关于推出医疗床的 12 页文件
运营披露，2021 年 11 月 21 日
什么是医疗床？
1. 医疗床。
他们使用一种技术，通过使用您 DNA 中的原始代码，将您的身体转变为最佳健康状态。这项技术已经过测试。有了这项技术，我们的社会将转向关注健康而不是医疗领域的疾病。任何行业都没有理由从疾病中获利。有了 Med Beds，每个人都将能够自由地恢复健康并过上比我们最近能够经历的更年长的健康生活。
2. 技术。
这项技术已经使用了 50 年，并且非常安全。在过去的 50 年里，秘密太空计划成功地使用了它。
可用性
资金。
医疗床正在专门的治疗中心设置。最初，它们将在当前的医疗保健系统之外提供。当医疗床技术公开后，医院和大型制药公司将被淘汰。这是因为我们的医疗系统将不再以疾病为基础，而是以健康为基础。
该技术将完全由白帽/军队资助。
成本。
使用 Med Beds 是免费的。它们将免费提供给公众。医疗床的费用将由军队和白帽支付。
时间表
1 推出。
每个国家都会有一个中央中心供人们预约。第一次预约将是一次咨询，其中包括病史和全身检查。然后患者的信息将被输入到一台量子计算机中，计算机将决定患者医疗需求的紧迫性。将根据该评估安排附近的中心。
2. 发射。
预期发射。目前，预计任命将在中旬开始
2022 年 1 月。该日期可能会因军事活动而改变。
最初，医疗床将在一段时间内受到军方的严格控制，因此该技术不会被滥用。不会因为社会地位而受到优待。所有人都将得到公平对待，床位将首先提供给急需的人。
3. 全国性的。
当医疗床被释放时，将建立一条全国电话热线供人们预约。
4. 生产。
Med Beds 正在使用先进技术进行复制。据估计，每天可以生产 1,000 张 Med Beds 用于分发。
专业人员
1. 医务人员。
Med Beds 是一种先进的医疗技术。起初 Med Beds 仅适用于特定的康复中心，您自己的诊所或家庭无法购买。像所有先进的医疗技术一样，安全使用该技术需要进行大量培训。它还需要大量关于生物学、医学和疾病的知识。对于没有接受过医学培训的人来说，至少需要 12 到 18 个月的培训。首次推出时，医疗床仅供经过军事人员培训的专业医务人员使用。
这些诊所将由军队的医疗部门与仁人一起经营。那些将作为学员使用床位的人将被要求仅受邀工作。稍后，将为医疗专业人员提供课程和职位空缺。
未经医学培训的人不能操作这种医疗技术。例如，如果您的患者患有心力衰竭或因车祸严重受伤，您需要了解急救以及如何在进入 Med Bed 之前对患者进行治疗。
专业人士需要知道如何读取床上出现的某些异常情况。许多人不会了解医疗技术。这不是一个人可以简单地按下按钮来操作的技术。根本不是那样的。
2. 中心。
我的理解是，它们最初将位于分散在每个州的主要中心，并且无法购买。据我所知，您的应用程序将取决于需要，已经可用的服务。如果需要，在等待时将有机会使用其他技术。
3. 培训。您知道是否会有针对 Med Beds 或未在大学接受过灌输的较低技术的培训计划？可能会有医生短缺，因为他们中的许多人将被指控犯有危害人类罪。
基本上，将首先接触真正具有更高振动的医护人员或具有医学知识的人。最初将仅通过邀请选择医疗专业人员。
人们将接受所有类型的医疗床的培训，因为每个中心将有多种类型的床。每位工作人员都需要接受操作医疗床的培训。
4. 无需培训费用。
军队和仁人将提供训练。最初的培训是免费的。培训类型将与您的个人背景相关。例如，助理护士需要比脑外科医生更多的培训。
5. 团队。
如果你想拥有一个医疗床中心，你需要六间手术室和七张医疗床；两个在需要超大的房间之一。需要有一个术前室和一个恢复室。两者都有大约 30 张床位。此外，还有一个有大约 27 个房间的过夜病房，每个房间有四张左右的床。还需要大约 15 到 20 名辅导员以及任何其他整体工作人员。您还需要支持人员，如接待员、自助餐厅工作人员、清洁工、洗衣工作人员、看守人员等。然后是负责操作病床的医生和技术人员。此外，您需要许多护士进行前后护理。这是一项艰巨的任务，这就是为什么在很长一段时间内，Med Beds 将由军队和联盟控制。
治疗准备和预期
初次预约。
程序持续几分钟到 15 小时不等，具体取决于您所做的事情。因此，当您致电您的国家中心时，他们将与您附近的中心进行初步咨询。到达会诊时间后，医务人员会去查看您的病史。在那次会议上，您将进行全身扫描，通常会穿着一种医院礼服，仅持续几分钟。然后他们将讨论扫描结果和结果的详细信息。您将讨论您想要做什么，并且该信息将被输入计算机。然后计算机将决定您在名单上的位置，并通知您治疗日期、时间和地点。
在您接受治疗的当天，当您到达时，您会被要求换上长袍并给予轻微的镇静剂。然后当你上床时，会释放出一种睡眠气体。这种气体会让您在治疗期间保持睡眠。治疗完成后，您将被转移到恢复区并由医疗专业人员进行检查。根据您经历的程序类型，您也可能会被辅导员看到。
2. 会议。
大多数问题将通过一次访问得到解决。更复杂的案例可能需要多达 3 个会话。
3. 会议准备。
每个人都在上床前服用镇静剂，然后在治疗期间入睡，无论是几分钟还是 15 小时。幽闭恐惧症不是问题。
4. 优先级。
未接种者将优先于接种者。自愿将疫苗毒药注入体内而遭受副作用的人将在未接种疫苗的人之后接受治疗。一段时间以来，关于疫苗潜在危险的大量信息已经出现。每个人都能够做功课并了解潜在的危害。那些出生时患有严重疾病并患有其他疾病的人将首先使用医疗床。每个人都可以选择是否接种疫苗。每个人都可以自己选择风险。
尽管未接种疫苗的人有优先权，但预计所有需要治疗的人都会得到及时治疗。无需担心在医疗床上接受治疗。
5. 无家可归者。
将有人道主义小组为无家可归者提供治疗。没有人被抛在后面。
6. 期望。您还需要意识到，有了 Nesara/Gesara，世界将会改变，正如我们现在所看到的那样。不会有无家可归者、乞丐、贫穷、苦难或饥饿。一切都会改变。
治疗能力
1. 健康益处。
Med Beds 可以纠正患者的医疗问题，使个人的身体恢复到最佳状态。
2.再生器官。
床可以替换或生长四肢和器官。
3. 新骨头和治疗。
对于那些有假体的人，假体将被床移除并溶解，以便进行有益的愈合。
4. 手术。
医疗床的手术将立即产生效果。例如，需要手术的棒球投手可以进入医疗床并在治疗后很快准备好投球。实际上，他们将在醒来并离开医疗床之前准备好投球。
5. VAX 损坏。
床可以逆转vax造成的伤害，但是那些没有vaxx并且有自然伤害的人，他们的伤害将是优先考虑的。
6.心脏病患者。
Med Beds 可治愈各种类型的心脏问题。
7. 成瘾。是的。上瘾是可以治愈的。但是人们仍然需要首先研究为什么他们会上瘾。
8.溶解术加片。
床将溶解任何通过手术添加的碎片并修复损伤，使身体恢复到问题开始之前的健康状态。
9. 化疗。
Med Bed 不仅可以治愈化疗造成的损伤，还可以使身体恢复完全健康，消除所有异常生长。
10. 过敏。
过敏将被消除。
11. 牙科。
所有牙科问题都将得到修复。牙齿会再生。如果需要，牙齿也会重新矫正。
12. 超重。
是的。您可以恢复到理想体重。
13. 视觉与听觉。
是的。您的视力和听力可以恢复到最佳状态。白内障也可以得到矫正。
14. 疤痕。
疤痕会被修复并消失。
15. 精神分裂症。
心理问题是可以修复的。
16. 自闭症。
可以帮助自闭症儿童康复。
17. 骨骼问题。
骨骼调整和骨骼矫正等正畸问题也将得到处理。
18. 抑郁症。
抑郁症会逐渐得到帮助。最终，个人将不得不以积极的方式应对创伤。将有许多受过精神训练的人类和非人类顾问来帮助任何患有抑郁症的人。
19. 改进。
Med Beds 可以使某人更善解人意、更聪明等。还可以学习/下载其他语言。然而，重要的是要有理由使用您请求下载的改进。例如，如果您不打算使用它们，就没有理由下载这个星球上的所有语言。在这个星球上体验的很大一部分是学习你需要的知识的过程。
20. 完美健康。
床将使您的身体恢复最佳健康状态。
21. 治愈心灵。
当你治愈心灵时，你就治愈了身体。
22. 活力。
Med Beds 使个人恢复最佳健康状态。例如，如果您 80 岁，您将拥有 80 岁的最佳健康状况。这并不意味着你会像 30 岁一样敏捷和健康。年龄回归可以延长你的寿命。不是每个人都会被批准进行年龄回归。这不是掉以轻心的事情。它将被批准用于正确的目的。
23. 出生问题。
床可以纠正甚至在出生时就出现的问题。
24. 脱氧核糖核酸。
Med Beds 将逆转被关闭的基因表达，例如 MTHFR、雌激素优势以及 DNA 排毒和清理的甲基化问题。
其他物理变化
1. 头发。
你可以改变你的头发颜色和头发的生长。
2. 眼睛。
你可以改变你的眼睛颜色。视力和眼睛问题也可以修复。
3. 高度。
但是，只有在极端情况下才能改变您的身高。
4. 性别。
如果需要，Med Beds 可以将性别切换回您的原始性别。
5. 回忆。
如果他们被制服，所有的记忆都会回来。
6.纹身。Med Beds 可以去除纹身。
7. 牙齿。
牙齿可以矫正和再生。
8. 吸烟。
Med Beds 可以消除多年吸烟造成的伤害。
9. 知识。
信息下载是可能的。任何信息都可以下载到您的大脑中，包括其他语言。然而，人类经验的一部分是获取知识。
精神创伤
1. 什么被排除在外？
精神和情感创伤不会得到修复。该技术可以抑制记忆，但在某些时候，您将需要处理创伤。
2. 提升。
Med Bed 似乎只修复了身体，但情绪和精神问题是每个人都需要自己解决的问题。显然，解决这些问题是使个人提高振动的原因。所以也许，拥有一台机器来做这件事会阻碍这个人的扬升过程。这可能就是为什么 Med Bed 始终专注于治愈身体的原因。
一、治疗时间表
1. 最多三次。
这个时候，床唯一不能做的就是让一个人的年龄退化超过三次，因为脑细胞对于超过两次的退化并不大受影响。
2. 信念。
有些人似乎相信治疗必须让我们的意志和所有暗示的困难参与进来。他们可能认为他们需要抗拒奇迹般的医治。
相信这样的事情是每个人的选择，我们必须尊重他们的信仰。
3. 自由意志。
每个人都有自由意志。对于那些消极思考的人，他们可能会离开 Med Bed 会议，并且由于他们的想法，他们可能会在第二天像在 Med Bed 之前一样。有些人享受他们的问题和痛苦。
Med Beds 和新地球不是为了让人们变成你喜欢的样子。这项技术旨在帮助身体健康和活力。以某种方式思考、感受和行动是每个灵魂的选择，以便那个灵魂体验那个特定的生活，而干涉这种体验选择是违反宇宙法则的。
J. 年龄回归
1. 年龄回归。
秘密太空计划尚未完善处理年龄退化对大脑影响的技术。年龄回归是一个与愈合非常不同的过程。该技术在年龄回归中的作用与在愈合中的作用不同。
目前，如果您的年龄退化超过三次，那么痴呆、疤痕组织、神经和运动技能问题的可能性就更大。
2. 年龄回归限制。您可以安全地进行两次年龄回归。第三次，脑细胞开始死亡。
K. 宠物
1. 宠物。
床也适用于宠物。这包括所有动物。狗、猫、马和任何生物。所有动物都可以从 Med Bed 技术中受益。
L. 生活方式
1.生活方式。
人们可能需要一些关于如何保持健康生活方式的教育，以便他们不依赖技术。这就像如果你接受了治疗，然后你继续回去做你一直在做的所有事情，你的结果可能会开始消退。是的，在许多情况下需要更好的生活方式选择。
2. 寿命。
你不能选择永远活着。在脑细胞开始死亡后，您最多可以退缩三次。你需要灵魂转移才能继续。
3. 100 年以上。
是的。您将能够活到 100 岁以上并且保持健康。事实上，人类有可能活到 200 岁以上。
4. 频率。
频率和能量模式访问 DNA 以及它以几何方式组织自身的方式。DNA 本身就是一根天线，从原始源（场）中汲取频率/能量。因此，每个人对源头的个人表达都是特定的，甚至外貌也是其个体方面的表达。
敞开心扉接受祝福是至关重要的。
关注
幽闭恐惧症。请参阅 E.2 中的答案。
使用 Med 病床。请参阅第 E 部分
的医疗床测试中的答案。请参阅 A.2 中的答案。
结果的访问次数。请参阅 E.1 中的答案。
医疗保健的未来
1. FDA。FDA 不需要批准这项技术。FDA 将被关闭。它们不适合人类。
2.家用。Med Beds 在首次推出后的一段时间内将无法购买。至于成本，在这个问题上没有任何消息。
3. 繁荣富足。期待人类在不久的将来拥有健康、繁荣和富足。医疗床是这种繁荣的一部分。
冰岛人为何依旧长寿
原创 Jason Ding 晴院陪你看世界 2020-05-19 16:10
在世界卫生组织最新的全球预期寿命排行榜上，冰岛男性以81.2岁的平均寿命位列第一，比过去长居榜首的日本还多出14个月。
虽然冰岛的人口总数只有33万人左右，但该国百岁老人的数量一直保持在30~50名。近日，美国《男性健康》杂志分析了冰岛人健康长寿的原因。
经历灾难更顽强。冰岛并不是一个适宜居住的地区。13世纪，瘟疫、饥荒和火山爆发使冰岛人口大幅度减少。到了19世纪，冰岛人依旧极度贫困、无知，婴儿死亡率在欧洲最高。
有学者推测，现代冰岛人可能携带祖先留下的“幸存者基因”，因此体质强壮、生命力非常顽强，例如绝大多数现代冰岛人没有老年痴呆症的迹象。除了基因这一不可控因素外，以下几个冰岛人的长寿习惯值得每个人学习。
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1
控制吸烟不喝酒
美国华盛顿大学健康计量与评价研究所调查发现，上个世纪80年代以来，冰岛是吸烟人数减少幅度最大的国家之一。戒烟提高了冰岛人的预期寿命。从传统上来看，冰岛人的饮酒率一直很低。
很早以前，冰岛就禁止生产和销售烈性酒，甚至到了1989年，啤酒还属于非法产品。冰岛人没有酗酒的嗜好，肝硬化发病率全球最低。虽然肝硬化只占全球死亡病例的2%，但它足以成为“杀死”饮酒男性的罪魁祸首。
02
性格平和犯罪少
冰岛人崇尚和平，在2015年的全球和平指数排行榜中，冰岛在162个参评的国家中位列榜首。冰岛人很少滥用药物或自杀，暴力伤害事件也极为罕见。
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03
热衷洗澡交朋友
冰岛有一句俏皮话：大多数决策不是在国会里做出的，而是在浴池里。遍布各地的公共浴池是冰岛的重要文化特征。泡澡能松弛紧绷的肌肉和大脑，镇静思绪。
美国斯坦福大学人类性能实验室和美国陆军环境医学研究所发现：泡热水澡不仅能让人感觉舒服，还能减轻心血管压力，增加红血球计数和血色素，提高耐力。冰岛男人乐于结交朋友，泡澡就是重要的社交方式之一。
美国得克萨斯大学奥斯汀分校的社会学家发现，与人近距离接触能刺激生长激素的释放，抑制应激激素，减轻全身炎症和身体磨损。
04
食物天然热量低
鱼是冰岛人的最爱，它富含欧米伽-3脂肪酸，能增强心血管健康，预防老年痴呆症。冰岛一直拒绝引进产量高的现代畜牧品种，其饲养的牛羊是维京时代牲畜的后代，处于半野生的放养状态，吃天然牧草，喝天然泉水，不打抗生素，因此肉质精瘦鲜嫩，营养价值更高。
冰岛人还喜欢吃全麦谷物，有助降低男性患前列腺癌的风险，还能改善血脂。冰岛人一般只食用当地种植的果蔬，进口农产品只是备选，就连热量高、营养价值低的快餐也鲜见踪影。
05
多老都去健身房
强壮的肌肉是冰岛男性的“长寿助推器”。75%的冰岛男性有勤锻炼的好习惯，曾八次获得“世界上最强壮的男人”称号。即使上了年纪，冰岛男性也不服老，依旧热衷去健身房锻炼身体。
06
坦然接受生与死
无论生活得好坏，冰岛人总是乐观积极，幸福的笑容常常洋溢在脸上，能平静地接受得与失、生与死，这种心理韧性让冰岛人更长寿。
养生之道：冰岛男人长寿之谜
德睿达集团 2016-11-23 10:50
在世界卫生组织最新的全球预期寿命排行榜上，冰岛男性以81.2岁的平均寿命位列第一，比过去长居榜首的日本还多出14个月。虽然冰岛的人口总数只有33万人左右，但该国百岁老人的数量一直保持在30~50名。近日，美国《男性健康》杂志分析了冰岛人健康长寿的原因。
经历灾难更顽强。冰岛并不是一个适宜居住的地区。13世纪，瘟疫、饥荒和火山爆发使冰岛人口大幅
度减少。到了19世纪，冰岛人依旧极度贫困、无知，婴儿死亡率在欧洲最高。有学者推测，现代冰岛人可能携带祖先留下的“幸存者基因”，因此体质强壮、生命力非常顽强，例如绝大多数现代冰岛人没有老年痴呆症的迹象。除了基因这一不可控因素外，以下几个冰岛人的长寿习惯值得每个人学习。
控制吸烟不喝酒。美国华盛顿大学健康计量与评价研究所调查发现，上个世纪80年代以来，冰岛是吸烟人数减少幅度最大的国家之一。戒烟提高了冰岛人的预期寿命。从传统上来看，冰岛人的饮酒率一直很低。很早以前，冰岛就禁止生产和销售烈性酒，甚至到了1989年，啤酒还属于非法产品。冰岛人没有酗酒的嗜好，肝硬化发病率全球最低。虽然肝硬化只占全球死亡病例的2%，但它足以成为“杀死”饮酒男性的罪魁祸首。
性格平和犯罪少。冰岛人崇尚和平，在2015年的全球和平指数排行榜中，冰岛在162个参评的国家中位列榜首。冰岛人很少滥用药物或自杀，暴力伤害事件也极为罕见。
热衷泡澡交朋友。冰岛有一句俏皮话：大多数决策不是在国会里做出的，而是在浴池里。遍布各地的公共浴池是冰岛的重要文化特征。泡澡能松弛紧绷的肌肉和大脑，镇静思绪。美国斯坦福大学人类性能实验室和美国陆军环境医学研究所发现：泡热水澡不仅能让人感觉舒服，还能减轻心血管压力，增加红血球计数和血色素，提高耐力。冰岛男人乐于结交朋友，泡澡就是重要的社交方式之一。美国得克萨斯大学奥斯汀分校的社会学家发现，与人近距离接触能刺激生长激素的释放，抑制应激激素，减轻全身炎症和身体磨损。
食物天然热量低。鱼是冰岛人的最爱，它富含欧米伽-3脂肪酸，能增强心血管健康，预防老年痴呆症。冰岛一直拒绝引进产量高的现代畜牧品种，其饲养的牛羊是维京时代牲畜的后代，处于半野生的放养状态，吃天然牧草，喝天然泉水，不打抗生素，因此肉质精瘦鲜嫩，营养价值更高。冰岛人还喜欢吃全麦谷物，有助降低男性 患前列腺癌的风险，还能改善血脂。冰岛人一般只食用当地种植的果蔬，进口农产品只是备选，就连热量高、营养价值低的快餐也鲜见踪影。
多老都去健身房。强壮的肌肉是冰岛男性的“长寿助推器”。75%的冰岛男性有勤锻炼的好习惯，曾八次获得“世界上最强壮的男人”称号。即使上了年纪，冰岛男性也不服老，依旧热衷去健身房锻炼身体。
坦然接受生与死。无论生活得好坏，冰岛人总是乐观积极，幸福的笑容常常洋溢在脸上，能平静地接受得与失、生与死，这种心理韧性让冰岛人更长寿。
长寿冰岛人个个有特长
快乐金龄 2018-06-27 15:54
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世界杯激战正酣，朋友圈最近都被冰岛队刷屏——一支由工人、牙医等拼凑的队伍踢进了世界杯！要知道，几年前冰岛足球队的世界排名，还不如中国队。为何短短几年内，他们的足球水平能如此突飞猛进？这跟冰岛人身体素质好不无关系，冰岛是世界上最长寿的国家之一，人均寿命在80岁以上。
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爱吃羊肉爱吃鱼 冰岛的饮食方式很健康——爱吃羊肉、爱喝羊肉汤；爱吃海鲜和各种深海鱼。冰岛人每天摄入深海鱼达1100毫克，而中国人深海鱼的摄取小于50毫克。
爱踢足球和游泳 冰岛人崇尚的是，人人有特长。大多数冰岛人出生没几个月，就会被父母带去学游泳。在冰岛，全国的足球场都免费，所有男孩女孩在19岁之前都能接受正规的足球训练。
戒烟的人多喝酒的人少 冰岛是吸烟人数减少幅度最大的国家之一。戒烟提高了冰岛人的预期寿命。冰岛人的饮酒率一直很低，冰岛人肝硬化发病率全球最低。
NMN适应人群
1.老年人，用于辅助改善各种老年性疾病；
2.中年人，消除或者缓解各种亚健康问题，如慢性疲劳、睡眠差、视力下降等；
3.熬夜者，加快机体恢复；
4.应试者，提高抗压能力，保持头脑清醒；
5.辐射剂量较高者，如放射科医生护士、空中机组人员，提高因辐射受损基因的修复能力；
6.癌症病人，帮助放化疗后病人修复基因，提高免疫力，加快身体康复；
7.健身者，加快肌肉生长；
8.运动员，提升能量水平和反应速度；
9.饮酒者，提高解酒能力，保护肝脏，修复乙醛毒性损伤的基因；
10.吸烟者，降低烟瘾；
11.抑郁者，提升多巴胺水平，改善情绪，增加大脑供血，缓解抑郁造成的大脑衰退；
12.中老年女性，改善皮肤健康，延缓皮肤衰老；
13.其他可能辅酶I低下的人士
2020年7月，发表在《柳叶刀·健康长寿》杂志上的一项研究显示，中年时，高水平的“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇，LDL-C）水平与十年后患痴呆症风险增加有关。
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研究对超180万名40岁以上的英国成年人在1992年至2009年间进行了血液胆固醇测量，随访期长达 23年。结果发现，在65岁以下测量胆固醇的人中，“坏胆固醇”水平高于190mg/dL（4.92mmol/L）的人与水平低于100mg/dL（2.59 mmol/L）的人相比，10多年后被诊断为痴呆症的风险高出约60%。该研究提供了迄今为止关于血液胆固醇与痴呆症和阿尔茨海默氏症之间关系的最有力证据。①
而且，研究还发现，与晚年血脂水平高相比，中年血脂水平越高，发生痴呆症的风险越大。
所以，30多岁的人一定要对自己的胆固醇水平进行至少一次的筛查！
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40岁以后要做好这几点！
2019年，《柳叶刀·全球健康》上发布了一篇针对中低收入国家造成痴呆的外在可控因素的研究，研究提出，在中国近40%的痴呆完全可以通过回避9种因素而避免。②
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1. 童年时受教育不足（没读完小学）；
2. 听力损伤；
3. 高血压；
4. 45-54岁时期肥胖（腰围女性超过88厘米，男性超过102厘米）；
5. 抑郁；
6. 社会孤立（老年期社交1个月少于1次）；
7. 体育锻炼不足；
8. 糖尿病；
9. 老年吸烟。
北京小汤山医院有氧运动中心主任牛国卫2017年在健康时报刊文谈到，65岁是老年痴呆的高发期，而慢性疾病的潜伏期往往是10-20年，因此40岁以后我们就应该开始关注与预防老年痴呆症。③
1. 45-54岁时要保证不肥胖
根据我国《成人体重判定》建议的腰围最好控制在男性85厘米以下，女性80厘米以下。④
2. 除了血脂，血压和血糖也要达标
1）血压：《中国老年血压管理指南2019》指出，老人的正常血压水平是90-140毫米汞柱。即使没有症状，35岁以上的人也应该一年至少测一次血压。
2）血糖：空腹血糖值控制在3.89-6.1mmol/L；餐后2小时血糖为≤7.8mmol/L。40岁以上及糖尿病高危人群应每年做一次空腹和餐后血糖检测。⑤
3. 两方面保护好听力
北京市耳鼻咽喉科研究所助理研究员傅新星在2019年在健康时报刊文表示，老年聋会极大的影响生活质量，造成自卑、孤立和抑郁。此外，近年来的多项研究表明，老年聋还可能会增加认知功能下降的风险，甚至是老年痴呆。⑥
1）中青年要合理使用耳机；
2）老年如果出现听力障碍，建议及时佩戴助听器。
4. 每周至少3次体育锻炼
北京师范大学老年心理实验室杨娜2017年在健康时报刊文表示，坚持锻炼的老年人比不坚持锻炼的老年人得阿尔茨海默病的风险更低。中老年人依据身体情况，可以：
1）有氧运动，比如游泳、手球、太极拳、跳舞、骑自行车、伸展动作等，每次有氧运动在20分钟以上，每周3次最为合理；
2）开放性运动，比如打乒乓球，与外界环境交互更多的活动更为有效。⑦
5. 一定要立刻戒烟
血管性痴呆是指由脑血管病导致的、影响日常生活能力的认知功能损害。不良的生活习惯如长期吸烟、喝酒、熬夜等会增加中风等脑病发生的风险。
6. 多参加社交活动，多学习
大脑用进废退，尤其是退休后，可以每天抽出半小时到1小时用来看书看报，每周约上老友打打麻将、扑克，或者下棋等。社交类活动不仅使得老人接受刺激，保持心智活跃，还能给予老人情感慰藉和社会支持，有助于提升老年人的积极情绪。
7. 常吃4种防痴呆食物
北京协和医院临床营养科主任医师陈伟在2019年在健康之路节目上分享了预防老年痴呆的食物，可供大家参考：⑧
1）猪肝、蛋黄、豆制品：含有乙酰胆碱，它是神经元细胞的构成成分之一。每人每天应摄入500-900毫克胆碱。
2）深海鱼：含有丰富的欧米伽3脂肪酸，它能够增加神经细胞膜的流动性，抗击体内的炎症反应，减少异常蛋白的沉积，降低早老性痴呆的发生概率。
建议每人每周食用2~3次深海鱼，每次食用半两左右即可满足人体需求。
3）橘子：研究显示血液中的同型半胱氨酸含量特别高时，发生痴呆的机会明显增加。同型半胱氨酸在代谢过程中有个克星，就是叶酸。
橘子、草莓、菠萝、胡萝卜、猕猴桃、西兰花、燕麦中都含有丰富的叶酸，每天摄入200-400微克叶酸为佳。
4）坚果：含有维生素E和镁，镁缺乏是老年人发生痴呆的一个重要因素；维生素E具有改善大脑细胞代谢、改善供氧功能、防止外邪入侵、抗氧化的作用。
推荐食用带壳的坚果，每天摄入30克左右即可。
外国人为何长寿？与饮食息息相关
HX 齐鲁老友 2020-02-11 14:37
一、日本
长寿原因：
日本人的饮食比较清淡，日本料理中调料使用得很少，以素为主，喜欢吃生食。比如刺身、生鱼片这些食物，生的东西都很新鲜，营养也是最丰富的状态。
饮食多样，每样菜都是小量，海鲜多、红肉少，海鲜胆固醇更低而健康的不饱和脂肪酸更多。
同时，有着良好的医疗水平和福利制度，这也让很多生病的老人能够得到更好的医治。
二、瑞士
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长寿原因：
自然环境良好；喜欢食用奶酪、纳豆、糙米、湖鱼等食物，其中奶酪含有丰富的维生素、钙和蛋白质等，能增加抵抗力，还能保护视力，增进新陈代谢。
另外，登山、滑雪、远足是瑞士人喜爱的运动，七八十岁的人还在登山和滑雪都很普遍，冬天滑雪、夏天登山。
三、新加坡
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长寿原因：
注重食品安全，饮食以米饭和新鲜蔬菜为主，且少油烟。
健身设施多，国民热爱运动，小区公寓一般都配备了游泳池。
环境整洁优美，是花园城市，对破坏公共环境者处罚严厉，政府严格限制抽烟区域，香烟酒精的税率高。
政府鼓励老人工作，乐龄人士工作风气普遍。
四、澳大利亚
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长寿原因：
空气质量好。
澳大利亚是农业大国，蔬菜、水果资源丰富。
人们热爱运动，比如步行、跑步、骑单车、冲浪、爬山、探险等。
医疗水平高，技术先进，假药流传率低，保健品都必须依照澳洲政府的最高生产标准。
澳大利亚基本上有房顶的地方，全都是禁烟的，即使是部分露天的地方也会限制吸烟。
「长寿」的秘密——解密长寿之国澳大利亚
超级小包子 澳网 2018-12-27 20:00
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无论查看哪种榜单，“袋鼠国”都能雄踞世界“长寿榜”前十名，更曾以人均寿命83岁位居世界第二，真可谓是个名副其实的“长寿之国”。澳大利亚人长寿的秘诀到底是什么呢？本文就来带你一探究竟。
宜居的环境
澳大利亚是世界上面积第六大的国家，而人口却仅有2300多万，几乎相当于北京市的常住人口。虽然全国将近七成的人都集中居住在东南沿海几座大城市里，不过这些地方的相对人口密度有多低，还是可想而知的。首都堪培拉和三大城市悉尼、墨尔本、布里斯班全都位于东部沿海地区，这些沿海城市气候相对温和，降水量适中，空气清新，且环境污染极少，非常适宜人类居住。
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提到空气质量，有人可能马上就会联想起国内的雾霾，最近许多城市都遭遇了这种“会呼吸的痛”。对人体健康危害最大的是一种直径小于2.5微米的细颗粒物——PM2.5。澳大利亚也会有PM2.5，但是这些污染物的平均值通常是个位数。在污染相对严重一些的大城市，有时报表值会达到70微克/立方米左右，也就是说：澳大利亚PM2.5最严重时候的浓度值，几乎和北京天气良好时候的浓度相当。澳大利亚的城市空气污染物主要为PM10，又称为可吸入颗粒物。直径相当于PM2.5的2至4倍，对人体的危害相对小一些。这类污染物的报表值也不高，通常密度在20至80微克/立方米左右。
不仅空气污染少，澳大利亚主要城市的绿化程度也非常之高。即使是大城市繁华拥挤的中心商业区也不例外，比如寸土寸金的悉尼市中心，竟然有很大一块面积都留给了海德公园。四周都是林立的高楼大厦，而公园里却鸟语花香，绿树成荫，附近有很多上班族午休时都会在公园内找一块安静的草地，一边吃午餐一边享受天然“氧吧”里最高级的“免费保养”。人口密度低，空气质量好，城市绿化又如此到位，难怪澳大利亚人会更容易长寿了。
健康的饮食
澳大利亚对食品安全的把控非常严格，如有违法违规的案例一律严惩不贷，绝不姑息。这就从源头上保证了食品的质量，不论是新鲜的果蔬肉类，还是加工好的包装食品，都可以放心购买。这里的蔬菜水果很少使用农药，有时甚至能在买回来的鲜菜中发现小虫子，不过这也侧面证明了这些菜没有使用过剧毒的杀虫剂。所以有些当地人在超市买苹果，直接把上面的不干胶标签撕掉就吃了。
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在澳大利亚，各种健康食品也非常热销，以至于全国最大的两家连锁超市Woolworths和Coles纷纷推出了“有机食品专柜”、“健康食品专区”等等。在蔬菜市场，使用天然有机肥料种植出来的胡萝卜、土豆等菜品，价格比使用普通化肥培育出的菜贵出2至3倍，但仍然大有市场。可见有不少人愿意多花一些钱，为自己的健康买单。这种理念不仅体现在饮食上，也体现在消费方面。比如一些生活节奏紧张的人，会主动地选择一些保健品，补充身体所需的各项营养及微量元素，从而保持良性的健康状态。澳大利亚的保健品以质量优异、效果明显而著称：比如有抗菌降脂、促进组织细胞再生的蜂胶，降血脂血压、健脑抗衰老的深海鱼油，被谓为“超级食物”的奇亚籽，以及抗氧化、增强免疫力的麦卢卡蜂蜜等等。这些优质的保健品名声在外，以至于中国的代购市场做得都异常火爆。
澳大利亚四面环海，有着得天独厚的海洋资源。在这里可以吃到种类繁多的海鲜，这些食物中含有丰富的不饱和脂肪酸，可预防肿瘤及癌症的产生。一些深海鱼类所含的EPA和DHA，还是心脑血管的清道夫，可以预防脑血栓、心梗的发生。日久天长，这里人们患癌症、心脑血管等慢性疾病的发病率自然就变得比较低。
俗话说“病从口入”，而澳大利亚人却有着如此优质的食品及健康的饮食习惯，也许他们的长寿就是这么“吃”出来的。
全民健身
地广人稀的澳大利亚不仅是户外探险的天堂，也是开展各项运动的绝佳之地。澳大利亚人喜欢的体育项目十分广泛：如健行、跑步、自行车、游泳、冲浪、登山、帆板、赛马、钓鱼及澳式橄榄球等都有大批爱好者。
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无论是户外探险，还是全民健身，在这个国家都有着非常良好的群众基础。在悉尼、墨尔本和布里斯班这样的大城市，有很多24小时的健身房——这绝对是一个国家“全民健身文化”的特色体现。去健身房的以上班族为主，他们的工作时间较为固定。通常健身房在晚上5点至8点会迎来一个“晚高峰”，很多健身俱乐部都人满为患。所以有些人就干脆选择在更晚的时段前去“错峰”健身，到了午夜时分，真的有很多人专程去健身房锻炼身体。这种现象绝非个案，诸如此类会员制的健身俱乐部，最近几年还越开越多。如果反过来想：健身在澳大利亚要有多么流行，才能让这样的24小时健身房有如此巨大的市场呢？
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这里的国家公园、林萌步道等地方，全天都能见到慢跑或是健步走的人们，每到日出和日落前后，数量尤其众多。保持有氧运动，是最能促进身体新陈代谢的好方法。有相关研究证明：坚持运动能有效延缓衰老。一项针对长期坚持运动的60岁老人和其他不运动60岁老人的调查发现，长期坚持运动，对于保持老年人心血管和呼吸系统功能，以及延缓衰老具有非常有效的作用。
不论是年轻时打下的坚实基础，还是年长后坚持锻炼的良好习惯，都是对身体最天然最优质的保养，这一“全民健身”的优良传统也让澳大利亚成为了当之无愧的“长寿之国”。
禁烟
在澳大利亚基本上有房顶的地方，全都是禁烟的。在一些人口相对密集的区域，即使是部分露天的地方也会限制吸烟。对应严格的禁烟条例，也有着非常严厉的处罚，除对违法吸烟者本人的罚款之外，还会对容留他人吸烟的商户进行非常高额的罚款，最高可达15000澳元（相当于人民币10万元左右），并且还会有其他方面的行政处罚。一方面严格控制，另一方面政府也开设了免费的“戒烟专线”，在火车、车站等很多公共场合都能见到它的广告。
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据调查显示，澳大利亚吸烟者中99%在24岁之前开始吸烟。可见外包装对年轻人的影响特别大，因为这个群体最容易受到品牌宣传影响。所以澳大利亚政府强制所有的烟草包装必须加上“健康警示”——通常是一张令人触目惊心的医学临床照片，直观展示吸烟引发的各类疾病。
在澳大利亚，每年因吸烟导致死亡的人数达1.5万人，所以虽然面对各大烟草公司的反对压力，政府降低吸烟率的态度仍然十分坚决。这样的坚持也颇见成效，1960年澳大利亚人的吸烟率为43%，而到2010年，这个数字已经下降到了的16%。
和谐社会
澳大利亚人做事喜欢一板一眼，甚至有些“认死理”。但从好的方面看，一切都中规中矩，每个人各尽其职，整个社会的风气和秩序都很好。人与人之间关系融洽，遇事不着急，也不和别人生气。比如在街上出现一起车祸，如无人员伤亡，那么就会出现双方车主一边闲聊一边等待拖车或保险公司前来的有趣场面。
因为生活节奏非常之慢，所以这里也是个非常适合养老的地方。因为人均寿命越来越长，整个社会在逐渐老龄化。不过目前绝大多数老人仍然可以领到比较丰厚的养老金，足够负担正常生活开销。而完善的医疗保险系统也可以让人人都看得起病，住得起医院，老百姓求医问药十分容易。
有宜居的环境，优质的饮食，良好的生活习惯，才能拥有真正健康的身心。而这也许正是澳大利亚人能更加长寿的秘诀。
