1.好胃口：吃嘛嘛香身体壮

四川巴中101岁高龄的张华昌仍旧身强体壮。他最爱吃大河里的鲜鱼。“天天都吃，弄个顶罐（砂锅的一种），把剖好的鱼放在水里一煮，再放点油、生姜，鱼香得很。”张华昌说，“东西不要乱吃。要多吃大河里的鲜鱼和新鲜蔬菜。胃口好了吃嘛嘛香才能身体强壮。”

2.爱美丽：泡脚食疗不长斑

邱光澄奶奶，今年100岁，现住重庆南岸区上新街快乐园养老公寓。在这位“女士”脸上，完全看不到年龄：皮肤紧致、白皙，甚至没有一颗老年斑。

邱奶奶不仅每天洗澡，三餐后还坚持用盐水漱口。老人午睡前后、晚上临睡前烫脚三次。另外，还喜欢用黄芪、当归炖汤，有时也用半肥半瘦的肉块炖汤。她说对身体、容颜有好处。

1.好胃口：吃嘛嘛香身体壮

四川巴中101岁高龄的张华昌仍旧身强体壮。他最爱吃大河里的鲜鱼。“天天都吃，弄个顶罐（砂锅的一种），把剖好的鱼放在水里一煮，再放点油、生姜，鱼香得很。”张华昌说，“东西不要乱吃。要多吃大河里的鲜鱼和新鲜蔬菜。胃口好了吃嘛嘛香才能身体强壮。”

2.爱美丽：泡脚食疗不长斑

邱光澄奶奶，今年100岁，现住重庆南岸区上新街快乐园养老公寓。在这位“女士”脸上，完全看不到年龄：皮肤紧致、白皙，甚至没有一颗老年斑。

邱奶奶不仅每天洗澡，三餐后还坚持用盐水漱口。老人午睡前后、晚上临睡前烫脚三次。另外，还喜欢用黄芪、当归炖汤，有时也用半肥半瘦的肉块炖汤。她说对身体、容颜有好处。

全球饮食大调查
唐山晚报老年周刊 2018-10-31 08:55 发表于河北

在各地的饮食方式健康排名中,中国排第18位，相关专家称以精细大米作主食并不是很健康，但好在有蔬菜搭配。然而这些年，国外的一些不健康吃法慢慢渗透到了国人中。

爱吃罐头食物人人都有糖尿病

排在第50名、全球最不健康饮食方式得主给了马绍尔群岛。该地居民的饮食特点是常吃罐头蔬菜（不吃新鲜蔬菜），爱吃脂肪含量很高的肥肉，以及进食大量米饭，这使得当地人几乎人人都患有糖尿病。

新鲜蔬菜吃得少，与心血管病的发病很有关系。而喜欢吃肥肉、吃过量主食，更容易使人发胖。过多的脂肪堆积在身体里，很容易导致糖尿病、高血压等疾病。

美式烹饪让肠癌发病率高

美国人的健康状况和饮食方式在这个榜单上只排43。当人们说到“美式烹饪”的时候，基本就是“油炸，加糖”。

上世纪80年代，有美国研究人员发现这样一个现象：中国人一到美国后，肠癌的发生率会增高。这到底是为什么呢？最终研究人员将目光投向了油炸食品。进食油炸汉堡、加糖可乐，看似吃饱了，其实身体处在“隐性饥饿”当中，因为它纤维含量过低，脂肪和钠过高，长期吃会增加肥胖、心脑血管病的危险。

法国人吃得多为何却不胖

从表面看，法国食物与健康膳食并不相符，如高热量的黄油面包、高胆固醇的鹅肝酱和奶酪等，但实际上法国人患心血管疾病的比例较低。营养学家认为，法国人习惯喝红酒，这样可令奶酪消耗、发酵，减少其有害成分；法国餐厅的菜肴普遍量少又贵，这会促使人们少吃多餐，一餐下来摄入量其实并不多。另外，法国人吃饭吃得慢、嚼得细，用餐时还会喝大量水，拉长了热量的摄入时间。

“原始食物”让冰岛人长寿

全球最健康的饮食方式在冰岛，冰岛的男性平均寿命位列世界第一。冰岛人饮食的最大特点是食物原始天然、热量低。鱼是冰岛人的最爱，它富含欧米伽-3脂肪酸，能强健心血管，预防阿尔茨海默症。冰岛人还喜欢吃全麦谷物，有助降低男性患前列腺癌的风险，还能改善血脂。另外，冰岛人一般只食用当地种植的果蔬，进口农产品只是备选，就连热量高、营养价值低的快餐也鲜见踪影。

冰岛人为何依旧长寿
原创 Jason Ding 晴院陪你看世界 2020-05-19 16:10

在世界卫生组织最新的全球预期寿命排行榜上，冰岛男性以81.2岁的平均寿命位列第一，比过去长居榜首的日本还多出14个月。

虽然冰岛的人口总数只有33万人左右，但该国百岁老人的数量一直保持在30~50名。近日，美国《男性健康》杂志分析了冰岛人健康长寿的原因。

经历灾难更顽强。冰岛并不是一个适宜居住的地区。13世纪，瘟疫、饥荒和火山爆发使冰岛人口大幅度减少。到了19世纪，冰岛人依旧极度贫困、无知，婴儿死亡率在欧洲最高。

有学者推测，现代冰岛人可能携带祖先留下的“幸存者基因”，因此体质强壮、生命力非常顽强，例如绝大多数现代冰岛人没有老年痴呆症的迹象。除了基因这一不可控因素外，以下几个冰岛人的长寿习惯值得每个人学习。

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1

控制吸烟不喝酒

美国华盛顿大学健康计量与评价研究所调查发现，上个世纪80年代以来，冰岛是吸烟人数减少幅度最大的国家之一。戒烟提高了冰岛人的预期寿命。从传统上来看，冰岛人的饮酒率一直很低。

很早以前，冰岛就禁止生产和销售烈性酒，甚至到了1989年，啤酒还属于非法产品。冰岛人没有酗酒的嗜好，肝硬化发病率全球最低。虽然肝硬化只占全球死亡病例的2%，但它足以成为“杀死”饮酒男性的罪魁祸首。

02

性格平和犯罪少

冰岛人崇尚和平，在2015年的全球和平指数排行榜中，冰岛在162个参评的国家中位列榜首。冰岛人很少滥用药物或自杀，暴力伤害事件也极为罕见。

图片

03

热衷洗澡交朋友

冰岛有一句俏皮话：大多数决策不是在国会里做出的，而是在浴池里。遍布各地的公共浴池是冰岛的重要文化特征。泡澡能松弛紧绷的肌肉和大脑，镇静思绪。

美国斯坦福大学人类性能实验室和美国陆军环境医学研究所发现：泡热水澡不仅能让人感觉舒服，还能减轻心血管压力，增加红血球计数和血色素，提高耐力。冰岛男人乐于结交朋友，泡澡就是重要的社交方式之一。

美国得克萨斯大学奥斯汀分校的社会学家发现，与人近距离接触能刺激生长激素的释放，抑制应激激素，减轻全身炎症和身体磨损。

04

食物天然热量低

鱼是冰岛人的最爱，它富含欧米伽-3脂肪酸，能增强心血管健康，预防老年痴呆症。冰岛一直拒绝引进产量高的现代畜牧品种，其饲养的牛羊是维京时代牲畜的后代，处于半野生的放养状态，吃天然牧草，喝天然泉水，不打抗生素，因此肉质精瘦鲜嫩，营养价值更高。

冰岛人还喜欢吃全麦谷物，有助降低男性患前列腺癌的风险，还能改善血脂。冰岛人一般只食用当地种植的果蔬，进口农产品只是备选，就连热量高、营养价值低的快餐也鲜见踪影。

05

多老都去健身房

强壮的肌肉是冰岛男性的“长寿助推器”。75%的冰岛男性有勤锻炼的好习惯，曾八次获得“世界上最强壮的男人”称号。即使上了年纪，冰岛男性也不服老，依旧热衷去健身房锻炼身体。

06

坦然接受生与死

无论生活得好坏，冰岛人总是乐观积极，幸福的笑容常常洋溢在脸上，能平静地接受得与失、生与死，这种心理韧性让冰岛人更长寿。

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伊隆•马斯克
致大家
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特斯拉已经并将创造和实际制造地球上任何公司最令人兴奋和有意义的产品。打电话是不会发生这种情况的。

欧洲冰岛人长寿的秘诀：
上海庄汇实业 2014-11-06 18:37

在欧洲，冰岛的气候属寒温带海洋性气候，变化无常，而且自然资源较为匮乏。可是在这样的生活条件下，冰岛仍然是世界公认的长寿国。据冰岛国家统计局2006的统计资料，在冰岛男子寿命平均78.9岁，女子82.8岁。我们不禁要思考：冰岛人拥有怎样的长寿秘诀呢？

温泉——冰岛特殊的地理构造使得冰岛地下热流滚滚。冰岛仅天然温泉就有800多处，水温能达到75摄氏度。可以说冰岛家家户户都能用到温泉水，打开水龙头就可以洗热乎乎的温泉澡了。坚持泡温泉对人的皮肤和心血管都有很好的保护作用。所以独特的温泉资源便是冰岛人长寿的秘诀之一了。

天然水——除了独特的温泉资源，冰岛人长寿的另一个重要秘诀就在于他们优质的天然饮用水。由于冰岛国地理位置偏远，重工业被严格禁止，致使这里是一个基本无污染的国度，清新的空气与纯净的泉水是这个国家无与伦比的特色。可以说冰岛的天然水是世界上最洁净的天然泉水。冰岛的水资源还具有一个对人体健康十分重要的特质——弱碱性。

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冰岛天然水的pH值能达到8.5甚至更高，高于绝大多数矿泉水，同时冰岛的天然泉水矿物质含量低，微钠，不含硝酸盐，这种矿泉水有助于帮助人体中和过量的酸性物质。我们知道酸性物质摄取过量，便会加大身体的毒素含量，为疾病的滋生创造环境。所以长期饮用来自冰岛的矿泉水，不仅可以让我们体验纯净清爽的味觉享受，更重要的是还可以活化细胞，帮助身体保持酸碱平衡，增强免疫力。

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在拥有这独特的两种“水”资源外，冰岛人是否还有其他的长寿秘诀呢？美国的一个调查组织曾对世界上18个国家的人作了一次调查，结果是：冰岛人是世界上最快乐的人。参加调查的27万冰岛人中，82%都对自己的生活很满意。所以说冰岛人快乐的心态也是健康长寿的重要因素。如果我们大家也能保持一个良好的心态和乐观的情绪，相信拥有健康轻松的生活也不在是一件难事！

全球饮食大调查
唐山晚报老年周刊 2018-10-31 08:55 发表于河北

在各地的饮食方式健康排名中,中国排第18位，相关专家称以精细大米作主食并不是很健康，但好在有蔬菜搭配。然而这些年，国外的一些不健康吃法慢慢渗透到了国人中。

爱吃罐头食物人人都有糖尿病

排在第50名、全球最不健康饮食方式得主给了马绍尔群岛。该地居民的饮食特点是常吃罐头蔬菜（不吃新鲜蔬菜），爱吃脂肪含量很高的肥肉，以及进食大量米饭，这使得当地人几乎人人都患有糖尿病。

新鲜蔬菜吃得少，与心血管病的发病很有关系。而喜欢吃肥肉、吃过量主食，更容易使人发胖。过多的脂肪堆积在身体里，很容易导致糖尿病、高血压等疾病。

美式烹饪让肠癌发病率高

美国人的健康状况和饮食方式在这个榜单上只排43。当人们说到“美式烹饪”的时候，基本就是“油炸，加糖”。

上世纪80年代，有美国研究人员发现这样一个现象：中国人一到美国后，肠癌的发生率会增高。这到底是为什么呢？最终研究人员将目光投向了油炸食品。进食油炸汉堡、加糖可乐，看似吃饱了，其实身体处在“隐性饥饿”当中，因为它纤维含量过低，脂肪和钠过高，长期吃会增加肥胖、心脑血管病的危险。

法国人吃得多为何却不胖

从表面看，法国食物与健康膳食并不相符，如高热量的黄油面包、高胆固醇的鹅肝酱和奶酪等，但实际上法国人患心血管疾病的比例较低。营养学家认为，法国人习惯喝红酒，这样可令奶酪消耗、发酵，减少其有害成分；法国餐厅的菜肴普遍量少又贵，这会促使人们少吃多餐，一餐下来摄入量其实并不多。另外，法国人吃饭吃得慢、嚼得细，用餐时还会喝大量水，拉长了热量的摄入时间。

“原始食物”让冰岛人长寿

全球最健康的饮食方式在冰岛，冰岛的男性平均寿命位列世界第一。冰岛人饮食的最大特点是食物原始天然、热量低。鱼是冰岛人的最爱，它富含欧米伽-3脂肪酸，能强健心血管，预防阿尔茨海默症。冰岛人还喜欢吃全麦谷物，有助降低男性患前列腺癌的风险，还能改善血脂。另外，冰岛人一般只食用当地种植的果蔬，进口农产品只是备选，就连热量高、营养价值低的快餐也鲜见踪影。

养生之道：冰岛男人长寿之谜
德睿达集团 2016-11-23 10:50
在世界卫生组织最新的全球预期寿命排行榜上，冰岛男性以81.2岁的平均寿命位列第一，比过去长居榜首的日本还多出14个月。虽然冰岛的人口总数只有33万人左右，但该国百岁老人的数量一直保持在30~50名。近日，美国《男性健康》杂志分析了冰岛人健康长寿的原因。

　　经历灾难更顽强。冰岛并不是一个适宜居住的地区。13世纪，瘟疫、饥荒和火山爆发使冰岛人口大幅

　　度减少。到了19世纪，冰岛人依旧极度贫困、无知，婴儿死亡率在欧洲最高。有学者推测，现代冰岛人可能携带祖先留下的“幸存者基因”，因此体质强壮、生命力非常顽强，例如绝大多数现代冰岛人没有老年痴呆症的迹象。除了基因这一不可控因素外，以下几个冰岛人的长寿习惯值得每个人学习。

　　控制吸烟不喝酒。美国华盛顿大学健康计量与评价研究所调查发现，上个世纪80年代以来，冰岛是吸烟人数减少幅度最大的国家之一。戒烟提高了冰岛人的预期寿命。从传统上来看，冰岛人的饮酒率一直很低。很早以前，冰岛就禁止生产和销售烈性酒，甚至到了1989年，啤酒还属于非法产品。冰岛人没有酗酒的嗜好，肝硬化发病率全球最低。虽然肝硬化只占全球死亡病例的2%，但它足以成为“杀死”饮酒男性的罪魁祸首。

　　性格平和犯罪少。冰岛人崇尚和平，在2015年的全球和平指数排行榜中，冰岛在162个参评的国家中位列榜首。冰岛人很少滥用药物或自杀，暴力伤害事件也极为罕见。

　　热衷泡澡交朋友。冰岛有一句俏皮话：大多数决策不是在国会里做出的，而是在浴池里。遍布各地的公共浴池是冰岛的重要文化特征。泡澡能松弛紧绷的肌肉和大脑，镇静思绪。美国斯坦福大学人类性能实验室和美国陆军环境医学研究所发现：泡热水澡不仅能让人感觉舒服，还能减轻心血管压力，增加红血球计数和血色素，提高耐力。冰岛男人乐于结交朋友，泡澡就是重要的社交方式之一。美国得克萨斯大学奥斯汀分校的社会学家发现，与人近距离接触能刺激生长激素的释放，抑制应激激素，减轻全身炎症和身体磨损。

　　食物天然热量低。鱼是冰岛人的最爱，它富含欧米伽-3脂肪酸，能增强心血管健康，预防老年痴呆症。冰岛一直拒绝引进产量高的现代畜牧品种，其饲养的牛羊是维京时代牲畜的后代，处于半野生的放养状态，吃天然牧草，喝天然泉水，不打抗生素，因此肉质精瘦鲜嫩，营养价值更高。冰岛人还喜欢吃全麦谷物，有助降低男性 患前列腺癌的风险，还能改善血脂。冰岛人一般只食用当地种植的果蔬，进口农产品只是备选，就连热量高、营养价值低的快餐也鲜见踪影。

　　多老都去健身房。强壮的肌肉是冰岛男性的“长寿助推器”。75%的冰岛男性有勤锻炼的好习惯，曾八次获得“世界上最强壮的男人”称号。即使上了年纪，冰岛男性也不服老，依旧热衷去健身房锻炼身体。

　　坦然接受生与死。无论生活得好坏，冰岛人总是乐观积极，幸福的笑容常常洋溢在脸上，能平静地接受得与失、生与死，这种心理韧性让冰岛人更长寿。

长寿冰岛人个个有特长
快乐金龄 2018-06-27 15:54
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世界杯激战正酣，朋友圈最近都被冰岛队刷屏——一支由工人、牙医等拼凑的队伍踢进了世界杯！要知道，几年前冰岛足球队的世界排名，还不如中国队。为何短短几年内，他们的足球水平能如此突飞猛进？这跟冰岛人身体素质好不无关系，冰岛是世界上最长寿的国家之一，人均寿命在80岁以上。

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爱吃羊肉爱吃鱼 冰岛的饮食方式很健康——爱吃羊肉、爱喝羊肉汤；爱吃海鲜和各种深海鱼。冰岛人每天摄入深海鱼达1100毫克，而中国人深海鱼的摄取小于50毫克。

爱踢足球和游泳 冰岛人崇尚的是，人人有特长。大多数冰岛人出生没几个月，就会被父母带去学游泳。在冰岛，全国的足球场都免费，所有男孩女孩在19岁之前都能接受正规的足球训练。

戒烟的人多喝酒的人少 冰岛是吸烟人数减少幅度最大的国家之一。戒烟提高了冰岛人的预期寿命。冰岛人的饮酒率一直很低，冰岛人肝硬化发病率全球最低。

越泡越开心 ‘冰岛的长寿秘诀’
晶晶老师 新音海 2019-12-23 14:45

冰 岛

1

国土面积约为10.3万平

方千米米，是欧洲人口密

度最小的国家。

2

虽位于北极圈边缘，但有北大西洋暖流所以气温适中；内陆主要是平原地貌，境内多分布沙质地、冷却的熔岩平原和冰川；

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3

由于地处大西洋中洋脊上，也是一个多火山、地质活动频繁的国家。

1

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特殊的地理构造使得冰岛地下热流滚滚,冰岛仅天然温泉就有800多处,水温能达到75摄氏度。

冰岛家家户户用水都是温泉,打开水龙头就可以洗热乎乎的温泉澡了。

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冰岛人喜欢露天游泳,当然是在温泉里游。大多数冰岛人出生没几个月,就被父母带到温泉学游泳。

露天游泳池是

冰岛最热" 的社交场所。人们在这里会碰到政客、企业家和艺术家等。人们脱去正装只穿泳衣时,没有职业和身份的区别，还原了人的本色,所以无论谈正事还是聊天,每个人的心态都很放松,情感更容易沟通。

在冰岛, 温泉成了青年男女谈恋爱的最佳场所, 在露天温泉池里谈恋爱，不但可以让恋人们坦诚相对, 而且那热腾腾的温泉水还可以为恋人们的感情加温。

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冰岛朋友说,‘冬天来冰岛旅游,泡温泉浴是一项必备的项目。’

‘冰岛人长寿的秘诀之一就是坚持泡温泉。’

冰岛温泉浴不象芬兰浴那样冰火两重天,即桑拿到“透熟"的状态就一头扎进接近零度的冰水中 ,刺激太大,非常危险。

冰岛温泉浴主要是采取逐渐升高温度进入三个渐进加热的程序,这对皮肤和心血管都有保护作用。

冬季在冰岛,若邀请朋友去家里做客,招待去公共温泉浴场泡温泉基本上是固定项目,但若是去自家的温泉浴池那绝对是.上等礼宾待遇。

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现在拥有私家温泉浴池的越来越少了 ,

因为，冰岛人只有在款待长辈和远道而来的挚友时，才会请客人到自家的温泉浴池吃饭聊天和泡温泉。

‘冰岛人长寿的秘诀之一就是坚持泡温泉。’

有幸被邀请到格鲁克的私家温泉小屋泡温泉。大家 越泡越开心,热情也越泡越高。

最真实的冰岛，真的是你想象的那样吗？
木头看我的 2022-01-05 08:55
在冰岛，别说树木，冰岛连庄稼也长不出。

阳光紊乱加上耕地匮乏，使得冰岛是一个完全没有农业的国家。
早期冰岛人就能靠捕猎海洋动物为食。
海鸟没了，就猎海豹，海豹没了，就冒险出海捕鱼。

好在海洋足够大，鱼一时半会儿吃不完，于是渔业就成了支柱。
老冰岛人就是靠贩卖咸鱼赚些钱，再从欧洲人那里换回点口粮。
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2、冰岛既没有火车也没有地铁，想从一个地方到另一个地方，只能选择两条腿、骑单车、自驾、出租车、公共巴士。

3、冰岛是世界上第三幸福的国家，前两名是瑞士和挪威，据调查，52%的冰岛人过去一个月曾经帮助过陌生人，92%的冰岛人说自己有一个在关键时刻可以完全信赖的人。

4、冰岛是一个岛国，这里的陆地面积1/8都是被冰川覆盖，这里最大的特色就是冰川和这里知名的火山。

有人是这样描述冰岛火山的，它就像是你女朋友，此刻还文静羞涩，下一秒就是狂怒爆发。

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5、在冰岛，咖啡是生命中不可或缺的精神食粮，咖啡馆是两步一家的“烂大街”。

咖啡豆、烘焙程度、咖啡师手艺、店家文化等等的因素汇聚在一起，才能构成入口冰岛人嘴巴的一杯咖啡。

6、冰岛并不是很冷，隔壁的“绿岛”格陵兰岛，那才是真正的“冰”岛。

7、冰岛人都很长寿，作为世界上最长寿的国家之一，男性平均寿命78.9岁是世界之最，女性平均寿命更长，82.8岁。

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8、冰岛没有麦当劳，但是有肯德基。

9、冰岛的水龙头的热水都是温泉水，有一股硫磺味，用它洗澡皮肤光滑细腻。

冷水是冰川水，可以直接喝，和矿泉水味道没差。

10、 冰岛的商店里面看不到卖烟的，如果需要买烟，可以去超市或者加油站，需要跟收银员说，然后他们会打开神秘的装烟的小箱子。

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11、或许是因为生活太无聊，冰岛人成为了全世界最爱去电影院的人群。

据统计，每一位冰岛人平均每年要去电影院至少5次以上。

12、冬天的冰岛早上9点半还没天亮，日光到下午3点就没有了。

13、冰岛天气多变，永远说不准下一秒是阴天还是晴天。

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14、当人说冰岛贵的时候，其实是食物贵。在Reykjavik随便一家餐厅都人均500人民币起跳（吃到饱）。

15、因为地理原因，冰岛的物价在北欧国家中是最贵的。

冰岛货币以冰岛克郎计，一般1000冰岛克郎折合人民币约50元-60元左右。

冰岛最长寿姐妹的总年龄为： 205 岁零 8 个月
原创 北欧华人圈 北欧旅行信息站 2022-01-20 16:00

据Morgunblaðið 报道 ，冰岛最长寿姐妹的总年龄为 205 岁零 8 个月 。年轻的 Margrét Franklínsdóttir 本周一满 100 岁，而年长的 Nanna Franklínsdóttir 已 105 岁。他们都住在冰岛北部的 Siglufjörður 医院。

据拥有这一 Langlífi（“长寿”）网站的乔纳斯·拉格纳森（Jónas Ragnarsson）称，玛格丽特是 1922 年出生的 37 名冰岛人中的一员。

玛格丽特于 1922 年 1 月 10 日出生在西峡湾 Kollafjörður 峡湾的 Litla-Fjarðarhorn 农场，在 13 名兄弟姐妹中排行第 12。

兄弟姐妹中有九人至少活到了 90 岁。其中一个姐妹 Anna Margrét 于 2015 年去世，享年 105 岁。他们的母亲 Andrea 去世，享年 97 岁。Margrét 的丈夫 Halldór Guðmundur Bjarnason 是一名渔夫，享年 85 岁。这对夫妇于 1946 年搬到了冰岛北部的 Siglufjörður。

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2年来，玛格丽特一直住在当地医院，而她的姐姐娜娜则从去年五月开始就在那里。玛格丽特的视力已经恶化，但她的记忆力非常好，她密切关注着这个消息。

据Morgunblaðið 称 ，截至去年年底，有 43 名冰岛人年龄在 100 岁或以上 。其中，只有八人是男性。在年底的 37 名 99 岁老人中，40% 是男性——这是有史以来的最高比例。

巴菲特的回答我很赞同，那就是"最好的抗通胀是投资自己，做自己擅长的技能、成为对社会有用的人，就不用担心钱因高通胀而贬值了。