1.好胃口：吃嘛嘛香身体壮

四川巴中101岁高龄的张华昌仍旧身强体壮。他最爱吃大河里的鲜鱼。“天天都吃，弄个顶罐（砂锅的一种），把剖好的鱼放在水里一煮，再放点油、生姜，鱼香得很。”张华昌说，“东西不要乱吃。要多吃大河里的鲜鱼和新鲜蔬菜。胃口好了吃嘛嘛香才能身体强壮。”

2.爱美丽：泡脚食疗不长斑

邱光澄奶奶，今年100岁，现住重庆南岸区上新街快乐园养老公寓。在这位“女士”脸上，完全看不到年龄：皮肤紧致、白皙，甚至没有一颗老年斑。

邱奶奶不仅每天洗澡，三餐后还坚持用盐水漱口。老人午睡前后、晚上临睡前烫脚三次。另外，还喜欢用黄芪、当归炖汤，有时也用半肥半瘦的肉块炖汤。她说对身体、容颜有好处。

1.好胃口：吃嘛嘛香身体壮

四川巴中101岁高龄的张华昌仍旧身强体壮。他最爱吃大河里的鲜鱼。“天天都吃，弄个顶罐（砂锅的一种），把剖好的鱼放在水里一煮，再放点油、生姜，鱼香得很。”张华昌说，“东西不要乱吃。要多吃大河里的鲜鱼和新鲜蔬菜。胃口好了吃嘛嘛香才能身体强壮。”

2.爱美丽：泡脚食疗不长斑

邱光澄奶奶，今年100岁，现住重庆南岸区上新街快乐园养老公寓。在这位“女士”脸上，完全看不到年龄：皮肤紧致、白皙，甚至没有一颗老年斑。

邱奶奶不仅每天洗澡，三餐后还坚持用盐水漱口。老人午睡前后、晚上临睡前烫脚三次。另外，还喜欢用黄芪、当归炖汤，有时也用半肥半瘦的肉块炖汤。她说对身体、容颜有好处。

冰岛人为何依旧长寿
原创 Jason Ding 晴院陪你看世界 2020-05-19 16:10

在世界卫生组织最新的全球预期寿命排行榜上，冰岛男性以81.2岁的平均寿命位列第一，比过去长居榜首的日本还多出14个月。

虽然冰岛的人口总数只有33万人左右，但该国百岁老人的数量一直保持在30~50名。近日，美国《男性健康》杂志分析了冰岛人健康长寿的原因。

经历灾难更顽强。冰岛并不是一个适宜居住的地区。13世纪，瘟疫、饥荒和火山爆发使冰岛人口大幅度减少。到了19世纪，冰岛人依旧极度贫困、无知，婴儿死亡率在欧洲最高。

有学者推测，现代冰岛人可能携带祖先留下的“幸存者基因”，因此体质强壮、生命力非常顽强，例如绝大多数现代冰岛人没有老年痴呆症的迹象。除了基因这一不可控因素外，以下几个冰岛人的长寿习惯值得每个人学习。

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1

控制吸烟不喝酒

美国华盛顿大学健康计量与评价研究所调查发现，上个世纪80年代以来，冰岛是吸烟人数减少幅度最大的国家之一。戒烟提高了冰岛人的预期寿命。从传统上来看，冰岛人的饮酒率一直很低。

很早以前，冰岛就禁止生产和销售烈性酒，甚至到了1989年，啤酒还属于非法产品。冰岛人没有酗酒的嗜好，肝硬化发病率全球最低。虽然肝硬化只占全球死亡病例的2%，但它足以成为“杀死”饮酒男性的罪魁祸首。

02

性格平和犯罪少

冰岛人崇尚和平，在2015年的全球和平指数排行榜中，冰岛在162个参评的国家中位列榜首。冰岛人很少滥用药物或自杀，暴力伤害事件也极为罕见。

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03

热衷洗澡交朋友

冰岛有一句俏皮话：大多数决策不是在国会里做出的，而是在浴池里。遍布各地的公共浴池是冰岛的重要文化特征。泡澡能松弛紧绷的肌肉和大脑，镇静思绪。

美国斯坦福大学人类性能实验室和美国陆军环境医学研究所发现：泡热水澡不仅能让人感觉舒服，还能减轻心血管压力，增加红血球计数和血色素，提高耐力。冰岛男人乐于结交朋友，泡澡就是重要的社交方式之一。

美国得克萨斯大学奥斯汀分校的社会学家发现，与人近距离接触能刺激生长激素的释放，抑制应激激素，减轻全身炎症和身体磨损。

04

食物天然热量低

鱼是冰岛人的最爱，它富含欧米伽-3脂肪酸，能增强心血管健康，预防老年痴呆症。冰岛一直拒绝引进产量高的现代畜牧品种，其饲养的牛羊是维京时代牲畜的后代，处于半野生的放养状态，吃天然牧草，喝天然泉水，不打抗生素，因此肉质精瘦鲜嫩，营养价值更高。

冰岛人还喜欢吃全麦谷物，有助降低男性患前列腺癌的风险，还能改善血脂。冰岛人一般只食用当地种植的果蔬，进口农产品只是备选，就连热量高、营养价值低的快餐也鲜见踪影。

05

多老都去健身房

强壮的肌肉是冰岛男性的“长寿助推器”。75%的冰岛男性有勤锻炼的好习惯，曾八次获得“世界上最强壮的男人”称号。即使上了年纪，冰岛男性也不服老，依旧热衷去健身房锻炼身体。

06

坦然接受生与死

无论生活得好坏，冰岛人总是乐观积极，幸福的笑容常常洋溢在脸上，能平静地接受得与失、生与死，这种心理韧性让冰岛人更长寿。

最真实的冰岛，真的是你想象的那样吗？
木头看我的 2022-01-05 08:55
在冰岛，别说树木，冰岛连庄稼也长不出。

阳光紊乱加上耕地匮乏，使得冰岛是一个完全没有农业的国家。
早期冰岛人就能靠捕猎海洋动物为食。
海鸟没了，就猎海豹，海豹没了，就冒险出海捕鱼。

好在海洋足够大，鱼一时半会儿吃不完，于是渔业就成了支柱。
老冰岛人就是靠贩卖咸鱼赚些钱，再从欧洲人那里换回点口粮。
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2、冰岛既没有火车也没有地铁，想从一个地方到另一个地方，只能选择两条腿、骑单车、自驾、出租车、公共巴士。

3、冰岛是世界上第三幸福的国家，前两名是瑞士和挪威，据调查，52%的冰岛人过去一个月曾经帮助过陌生人，92%的冰岛人说自己有一个在关键时刻可以完全信赖的人。

4、冰岛是一个岛国，这里的陆地面积1/8都是被冰川覆盖，这里最大的特色就是冰川和这里知名的火山。

有人是这样描述冰岛火山的，它就像是你女朋友，此刻还文静羞涩，下一秒就是狂怒爆发。

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5、在冰岛，咖啡是生命中不可或缺的精神食粮，咖啡馆是两步一家的“烂大街”。

咖啡豆、烘焙程度、咖啡师手艺、店家文化等等的因素汇聚在一起，才能构成入口冰岛人嘴巴的一杯咖啡。

6、冰岛并不是很冷，隔壁的“绿岛”格陵兰岛，那才是真正的“冰”岛。

7、冰岛人都很长寿，作为世界上最长寿的国家之一，男性平均寿命78.9岁是世界之最，女性平均寿命更长，82.8岁。

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8、冰岛没有麦当劳，但是有肯德基。

9、冰岛的水龙头的热水都是温泉水，有一股硫磺味，用它洗澡皮肤光滑细腻。

冷水是冰川水，可以直接喝，和矿泉水味道没差。

10、 冰岛的商店里面看不到卖烟的，如果需要买烟，可以去超市或者加油站，需要跟收银员说，然后他们会打开神秘的装烟的小箱子。

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11、或许是因为生活太无聊，冰岛人成为了全世界最爱去电影院的人群。

据统计，每一位冰岛人平均每年要去电影院至少5次以上。

12、冬天的冰岛早上9点半还没天亮，日光到下午3点就没有了。

13、冰岛天气多变，永远说不准下一秒是阴天还是晴天。

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14、当人说冰岛贵的时候，其实是食物贵。在Reykjavik随便一家餐厅都人均500人民币起跳（吃到饱）。

15、因为地理原因，冰岛的物价在北欧国家中是最贵的。

冰岛货币以冰岛克郎计，一般1000冰岛克郎折合人民币约50元-60元左右。

如今100岁的秦怡老师，虽然历经坎坷与痛苦，依旧风采迷人。秦老不仅是表演艺术家，更是我们的健康榜样。

根据秦怡老师自述的养生之道，归纳起来主要有以下方面：

1、精神上永远乐观

谈到养生之道，秦怡老师强调首先在精神上要永远乐观。

秦怡老师如是说：人有4种年龄，自然年龄、生理年龄、心理年龄和社会年龄。出生和生理年龄我们不能选择，人的年龄逐步增大是不可抗拒的，但心理和社会年龄可塑性很大，人的精神状态不能因为年龄增大而松弛下来，体型也不注意保持了，衣服也拖沓起来，不仅会给人一种苍老的印象，而且本身的自我感觉和潜意识的自我暗示也会越来越显得苍老。我就不是这样，从精神上说，无论什么情况下，我都尽量保持开朗、乐观。50岁时，我就设法保持三四十岁时的精神状态；60岁时，又要努力体现四五十岁的精神状态。一个人只要精神上乐观就会始终充满青春的活力。

2、饮食“三控制”

60岁以后，饮食“三控制”是我很重要的一条养生之道。三控制是：控制摄入的油量、盐量与食量。尽量吃的清淡，最多吃八分饱。

饮食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么，决不挑食或偏食，因为这样营养摄入才会更加全面。

而且有一点很重要的是，我非常注意身体的排毒这方面，平时会比较少吃精粮，尽量多吃一些粗粮来帮助身体排毒，像黑豆、玉米、燕麦、粳米之类的，平时煲汤也会丢一些枸杞进去，这就不止排毒了，还帮助身体养肾益血。而且我曾经认识一个中医师父也给过我一个补气益血、美容养颜的食疗古方，也叫八宝方，我一直坚持喝下来了，没有间断过，现在都变成了一种习惯。就是黑豆、黑芝麻、红豆、黑米、枸杞、燕麦各抓一小把，红枣三颗，山药三片，黑豆和红豆要事先泡上三四个小时，然后一起放进去煮成五谷粥，枸杞最后关火5分钟前放进去，就是这么简单，我一喝就喝了几十年，每个人都说我为什么气色这么好，这个食疗方也是功不可没的。

3、要学会动中取静

秦怡表示，自己生活节奏一直很紧张，常年处于忙碌之中。所以，她必须学会动中取静，在紧张的活动之后，调剂一下自己的神经。比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。

除此之外，闲睱之余她还常练一种“放松功”：就是双手随意搁在腿上或身体其他部位，尽量放松不用劲，同时头脑也完全放松，此举会对身体健康有益。就此，相关专家也表示：“放松功”确实是一种非常好的健康运动。时下，现代生活节奏那么快，“动”得过多则需要“静”，经常忙里偷闲“放松”一下，这对健康能起到事半功倍的效果。

4、持之以恒地坚持锻炼

1994年，秦老接受中国化妆品报采访时表示，自己的健康离不开经常锻炼。

以前我住平房时，不管多么忙，我都坚持饭后走2000步，我总结出的一套理论是：先500步可使肚子不胀，再500步则有助于肠胃消化，最后1000步是一种放松的锻炼。

住进高楼后，我又因地制宜，摸索出一套“高楼立体锻炼法”，具体讲就是先慢慢下楼，这比平地行走更有利于消化；再在户外有节奏地漫步2000步，活动腿部肌肉；最后健步返回居室。我一直这么坚持，风雨无阻。

体育运动是健美的最佳方式。当年为拍《女篮五号》，我在刘琼“教练”的点拨下练了一阵篮球，从那时起我就对体育产生了浓厚的兴趣。现如今尽管已上了年纪，但只要一有机会，我还要在由老艺术家组成的“古(稀)花(甲)篮球队”亮它一手。

在进入中老年之后，我特别注意形体锻炼。我练功的宗旨是：不拘一格，松弛、随意。我不仅学习了“八段锦”，还通过电视等途径学习各种健身体操。每天清晨坚持锻炼半小时，并已形成了规律。

这些年，各种保健观念层出不穷，搅得人茫然不知所措。但在健身方面，不能人云亦云被人牵着鼻子走。各人都可以在实践中摸索，总结出最适合自己的锻炼方法，千万不能随大流。锻炼也不能三天打鱼、两天晒网，否则终将一事无成。

5、保持容颜靓丽，坚持冷水洗脸

当问起秦老师如何保持容颜靓丽，青春不老，养生、美容有什么特别的方法时，秦老2008年接受家庭中医药采访时回答说：不用特殊的化妆品，只是洗脸时要把脸洗得干干净净，用肥皂、洗面液洗到一点油腻污垢都没有，然后搓擦若干次，使其血液流动。

此外，除了冬天，春、夏、秋三季，秦怡都用冷水洗脸、洗澡，每次洗完后还要用毛巾稍用力搓。她曾透露自己坚持洗冷水澡到80岁。这一习惯的养成一方面是由于过去外出拍片时，常常没有热水供应，只好用冷水；另一方面坚持洗冷水好处不少，它可充分刺激肌肤，促使体内血液循环加快，有效地提高皮肤的功能和弹性，使表皮细腻，减少皮肤皱纹，人就显得格外有精神。

6、良好的心态是健康的基础

秦怡认为，心态是健康的基础。秦老2008年接受家庭中医药采访时说，“人要注重养生，养生又以调节心态为主。心态不是抽象的，是与人的心、脑连在一起的，你跟人吵架、呕气，饭就吃不下，胃就受到影响。负担解除了，立刻就感到轻松，胃口好了，什么都好了。”

早在50多年前，秦怡曾动过一次大手术。那是在1966年春节时她被查出患上了肠癌，并很快就实施了手术治疗。术后，有位医生曾断言，秦怡恐怕活不长了。但手术后没多久，她就动身前往“五七干校”参加劳动，一去就是两年。结果，这两年中病情不仅没有复发，甚至还奇迹般地痊愈了。

对此，秦怡十分感叹地说：“主要是心态比较好，增强了抵抗力，病魔就被压下去了。黑夜过去就是黎明，灿烂辉煌的明天就在前头。”她还表示，人总归要老的，但千万不要总是觉得自己老了，不行了，不然就真的啥事都干不成了。

委内瑞拉的生活
1.我在那里面临的第一个问题就是生活物品严重短缺，卫生纸、牙膏、牙刷、洗发水之类的，什么都买不到，想买到就得看运气。

2.每天人们会早早在超市门口等候，一开门人会像潮水一样涌进去，我在国内见到这样的阵仗一般会躲得远远的，但是在那里不得不参与其中，不然就得缺衣少食，尽管如此却常常买不到想要的东西。

3.在那里有一种特殊现象，高档货物比大众商品还要多，超市的货架上可能摆满了香槟，但是食用油、面粉、玉米粉、牙膏、肥皂你却非常难以买到。

4.在那里停水、停电、断网都是常事，实在是难以适应，关键是没水就没办法洗澡，那里是热带，不洗澡浑身难受。最糟糕的是你可能洗到一半就没水了。所以有水的日子我不得不拖着水桶在街上水龙头前排队，囤积备用的水。

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5.那里的治安非常不好，所以出门一定要小心，更不要露富，最好使用老年手机，看到飞驰而来的摩托车更是要马上躲开，否则下一秒你的钱包就会遭殃。晚上不要随便去大街上溜达，那时街上也基本没有什么人。

6.那里的城市管理不到位，街头供水管道跑漏，无人维修，大白天路灯经常亮着，多处交道信号灯失灵，所以过马路时要特别小心。

7.在那里要照顾好自己，一旦生病，你会发现那里的药品非常难买，而且价格非常贵，我有个朋友是出租车司机，他每天工作八小时以上，一个月差不多能赚6万玻利瓦尔，可是一盒治高血Y的普通药物就要1.2万玻利瓦尔，这一盒药才够吃5天,因为那里的药许多都需要进口。

8.我经常看到街上有人在不停的翻找垃圾，就是为了找到一些可以充饥的食物。

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9.在当地最便宜的就是汽油，不到五分美元就可以加满油箱，但是其他商品都很贵，一盒鸡蛋的价格超过15美元，而且最关键的是你有钱也不一定能买的到。

10.那里是“冰火两重天”的世界，富人真是富得流油，那里盛产石油，有钱人当然不少。

11.在委内瑞拉的首都加拉加斯有一座15层的摩天大楼，由于严重的经济危J，整个建筑只完成了60%，如今大约有1300多贫民生活在那里。

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12.那里的天气很极端，雨季会有持续暴雨，旱季干旱异常，实在难熬。

13.我觉得当地人整体上有些懒散，许多人什么也不做，就等着领取救济粮度日，和他们打交道一定要有耐心，不要期待效率太高。

14.当地人忌讳“13”和“星期五”认为不吉利，会带来灾难和不幸。

15.我们认为孔雀非常漂亮，但是委内瑞拉人不喜欢孔雀，觉得它是不祥之物。

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16.在委内瑞拉过新年时的习俗很特殊，新年钟声敲响后人们祝酒碰杯，并让一枚金戒指掉进酒杯中，这预示着新的一年里会发财。

有人会事先在纸上写下3个愿望，待新年钟声敲响后烧掉，希望梦想成真。

最有意思的是房东老太太告诉我，随着新年钟声的响起，一连吃掉12颗葡萄，来年会交好运，当然前提是我能买得到葡萄。

17.在委内瑞拉，人们喜欢喝能起泡沫的酒，因为泡沫象征着好运。

18.委内瑞拉的许多建筑都是西班牙式的，这和它的历史有很大关系，以前他曾在西班牙的统Z之下。

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19.委内瑞拉的华人不少，大概有30万人左右，不过近年来回国的人越来越多，没办法，实在是待不下去了，我在那里半年瘦了十来斤。

20.委内瑞拉人和你说话时会离你很近，几乎要碰到你的鼻子，关系要好的朋友说话时会拉着手，所以你去了要适应，不要觉得奇怪。

21.委内瑞拉盛产美女，每年9月，委内瑞拉都会有选美比赛，虽然人们生活缺衣少食，但是却阻挡不了他们对“美”的狂热追求。委内瑞拉是获得“环球小姐”“世界小姐”之类的选美桂冠最多的国家。

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委内瑞拉概况
委内瑞拉位于南美洲，面积916400平方千米，人口0.29亿。

它是世界上重要的石油生产国和出口国。石油储量约占世界储量的4%，居南美第一位，石油产业是其经济命脉，该项所得占委内瑞拉出口收入的约80%。委内瑞拉是金刚石的出产国家之一，其资源量在4100万克拉左右。

委内瑞拉西北部和北部山区，中部平原，东南部高原，大部分地区属于热带草原气候。

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委内瑞拉为何出现如此现状
委内瑞拉的经济结构太过单一，只是依赖石油出口，忽视了本国的农业、工业的发展，用出口石油赚来的钱进口商品满足居民消费需求，石油价格下跌，进口商品减少，国内商品供应就会出现短缺。

此外国内通胀严重，加速经济恶化，现在假如你想在委内瑞拉购买一件新衣服，刷卡时你不得不以多次交易的方式结算，因为一些旧的刷卡机，无法支付屏幕上膨胀的价格。

一罐可乐的价格是12400玻利瓦尔，差不多是42箱汽油的价格。工薪阶层每月最低工资6万玻利瓦尔，可以买到4罐可乐。

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（货架空空如也）

写在后面的话
委内瑞拉给我留下了非常深刻的印象，看过了风景，还是觉得国内最舒适，当然每个国家都不是完美无缺的

委内瑞拉是一个怎样的国家？
环球潭梦 2022-01-19 09:02

如果在中国找不到媳妇，那你就可以去委内瑞拉，因为那里是世界上美女最多的国家。但是要有一个前提，那就是你必须要有足够的吃苦耐劳精神，因为委内瑞拉当地的生活水平，困难的程度可能会超出你的想象。

委内瑞拉的生活和风俗习惯
1.委内瑞拉是世界上石油储存量最多的国家，在委内瑞拉加满一箱50升的汽油，只需要人民币两块钱左右，在中国两块钱只能买到一瓶矿泉水。但是其他的物价特别贵还非常的稀缺，尤其是一些日用品。很多时候超市的货架上都是空空如也，有时即使你手里拿着钱，可能也买不到东西。

2.委内瑞拉当地的普通人有可能一个礼拜都吃不上一次肉，因为普通的工人，一个月的工资可能连一只鸡都买不到。

3.现在为止，委内瑞拉的最低工资标准为每个月30元人民币左右，这还比前两年提高了近一半。工资如此的低，再加上通货膨胀的原因，所以生活水平极低。

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4.不过近年来委内瑞拉政府也做了一些非常不错的民生措施，那就是当地的社区会向一些普通的民众，每个月发放一次救济粮，通常会发一些大米、玉米粉、意面、白糖、奶粉、食用油甚至一些金枪鱼的罐头。这些食物可以大大的改善底层民众的生活水平，使他们不至于天天挨饿。

5.而且委内瑞拉的底层民众还可以享受免费医疗和住房补贴的待遇，不过委内瑞拉的医疗物资非常的有限，主要的原因就是很多医生每个月只能拿到8美金的工资，所以很多医生都选择了别的职业，或者是前往外国。

6.很多委内瑞拉人家里的家电和一些电子产品更新换代非常缓慢，尤其是很多人使用的手机还都是老年机，主要的原因就是电子产品的价格非常的昂贵，很多人买不起。

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7.在委内瑞拉生什么都好，但是千万不要生病，因为很多药物的价格非常的昂贵，往往只有在黑市才能买到。有时一个月的工资都不能买到你需要的一盒药。

8.每逢岁末的时候，委内瑞拉的人都喜欢买黄色的内衣，因为他们认为贴身穿着黄颜色的衣服，来年一定能够发大财。

9.委内瑞拉人平时喝的酒，都喜欢喝一些香槟，或者有泡沫的酒，因为他们认为泡沫象征着好运。所以有时候在洗澡的时候也会涂上大量的泡沫。

10.每次在新年来临的时候，委内瑞拉人都会在纸上写上三个愿望，随着钟声的倒计时，然后将纸烧掉，这样他们就会认为愿望一定能够实现。

11.在新年的时候，委内瑞拉人会将大面额的纸币放在右脚的鞋子里，因为这样就表示他们掌握了财富。

12.如果委内瑞拉人想要明年外出旅行的话，那么通常在新年来临之际，会拉着行李箱在自己家的周围转上两圈，这样做的目的就是为了来年出去旅游的时候先热热身。

13.很多大龄单身的委内瑞拉女孩，为了在来年能够收获甜美的爱情和幸福的婚姻，所以会在新年来临的时候站在椅子上往下跳，或者是从桌子底下钻过去。

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14.如果委内瑞拉人邀请你去他们家做客，那么他肯定是把你看作为最好的朋友，因为在委内瑞拉只有关系密切的才会被邀请去家里做客。如果你被邀请了，去的时候一定要带一些鲜花糖果或者别的小礼物，如果你空手去的话，那么主人会非常的生气。

15.委内瑞拉人在和别人交谈或者聊天的时候，都喜欢靠近对方，有的时候甚至都能碰到对方的鼻子。这是他们当地特有的风俗习惯，因为这样他们认为关系才是足够的亲切，就像韩国在聊天的时候，好多人喜欢弯腰。

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16.委内瑞拉有一些部落，还实行一夫多妻制，并且法律规定每个妻子都享有平等的权利。因为物价的飞涨，所以好多人又像是回到了原始的社会，过着以物换物的生活。

17.委内瑞拉曾经最富有的时候，在唐人街里住着，差不多15万名华人，他们好多都是早年从福建，广东，浙江前去委内瑞拉经商的人，只不过随着委内瑞拉的经济萧条，好多人都选择了回国。

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18.委内瑞拉的首都加拉加斯房价每平方800美元，这个数据在整个拉美地区都属于非常低的价格了。因为其他国家的首都房价好多最低都要3000美元一平方，所以和他们相比，委内瑞拉的房价还是比较平民化的，虽然房价不贵，但是很多委内瑞拉人根本就不打算买房子，因为他们也买不起。

19.委内瑞拉人无论做什么都非常的慢，所以给人的感觉看上去就是非常懒散的样子，就连吃饭的时候，也是一口一口慢慢的吃，每次吃面包的时候还都要用手撕下来，一点一点往口里送。在他们看来，这是非常优雅和高贵的。

20.委内瑞拉经常停电停水，甚至是医院也会停电，所以普通的民众有时会去河里取水。

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哪怕饭都吃不上，很多委内瑞拉女孩还是要买高昂的化妆品
在委内瑞拉有一个不成文的规定，那就是很多女孩儿即使吃不上饭，也要用仅有的钱去买化妆品。所以乘坐委内瑞拉公交车的时候，车厢里到处充满着各种昂贵香水的味道。女孩们之所以选择化妆，主要的原因就是在委内瑞拉有很多选美比赛，如果能够得到名次，那么也许就能改变自己现有的生活状态。

委内瑞拉女孩从四岁开始，就要开始学习各种舞蹈、声乐甚至是内在的培养，只有学习好这些才能为以后的选美比赛打下良好的基础。每年九月委内瑞拉都会举行选美比赛，如果能够被选中，那么这个家庭就会在当地享有非常高的声望。曾经先后有10名环球小姐，都是出自委内瑞拉，可见委内瑞拉的美女是非常的多。

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其实以前委内瑞拉特别富有，因为他们有特别丰富的石油资源，并且占到了世界石油总量的18%，比沙特的石油还要多。曾经中国也向委内瑞拉提供过500亿美元的贷款，当时双方说好了，以石油来进行偿还，那个时候委内瑞拉也属于发达国家，人们的生活水平非常的不错，主要的原因就是2015年世界石油的价格暴跌，一下子打乱了委内瑞拉的发展步骤。

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因为委内瑞拉主要就是靠石油出口，然后换取物资来贴补国家的居民，石油价格的暴跌，打了他们一个措手不及，所以才会变成如今的状况。就像我们普通一家人过日子一样，家里一共有五个人，只有男主人在外面赚钱养家，忽然男主人病倒了，那么这个家基本上也就要散了。所以无论是一个国家，还是我们自己的小家庭，千万不能在一棵树上吊死，一定要找寻多种发展出路，这样即使第一种不行，那么我们还有第二种，也不至于会饿死。

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结束语
体验过委内瑞拉的生活状况之后，才会明白中国到底有多好，不过委内瑞拉的风景还是不错的很适合旅游，尤其是一些建筑非常的富有艺术化的气息。如果想去委内瑞拉旅游，一定要注意个人的卫生状况，因为那地方好多传染病，同时不要携带过多的现金，因为那里经济不稳，所以治安很乱，很容易就会被别人抢。

走过一个多世纪的巴西老人若泽?阿吉纳尔罗·多斯·桑托斯（Jose Aguinelo dos Santos）近日终于得到自己的出生证明。如果这张出生证明无误，现年126岁的他将是世界上有记录的最长寿的男性。而有关专家希望通过碳-14年龄测定法最终确定若泽的实际年龄。

　　出生证明显示，若泽1888年7月7日出生于巴西东北部塞阿拉州的佩德拉布兰卡，父母都是奴隶，家中有5个兄弟姐妹。在巴西奴隶制度被废除后若泽和家人继续住在佩德拉布兰卡，直到后来他来到圣保罗州的宝路，并在那里的一个咖啡种植园工作。

　　因为终生未婚，也没有子女，现在若泽居住在当地一家养老院里。126岁高龄的他不仅身体健康，走路不用拄拐杖，一天4顿饭，每天还要抽一包烟--这是他50多年来的习惯，而且精神状况良好，他喜欢唱歌，还常常用俏皮话把别人逗乐。不过，这位老寿星可不太喜欢洗澡。

　　若泽一生都没有任何档案记录。为了弄清楚他的年龄，一组专家在研究了他的过去，询问了他幼年时的记忆后，最终推测出他的出生日期。不过，养老院的院长表示，尽管费用高达1.3万英镑（约合人民币13.8万元），他们还是希望通过碳-14年龄检测法得到若泽的确切年龄。

2022/01/06 突破
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个人长寿管理
食材模型：水、空气、环境污染、生物污染、原始食材污染、加工污染
每次吃东西后刷牙，随身带剃须刀、牙膏和牙刷
苹果、肉肠要每周网购一次，香蕉要天天买

饮食方案
大码蛋炒韭黄、 炒青菜芯、稀饭
禁食方案
禁烤制坚果，伤胃
禁高温油炒菜（可先放菜，再放香油）
禁吃加工品，包含外卖、快餐、饭店、朋友请客，家人请客、公司宴席
睡眠方案
超低软枕、优质的被子和被套、五星级的床席。
房间要每天酒精消毒、测温、湿度、噪音、灰尘。
调正环境的频率。睡眠中要关窗，防止邪气，升起防护盾。
睡前不看电脑，听一些爱的音乐，高频的音乐，调正房间的频率。
睡前洗澡、泡脚，调正身体的频率。
所有电器要关闭，调温设备要定时，不要超过两小时。10:00前睡觉
睡前要洗手洗脚，做卫生，把全身弄暖和。回家立马睡觉，绝对不吃任何东西。
早上起来立刻洗脸，刷牙煮饭做菜。早上要打开门窗通风。
身体立刻就会好起来。耳鸣立刻消失。
灾备预案
准备灾备物资，储备一年。
大米12包，每包10公斤。
腊肉120斤、绿豆120斤、花生120斤。
纸巾12袋，120大包、肥皂30块。
48伏转220伏逆变器一个、电动车电池两个、太阳能发电站一个。
空气集水器一个、大型储水桶一个。
牙膏12条。野外生存设备一套。
尽量把手机里的钱，银行账户里的钱转化成储备物资，然后再少量的转为现金。
老电池要充一下电，每周。

卡牌名称： #沐浴
卡牌编号： #chitose4
长寿评级：+12 ★★★ ★★★ ★★★ ★★★

#长寿模型
#千岁星门长寿模型
#长寿卡牌
#Chitose
#4

#沐浴
#洗澡
＃泡澡
#冲热水澡
#增加能量

沐浴有益于身心的原因

热水沐浴给身体输入能量，让所有的细胞都活动增强，积极工作，身体自然就更健康了，人就更精神了，类似于NADH增加线粒体的能量生产。

温热作用
能够顺利的将体内的致疲劳物质、老化物和废物排出体外，消除肌肉紧张和紧绷的状态，使身体得到方式。

水压作用
促使心脏活动加快，由此使血液的循环得到促进。

浮力作用
减轻了支撑身体的肌肉重量和间接负担。

消除疲劳
改善新陈代谢
肩硬和腰痛的舒缓
美肌作用
惊人的放松效果
出汗

“温热”的水温是关键
如果您打算振奋一下精神，那么高于40℃的热水比较合适。因为在较热的水的刺激会激发交感神经，使身体进入活跃状态。
而如果您想在入睡前放松一下，那么37～39℃的更温和一些的水温会更加合适。

1、泡澡温度不宜过高
　有高血压等疾病的人尽量不要太高的温度泡澡。
2、饥饿不宜泡澡
3、泡澡时间不宜过长

#012
#负荷

#长寿模型
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#长寿卡牌
#Chitose
长寿评级：★★★ ★★★ ★★★

极佳负荷百分之六十
生命在于破坏和修复系统之间的负荷平衡，破坏行为大，生活不健康，但细胞修复能力强的人，也可以长寿，但已经折了不少寿数。
只吃有生命的、长寿的动物、植物、微生物，或极纯的单一元素。
万不可吃加工食物，因为有不可知、不可控的毒害。须知人类的智慧有限，所知有限，能控制的有限。只能以生命滋养生命，无生命之物慎摄入。
电动车保证夜晚和早上的时间点
人身体内有垃圾、有粪便等毒物，人就会贪睡，没有精力。
胖人是身体里毒物多，苗条人、青年人，充满活力，就是因为身体里毒物极少。
所以胖人贪睡，无法活动和思考。
因此要吃会让人苗条，体积小，有活力的食物，每次要少吃。
当一个人思睡，没有精力，头脑不清时，就要排泄、排毒，而不是吃喝。
这就是轻负荷的重要性。
洗澡太多，身体吸取过多凉水，会引起鼻炎。
会降低身体免疫力。三天或一周一洗。
热水泡脚，可以一天一次。