只吃活的植物,加工品=毒药
#DLS (Daily Life Style 生活方式日志)
#enoch20220424 (空间+时间+行动)
#深圳
00:00-2：00：看电脑（错误作息） #Songmeiling019 -12
06:30：起床（作息正确） #Dole001 +12
06:30：白开水 #Chitose34 -12
12:00：生花生 #pddpeanut001 +9
14:00：烤肉肠 #Chitose27 -2
14:00：冻柠茶 #Chitose36 +6

17:00：老豆腐+猪肉+芹菜+盐+花生油+酱油 #Chitose37 +6
17:00：肥肉+梅菜 #Chitose37 +6

19:00：热水澡 #chitose4 +12

23:00：睡觉（作息正确） #Dole001 +12

只吃活的植物,加工品=毒药
#DLS (Daily Life Style 生活方式日志)
#enoch20220423 (空间+时间+行动)
#深圳
06:30：起床
06:30：白开水 #Chitose34 -12

12:30：苹果 #Chitose9 +12
12:30：生花生 #pddpeanut001 +9

17:00：沃柑 #pddorah001 +9
17:00：面条 #Chitose35 -12
17:00：隔夜菜 #Chitose33 -9

22:00：生花生 #pddpeanut001 +9

11:00：热水澡 #chitose4 +12

23:00：睡觉

#DLS (Daily Life Style 生活方式日志)
#enoch20220422 (空间+时间+行动)
#深圳龙岗
07:30：起床
07:30：白开水 #Chitose34 -12
09:22：苹果 #Chitose9 +12
09:22：米饭 #Chitose8 +6
09:22：生菜 #Chitose8 +6
09:22：芹菜+蚕豆+瘦猪肉
09:22：外购馒头和小米粥

12:00：热水澡 #chitose4 +12

19:00：苹果 #Chitose9 +12
19:00：米饭 #Chitose8 +6
19:00：芹菜+蚕豆+瘦猪肉
19:00：外购馒头和小米粥

23:00：睡觉

#DLS (Daily Life Style 生活方式日志)
#enoch20220421 (空间+时间+行动)
#深圳
07:30：起床
07:30：白开水 #Chitose34 -12

11:00：热水澡 #chitose4 +12
11:00：香蕉 #Dole007 +9
11:00：苹果 #Chitose9 +12
11:00：米饭 #Chitose8 +6
11:00：隔夜菜 #Chitose33 -9

19:00：苹果 #Chitose9 +12
19:00：米饭 #Chitose8 +6
19:00：隔夜菜 #Chitose33 -9
23:00：睡觉

#LifeRecord
#生活记录
#enoch202204
#enoch20220414

07:30：
起床
洗了个热水澡 #chitose4 +12
白开水 #Chitose34 -12

09:40：
山东富士苹果 #Dole007  +9

23:00：

#LifeRecord
#生活记录
#enoch202203
#enoch20220324

10:00：
油炸花生米 #Chitose32 -9
烧猪肉 #Chitose31 -6
稀饭 #Chitose33 -9
白开水 #Chitose34 -12

12:00：
17:30：
油炸花生米 #Chitose32 -9
烧猪肉 #Chitose31 -6
新鲜稀饭 #Chitose8 +9
纯净水 #Chitose8 +12

23:00：
洗了个热水澡 #chitose4 +12

#LifeRecord
#生活记录
#enoch202110
#enoch20211004

8:00：

11:30：
百岁山矿泉水 #Chitose30 +9
都乐香蕉 #Dole007 +9
枸杞煮水 #pddgoji1 +12
　
17:30：
百岁山矿泉水 #Chitose30 +9
烤肉 #Chitose27 -2
马奶葡萄 #Chitose29 　+9

枸杞煮水 #pddgoji1 +12
寿司

23:00：
晚上11点后上网 #Songmeiling019 -12
进食 #chitose2 -9
洗了个热水澡 #chitose4 +12

#LifeRecord
#生活记录
#enoch202110
#enoch20211003

8:00：

11:30：
百岁山矿泉水 #Chitose30 +9
烤肉 #Chitose27 -2
快餐
　
17:30：
百岁山矿泉水 #Chitose30 +9
烤肉 #Chitose27 -2
马奶葡萄 #Chitose29 　+9
都乐香蕉 #Dole007 +9
蒸蛋
青菜
扣肉

23:00：
晚上11点后上网 #Songmeiling019 -12
进食 #chitose2 -9
洗了个热水澡 #chitose4 +12

#LifeRecord
#生活记录
#enoch202110
#enoch20211002

8:00：
百岁山矿泉水 #Chitose30 +9
苹果 #Dole007 +9

13:00：
百岁山矿泉水 #Chitose30 +9
枸杞煮水 #pddgoji1 +12
沙拉
　
17:30：
百岁山矿泉水 #Chitose30 +9
枸杞煮水 #pddgoji1 +12
沙拉
都乐香蕉 #Dole007 +9

23:00：
晚上11点后工作 #Songmeiling019 -12
洗了个热水澡 #chitose4 +12

#LifeRecord
#生活记录
#enoch202110
#enoch20211001

8:00：
百岁山矿泉水 #Chitose30 +9
水晶富士苹果 #Dole007 +9

13:00：
百岁山矿泉水 #Chitose30 +9
枸杞煮水 #pddgoji1 +12
烤肉 #Chitose27 -2
　
17:30：
百岁山矿泉水 #Chitose30 +9
烤肉 #Chitose27 -2
马奶葡萄 #Chitose29 　+9
都乐香蕉 #Dole007 +9

23:00：
晚上11点后上网 #Songmeiling019 -12
进食 #chitose2 -9
洗了个热水澡 #chitose4 +12

#LifeRecord
#生活记录
#enoch202109
#enoch20210924

8:00：
水晶富士苹果 #Dole007 +9
百岁山矿泉水 #Chitose30 +9
都乐香蕉 #Dole007 +9

9:00：
月饼 #Chitose27 -9

12:00：
百岁山矿泉水 #Chitose30 +9
非自制的外加工食物 #chitose24 -6

17:30：
百岁山矿泉水 #Chitose30 +9
非自制的外加工食物 #chitose24 -6

22:00：

22:40：
洗了个热水澡 #chitose4 +12

23:00：
晚上11点后上网 #Songmeiling019 -12
进食 #chitose2 -9

#LifeRecord
#生活记录
#enoch202109
#enoch20210923

8:00：
水晶富士苹果 #Dole007 +9
百岁山矿泉水 #Chitose30 +9
都乐香蕉 #Dole007 +9

12:00：
快餐 #chitose24 -6

17:30：
烤鸭 #Chitose27 -9
马奶葡萄 #Chitose29 +9
百岁山矿泉水 #Chitose30 +9
热豆奶 #Chitose28 +9

22:00：
面包 #chitose2 　-9

22:40：
洗了个热水澡 #chitose4 +12

23:00：
晚上11点后上网 #Songmeiling019 -12
进食 #chitose2 -9

#LifeRecord
#生活记录
#enoch202107
#enoch20210721
行动：

8:00后：
水晶富士苹果一个 #Dole007 +9
都乐香蕉 #Dole007 +9
枸杞煮水 #pddgoji1 +12

12:00后：
炒花菜 #wnwc1 +12
炒小白菜 #wnwc1 +12
蒸蛋 #wnwc1 +6
米饭 #wnwc1 +

5:00后：
枸杞煮水 #pddgoji1 +12
密州香瓜 #Dole007 +9
炒花菜 #wnwc1 +12
炒小白菜 #wnwc1 +12
蒸蛋 #wnwc1 +6
米饭 #wnwc1 +2

6:00后：
洗了个热水澡 #chitose4 +12

23:00后：
看了２小时网站 #Songmeiling019 　-12

卡牌名称： #沐浴
卡牌编号： #chitose4
长寿评级：+12 ★★★ ★★★ ★★★ ★★★

#长寿模型
#千岁星门长寿模型
#长寿卡牌
#Chitose
#4

#沐浴
#洗澡
＃泡澡
#冲热水澡
#增加能量

沐浴有益于身心的原因

热水沐浴给身体输入能量，让所有的细胞都活动增强，积极工作，身体自然就更健康了，人就更精神了，类似于NADH增加线粒体的能量生产。

温热作用
能够顺利的将体内的致疲劳物质、老化物和废物排出体外，消除肌肉紧张和紧绷的状态，使身体得到方式。

水压作用
促使心脏活动加快，由此使血液的循环得到促进。

浮力作用
减轻了支撑身体的肌肉重量和间接负担。

消除疲劳
改善新陈代谢
肩硬和腰痛的舒缓
美肌作用
惊人的放松效果
出汗

“温热”的水温是关键
如果您打算振奋一下精神，那么高于40℃的热水比较合适。因为在较热的水的刺激会激发交感神经，使身体进入活跃状态。
而如果您想在入睡前放松一下，那么37～39℃的更温和一些的水温会更加合适。

1、泡澡温度不宜过高
　有高血压等疾病的人尽量不要太高的温度泡澡。
2、饥饿不宜泡澡
3、泡澡时间不宜过长