。碰到危机时，它们分泌“去甲肾上腺素”“肾上腺素”等压力激素，在激素的作用下，身体中的各种“资源”被重新调配，减少消化、免疫方面的供给，将重心放到心脏的供血和肌肉的运动中去。
如果人整天焦躁不安，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
2. 长寿的第二把钥匙：生活有目标
要保持良好的心理状态，二是要生活有目标。美国拉什大学医学中心一项研究发现，生活有明确目标及计划的老人，死亡率比其他老人降低一半。
无论是远大目标，还是旅游或读书等近期目标，只要生活拥有目标，生存优势就更大。
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3. “目标”能激发活力
英国科学家在40至90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍；患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。
医学上也早有发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。
如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。
如果有目标，就会有积极的心态，努力去寻找实现目标的途径，就会勤于用脑。
科学家发现，勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。
人均预期寿命世界第六，澳大利亚人如何过好长寿生活
关注→ 健康时报 2020-09-10 22:00
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健康时报
权威健康资讯，因专业而信赖！
据世界卫生组织发布的《世界卫生统计2018》显示，各国的平均预期寿命排名中，排名前十的国家依次是日本、瑞士、西班牙、法国、新加坡、澳大利亚、意大利、加拿大、韩国和挪威。
澳大利亚总体位居第六位。其中，总体平均预期寿命82.9岁，女性平均预期寿命84.8岁，男性81岁。
世界卫生组织《世界卫生统计2018》
2018年，美国普林斯顿大学和南加州大学曾联合对18个发达国家从2010年至2016年的人均预期寿命进行了调查。
结果发现，澳大利亚女性寿命排行全球第二，为85.46岁，男性寿命排行全球第五，为81.5岁！
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《Top five countrise for living longer Woman & Men》
可以说，整体来看，澳大利亚人口还是相对比较长寿的。而人口长寿背后，必定会有一些生活上的小秘诀值得我们学习。
从澳大利亚人的生活习惯，我们可以找到一些长寿原因的参考。
1. 饮食处处有奶制品
澳大利亚盛产高品质牛奶，很多澳大利亚人从小就把牛奶当水喝，日常饮食中奶制品随处可见：牛奶冲麦片、奶酪通心粉、奶酪比萨饼、奶酪三明治、奶酪条等。餐桌上常出现一盘切成片状的奶酪，作佐餐的点心，很像饼干。
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2. 喜欢吃黑面包
相较于白面包，澳大利亚人更喜欢吃黑面包，喜欢用黑面包做三明治。这种黑面包就是杂粮面包、全麦面包，口感却爽口清香，并不粗糙，因为其中的面筋含量很高。此外，三明治也不像汉堡包那样油腻，再加上火腿、蔬菜、奶酪，健康美味而营养全面。
3. 热爱户外运动
澳大利亚人酷爱户外运动，90%的澳大利亚人住在城郊、沿海城镇。这里最普通的民居都是前庭后院的别墅，家家都有花园或菜地，每个人都是世袭庄园主。他们喜欢户外运动，以晒黑为荣。跑步、骑单车、垂钓、网球、高尔夫球等是日常运动，最不济是打理自家花园和菜地。
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4. 食物种类丰富
众所周知，澳大利亚也是农业大国，盛产天然果蔬，海产品也极其丰富。这就保障了人们在日常膳食中充分摄取蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质。
5. 环境好空气质量高
除了饮食和生活习惯，澳大利亚的环境也十分宜人。美国耶鲁大学发布的2018年全球环境绩效指数报告中，澳大利亚的空气质量是100分！这表明，在澳大利亚，绝大部分区域的PM2.5年平均值都在10微克/立方米以下。①
6. 医疗养老制度完善
根据美国联邦基金会（Commonwealth Fund）基于72项指标，针对11个高收入国家的医疗系统进行的评估，澳洲是仅次于英国排名第二的高医疗水平国家！
澳大利亚养老服务费用支付主要依靠保险。保险分两部分，一种是私立，需要自付或者由商业保险负担，选择这一部分的老年人各种服务都能享受到;另外一部分就是公立的养老服务，覆盖每个人，对于非常贫穷的家庭，老人所有的公立服务的费用政府全部买单，如果老人的收入更高一点，会支付部分的费用。
此外，澳大利亚作为全球养老服务体系最健全的国家之一，其中一个经验是，把养老院建在服务片区内。比如要服务这个区域，就在当地建起来，而不是像一些国家把设施建在城市边缘地区，这就会导致一些养老院出现住不满或者是住户过少的问题，澳大利亚倾向于就地建养老设施来辐射这个范围内所有的老年人。
另外，澳大利亚打造了堪称全球质量基准的医疗服务体系，并在医疗卫生支出、男/女期望寿命、结肠癌存活率、执业护士数等多个特定领域指标遥遥领先经济合作与发展组织国家平均值。 根据澳大利亚官方数据显示，在澳大利亚有2100家私立或非盈利的养老服务机构，70-85%的养老服务由澳大利亚政府承担。②此外，澳大利亚还构建了以居家护理、社区护理、介入护理为生态的整合式养老服务体系。
7. 成熟的医院和养老建筑设计
在一个长寿国家，怎么设计养老机构、医院，也是值得思考的。9月4日，在澳大利亚-中国医院及养老建筑设计的可持续创新应用与实践线上论坛上，澳大利亚贸易投资委员会商务领事暨大中华区医疗卫生行业负责人白天伟介绍了澳大利亚的医院和养老建筑设计在中国的实践。BAU（Brearley Architects & Urbanists） 、伍兹贝格、汤姆生艾德赛、普利斯设计集团、EPD也就各自的专长领域分享了如何将医院打造成一座有序的城市、医养综合体在澳大利亚与中国的实践经验、国外医院设计对中国的借鉴、为城市长者群体打造包容性生活环境、医院室内健康设计的发展趋势等。
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在医疗和养老服务领域，澳大利亚为符合标准的企业提供包括初级医疗、专科护理、养老及综合医疗保健在内的多项职业培训，以及包括设施设计、运营管理、战略管理、人才培养等在内的咨询服务。此外，澳大利亚也乐于在中澳自贸协定框架下展开医院、养老及康养设施投资及运营等方面的多项合作，帮助制定相关的标准和认证，提供数字医疗技术支持，并在临床研究等方面深化学术及商业领域的沟通和发展。
了解澳大利亚更多相关信息，可关注澳贸委官方微信“澳贸委Austrade”及官方微博“澳大利亚贸易投资委员会”。
最新发布! 澳洲人平均寿命持续增长, 排全球第六, 长寿原因曝光…
HHY 澳洲微报 2021-11-06 13:00
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//前言//
澳洲平均寿命持续增长，
女性平均85岁，
男性平均80.9岁，
寿命不断增长的秘诀公布，
不仅因为环境，
更因为饮食习惯！
#01：
澳洲人平均寿命持续增长
澳洲人的平均寿命一直排在世界前列，澳大利亚统计局最新数据显示全球第6 。
而且这个平均值还在持续增长中。
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（图片来源：SBS）
澳洲一项最新统计显示，在澳洲出生的女性平均寿命达到了85岁，而在澳洲出生的男性平均寿命虽没有女性那么高，但也到达了80.9岁。
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（图片来源：9news）
从2016年到2018年的两年间，男性预期寿命增加了0.2岁，女性预期寿命提高了0.1岁。在过去的十年里，男性的寿命增加了1.6岁，女性增加了1.1岁。
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（图片来源：9news）
看一下澳洲的平均寿命变化趋势，1988年的时候，澳洲出生男性的平均寿命为73.1，而女性则是79.5。
而现在，这个数据已经大幅增长。
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（图片来源：9news）
而全澳范围内，维州男性的平均寿命值最高，达到了81.8岁，排在第二名的是首领地，男性平均寿命81.6岁，之后的排名分别是西澳的80.9岁、新州的80.7岁、南澳的80.4岁、昆州的80.3岁、塔州的79.5岁和北领地的75.5岁。
仅有塔州和北领地地区，男性平均寿命没有超过80。
全澳范围内，女性平均寿命最高的是首领地，平均值为85.6岁，
其次是维州，女性平均寿命85.5岁，
接下来的排名依次是西澳的85.4岁，新州的85.0岁、昆州的84.8岁、南澳的84.7岁、塔州的83.6岁和北领地的80.6岁。
北领地在男女平均寿命中排名都是最低的。
为什么澳洲人能够如此长寿，而且平均寿命不断增长呢？
这里有几个秘密！
#02：
澳洲长寿秘诀公开
澳洲人长寿，第一个因素肯定是生活环境更好，澳洲的空气质量排名全球前列，绿化和生活环境也都是世界顶级。
更自然，更干净的空气之下，人们的先天疾病就会少很多。
第二点，澳洲人热爱运动，虽然澳洲人体重有些超过世界平均线，但澳洲热爱运动的人更多，这一点生活在澳洲的大家应该十分清楚。
都说生命在于运动，运动达标，自然会起到强身健体的作用，从而延缓衰老，增加寿命。
第三点，也是很多人都没想到的一点，澳洲人寿命更长经得益于慵懒文化。
其中的代表就是Brunch。Brunch这个词，其实是在美剧《Gossip Girl（绯闻女孩）》里的那句“There’s no Sunday without brunch”, 让许多女孩印象深刻。而Brunch似乎也成为了最流行的时尚生活的象征。
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（图片来源：网络）
Brunch = Breakfast + lunch，也就是介于早餐和午餐之间的早午餐。
提到Brunch，我们就不得不说一下它的“前世今生”。
Brunch之父，是英国作家Guy Beringer，1895年他发明了这个词，提倡人们在周末可以把早饭和午饭合成一顿，和朋友们聚一聚，犒劳自己辛苦的一周。
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（图片来源：网络）
澳洲人享用Brunch的时间段一般是在上午九点至下午三点之间，不同于工作日用餐的简单和敷衍，周末和朋友一起享用的早午餐一定是精致、讲究的。
Brunch = 健康+社交+时尚+态度。
当然，Brunch不只是让人愉悦这么简单，其实它的营养搭配才是关键因素。
英国纽卡斯尔大学老龄化与健康研究所主任约翰•马瑟表示：
“
长寿的秘诀之一就是避免损伤细胞在体内堆积，因此应该多吃蔬菜、豆类食品、坚果和谷物，这样的饮食方案有助于减少细胞损伤。
”
而Brunch的菜式几乎完全吻合这个合理膳食的标准——粗粮、海鲜搭配坚果和新鲜果蔬！
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（图片来源：网络）
澳洲在健康饮食上有着天然的优势：丰富的果蔬资源、优质新鲜的海鲜和受澳洲人偏爱的粗粮制品。
澳洲的Brunch菜谱非常讲究，一律采用有机食材，因为“健康”是Brunch家族追求的主流态度之一。
在Brunch餐厅的菜单上，你经常会看到“Model's Pancake（模特式薄饼）”、 “Model's Eggs（模特式煎蛋）”,这些都代表着——低卡路里、无糖和有机食材。
Egg Benedict（班尼迪蛋），是Brunch的经典之作。有机水波蛋配上荷兰酱、再配上几片燕麦吐司和培根，不仅美味健康，据说还有减缓宿醉的神奇功效。
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除此之外，牛油果也是Brunch的座上宾，常常会以各种烹饪方式出现在餐桌上。牛油果加吐司和希腊酸奶的健康搭配在Brunch餐厅颇受食客们的追捧。
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（图片来源：网络）
牛油果可谓是“果中珍品”，美味的同时，还兼具不少健康功效：健胃清肠、降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏，还包含大量维生素和叶酸……
Brunch的健康从这两道经典菜品就可见一斑。
首次进入澳大利亚市场！甘肃苹果再拓出口朋友圈
中国兰州网 2020-09-07 17:23
9月4日，经兰州海关所属平凉海关检疫合格，由静宁县红六福果业有限公司申报的19吨红富士苹果顺利出口澳大利亚。这是甘肃苹果首次进入澳大利亚市场。
甘肃陇东地区位于黄河中上游，土层深厚，光照充足，昼夜温差大，病虫害少，是黄土高原苹果生产优势区和最佳适生区，也是西北黄土高原最主要的优质晚熟品种生产基地和绿色、有机苹果生产基地。
为促进优质果品扩大出口，今年以来，平凉海关强化监管加强出境果园标准化建设和管理，指导督促果园对农业化学投入品规范使用从严管理，从源头把控出口水果质量安全。
同时，该关优化服务，进一步精简行政审批流程，压缩审批时限，支持企业快速获得出口资质，积极推荐符合条件的企业对外注册，并对有出口意向企业点对点开展培训，送标准、讲政策，引导企业用好用足各项惠企政策，支持帮扶企业积极开拓多元化国际市场。
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据统计，今年前7个月，甘肃省出口鲜苹果2.6万吨，货值1.9亿元，出口朋友圈持续拓展，新增墨西哥、乌兹别克斯坦、澳大利亚等国家和地区。
北方股份的这个“大家伙”打开澳洲市场
包头广播电视台 2020-08-21 17:39
两年的合约接洽期，6个月的研发和生产，北方股份不仅用“中国制造”的实力征服了素有全球矿业皇冠明珠之称的最顶级国际高端市场—澳洲市场，取得了国际市场拓展的重大突破，也用“中国速度”完成了首台矿车的交付。
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这次出口澳洲的NTE360A非公路矿用车是北方股份专门针对澳洲市场研发的一款高端车型，最高车速64km/h， 车身长16米，高8米，宽10米，额定载重330吨到360吨，总重量达到了577吨，是一个名副其实的“大家伙”。为了适应客户的需求，在车辆的舒适性、安全性以及噪音控制等方面，这次都做了特殊的处理。
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北方股份产品研究院副总设计师 NTE360A项目经理 杨哲
我们使用了湿盘制动，包括一些逻辑互锁，还有就是防撞，包括我们的一些无人的感应。这台车整体的一个布置，包括整个动力系统的组合，这也是全球首次。
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这次北方股份与兖煤澳大利亚有限公司签订的首批28台NTE360A非公路矿用车采购合同经历了两年的洽谈期，最终北方股份在澳方尽调的8家国内企业中脱颖而出，而且实现了整车的批量销售，在整个矿车行业也是首次，预计2024年完成车辆交付。
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山东能源集团有限公司副总经理兖煤澳洲公司董事长 张宝才
吨位它是最大的，完全是按澳洲市场的那种标杆制造的一款车。如果这三年整个车辆的服务、标准完全符合合同，我认为在澳洲广阔的市场，到处都会出现它的影子。
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北方股份产品研究院副总设计师 NTE360A项目经理 杨哲
澳洲市场是一个我们叫“采矿业皇冠上的明珠”的一个市场，也就是说能进入澳洲市场，那么全世界的市场，从技术层面上来讲就都可以进入，所以这是我们一个里程碑式的一个应用。
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作为我国矿用车的龙头企业，北方股份目前国内市场占有率达80%以上，生产的非公路矿用车销往全球63个国家和地区，销量居全球前三甲。今年上半年北方股份销售矿车116台，比去年同期增加37台，同比增长46.8%，销售收入增长近11%。