人均GDP全球排名第一的卢森堡福利如何？
海外浪子kevin 海外浪子kevin 2022-04-27 16:54

卢森堡位于欧洲西北部，被邻国法国、德国和比利时包围，是一个内陆国，也是高度发达的工业国家，全球第二大仅次于美国的投资信托中心，全球最适宜商业环境排名居首位，人均GDP全球排名居首位，全球最幸福国家排名第13位。所以在这么一个如此富裕的国家福利也是十分的高，接下来小编带你看看都有哪些好福利。

孕妇和产妇的福利：一般最多可以获得1年半的产假，并且从孩子出生到两岁每月政府补助几百欧，怀第二个的话会增加一倍多，也就是说怀的越多补助越多，产妇也会得到三次补助。各种补贴很多，家里有小孩的话，牛奶金教育金从出生每月发放一直到18-22岁。

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卢森堡是欧盟工作待遇非常好的国家，每周工作40小时，除卢森堡法定假期外，每个员工享受一年35天的自由假期，13个月的薪水。如果每个月工资低于4000欧元的话，这些人群会被纳入国家的救济对象，可以领到政府发放最高10000欧元的生活补助金。

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子女免费教育直到26岁为止，上大学不仅免费还可领取每年13000-17000欧的交通和教育补贴，并且从2020年3月1号起，所有人都可以免费乘坐卢森堡的公共交通，如公交，电车，铁路都是免费的。孩子在18周岁以下时，每人每年还可获得约4000欧的儿童金。

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卢森堡的医疗保健系统也是欧洲最好的之一。据权威医学杂志《柳叶刀》在2018年发布了“全球医疗质量排行榜”，卢森堡以96分排名第6。

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欧盟成员国移居：

根据【马斯特里赫特条约】，欧盟公民可以在欧盟境内自由迁徙、居住和工作，受到欧盟各成员国保护等等权利。只要你是任何一个成员国的公民，都为欧盟公民。比如，有拉脱维亚的护照可以在欧盟境内自由迁徙、居住和工作等，也就是说，欧盟成员国随你选，不止可以住在卢森堡，也可以选择教育更顶尖的爱尔兰、德国、芬兰等等。

卡牌名称： #八宝粥
卡牌编号： #Chitose40
长寿评级： +9 ★★★ ★★★ ★★★

#长寿模型
#千岁星门长寿模型
#长寿卡牌
#Chitose

营养价值
“八宝粥”的选料特点决定了“八宝粥”营养丰富、全面。世界上没有任何一种食物包含人体所需的全部营养素。“八宝粥”采用的原料除了大米或糯米外，还添加小米、豆类、核桃仁、花生仁、红枣、桂圆、莲子、山药、枸杞子等，是蛋白质互补作用在食物中的典型应用。谷类缺乏赖氨酸，而豆类赖氨酸含量比较高：小米中含亮氨酸比较多；各种坚果类富含人体必需脂肪酸以及各种微量元素和多种维生素；所选中药也是具有滋补调养、健体作用的药材。五谷杂粮混合煮粥可以充分发挥氨基酸的互补作用，相互取长补短，提高蛋白质的利用率。
（192克成品已知营养原料的营养理论综合，不包括未知的营养的原料的营养含量，也没有涉及食物加工操作的营养损耗）
热量：620.64千卡；
维生素B6：0.02毫克；
蛋白质：15.49克；
脂肪：1.36克；
泛酸：0.12毫克；
碳水化合物：138.02克；
叶酸：5.82微克；
膳食纤维：2.78克；
生物素：13.92微克；
维生素A：0.30微克；
胡萝卜素：1.80微克；
硫胺素：0.31毫克；
核黄素：0.17毫克；
尼克酸：2.55毫克；
维生素C：4.26毫克；
维生素E：1.89毫克；
钙：35.88毫克；
磷：260.40毫克；
钾：369.06毫克；
钠：6.55毫克；
镁：86.34毫克；
铁：2.71毫克；
锌：2.84毫克；
硒：4.80微克；
铜：0.49毫克；
锰：51.77毫克；
八宝粥主要功效
八宝粥具有健脾养胃，消滞减肥，益气安神的功效。可作肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美之食品。八宝粥食材与制作都很简单，成品色泽鲜艳、质软香甜、清香诱人、滑而不腻，补铁、补血、养气、安神。食用时可根据口味加糖、牛奶等。
粳米
粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。
芡实米
芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分；具有固肾涩精，补脾止泄，利湿健中之功效。
薏米
薏苡仁含丰富的碳水化合物，其主要成分为淀粉及糖类，并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1等营养物质。薏苡仁能抑制痛细胞的增殖，可供多种恶性肿瘤之人食用；还有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用；并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。
白扁豆
白扁豆为药食兼优的食物，营养丰富，常食对人体肌肉、骨骼及神经功能等的生长发育与代谢，具有良好的促进作用。白扁豆中多量的纤维素，能协调和刺激肠蠕动，缩短病毒性代谢产物在肠腔的滞留时间，改善胃肠功能，从而减少胃肠道肿瘤发生的危险性。扁豆还具有抗病毒、降血糖、增强细胞免疫功能、抗癌防癌的功效。
莲子
莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。
枣（干）
枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等，食用枣类食品都会有很好的食疗效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。红枣适宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可减少其他药物对肝脏的损害。红枣中含环磷酸腺甙，可扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有一定好处。
桂圆
桂圆因其种圆黑光泽，种脐突起呈白色，看似传说中“龙”的眼睛，所以得名。新鲜的龙眼肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，实为其他果品所不及。鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，是健脾长智的传统食物，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。桂圆味甘性温，有上火症状者和孕妇不宜食用。
百合（干）
百合是著名的保健食品和常用中药。百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功，特别是对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益。支气管不好的人食用百合，有助病情改善，皆因百合可以解渴润燥。常食有润肺、清心、调中之效、可止咳、止血、开胃、安神。
百合中的硒、铜等微量元素能抗氧化、促进维生素C吸收，可显著抑制黄曲霉素的致突变作用，临床上常用于白血病、肺癌、鼻咽癌等肿瘤的辅助治疗。有助于增强体质，抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。

八宝粥中医偏方
【类别】偏方
【来源】民间方
【原料】芡实薏仁米白扁豆莲肉山药红枣 桂圆百合各6克，大米150克
【制作】先将各药煎煮45分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
【用法】分顿调糖食用，连吃数日。
【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力
虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。
八宝粥养生功效
喝粥养生好处多，这句话一点也不假，早在明朝大医学家李时珍在《本草纲目》中说，粥“又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。宋朝著名诗人陆游甚至以为，食粥能长寿成仙。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米油”，俗称粥油。很多人对它不以为然，其实，它具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美。通常所说的粥油是由小米或大米熬粥后所得的。清代医学家王孟英在他的《随息居饮食谱》中则认为“米油可代参汤”，因为它和人参一样具有大补元气的作用。
中医认为，小米和大米味甘性平，都具有补中益气、健脾和胃的作用。二者用来熬粥后，很大一部分营养进入汤中，其中尤以粥油中最为丰富，是米汤的精华，滋补力之强，丝毫不亚于人参、熟地等名贵的药材。
八宝粥7大好处
1.容易消化
白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
2.增强食欲，补充体力
生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。
3.防止便秘
现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。
4.预防感冒
天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。
5.防止喉咙干涩
对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。
6.调养肠胃
肠胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。
7.延年益寿
喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。
粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。
枣（干）：枣不易与虾皮、葱、鳝鱼、海鲜、动物肝脏、黄瓜、萝卜同食。
山药（干）：山药恶甘遂、大戟，不可与碱性药物同服。
因为八宝粥味甜，不适合糖尿病人大量食用，另外老人也不要吃的太多，灌装的八宝粥含有防腐剂，不可大量使用。

功效
八宝粥也叫做腊八粥，主要是用八种食材制作而成。传统的八宝粥里面主要是用桂圆、花生、葡萄干、莲子、大米等原料制作而成，营养价值极其丰富。里面含有大量的矿物质、膳食纤维、微量元素，可以增强人体的免疫力的同时还有一定的促进肠道蠕动，缓解便秘的功效。但是需要注意八宝粥中的糖分含量非常高，吃多之后容易增加糖尿病的风险，所以有糖尿病的人群不建议食用。

卡牌名称： #柠檬茶
卡牌编号： #Chitose36
长寿评级：+6 ★★★ ★★★

#长寿模型
#千岁长寿模型
#长寿卡牌
#Chitose
#036

柠檬茶（Lemon tea）是一种以柠檬果片或加茶叶、蜂蜜、糖等配料冲制而成的饮料。
柠檬茶的vc可渗透细胞清除毒素及废物，包括铅、汞、辐射物、农药、尿酸、酒精等有害之物质排出体外。
1.生津止渴：润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人羣。
柠檬可说是一种神奇的药果，对健康有很大的益处。柠檬茶的vc可渗透细胞清除毒素及废物，包括铅、汞、辐射物、农药、尿酸、酒精等有害之物质排出体外。
1、女性护肤圣品
柠檬具对肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果。这是因为柠檬茶中含有丰富的柠檬酸，有机酸还有维他命C和果酸以及维生素。据研究表明柠檬酸可以有效防止和消除皮肤色素沉着，有机酸能与肌肤表面的碱性物中和，从而防止和清除肌肤中的色素沉淀，起到去除油脂污垢的作用。维他命C和果酸，对于抗菌、软化及清洁皮肤都可以发挥强大的作用，还可以深层洁净及增加脸部弹性。
2、提高工作效率
柠檬茶可以解除疲劳，还可以促进思考提高工作效率。柠檬茶当中含有丰富的水溶性维生素C，可以有效的促进血液循环，尤其是脑部的血液，从而增强细胞的活力，提高注意力和思考能力，甚至对于人体的记忆力也有显著的提高。
3、心血管患者的福音
柠檬茶能防治心血管疾病和降低血糖。柠檬的成分中含有大量的柠檬酸，它可以和钙离子结合形成可溶性的物质，从而可以防止血液的凝固，保持血液畅通，此外，柠檬酸还可以加强毛细血管的功能，促进凝血，增加血小板的数量，因此也具有十分显著的止血功效。

柠檬茶与什么食物相克
1、海鲜
海味食品比如海虾、蟹、海参、海蜇等海产品中含有非常丰富的蛋白质和钙等营养物质，而柠檬中的果酸含量比较多。如果柠檬和海味食品同时食用，柠檬中的果酸会使蛋白质凝固，同时也会与钙结合生成不易于消化的物质。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质。
3、胡萝卜
胡萝卜中含有抗坏血酸酵酶，二者同食会破坏柠檬中的维生素C。

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长寿祕方？日本百岁医学先驱称不要退休
科技新报 中国生物技术网 2017-07-30 10:25

日本医学基金会的 Shigeaki Hinohara 博士享嵩寿105岁，被誉为日本医学基础的建议者，帮助日本成为世界长寿的领导者，他所讲传的长寿学也经过自身实践。然而要长寿除了吃好睡好心情好，还有什么特殊祕诀？答案是能工作的时候尽量工作。

Business Insider报导，日本东京圣路加国际大学（St. Luke’s International University）医学院荣誉主席，以及圣路加国际医院名誉会长 Shigeaki Hinohara 日前接受日本时报（Japan Times）记者专访指出，维持长寿的秘诀就是“不退休，如果必须退休，尽量超过 65 岁”。

Shigeaki Hinohara 表示，日本的退休年龄一直都是 65 岁，以前日本平均寿命 68 岁的时候就是这样，而现在人们的寿命要长得多，2015 年日本的平均寿命是 84 岁，所以他认为日本人也应该在生命的后期再退休。

纽约时报报导，Shigeaki Hinohara 于今年 7 月 18 日去世享嵩寿 105 岁，他到去世前几个月都还在工作，治疗病患，预留未来 5 年的记事簿空间，每天工作 18 小时。他认为生命的意义就是贡献，因此不只有今明天的目标，甚至想到未来 5 年。

Hinohaka 的长寿祕诀还有不要太担心吃得好不好，睡得好不好的问题，重点是玩得开心。 他说，“我们都记得自己在孩童时代的感觉，当我们玩得开心时，经常忘记吃饭或睡觉，我相信我们可以把这种态度保持到成年，不要为了严格遵守午餐与睡觉时间等太多规矩而感到疲劳。”

如果你想长寿，不要超重。 他说，“早餐时，我喝了一杯咖啡，一杯牛奶和橙汁，还有一匙橄榄油，橄榄油对动脉来说非常好，保持我的皮肤健康，午餐是牛奶和几片饼干，当我很忙的时候就不吃，我不会饿，因为我专注于我的工作，晚餐是蔬菜、一点鱼和米饭，每周 2 次吃 100 克瘦肉。”

不要盲目追随医生说的话。他说，“医生建议你检查或手术时，询问医生是否会建议他的配偶或孩子进行这样的手术，我的观点与一般认知不一样，医生无法治愈每个人，所以为什么一定要使用手术造成不必要的痛苦？我认为音乐和动物治疗的帮助，比大多数医生想像中更多”。

透过玩乐来征服痛苦，他说，“痛苦是神秘的东西，玩得开心是最好的解决方法，如果一个孩子牙痛，你找他一起玩游戏，他会立即忘记痛苦。医院必须照顾病人的基本需要，就是我们所有人都想玩乐，在圣路加医院，我们有音乐和动物疗法与艺术课”。

最后就是运动，他会背行李爬楼梯运动，且他爬楼梯的时候一次爬两个阶梯，让自己的肌肉动起来。1954 年，Hinohara 博士在日本建立大众化的年度体检系统，被认为是对该国长寿的重大贡献。

我的产品：箱、包、说明书

家庭药箱、儿童药箱、急救包、灾备药箱、药箱彩色药品说明书

心象：让十万山姆会员（每个环节都坚固）每家必备百岁箱、千岁箱、万岁箱、特种箱
山姆药店：针对山姆会员的传用药库。大包装、收费会员、预备药物。100%山姆理念。
百岁箱：家庭日常必备，防止突然间买不到、受限的药
千岁箱：慢病，长期用药，滋补药
万岁箱：上药，千元以上滋补品、返老还童产品
特种箱：下药，糖尿病，心血管病等专项疾病用药

站在巨人的肩膀上：用山姆做山姆受限的产品

以批发的形式卖药店的产品，药店是零售。
客流-产品-销售方式

引流产品，利润产品。

设计一本Coco park游玩指南。把所有联盟商家都拉进来。把所有的优惠加在一起。再把那几十家酒店拉进来。

让健一生的大老板，把一定比例的毛利润拿出来，作为客户的抽奖活动。以求100%每天能有几十几百个用户注册进来。成为千岁卡的会员。

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第5招，学校服务公司互推。

手册营销第1招，第2招成达达，第3招就是社区，第4招就是商家互推。

一个特大吸睛的广告牌，把客户吸引过来，拿手册注册会员。推荐朋友。

务必把手册和海报设计的极度吸引100%注册会员成功。

我是和拼多多一样的平台，按拼多多的运营方法去做就好了，采用他的各种游戏和抽奖方式。

充分活化利用各商家的沉淀资源。

也可以各个社区比赛，每天有一个奖品给出来，如烤鸡买1送1券。或奖一个水果。

抽奖折扣券、免单券等各种综合服商家互推。比如牛奶雪糕店，张贴一个广告。可以免单，可以有折扣券，然后到药店来抽奖。注册会员，推荐会员。

让孩子每天都来玩游戏。积木，问答问题

各种有趣的小动物、卡通来吸引小朋友。长颈鹿。

各商家优惠券互推，1:1等值交换。比如牛奶店给一张7折的雪糕券，然后药品店就给一张7折的药折扣券。

各种有趣的小动物、卡通来吸引小朋友。长颈鹿。
各商家优惠券互推，1:1等值交换。比如牛奶店给一张7折的雪糕券，然后药品店就给一张7折的药折扣券。

找儿童教育机构来设计儿童游戏。

小孩子来做英语试卷，做完一题奖励一张现金券。
现金券的种类和商家有参赛人自行选择。
引入很多教育专家和各行业的参加来参与设计活动。
世界知识图片问答。奖一个图片，集齐所有图片以后换一个雪糕和一个小药箱，和一些小动物及卡通。

把微信里的内容全部整理一下

放一些特价滋补品在门口。客户咨询的时候告诉他们必须推荐多少个会员才可以以这个价格购买。
分企业类和家庭类客户。

万事万物都是放大极性，然后极性化。
无形的极性。
放大的方法，一个是通过媒体。一个是通过一个人的情绪的失控。还有就是通过事件制造极性。

保值：黄金、繁华地段的房子。

让周边都知道。

后面的业务管理系统。

先完成10个客户。小孩的方案，糖尿病的方案，新修改的方案。

年后做一个门外的活动。把唐糖的那些成功案例、截图、经验吸取进来。

@jys 健一生药店。
@vip 千岁会员卡。

产品分类。
第1类滋补品，适合所有人。
第2类美颜、美白、健美、减肥产品。
第2类急救箱预防药品提前准备适合于所有人。
第3类慢性病药。
第4类急性病药。
第5类日常常见小毛病。

宇宙是多维度的，你可以在各种频率的能量里面穿行，你可以在土里穿行，在水里穿行，在陆地上行走，在太空中飞行，还可以在能量隧道中飞速前进

过年过节，千岁卡会多1‰的折扣。

年后激励客户开千岁卡，不要以打折做激励，而要以赠送做激励。赠送奶粉，赠送玩具，赠送箱包，赠送各种滋补品。

什么产品卖的最多？什么产品是主要的收入来源？
分4大类。现金流、狗类、牛类、未来产品。
清理网购，减少污染，保持极简、天然
法老：烟、酒、盐、生天。

高频次的震动，高能量的震动，海量的振动。就可以改变人的思想。
这就是为什么人群的聚集、车辆的聚集，会引起一些巨大的趋势。

完整的国家结构模型。
国家结构发达， 就能够顺利发展。
国家结构不完整，就容易崩溃。
一个国家的产业越丰富，就越有前途。
一个人经营的业务收入种类越多，就越容易发展。

国家命运比较。

免费测身高，测体重。免费送面膜，送减肥药。

免费诊疗，自动化的智能体检设备，自动化的医疗检测设备。这种就是无成本的促销。无成本的医疗服务。

加入音乐，加入视频播放。就可以打动客户加入会员。

高频次的震动，高能量的震动，海量的振动。就可以改变人的思想。
这就是为什么人群的聚集、车辆的聚集，会引起一些巨大的趋势。

取消一切管理领导阶层，执法武器直达犯罪现场。

再加上百万卡车司机。

世界新结构，天空武器能量武器加上直播武器，加上实时解决定位。

建立一支直播军队，胜过一切军队。

通过机器人无人机动物备转直播设备直播现场发生的事情，全人类感受到就能立马解决，不需要什么管理者和统治者。

蒋介石出国时间表
1906年-1911年蒋介石留学日本，在东京振武学校等处学习军事
1923年蒋介石率领“孙逸仙博士代表团”访问苏联
1942年蒋介石首次以国家元首身份出访，访问印度，希望加强中英合作
1943年蒋介石前往埃及，参加开罗会议
1949年蒋介石出访菲律宾、韩国

各种积分兑换卡士牛奶。

为老弱人群提供座椅轮椅等各种舒适的贴心服务。把它作为会员卡的一项服务内容。

整个团队都是顶级优秀的选手。做事全部都是攻无不克，战无不胜，手到擒来。

活动、流量、成交、产品。

最重要是前期要快速解决亏损的问题，所以最重要是订单的增长。一切目标都围绕订单的增长。

注意时间点进行促销礼品的投入。

进行年龄组的社区的等各种分类比赛。系列化长期化。

进行年龄组的社区的等各种分类比赛。系列化长期化。

搞一批iPad。让小孩子用iPad玩游戏，参加比赛或者是教育。

预先想一下见医生的老板会问一些什么问题，然后自己画一个实战流程彩排图出来。

所以前期的促销投入是很有价值的，是必须有的。

喜庆的音乐很重要。

可以举行各种儿童玩具大赛，跳跳蛙。

让各个联盟公司提出他们的活动方案。集众家之智慧。集众家之资源。

电脑包里的资料。

10种平民食物是长寿丹
北京通 2014-07-16 23:10

当下，养生保健的热度越来越高。可见，人们对于健康的追求也越发变的强烈。今天向大家推荐10大最健康长寿的食物，不仅价格便宜，而且养生功效个个都有奇效。

　　苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

　　鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　　大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

　　草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

　　胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

　　香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

　　绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。

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　　大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。

　　牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

　　辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

　　长寿七“伴”

　　健康长寿不仅仅是吃得好、睡得香。长寿有许多“好朋友”，经常与“他们”相处，就能助你长命百岁。

　　与友为伴。澳大利亚研究发现，朋友圈广的人平均延寿7年。因此，退休后不要憋在家里，要多和老朋友聚聚，试着主动向邻居问好。接触的人多了，自然就会更多地锻炼记忆和语言表达功能。经常说话还能使面部肌肉和咽喉得到锻炼，有利于保持耳咽管通畅。

　　与动为伴。适度运动不仅能强健骨骼，还会促进骨的生长。老人应经常做些力所能及的运动，如慢跑、骑车等，每周5次，每次30分钟；扫地、浇花等家务也有利关节、丰肌肉、通血脉、缓衰老的作用；即使长年卧床，每天也应尽量离床1小时，锻炼骨骼和肌肉。

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　　与绿为伴。一是常到绿色环境游赏，多到花园、郊外走走，呼吸新鲜空气；二是多吃绿叶蔬菜，比如菠菜、油菜、芹菜、西兰花等。需要提醒的是，烹饪时温度不要过高，最好清淡少油。

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　　与笑为伴。许多老人为儿女操心、为小事着急，无形中伤害了自己。平时多和朋友聊些轻松愉快的生活小事；学会开善意的玩笑，接受别人的玩笑；多听相声、看诙谐的影视剧。但要注意，高血压患者尽量不要大笑，否则会引起血压骤升，导致脑溢血、脑梗死。

　　与艺为伴。人要老有所学、老有所乐，用琴棋书画各种艺术形式陶冶情操。即使没有“艺术细胞”，也可以栽花、养鱼、垂钓、上老年大学等，以养性怡情，增添生活乐趣。需要提醒的是，不要过度沉溺，为“艺术”二字所累就不好了。

　　与爱为伴。一个忠厚仁慈、乐善好施的人，必然心理稳定、平衡，神经和内分泌系统调节功能常处于最佳状态，从而体健寿高。老人平时可以帮帮邻居，参加志愿服务活动等。

　　与美为伴。“老来俏”可增添愉悦感、自信感和满足感，延年益寿。老年男性要做到胡须每日剃干净，头发整齐不油腻。老年女性要做到，洁肤修眉不能少，抹点口红精神好。

人均预期寿命世界第六，澳大利亚人如何过好长寿生活
关注→ 健康时报 2020-09-10 22:00
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健康时报
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据世界卫生组织发布的《世界卫生统计2018》显示，各国的平均预期寿命排名中，排名前十的国家依次是日本、瑞士、西班牙、法国、新加坡、澳大利亚、意大利、加拿大、韩国和挪威。

澳大利亚总体位居第六位。其中，总体平均预期寿命82.9岁，女性平均预期寿命84.8岁，男性81岁。

世界卫生组织《世界卫生统计2018》

2018年，美国普林斯顿大学和南加州大学曾联合对18个发达国家从2010年至2016年的人均预期寿命进行了调查。

结果发现，澳大利亚女性寿命排行全球第二，为85.46岁，男性寿命排行全球第五，为81.5岁！

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《Top five countrise for living longer Woman & Men》

可以说，整体来看，澳大利亚人口还是相对比较长寿的。而人口长寿背后，必定会有一些生活上的小秘诀值得我们学习。

从澳大利亚人的生活习惯，我们可以找到一些长寿原因的参考。

1. 饮食处处有奶制品

澳大利亚盛产高品质牛奶，很多澳大利亚人从小就把牛奶当水喝，日常饮食中奶制品随处可见：牛奶冲麦片、奶酪通心粉、奶酪比萨饼、奶酪三明治、奶酪条等。餐桌上常出现一盘切成片状的奶酪，作佐餐的点心，很像饼干。

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2. 喜欢吃黑面包

相较于白面包，澳大利亚人更喜欢吃黑面包，喜欢用黑面包做三明治。这种黑面包就是杂粮面包、全麦面包，口感却爽口清香，并不粗糙，因为其中的面筋含量很高。此外，三明治也不像汉堡包那样油腻，再加上火腿、蔬菜、奶酪，健康美味而营养全面。

3. 热爱户外运动

澳大利亚人酷爱户外运动，90%的澳大利亚人住在城郊、沿海城镇。这里最普通的民居都是前庭后院的别墅，家家都有花园或菜地，每个人都是世袭庄园主。他们喜欢户外运动，以晒黑为荣。跑步、骑单车、垂钓、网球、高尔夫球等是日常运动，最不济是打理自家花园和菜地。

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4. 食物种类丰富

众所周知，澳大利亚也是农业大国，盛产天然果蔬，海产品也极其丰富。这就保障了人们在日常膳食中充分摄取蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质。

5. 环境好空气质量高

除了饮食和生活习惯，澳大利亚的环境也十分宜人。美国耶鲁大学发布的2018年全球环境绩效指数报告中，澳大利亚的空气质量是100分！这表明，在澳大利亚，绝大部分区域的PM2.5年平均值都在10微克/立方米以下。①

6. 医疗养老制度完善

根据美国联邦基金会（Commonwealth Fund）基于72项指标，针对11个高收入国家的医疗系统进行的评估，澳洲是仅次于英国排名第二的高医疗水平国家！

澳大利亚养老服务费用支付主要依靠保险。保险分两部分，一种是私立，需要自付或者由商业保险负担，选择这一部分的老年人各种服务都能享受到;另外一部分就是公立的养老服务，覆盖每个人，对于非常贫穷的家庭，老人所有的公立服务的费用政府全部买单，如果老人的收入更高一点，会支付部分的费用。

此外，澳大利亚作为全球养老服务体系最健全的国家之一，其中一个经验是，把养老院建在服务片区内。比如要服务这个区域，就在当地建起来，而不是像一些国家把设施建在城市边缘地区，这就会导致一些养老院出现住不满或者是住户过少的问题，澳大利亚倾向于就地建养老设施来辐射这个范围内所有的老年人。

另外，澳大利亚打造了堪称全球质量基准的医疗服务体系，并在医疗卫生支出、男/女期望寿命、结肠癌存活率、执业护士数等多个特定领域指标遥遥领先经济合作与发展组织国家平均值。 根据澳大利亚官方数据显示，在澳大利亚有2100家私立或非盈利的养老服务机构，70-85%的养老服务由澳大利亚政府承担。②此外，澳大利亚还构建了以居家护理、社区护理、介入护理为生态的整合式养老服务体系。

7. 成熟的医院和养老建筑设计

在一个长寿国家，怎么设计养老机构、医院，也是值得思考的。9月4日，在澳大利亚-中国医院及养老建筑设计的可持续创新应用与实践线上论坛上，澳大利亚贸易投资委员会商务领事暨大中华区医疗卫生行业负责人白天伟介绍了澳大利亚的医院和养老建筑设计在中国的实践。BAU（Brearley Architects & Urbanists） 、伍兹贝格、汤姆生艾德赛、普利斯设计集团、EPD也就各自的专长领域分享了如何将医院打造成一座有序的城市、医养综合体在澳大利亚与中国的实践经验、国外医院设计对中国的借鉴、为城市长者群体打造包容性生活环境、医院室内健康设计的发展趋势等。

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在医疗和养老服务领域，澳大利亚为符合标准的企业提供包括初级医疗、专科护理、养老及综合医疗保健在内的多项职业培训，以及包括设施设计、运营管理、战略管理、人才培养等在内的咨询服务。此外，澳大利亚也乐于在中澳自贸协定框架下展开医院、养老及康养设施投资及运营等方面的多项合作，帮助制定相关的标准和认证，提供数字医疗技术支持，并在临床研究等方面深化学术及商业领域的沟通和发展。

了解澳大利亚更多相关信息，可关注澳贸委官方微信“澳贸委Austrade”及官方微博“澳大利亚贸易投资委员会”。

合作的目标，就是转换10万会员为健一生自己的会员。山姆没有销售药品的权限，所以彼此业务是不冲突的。
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委内瑞拉是怎么被查韦斯玩坏的
晓伟看世界 2019-01-28 18:07

本文文字：5256字

阅读时间：17.3分钟

尽管查韦斯模式的社会计划短期内能够改善穷人的处境，但其负面效应非常明显。它只会让穷人不愿意通过个人奋斗摆脱穷困的处境，反而高度依赖政府慷慨的馈赠。更糟糕的是，要想持续获得穷人的支持，政府还必须不断维持并扩大这些福利政策，这从当前或长期来看都是不可持续的。正因为如此，弗朗西斯·福山一针见血地指出：“民粹主义的问题并不在于它刻意迎合民众的心理，而在于它所提供的短期方案实际上会损害穷人的长远发展。”

民粹主义是传统社会向现代社会转型中产生的较为普遍的社会现象，既有政治含义，又是专属于特定地域和个别国家的历史范畴。本文评述的是委内瑞拉名闻遐迩的查韦斯主义；它既是一种意识形态，又是一种社会发展模式和治国理政模式。

拉美贫富差距大、收入分配极端不合理，是滋生民粹主义的渊薮。拉美的当代史常与民粹主义相伴，难分难解。民粹主义在拉美也叫民众主义。二次世界大战前后巴西的“瓦加斯主义”和阿根廷的“庇隆主义”，就是传统的民粹主义。但以乌戈·查韦斯（1954—2013年）命名的查韦斯主义，则被称为新民粹主义。查韦斯主义是迄今拉美地区最激进的民粹主义，推行17年之久，令世人瞩目。查韦斯连续四次当选总统，执政长达14年。他2013年3月病逝，由他钦定的公交车司机出身的马杜罗为接班人。马杜罗在治国理政上“查规马随”，忠实捍卫他的路线和政治遗产。但在经济寒冬和社会风潮的频繁冲击下，查韦斯模式已面临溃败。

委内瑞拉位于南美加勒比海之滨，面积约91.6万平方公里，人口不到3000万，各类资源齐全而充沛，石油储备超越沙特阿拉伯，堪称世界头号“油库”，理应富甲一方。然而，2015年的委内瑞拉却成为世界最严重的通胀国家之一、最严重的暴力犯罪国家之一，法治指数最差国家之一，世界最危险的投资目的地之一。

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何谓“21世纪社会主义”

查韦斯是拉美的传奇人物。他发动过一次未遂兵变，经历过一次未遂政变，战胜过一次罢免性全民公投，连续赢得四次总统大选，还成功推动允许无限期连任的修宪公决。他留给委内瑞拉的最大遗产是以“玻利瓦尔革命”和“21世纪社会主义”为口号的查韦斯主义模式。

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查韦斯

1999年2月就任总统后，他便开始推行“玻利瓦尔革命”。西蒙·玻利瓦尔（1783-1830年）是委内瑞拉、哥伦比亚、厄瓜多尔、秘鲁和玻利维亚5国的解放者，反对西班牙殖民统治的民族英雄和政治家、军事家和思想家。他主张民族平等和废除奴隶制，并倡导美洲团结联合的一体化运动。查韦斯自诩西蒙·玻利瓦尔的忠诚继承者。为了完成玻利瓦尔当年的未竟之业，查韦斯上台后就宣布，他要以和平民主方式进行“玻利瓦尔革命”。

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玻利瓦尔

他指出，这场革命的思想来源有三个“根”：西蒙·玻利瓦尔；西蒙·罗德里格斯（前者的老师，主张人民受教育、自由、平等）；埃塞基埃尔·萨莫拉（委内瑞拉独立战争期间的将领，主张主权归人民）。他把1999年12月通过的新宪法称之为“玻利瓦尔宪法”，并把“委内瑞拉共和国”改为“委内瑞拉玻利瓦尔共和国”。“玻利瓦尔宪法”构建了查韦斯推进“玻利瓦尔革命”的法理基础。

2005年之后，他进而强调“玻利瓦尔革命”的目的是实现社会主义。是年2月，他首次提出“21世纪社会主义”。8月，明确指出要实现一场“21世纪社会主义的革命”。他强调“21世纪社会主义”是委内瑞拉独特的社会主义，是基督教社会主义、印第安主义、玻利瓦尔主义、马克思主义、托洛茨基主义和卡斯特罗主义的混合体。他说：“真正的基督比任何社会主义者都更加具有共产主义思想”；“耶稣是我们时代的第一位社会主义者”。

2009年11月20日，查韦斯在加拉加斯举行的“第一次左派党国际会晤”时，还力图把他“21世纪社会主义革命”推向全球。他率先在会议上倡导成立“第五国际”。但他心目中的“第五国际”，也只是马克思、恩格斯、列宁的思想与西蒙·玻利瓦尔、弗兰西斯科·莫拉桑（1830—1840年中美洲联邦总统、自由派领袖）、奥古斯托·桑地诺（尼加拉瓜民族英雄）、切·格瓦拉以及主张“解放神学”的卡米洛·托雷斯、智利的阿连德社会主义和莫利斯·毕晓普（格林纳达前总理、新宝石运动领导人）等人的拉丁美洲本土思想的联合体。

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查韦斯的“21世纪社会主义”不是通常意义上的社会主义。从主观愿望上说，查韦斯厌恶新自由主义，认为它是野蛮的、非人道的，因而冀图用“21世纪社会主义”来替代它。他在批判新自由主义的同时，却背离了市场经济法则和价值规律，只抓收入分配而不顾经济效率，更没有下决心去改革单一的石油经济体制。本来，他具备了其他拉美国家难以得到的客观条件：一是巨额的石油收入，石油每桶价格从1998年的约10美元、2000年的约34美元陡升至2010年前后约100美元。二是中国自2007年以来通过“石油换贷款”项目的融资合作模式，使委内瑞拉总共获得贷款510亿美元。据悉，委方已经以原油和燃料油等方式归还半数以上贷款，目前尚余233亿美元未还，部分欠款已在此前的3年还款期基础上延长。这么充足的石油资源收入和优裕的外部资金援助，在查韦斯主义的模式下却得不到合理的利用，令人惋惜。

查韦斯模式的特征

无论高扬“玻利瓦尔革命”还是“21世纪社会主义”，查韦斯模式的逻辑一以贯之，其本质是政治权力的独占化、经济的去市场化及社会政策的超福利化。

政治权力的独占化。打着反美主义、反新自由主义的旗帜，平民出身的查韦斯迅速崛起于政治舞台，迅速打破了由民主行动党与基督教社会党长期轮流执政的局面。查韦斯终身崇拜的偶像是玻利瓦尔，而政治集权则是玻利瓦尔所推崇的不二法则。为了彻底扫除集权道路上的障碍，他先通过两场公民投票创设了制宪会议。查韦斯主义者在128个席位的制宪会议中控制了121个。为了防止原来的议会和法院在制宪期间“捣乱”，1999年8月他授意制宪会议在制宪之前采取两项特别措施：设立“紧急司法委员会”取代原来的司法机构；宣布紧急状态，设立“紧急立法委员会”，取代原来的立法机构。同年12月查韦斯顺利制定了“玻利瓦尔宪法”。这部宪法，将1961年宪法规定的两院制改为一院制，同时大大削弱了立法权和司法权，巧妙地突破了分权制衡机制，将国家主要权力集中于总统和行政之手，实际上由查韦斯个人独占。新宪法通过一年后，查韦斯向新成立的全国代表大会提出“委任立法权”的法案，授权查韦斯以法令治理委内瑞拉一年。2001年11月11日，在该法案期满前一个月，查韦斯一下子颁布了49项法律，包括石油法、土地和农村发展法、合作社特别法、银行部门改革法、渔业法、科技创新法等有关国计民生的重要法律。在执政14年内，查韦斯四次获得国会授予委任立法权，时间长达四年半之久。不少备受争议的法律都是查韦斯利用这种权力颁布的。对于司法系统，查韦斯将最高法院法官的人数从20人增加到32人，从而任命了9名亲信。

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很快，新制定的“玻利瓦尔宪法”也跟不上查韦斯集权的脚步了。最主要的障碍是总统任期限制。查韦斯及其同僚认为，只有让总统“无限期”地连任下去，才能确保委内瑞拉“21世纪社会主义”的胜利。同时，为了防止地方出现“考迪罗主义”挑战查韦斯的权威，州长、市长等行政职位不能是“无限期”的。然而，这场于2007年12月举行的修宪公投被选民否决。这是查韦斯执政期间唯一的一次选举和公投失败。为了争取官僚集团的支持，他改变策略，将所有由选举产生的公务员的任期都改为无限任期，第二次修宪公投终于在他的操控下反败为胜。从此以后，查韦斯就成为可以无限期连任的总统，也是权势最大的总统。他一手创建民粹主义的威权体制将委内瑞拉的民主法治逼到了悬崖边上。难怪有的学者指出：行动上，查韦斯是“乔装在21世纪的19世纪的考迪罗”。

经济的去市场化。查韦斯是高举反对新自由主义的旗帜上台执政的。他和马杜罗变本加厉将去市场化推向了极端，把政府权力的触角伸向了各主要经济部门，用国家干预主义全面整合经济，从而导致一系列严重后果。

其一，全面国有化。1999年通过的新宪法明确规定委内瑞拉石油公司为国营公司。2001年的新石油法还增加了矿区使用费，提高了所得税，增加一系列新的企业消费税，打击与反对党过从甚密的委内瑞拉劳工联盟，引发石油工人大罢工，石油生产和出口几乎瘫痪。其结果，2万多名石油技术员工陆续被政府解雇。为实现“石油完全主权”，查韦斯自2004年以来，分步骤采取一系列石油国有化措施，最终将委境内全部油田收归国有。除了石油领域外，查韦斯还对电话、电力、水泥、钢铁、大米加工厂、咖啡、银行、超市等实行国有化。大规模的国有化赶走了外国投资者，也降低了本国生产者的生产积极性，同时又产生了大规模的官商腐败和裙带交易。例如，2013年有8名委内瑞拉官员因从中委合作基金中挪用8490万美元而被捕，但该案至今悬而未决。新一届国会可能会对其进行彻查，以便对有关政府人员进行问责。

其二，价格管控。在查韦斯时代，政府为若干种基本食物制定了最高价格，严禁生产商涨价。马杜罗上台后，延续并强化了这种价格管控措施。政府对市场的价格干预破坏了资源合理配置，导致从黄油、咖啡、牛奶等基本食品到肥皂、洗衣粉、卫生纸等生活用品，再到药品和医疗器械，均出现物资供应短缺。当政府规定的鸡蛋和猪肉的价格远低于生产和销售成本时，商人们愤而摔破鸡蛋以示抗议。政府派出大量公务员和军人在全国范围内打击暴利经营的商家，占领多个大型家电、五金、汽车配件连锁店，逮捕非法涨价、投机倒把的商人。在有限价商品出售的超市，人们排起了长龙，商家不得不按身份证甚至指纹来定量配给。商店货架瞬间就会变得空空如也，政府则派遣士兵在主要市场把守，避免哄抢事件发生。由此也衍生了一个新生行业，人称“二道贩子”。二道贩子使用假身份证、贿赂商店保安、排队卖号等办法，每天如同工蜂一般，从一个商店到另一个商店寻宝、淘宝，然后加价售卖给没有时间排队的上班族。二道贩子是马杜罗最痛恨的敌人，将之称为“玻利瓦尔革命”的头号绊脚石，将倒卖物资的行为定性为有组织犯罪，予以严厉打击，但效果不彰。

其三，外汇管制。由于油价下跌、物资短缺，政府的外汇储备很快捉襟见肘。委内瑞拉政府对外汇实行严格的控制，使得一般老百姓和企业进口商品变得十分困难。马杜罗政府试图稳定货币，实施固定汇率并将汇率强行固定在6.3玻利瓦尔兑换1美元。但固定汇率需要大量的美元储备去冲销波动，提供兑换性和流动保障，委内瑞拉政府却没有足够的美元储备。因此，随着恶性通货膨胀加剧，黑市上的行情一路飙升，从最初的1美元兑换6.3玻利瓦尔发展到1美元兑换900—1000玻利瓦尔，仅2015年年内的涨幅就高达530%。政府也曾尝试推出中间汇率以遏制黑市汇率，但遭到惨败。

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社会政策的超福利化。委内瑞拉由于长期推行传统的进口替代发展模式造成贫富分化严重，为查韦斯主义的成长提供了温床。查韦斯和马杜罗的执政基础是中下层民众，采取一些亲穷人的再分配计划本身是无可厚非的。问题在于，它们走得太远了，大大超出其国力与财力的限度。按照委内瑞拉国家统计局的数字（INE），查韦斯政府在12年间（1999年至2011年）的社会项目投资达到7720亿美元。在此期间，社会投资占政府支出的比重达到约60%，远远高于1986年至1998年期间几届政府所占的比重（约36%）。自2003年起，委内瑞拉政府制定并实施了名目繁多、形形色色的社会计划，包括“罗宾逊计划”、“里瓦斯计划”、“苏克雷计划”、“深入贫民区计划”、“瓜依凯布洛计划”、“食品商场计划”、“住房计划”等等。仅就住房计划而言，2015年底前已经交付了第100万套住房，到2019年将交付300万套住房。这些住房都是免费提供给穷人，但居住者拿不到“房本”。如果他们不积极参加游行，不支持政府，就随时将这些住房收回。作为欧佩克成员国中社会福利最好的国家之一，委内瑞拉国民享受着世界上最便宜的汽油——仅为成本的10%，比水都便宜。委人均燃油消费量是拉美各国平均值的3倍以上；平均每辆汽车的消费量约300公升。英国巴克莱银行此前发布报告称，按照官方汇率计算，委内瑞拉的汽油零售价仅为每加仑0.05美元；若按黑市汇率计算，该国公民仅需为每加仑汽油支付0.01美元。巴克莱预计，这一社会福利让委内瑞拉政府牺牲了近270亿美元的收入，相当于该国12.5%的GDP，以及超过90%的公共部门赤字。查韦斯和马杜罗曾多次尝试提高国内汽油价格，均因民众抗议而失败。

尽管查韦斯模式的社会计划短期内能够改善穷人的处境，但其负面效应非常明显。它只会让穷人不愿意通过个人奋斗摆脱穷困的处境，反而高度依赖政府慷慨的馈赠。更糟糕的是，要想持续获得穷人的支持，政府还必须不断维持并扩大这些福利政策，这从当前或长期来看都是不可持续的。正因为如此，弗朗西斯·福山一针见血地指出：“民粹主义的问题并不在于它刻意迎合民众的心理，而在于它所提供的短期方案实际上会损害穷人的长远发展。”

不仅如此，民粹主义也损害了中间阶层的利益。他们用移民的办法对查韦斯模式表示了强烈不满。1998—2013年，超过150万委内瑞拉人移民海外，约占其总人口的4%—6%。这些移民大多数属于中产阶级职业阶层，90%拥有学士以上学位，40%拥有硕士学位，12%拥有博士学位或是博士后。过去5年间，西蒙·玻利瓦尔大学有240名教授放弃教职出国，大约700名教职员工在2011—2012年离开委内瑞拉中央大学；到2013年底，苏利亚大学有1577个教师岗位空岗。目前这种人才外流的悲剧还在继续。2014年委内瑞拉民调机构“数据分析”的调查显示，有10%的委内瑞拉人计划在不远的将来离开委内瑞拉。

总而言之，查韦斯主义筑构长达17年的民粹主义治国模式已陷入困境，大厦将倾，恐难转圜。

尽管查韦斯派当下仍拥有数百万党员，在司法机构和地方政权中保持明显优势，操控着全国23个州中20个州长职位，但只要该国经济局面得不到基本改善，局势在今年的公投和2018年的总统选举中恐将进一步动荡。

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马杜罗

委内瑞拉总统马杜罗在统社党第四次全代会上，向公众承认了政府经济政策上的“失败”。

“我们迄今尝试的所有生产模式都失败了，而我们都责无旁贷。”

马杜罗这次的言论，“出人意料地违背了统社党的剧本”，没有把委内瑞拉的问题归咎于华盛顿。(欢迎关注微信公众号“晓伟看世界”）

在委内瑞拉，通货膨胀已经脱离了正常轨道，货币严重贬值导致了“人人都是百万富翁，但工资只买得起一公斤肉”的奇景，“以物易物”成为该国民众日常生活的写照。

作为全世界石油储量最多的国家，委内瑞拉的石油探明储量比沙特还要多。而现在，也是因为石油，他被称为世界上最失败的国家。

真是成也萧何，败也萧何。

如今走在委内瑞拉的街头，你很有可能会看到满地的钱币，相比面包和蔬菜等粮食，委国的钱币甚至比一张面巾纸还低贱。

许多民众背着10万块钱出门并不是去买汽车，而只是去买一小包面粉而已；由于国内严重的通货膨胀，“全面饥饿”的民众已经失去了理智。

社会秩序已经没有存在的必要了，这种全民狂躁和无序的状态只能用水深火热来形容。

所以当你走在商场里，货架上所有食物和日用品都被洗劫一空，在这里几乎每天都会发生恶性抢劫事件，这里的强盗除了钱，什么都抢，从一包面包到一瓶牛奶。

而很不幸的是，该国最大的食品加工商Alimentos Polar也已经宣布关闭工厂，因为没有生产食品所需的粮食。

更可笑的是，他们的政府也无能为力，为了节省更多的电力开支，政府规定全国人民每天只上四天班，并鼓励人们早睡早起，避免浪费电力资源。

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他们甚至让女性朋友洗完头不要用吹风机。即使是这样，严重的电力短缺也使得该国每天至少停电4个小时以上。

还有更奇葩的，就连国家的钱币，委国自己也没有能力生产印刷，因为工厂缺乏电力和造纸所需的原材料，没办法，委国只好把业务委托给国外。

戏剧性的事情于是就发生了，当飞机把印好的几十吨纸币运到委国准备交货后，他们竟然没有多余的钱来支付这笔订单了。

是的，你没有看错，他们自己买不起自己印的钱了。

接下来委内瑞拉的命运可想而知，他们国内除了石油和民众手里的钱，已经一无所有。

所有与人民生存息息相关的生产资源，他们统统都未曾自己生产制造过。

作为一个非战乱国家，落到这种地步也真是让人唏嘘不已。

或许你会简单的只是认为，一切都是因为美国的经济制裁，才导致了他赖以生存的石油贬值，最终才让他们的市场经济奔溃。

但其实，这也仅仅只是外因，真正蚕食整个国家命运的，正是他们自己。

当前总统查韦斯上台并推行所谓的“21世纪的社会主义”后，委国今天的命运就已注定。

从前他们所吹嘘的国民经济总值，很大程度是依靠石油换来的，并且是过度依赖。

因为用石油来交换东西很轻松，没有吃的用石油换，没有用的也用石油换，于是相关制造业发展的薄弱和疲软也就是必然了。

从查韦斯上台后，政府并没有意识到隐患的存在，他们不仅没有鼓励发展其他产业，甚至将原有的民营企业都收归国有，制定一些刁难性政策来逼迫私企。

而这必将导致市场经济发展的缓慢甚至停滞。没有活力的市场经济，意味着创新的落后，国有企业的存在，也必然存在着低效和腐败。

市场发展不起来，国民的经济来源和生活保障没有依靠。于是，天真的委国为了迎合民众，大搞特搞高福利发放。

比如曾经被很多国家民众羡慕的全民免费医疗，盖免费的房子给穷人住，而且一盖就是100万套。

天真的委国国民自以为从此过上了幸福生活了，国家对我们真是太好了啊，什么都不用做，有吃有穿又有住，花不完的钱啊，泡不完的妞。

殊不知，这一切不过是既得利益者为了国民的选票抛出的诱饵罢了，最终害的，还是自己，是整个国家的存亡。

这种超出国家长期承受范围的高福利政策，也许就是压死骆驼的最后一根稻草。

当全民还沉浸在幸福生活的虚幻世界时，殊不知大国的斧头就已经砍下，容不得你半点防备。

对其他国家来说砍掉的不过就是石油，但对委国来说，却是鲜血。

德国长寿的秘密：鱼蒜浆果受青睐
德中护理培训 2017-03-06 16:59

德国人越来越长寿了！世界卫生组织发布的《2016年世界卫生统计》报告显示，全球人均寿命71.4岁，德国人均寿命达81岁，虽不是全球最长寿国家，但增速十分明显。在130年前，德国的男性平均寿命仅为35岁，女性也不过38岁。是什么使德国在短短百余年间就成为著名的长寿国度？这与他们的饮食有着密切关系。

　　钟爱健康油，每天不超一茶匙

　　德国人日常会严格控制油脂的摄入量，一般每天不超过一茶匙，而且钟爱植物油。冷榨的橄榄油和菜籽油是他们的最爱，亚麻籽油、南瓜籽油、核桃油和葡萄籽油也受到德国人的青睐。

　　德国营养协会专家托特贝格解释说，亚麻籽油、南瓜籽油等是高质量的植物油，脂肪酸比例合适，经常食用对心脏健康有益。

　　对各类浆果情有独钟

　　德国是典型的水果消费大国，人均年消费各类水果约50千克。苹果(人均年消费量约20千克)和香蕉(人均年消费量约10千克)是德国人的最爱，其次是葡萄、猕猴桃、柑橘和梨等。值得一提的是，德国人对草莓、覆盆子、桑葚、蓝莓等浆果情有独钟。除了新鲜水果，德国人的果汁消费量也非常大，因此在国际贸易中，德国不仅每年要大量进口新鲜水果，还要进口各类果汁。近两年，德国人还开始兴起喝中国的绿茶，并进行了改良，做成水果绿茶。

　　托特贝格指出，多吃颜色鲜艳的新鲜水果，能让人更快乐，而且水果含有多种营养素，特别是浆果富含花青素、膳食纤维，能改善胰岛素敏感性，增加胰岛素分泌，可在一定程度上延缓血糖升高。

　　一日三餐有大蒜

　　大蒜既可调味还能防病，被誉为“天然抗生素”。数据显示，德国人吃大蒜的年消耗量在8000吨以上。德国几乎人人都爱吃大蒜，柏林克劳迪娅一家四口吃大蒜的习惯就很典型：早餐会享用加热的大蒜面包，再根据个人喜好在面包上涂一层大蒜蜂蜜、大蒜果酱等；午餐经常吃蒜头通心粉等；晚餐主食常是用大蒜油烹调蒜头牛排、蒜头炸鱼等。

　　托特贝格指出，大蒜中含有200多种有益健康的物质。其中，大蒜素能抑制人体内的炎症反应，并作为一种抗氧化剂，可减少自由基对人体细胞的损伤。大蒜被粉碎或切碎后，大蒜素就会释放出来，生吃保留得更多。

　　每年人均喝85公斤牛奶

　　在德国随便去到一家，你都能在冰箱中看到大桶装的牛奶，德国人平均每人每年要喝掉约85公斤牛奶，不仅如此，奶油、奶酪等乳制品也非常受他们的青睐。德国营养协会建议，德国人每天应吃两次奶制品，包括200~250克鲜牛奶、酸奶等，以及50~60克奶酪。记者观察到，德国人不仅爱喝奶，就连做菜也爱放一些，类似中国的勾芡，不仅可以调味，还能让菜的营养更丰富。

　　吃鱼越来越多

　　烤猪肘、醋焖牛肉、肉卷等德国美食无一不与畜肉有关，但如今越来越多德国人开始爱上吃鱼，而且将每周五定为“吃鱼日”。鱼的品种也不少，有三文鱼、鳕鱼、剑鱼等，吃法多种多样，最简单的是用黄油两面煎熟，撒上盐、胡椒粉和柠檬汁等。

　　德国政府部门还把“吃鱼日”写入报告，要求民众每周吃1~2次鱼。托特贝格告诉记者，目前德国人均每年吃鱼近20公斤，比12年前多了7公斤，而且仍在上升。鱼肉富含欧米伽3脂肪酸、B族维生素，还有少量维生素A和维生素E，经常吃有助降低心脏病发病风险、预防类风湿性关节炎、提升脑力。

　　“简单的几个饮食习惯，大大改善了德国人的健康状况。”托特贝格指出，尤其是德国重视从小养成健康的饮食习惯，不仅个人终身受益，国家也可以省下庞大的医疗支出。

德国长寿的秘籍吧！

【秘诀1】 一日三餐，顿顿有大蒜

在德国，几乎人人都爱吃大蒜。他们把普通的大蒜玩出了美食花样，比如把蒜泥放进面包里，用蒜头炸鱼，喝蒜泥酒等，德国超市随处可见各种大蒜食品。

大蒜既可调味，又能防病健身，被誉为“天然抗生素”。大蒜含大蒜素，可抑制细菌繁殖和生长。

更值得注意的是: 大蒜中富含400多种有利身体健康的物质，假如有人想过到90岁，大蒜应当是他食物的根本组成部分，还有研讨标明，大蒜的养分乃至高于人参，应将其列为保健品之首。

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【秘诀2】喝水果绿茶

德国人的健康意识很浓，只要有足够的科学研究证明有利与健康，就一定会有商家来开发生产并推向时尚，一般来说，德国人非常喜欢喝咖啡，咖啡厅处处可见，喝中国绿茶只是近几年的事。

　　他们除了品尝正宗中国绿茶，更多的偏爱被改造了的绿茶：

　　在绿茶中加了干草莓，就有了草莓绿茶；

　　加了芦荟，就有了芦荟绿茶；

　　加了香蕉、菠萝、香草之后，就有了香蕉绿茶、菠萝绿茶、香草绿茶等等。

　　研究发现，多喝绿茶可以预防心脑血管疾病，降低癌症发生的风险。绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且绿茶素具有抑制血栓形成的作用。平时喝绿茶，可防止细胞及组织被氧化破坏，同时具有抗发炎的作用。绿茶中的绿茶素会提高肝脏中解毒酵素的活性，并抑制肿瘤的扩散、降低癌细胞转移的机会。

更进一步来说：

人体的疾病和变老的首要因素是由于细胞代谢失掉和谐。人体中的细胞当中50%到达生长巅峰，其他的25%是再生期间，而别的的25%是衰竭逝世当中，假如逝世的细胞和在成的细胞坚持均衡，身体就健康，反之，人体就老化。所以，老化的细胞有必要赶快分泌。水果茶能够将体内废物和毒素排出体外，其丰厚的维生素、酵素、矿物质能够由血液吸收，坚持组织间和细胞间的生化以及矿物质平衡。

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【秘诀3】爱吃鱼

德国人有个特色，一到星期五，无论公司食堂还是大中小学食堂，无论饭店餐馆还是寻常百姓家，主菜都是鱼。为什么德国人都爱吃鱼呢？

　　这有它的宗教渊源。耶稣基督在星期五受难，为纪念耶稣，教徒们每个星期五都不吃肉。在西方，鱼是不属于肉类的，星期五不吃肉，可以吃鱼。

　　

　　欧洲德国人意识到吃太多红肉对身体健康不利，所以现在越来越多的德国人愿意吃鱼，正好借星期五“强制”吃鱼，成为一种全民饮食习惯。鱼类蛋白富含蛋氨酸和牛磺酸，有助于降低高血庄和脑卒中的发病率，而鱼油富含不饱和脂肪酸，也有降压作用。另外研究发现，吃鱼还可降低结直肠癌的发病率。

值得注意的是：

鱼类蛋白富含蛋氨酸和牛磺酸，有助于下降高血庄和脑卒中的发病率，而鱼油富含不饱和脂肪酸，也有降压效果。

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【秘诀4】从小喝牛奶，坚持不断

事实上，没有一个国家的人们像德国人那么爱喝牛奶。德国人每年要喝掉约85公斤的牛奶，堪称世界之最。他们从小就喝下大量牛奶，连做菜也放牛奶，类似我们中国的勾芡，所以德国人普遍身高较高。

　　牛奶营养价值很高，除含有蛋白质外，还含有脂肪、糖、钙、磷等许多营养成分。孩子喝了长个子，大人喝了能健骨。一般来说，成人一天喝300～500毫升牛奶为宜。

　　德国人早餐种类不多，但保持了最简单的营养搭配——牛奶加蜂蜜。简单的阳光早餐，赋予德国人一天好精神。

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　【秘诀5】“站比坐多”，爱散步

《国家癌症研究》杂志上的科研成果表明，久坐的人同坐下时间最短者相比，患结肠癌、子宫内膜癌以及肺癌等疾病的风险要更高。德国人就不怎么喜欢“坐”，比如：

　　常站着办公：

　　在德国，一些备受腰椎病困扰的办公族，开始摆脱久坐、尝试“站立式办公”。这样有利于缓解腰椎不适的症状。

　　站着开会：

　　法兰克福的一些企业开会前，会拿出一只小闹钟并将闹铃时间定为20分钟，职员们就站在原地热烈地交换意见，闹钟一响就结束会议。不说废话，仅简略地谈论要点，所以事半功倍。

　　还站着上课：

　　德国有的小学三年级的孩子们站着听课。他们的桌子比一般课桌要高许多。课间休息时，可以在地毯上小坐一会儿。老师们认为，这种上课方式让孩子们的学习兴趣提高了很多，对肥胖的孩子还能起到减肥的作用。

欧洲德国是世界啤酒之乡，但这里的“啤酒肚”却逐年减少。大约2/3的德国人每周至少参加两次体育锻炼，大部分成年人每天至少散步15分钟。尤其是每个周日，更是他们的“散步日”。

　　散步不但能缓解工作的紧张和精神的疲乏，还能促使血管弹性的增加，特别是腿的持续运动，可促使更多的血液回到心脏，有利于改善血液循环，提高心脏的工作效率。

　　美国心脏病协会发布的研究称，散步是减轻体重、保护心脏正常功能和燃烧热量的最佳锻炼方式。每天散步30分钟就足以大大降低罹患多种疾病的风险。比如，与久坐不动者相比，经常散步的人因结肠癌死亡危险更低。

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【秘诀6】从来不随意买药吃，吃药也严格遵医嘱

在吃药上，我们真该好好学学欧洲德国人。中国人现在肾脏疾病增多的原因之一，就是自己滥用药。而德国人从来不随意买药吃，即便服药也严格地遵照医生指导。

　　“是药三分毒”在德国也适用，他们只会在不得不用药时才用，错用、滥用药物都是最危险的。

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【秘诀7】懂保健

德国是一个非常注重保健的国家，保健意识几乎升入人心，我们真该好好学欧洲德国人，因为德国比我们懂的更多！

德国的保健品，具有一般食品的共性。保健品不是药品，但能调节人体的机能（或者说是生理功能），适用于特定人群食用，有治疗疾病效果，可以用来进行辅助治疗。

第一章 赫尔墨斯哲学

"The lips of wisdom are closed, except to the ears of Understanding"
--The Kybalion.
智慧之唇紧闭，除了对那些可理解之耳。
——Kybalion

From old Egypt have come the fundamental esoteric and occult teachings which have so strongly influenced the philosophies of all races, nations and peoples, for several thousand years.
从古老的埃及传出来的这个奥秘教导的根基，几千年来强烈地影响着所有的种族，国家和民族。
Egypt, the home of the Pyramids and the Sphinx, was the birthplace of the Hidden Wisdom and Mystic Teachings.
埃及，这个金字塔和狮身人面像的故乡，是隐藏的智慧和奥秘教导的诞生地。

From her Secret Doctrine all nations have borrowed. India, Persia, Chaldea, Medea, China, Japan, Assyria, ancient Greece and Rome, and other ancient countries partook liberally at the feast of knowledge which the Hierophants and Masters of the Land of Isis so freely provided for those who came prepared to partake of the great store of Mystic and Occult Lore which the master minds of that ancient land had gathered together.
她的奥秘文本，所有的民族都得到了。印度，波斯，卡尔迪亚，美狄亚，中国，日本，亚述，古希腊和罗马，还有其它古老的国度自由开放地分享了这个知识的盛宴。
这是伊西斯（Isis）之地的导师和大师们无偿对那些到来者提供的。这些到来者是有备而来，分享了那些被古老之地的智者汇聚起来的，巨大奥秘知识的珍藏。

In ancient Egypt dwelt the great Adepts and Masters who have never been surpassed, and who seldom have been equaled, during the centuries that have taken their processional flight since the days of the Great Hermes. In Egypt was located the Great Lodge of Lodges of the Mystics.
在古老的埃及居住的伟大的行家们和大师们，自从伟大的赫尔墨斯时代之后，在这个行列中，他们从没有被超越，也很少有人能和他们相匹敌。在埃及座落着奥秘居所中的伟大之所。

At the doors of her Temples entered the Neophytes who afterward, as Hierophants, Adepts, and Masters, traveled to the four corners of the earth, carrying with them the precious knowledge which they were ready, anxious, and willing to pass on to those who were ready to receive the same. All students of the Occult recognize the debt that they owe to these venerable Masters of that ancient land.
在她的庙堂之门进入了新的跟随者（Neophytes），后来他们如同导师（Hierophants）、行家（Adepts）、大师（Masters），游历到地球的四极，携回珍贵的知识，他们甘愿、渴望、并且愿意把这些传递给同样准备接受的人。所有奥秘学的学生们理解那古老之地的可敬大师们的恩情。

But among these great Masters of Ancient Egypt there once dwelt one of whom Masters hailed as "The Master of Masters." This man, if "man" indeed he was, dwelt in Egypt in the earliest days.
但在这些古埃及的伟大大师中，曾居住着一位被大师们颂呼为大师中的大师的。这个人——如果是人的话，最早居住在埃及。
He was known as Hermes Trismegistus. He was the father of the Occult Wisdom; the founder of Astrology; the discoverer of Alchemy.
他被称为赫耳墨斯•特里斯墨吉斯忒斯（Hermes　Trismegistus）。他是奥秘智慧之父；占星术的奠基人；炼金术的发明者。

The details of his life story are lost to history, owing to the lapse of the years, though several of the ancient countries disputed with each other in their claims to the honor of having furnished his birthplace--and this thousands of years ago.
随着岁月的流逝，他的生平故事的细节早在历史中消失了。尽管多个古老的国家在对他的出生地的荣誉上彼此争吵——就这也已经过去了几千年。

The date of his sojourn in Egypt, in that his last incarnation on this planet, is not now known,
他在埃及逗留的日子，到他最后在这个星球投生，已经不很清楚。

but it has been fixed at the early days of the oldest dynasties of Egypt--long before the days of Moses.
可以肯定的是，是在埃及最古老王朝的早期，远在摩西之前。

The best authorities regard him as a contemporary of Abraham, and some of the Jewish traditions go so far as to claim that Abraham acquired a portion of his mystic knowledge from Hermes himself.
一个权威材料认为他和亚伯拉罕同时，一些犹太传承者以至于宣称亚伯拉罕从赫尔墨斯那里直接获得了部分奥秘知识。

As the years rolled by after his passing from this plane of life (tradition recording that he lived three hundred years in the flesh), the Egyptians deified Hermes, and made him one of their gods, under the name of Thoth.
在他离开地球后的飞逝岁月里（流传的记录说他活了300年），埃及人把赫尔墨斯神化了，让他成为他们的一个神，名叫透特（Thoth）。
Years after, the people of Ancient Greece also made him one of their many gods--calling him "Hermes, the god of Wisdom."
再后面的岁月，古希腊人也把他作为他们众神之一——称他是赫尔墨斯，智慧之神。

The Egyptians revered his memory for many centuries-yes, tens of centuries-- calling him "the Scribe of the Gods," and bestowing upon him, distinctively, his ancient title, "Trismegistus," which means "the thrice-great"; "the great-great"; "the greatest-great"; etc. In all the ancient lands, the name of Hermes Trismegistus was revered, the name being synonymous with the "Fount of Wisdom."
许多世代中，埃及人尊敬对他的记忆——是的，几千年——称他为众神的记录者，并给予他与众不同的头衔：特利斯墨吉斯忒斯（Trismegistus），意思是三个的伟大；伟大之伟大；最伟大的伟大；等等。在所有古老的大地，赫尔墨斯的名字受到了尊敬，这个名字等同于智慧的源泉。

Even to this day, we use the term "hermetic" in the sense of "secret"; "sealed so that nothing can escape"; etc., and this by reason of the fact that the followers of Hermes always observed the principle of secrecy in their teachings.
直到今天，我们把赫尔墨斯的这个词用在表示奥秘这层意思上；封存，所以没有什么可能逃逸，等等，这个原因是赫尔墨斯的追随者，在他们的教导中总是遵守奥秘的守则。

They did not believe in "casting pearls before swine," but rather held to the teaching "milk for babes"; "meat for strong men,"
他们不主张把珍珠撒在猪面前，而是遵循着教诲，要喂婴儿牛奶，给强壮的人吃肉。

both of which maxims are familiar to readers of the Christian scriptures, but both of which had been used by the Egyptians for centuries before the Christian era.

这两个格言对基督教经文的读者是熟悉的，但这两个格言在基督教时期之前，已在埃及流行了许多的世纪。

And this policy of careful dissemination of the truth has always characterized the Hermetics, even unto the present day.
直到今天，小心地传播真理的策略总带着秘传的样式（Hermetics）。

The Hermetic Teachings are to be found in all lands, among all religions, but never identified with any particular country, nor with any particular religious sect.
赫尔墨斯教导在所有大陆，在所有的宗教中都能找到；从来不被看成是特别的领域，特别的宗教。

This because of the warning of the ancient teachers， against allowing the Secret Doctrine to become crystallized into a creed. The wisdom of this caution is apparent to all students of history.
这是因为古代教导者的警告，反对把奥秘知识转变为明确的信条。这个谨慎的智慧，明显是针对所有历史中的学生们的。

The ancient occultism of India and Persia degenerated, and was largely lost, owing to the fact that the teachers became priests, and so mixed theology with the philosophy, the result being that the occultism of India and Persia has been gradually lost amidst the mass of religious superstition, cults, creeds and "gods."
印度和波斯古代神秘学的退化，大量丧失，归之于教导者变为了牧师。
因此，印度神秘学和哲学混合，导致印度和波斯的神秘学逐渐丧失在宗教的迷信、祭礼、信条，和众神的聚会中。

So it was with Ancient Greece and Rome.
古希腊和古罗马也是如此。

So it was with the Hermetic Teachings of the Gnostics and Early Christians, which were lost at the time of Constantine, whose iron hand smothered philosophy with the blanket of theology, losing to the Christian Church that which was its very essence and spirit, and causing it to grope throughout several centuries before it found the way back to its ancient faith, the indications apparent to all careful observers in this Twentieth Century being that the Church is now struggling to get back to its ancient mystic teachings.

诺斯替和早期基督教的赫尔墨斯教导也是这样，在康斯坦丁时代失去了，他的铁腕用神学的毯子窒息了哲学，基督教教会丢失了真正的基础和精神，在找回古老信念之前经过了几个世纪的摸索，这是对所有二十世纪认真的观察者的明确的指示，教会现在正挣扎着去找回它的古老的奥秘教导。

But there were always a few faithful souls who kept alive the Flame, tending it carefully, and not allowing its light to become extinguished.
但总有一些忠实的灵魂，保持着火焰的燃烧，谨慎地维护着，不让这个火焰消失。

And thanks to these staunch hearts, and fearless minds, we have the truth still with us. But it is not found in books, to any great extent.
要感谢这些坚守的心灵，无畏的心理，真理依然和我们在一起。但这个教诲，不能在大众的书本中被找到。

It has been passed along from Master to Student; from Initiate to Hierophant; from lip to ear.
这已经由大师传给了学生，从启蒙者到导师，从唇到耳。

When it was written down at all, its meaning was veiled in terms of alchemy and astrology so that only those possessing the key could read it aright.
当这些被全部写出来，意义被炼金术和占星术词汇遮蔽了，以至于只有拥有钥匙的人可以正确解读。
This was made necessary in order to avoid the persecutions of the theologians of the Middle Ages, who fought the Secret Doctrine with fire and sword; stake, gibbet and cross.
为了避免中世纪的神学家们的迫害——这些神学家们用剑与火，火刑柱，绞刑架，十字架，对待奥秘知识——隐秘之路就成为必须。

Even to this day， there will be found but few reliable books on the Hermetic Philosophy, although there are countless references to it in many books written on various phases of Occultism.
甚至今天，也只能发现涉及赫尔墨斯哲学的很少书籍，虽然在许多书里有无法计数的，以不同形式涉及到的奥秘学。

And yet, the Hermetic Philosophy is the only Master Key which will open all the doors of the Occult Teachings!
然而，赫尔墨斯哲学是唯一可以打开所有奥秘教导之门的万能钥匙！

In the early days, there was a compilation of certain Basic Hermetic Doctrines, passed on from teacher to student, which was known as "THE KYBALION," the exact significance and meaning of the term having been lost for several centuries.
在早先的日子，已经汇集了的基本的赫尔墨斯知识，由教导者传递给学生，这就是所知的Kybalion（THE　KYBALION），这个词汇的准确意义，已经失落了几个世纪。

This teaching, however, is known to many to whom it has descended, from mouth to ear, on and on throughout the centuries. Its precepts have never been written down, or printed, so far as we know.

这个教导，仍然是许多人所知的从唇到耳的传承，在众多世代中延续下来。以我们所知，这些格言从没有被写下来，或印出来。

It was merely a collection of maxims, axioms, and precepts, which were non-understandable to outsiders, but which were readily understood by students, after the axioms, maxims, and precepts had been explained and exemplified by the Hermetic Initiates to their Neophytes.
这只是一个外界无法理解的格言、公理和规则的汇集。经由赫尔墨斯的启蒙者向他们的新手解释和举例讲解这些格言、公理和规则后，学生们就可以理解。

These teachings really constituted the basic principles of "The Art of Hermetic Alchemy,"
which, contrary to the general belief, dealt in the mastery of Mental Forces, rather than Material Elements-the Transmutation of one kind of Mental Vibrations into others, instead of the changing of one kind of metal into another.
这些教导真正组成了赫尔墨斯炼金术艺术的基本法则，
和一般相信的正相反，掌控精神力量，胜过掌控物质要素——精神振动的蜕变胜过将一种金属变成另一种金属。

The legends of the "Philosopher's Stone" which would turn base metal into Gold, was an allegory relating to Hermetic Philosophy, readily understood by all students of true Hermeticism.
把贱金属变成黄金的哲人石传说，是和赫尔墨斯哲学相关的寓言，这很容易被所有真正的赫尔墨斯的学生理解。

In this little book, of which this is the First Lesson, we invite our students to examine into the Hermetic Teachings, as set forth in THE KYBALION, and as explained by ourselves, humble students of the Teachings, who, while bearing the title of Initiates, are still students at the feet of HERMES, the Master.
在这本小书中，这是第一课，我们邀请我们的学生到赫尔墨斯教导中去考查，直接进入Kybalion中，正如我们所说的，这个教导的谦卑的学生，当有了启蒙者的头衔，仍然是赫尔墨斯大师脚下的学生。

We herein give you many of the maxims, axioms and precepts of THE KYBALION, accompanied by explanations and illustrations which we deem likely to render the teachings more easily comprehended by the modern student, particularly as the original text is purposely veiled in obscure terms.
我们在这里给出许多Kybalion的格言、公理和规则，还有解释和说明，我们相信这些教导能够更容易被现代的学生理解，特别是当原本的材料被刻意使用的奥秘词语隐蔽住时。

The original maxims, axioms, and precepts of THE KYBALION are printed herein, in italics, the proper credit being given.
原本的Kybalion格言、法则和概念，用斜体字印出，给予应有的荣誉。
Our own work is printed in the regular way, in the body of the work.
我们的工作，这个工作的主体，是用标准体印刷。

We trust that the many students to whom we now offer this little work will derive as much benefit from the study of its pages as have the many who have gone on before, treading the same Path to Mastery throughout the centuries that have passed since the times of HERMES TRISMEGISTUS--the Master of Masters--the Great-Great.
我们相信许多学生，对于他们，我们提供的这个些微的工作，通过学习这些书页是会有益处的。
如同许多过去曾经接触到的，那些多少世纪以来的大师走上同样掌控的道路，那些由赫尔墨斯•特利斯墨吉斯忒斯的时代开始传承——大师中的大师——伟大中的伟大。
In the words of "THE KYBALION":
用这个词汇——Kybalion（THE　KYBALION）。

"Where fall the footsteps of the Master, the ears of those
ready for his Teaching open wide."--The Kybalion.
大师的脚踪落在哪里，那些对教诲有准备的张开的耳朵。——Kybalion

"When the ears of the student are ready to hear, then cometh
the lips to fill them with Wisdom."--The Kybalion.

当学生的耳朵准备倾听，那么智慧之唇会来充满他们。——Kybalion

So that according to the Teachings, the passage of this book to those ready for the instruction will attract the attention of such as are prepared to receive the Teaching. And, likewise, when the pupil is ready to receive the truth, then will this little book come to him, or her.
这样，遵循教导，本书到达那些准备受教者的过程，将是吸引那些有准备接受教诲者们的注意。同样，当学生准备去接受真理，那么这本小书会到他和她那里。
Such is The Law. The Hermetic Principle of Cause and Effect, in its aspect of The Law of Attraction, will bring lips and ear tog

适宜的食物

每天一袋牛奶
每天食用糖类300克左右
每天进食三份高蛋白食品，每份可为瘦肉50克或鸡肉一个或鸡鸭肉100克或鱼虾100克或豆腐100克，早中晚各一份。
不甜不咸，有粗有细，三五四顿七八成饱。

每天可以摄取500克的蔬菜和水果。

红柿子可以红葡萄酒100毫升
黄是指适量食用萝卜，红薯，南瓜，玉米。
绿是指绿色的茶水和深绿色的蔬菜，他们富含维生素C，茶多酚，茶碱。
白是指燕麦片每天用50克水煮10分钟兑入牛奶中合用。
黑是指黑木耳和香菇可以每天食用黑木耳10克或香菇100克。
每日膳食中应含有纤维素和维生素，大蒜，洋葱，茄子，海带，香菇，木耳，山楂，都有降血脂预防动脉粥样硬化的作用。

１　要坚定战胜高血脂的信心
２　要坚持写饮食日记
３　要善于拒绝宴会和剑痴的行为
４　要一日三餐细嚼慢咽。
５　要请他人协助自己控制饮食。