卡牌名称： #古典音乐
卡牌编号： #Songmeiling024
长寿评级：+9 ★★★ ★★★ ★★★

#长寿模型
#宋美龄长寿模型
#长寿卡牌
#宋美龄
#024

每天午休的时候，她会让侍从人员放留声机音乐，多半是古典音乐。

#宋美龄长寿模型

#001
#节食

#002
#少食多餐

#003
#虔诚的信仰

#004
#书法国画

#005
#按摩

#006
#散步

#007
#棒球

#008
#灌肠

#009
#生食

#010

#011
#茯苓红枣阿汤

#012
#菠菜

#013
#西芹

#014
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#015

#016
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#017
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#018
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#019
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#020
#吸烟

#021
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#023
#美丽

#024
#古典音乐

卡牌名称： #错误作息
卡牌编号： #Songmeiling019
长寿评级：-12 XXX XXX XXX XXX

#长寿模型
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#长寿卡牌
#宋美龄
#019

宋美龄都是晚间11点以后上床，第二天9点以后起床。

还是标准的电影迷，可以看一整个晚上，到深夜还不过瘾。
喜欢抽烟，遭遇车祸，又得乳腺癌
因为在美国接受教育，她比较欣赏外国片，看电影时全神贯注。

一来因为她从小体弱多病，二来因为她曾因患癌且动过三次手术。
宋家三姐妹中身体最差的必是宋美龄无疑，她幼年时是个“发烧感冒”专业户，年纪大些后还患过肺炎、胃病、过敏症和失眠症。

中年时，宋美龄的身体状况并未好转，她曾因胆结石做过手术。之后，她被诊断出癌症，并先后动过两次癌症手术，左乳几乎被完全切除。

卡牌名称： #美丽
卡牌编号： #Songmeiling023
长寿评级：+9 ★★★ ★★★ ★★★

#长寿模型
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#宋美龄
#023

宋美龄十分注重仪表，每天都要细心梳妆，衣着一定得体，出门必穿长到脚踝的旗袍。特别是要见客人时，不打扮整齐，她决不下楼。由此可见，关注仪表对保持一个人的健康心态，还是很有好处的。

卡牌名称： #节食
卡牌编号： #Songmeiling001
长寿评级：+9 ★★★ ★★★ ★★★

#长寿模型
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#宋美龄
#001

宋美龄平日特别喜欢吃水果、生菜，而且什么水果都吃，对油腻的食品完全忌口，过去喜欢吃的甜食到后来也尽量少吃。
黄帝内经•素问中写道，饮食有节是长寿的要诀之一，而饮食不节则导致早衰。经常饱食会使人衰老，损伤人的健康。

卡牌名称： #亲近大自然
卡牌编号： #Songmeiling022
长寿评级：+9 ★★★ ★★★ ★★★

#长寿模型
#宋美龄长寿模型
#长寿卡牌
#宋美龄
#022

开车兜风散步散心
宋美龄以前也并不是没有任何疾病。不过只要一有不适，她马上就去医院，这样不会耽误病情。定居美国后，她每年检查身体，都没有发现高血压、心脏病和其他老年病，身体和精神状态都比实际年龄要年轻很多。
她喜欢亲近大自然，天气好的时候，常出来散步。在长岛的时候，她喜欢开车兜风散心，几乎每个星期都要出去一次，而且开得很远。

卡牌名称： #牛奶
卡牌编号： #Songmeiling018
长寿评级：-6 XXX XXX

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#长寿卡牌
#宋美龄
#018

欺骗：未经巴氏消毒的原始牛奶是危险的。
事实：用巴氏杀菌牛奶喂养的小牛经常生病，许多人死亡。巴氏杀菌会杀死许多有益的细菌和酶。另外，钙在巴氏灭菌后基本上不可溶且不可消化，从而导致骨质疏松症。
牛奶被均质化后，脂肪分子被分解成细小颗粒，使其卡在您的动脉和肠壁中，导致心脏病和肠漏综合征。

巴氏杀菌牛奶会加速死亡，心脏病，癌症，骨骼骨折；酸奶和奶酪有相反的作用

巴氏杀菌奶是已知会导致骨质疏松症。

生牛奶可导致强壮骨骼。原始的乳制品和原始的肉可以在不消耗骨骼的情况下坚固骨骼。

孟山都公司的基因工程牛生长激素，称为rBGH。向奶牛注射荷尔蒙药物以迫使更多牛奶流出。

牛奶中生长激素的原因-在西方国家生产更多经期的年轻女性，用于满足撒旦式的需求的的幼儿数目。

宋美龄早年在南京和上海生活期间，还有一个饮食习惯，就是她喜欢喝牛奶和参汤。她到台湾以后，才渐渐认识到牛奶和人参汤之类的补品，纵然其中含有很高的蛋白质，但是久饮反而会造成体质的下降。

卡牌名称： #氟化物
卡牌编号： #Songmeiling021
长寿评级：-9 XXX XXX XXX

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#宋美龄
#021

工业毒物。
欺骗：氟化物将保护您的牙齿。
事实：氟化物是有毒的，它将使您罹患癌症并杀死您，并导致氟牙症

喜欢绿茶、葡萄酒和蔬菜
宋美龄喜欢的茶，就是绿茶，她认为只有绿茶中含有的营养较高。一是她考证了绿茶，官邸中负责保健的人员证实说，绿茶中含有大量的氟。氟对人的益处就是它不但可以杀口腔中的细菌，而且还有坚固牙齿、消灭虫牙等功效。所以有的时候宋美龄在清早起床以后，或者说在晚上她上床睡眠之前，都要喝上几口绿茶。
宋美龄后来经常让官邸人员为她准备足够一天喝的绿茶，她也清楚绿茶更主要的好处是，它含有一种名叫绿甘宁的成分，它可以起到保护血管和润滑血管的作用。

第一，绿茶可以防止癌症的发生，因为它含有防癌和抗癌的药用成分；
二是它可以清洁口腔，防止牙齿生病，宋美龄的牙齿直到她106岁故去的时候，也依然没有几颗是坏掉的，更没有假牙和义齿。
第三，宋美龄在进入老年以后坚持饮用绿茶
主要是防止由于心情不好时，心脑血管会发生意外的栓塞。

卡牌名称： #吸烟
卡牌编号： #Songmeiling018
长寿评级：-9 XXX XXX XXX XXX

#长寿模型
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#长寿卡牌
#宋美龄
#020

在台湾时期的宋美龄惟一的嗜好就是吸烟，蒋介石生前多次劝她戒烟，但都未戒成。蒋介石去世以后，她下定决心把吸了60多年的烟戒掉了。

一来因为她从小体弱多病，二来因为她曾因患癌且动过三次手术。
宋家三姐妹中身体最差的必是宋美龄无疑，她幼年时是个“发烧感冒”专业户，年纪大些后还患过肺炎、胃病、过敏症和失眠症。

中年时，宋美龄的身体状况并未好转，她曾因胆结石做过手术。之后，她被诊断出癌症，并先后动过两次癌症手术，左乳几乎被完全切除。

卡牌名称： #蒸馏水
卡牌编号： #Songmeiling014
长寿评级：+9 ★★★ ★★★ ★★★

#长寿模型
#宋美龄长寿模型
#长寿卡牌
#宋美龄
#014

她卧室外置有一具小型磅秤，经常称体重，限制饮食很严，目的是不让自己发胖。她最爱吃烤鸡和猪排，喝蒸馏水和矿泉水。
比如饮水什么 的，要求就更高了。因为宋美龄只喝水质很好的水。每当出行，她都会让侍从人员准备大量的蒸馏水，以供她饮用。
宋美龄很讲究卫生，即便在庐山时也要人从山下捎去蒸馏水使用。
蒋介石和宋美龄都喜欢黄山，几乎每周都要去一次，蒋介石尤其喜欢登高望远，既乐山又乐水。

蒸馏水是一种纯净水。很多人误以为蒸馏水会夺走矿物质。
每天应该至少喝一加仑纯净水。我们大多数人仅在进餐时间和口渴时才喝水。
当您体内没有水时，您将永远不会拥有所需的能量。要增强人们的能量，我要做的第一件事就是增加能量饮食中的水立即增加了能量。

通过喝大量的纯净水，您可以获得更好的神经元活性和更好的细胞化学性质，并且能够用水对细胞进行解毒。
水必须纯净，不含氟化物，氯和化学物质
经常使用蒸馏水机-绝对可以喝绝对纯净的蒸馏水。

卡牌名称： #少食多餐
卡牌编号： #Songmeiling002
长寿评级：+9 ★★★ ★★★ ★★★

#长寿模型
#宋美龄长寿模型
#长寿卡牌
#宋美龄
#002

宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。
虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物，但总体上不会影响消化，每餐两荤两素，每天必须进5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。
她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。

卡牌名称： #虔诚的信仰
卡牌编号： #Songmeiling003
长寿评级：+9 ★★★ ★★★ ★★★

#长寿模型
#宋美龄长寿模型
#长寿卡牌
#宋美龄
#003

宋美龄是一位虔诚的基督教徒，这也是她的抗衰老保养处方之一，信仰是一剂良药。
一个人的健康包括生理、心理方面，而这两者是互相关联的。身体的状况会影响心理情绪，情绪也会影响身体健康。
信仰带来平安、喜乐、爱心、自尊。

卡牌名称： #散步
卡牌编号： #Songmeiling006
长寿评级：+9 ★★★ ★★★ ★★★

#长寿模型
#宋美龄长寿模型
#长寿卡牌
#宋美龄
#006

宋美龄喜欢散步

卡牌名称： #棒球
卡牌编号： #Songmeiling007
长寿评级：+9 ★★★ ★★★ ★★★

#长寿模型
#宋美龄长寿模型
#长寿卡牌
#宋美龄
#007

宋美龄喜欢打棒球

卡牌名称： #灌肠
卡牌编号： #Songmeiling008
长寿评级：+9 ★★★ ★★★ ★★★

#长寿模型
#宋美龄长寿模型
#长寿卡牌
#宋美龄
#008

坚持灌肠

卡牌名称： #生食
卡牌编号： #Songmeiling009
长寿评级：+9 ★★★ ★★★ ★★★

#长寿模型
#宋美龄长寿模型
#长寿卡牌
#宋美龄
#009

生食
原喜欢吃生菜，啃骨头，吃新鲜食物，口味清淡（如水煮骨肉），很早远离甜食，后来告别牛奶，习惯喝蒸馏水。
坚持每天甚至每餐必吃生绿叶蔬菜。素有蔬菜之王美名的菠菜，就是宋美龄每餐必用的。
长久吃甜食，将来就会让你的心脏无法承受。
蔬菜沙拉每餐必用，同时喜欢吃水果，她最喜欢吃的水果有三种，西瓜、猕猴桃和芒果，当然也喜欢水蜜桃、荔枝和葡萄。
她最喜欢的饮料，除了绿茶、葡萄酒外，就是白开水和茯苓红枣阿胶汤了。

卡牌名称： #书法国画
卡牌编号： #Songmeiling004
长寿评级：+9 ★★★ ★★★ ★★★

#长寿模型
#宋美龄长寿模型
#长寿卡牌
#宋美龄
#004

她每天必翻阅纽约各大英文报纸，空闲时就画国画、写毛笔字。

她还写了一手漂亮的小楷。苦学国画来修身养性。
50年代初期，她对画痴迷到极点，三天两头跑到台中看古字画。大概因为看多了名作，她的画作进步神速，笔精墨妙，日臻圆熟。

十岁那年赴美留学，拥有良好的英语功底，此外还会说六国语言。
在大学，她主修英国文学，兼修哲学，选修法文、音乐、天文、历史、植物学、英文作文、圣经历史、辩论等，还修过教育学。
她特别喜欢看书，有时候一看就是四个小时。

卡牌名称： #按摩
卡牌编号： #Songmeiling005
长寿评级：+9 ★★★ ★★★ ★★★

#按摩

#长寿模型
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#长寿卡牌
#宋美龄
#005

热衷按摩 经络常通

在醒来后，是不直接起床的，大概总是要躺在床榻上一阵子，先让她的女副官郭素梅为她做脚部按摩，做完按摩，她才慢条斯理地起床

足部按摩不仅舒服，同时也是一种排毒治病的过程。

在每天全身按摩的基础上增加了足部按摩。
每天睡前或晚睡前，都有两名护士轮流为她按摩。按摩通常是从眼睛、脸部到胸部、腹部，再到下肢、脚背、脚心。

卡牌名称： #茯苓红枣阿汤
卡牌编号： #Songmeiling011
长寿评级：+9 ★★★ ★★★ ★★★

#长寿模型
#宋美龄长寿模型
#长寿卡牌
#宋美龄
#011

茯苓
可以美容，养颜，祛斑，生孩子。

红枣
关于红枣，最突出的特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳之功效。

重点是阿胶
阿胶，已经有2500年的历史了，一直被人们奉为补血保健的良方，性平，味甘，入肺，肝，肾三经，集治疗保健于一体，有病治病，无病强身，具有补血，止血，滋阴润燥的功能，为血病要药，妇科病良药和强壮滋补剂量，有“血液保护神”和“固体代血浆”之称。
阿胶具有升高红细胞，升高白细胞，升高血小板，升高血氧含量，扩充血容量，能增加血清钙的含量等作用，是真正的补血益气的良药。
所谓气血足，百病无，人的体内气血充盈畅通了，身体自然就好了。

原料：茯苓30g、红枣30g、阿胶10g、红豆30g、冰糖10g(根据情况加减）
制法：将红豆茯苓，红枣洗净，盛入炖盅，放入800ml水，文火炖三小时后，放入阿胶，冰糖，文火炖1小时。
服法：早晚各一次，连渣服用。

卡牌名称： #菠菜
卡牌编号： #Songmeiling012
长寿评级：+9 ★★★ ★★★ ★★★

#长寿模型
#宋美龄长寿模型
#长寿卡牌
#宋美龄
#012

宋美龄最爱2种菜
菠菜
素有蔬菜之王美名的菠菜，就是宋美龄每餐必用的，她认为菠菜不但含有较多的蛋白质，而且还有多种维生素和矿物质。
一公斤菠菜中原来竟含36克胡萝卜素，它相当于两只鸡蛋的蛋白质和两只橘子的维生素。
难怪宋美龄多次叮嘱身边的厨师们说：我每天只要吃半斤菠菜，就可抵上一顿红烧肉供给我的养分了。而且红烧肉虽然吃起来很香，但它的副作用太大了，油腻可以伤肝，还会增加脂肪和体重。

卡牌名称： #西芹
卡牌编号： #Songmeiling013
长寿评级：+9 ★★★ ★★★ ★★★

#长寿模型
#宋美龄长寿模型
#长寿卡牌
#宋美龄
#013

宋美龄最爱2种菜
她还非常喜欢吃西芹，有一阵子，她几乎每顿饭都要吃西芹肉丝。
预防心脑血管疾病和神经衰弱。芹菜可生食凉拌、荤素炒食，还可以做汤、做馅等，宜将叶和茎同吃。
因为芹菜富含食物纤维，可以清理血液中的脂类垃圾，减少心血管的堵塞情况，因此可以使致死性心脏病的危险性减少25％。
在所有中国菜蔬里，西芹的营养成分最高，每市斤芹菜里含有钙6克左右、碘2 . 26克、蛋白质1. 1克、糖1. 0克，更重要的是这种西芹还含有其他菜中所不具有的铁和多种维生素。
多食用芹菜，不仅可以有利于她的血管不至于过早硬化，同时也对宋美龄当时所患的神经衰弱大有益处。

卡牌名称： #晒太阳
卡牌编号： #Songmeiling016
长寿评级：+9 ★★★ ★★★ ★★★

#长寿模型
#宋美龄长寿模型
#长寿卡牌
#宋美龄
#016

宋美龄在美国蝗虫谷居住期间，曾耗巨资120万美金装修过蝗虫谷的这个老房子。
在装修过程中，宋美龄特意搭了一间玻璃房，这个玻璃房的目的就是专门用来供宋美龄晒太阳。只要有太阳，宋美龄便会进这间玻璃房晒晒。
晒太阳是不要任何金钱便可得到的极佳养生方式。

不要钱的阳光，即晒太阳，不仅可以预防皮肤病、延缓衰老，同时还能杀菌、增强人体抵抗力、增加吞噬细胞活力。
从心理学角度而言，晒太阳还具有一定程度的心理疗愈效果，能让人在放松的同时缓解压力、减少抑郁。

卡牌名称： #营养教师
卡牌编号： #Songmeiling017
长寿评级：+9 ★★★ ★★★ ★★★

#长寿模型
#宋美龄长寿模型
#长寿卡牌
#宋美龄
#017
在这位营养教师的具体指导下，全校每日三餐的伙食配比，甚至每餐投入什么青菜，多少青菜，多少肉类，菜里放多少菜油，等等，所有一切都必须要经过这位女营养师的批准和同意，才可以进行投料和烹饪。
特别对于该校女学生们的蔬菜比例，每天都由这位女营养师亲自拟定合理的菜谱，她的菜谱中尤其对肉类和蛋类的比例控制十分严格，而熟菜和生菜也尽量做到搭配合理。
早年在美国韦尔斯理女子学院，不仅有她毕生喜欢的英国文学、天文学、美术和音乐知识，还有那位美国女营养师对于饮食质量的新理念。