自动化、遥控、共享、平台
极化：
衣（春、夏、秋、冬、风、雨）、
食（食物、水、火、氧气）、
住（飞船、自由能源、无限续航、无限自动化生产、种植、养殖、加工、贮存、地下基地、盾构机）、
行（飞行）、环境（树、河、山、白天、夜晚、有形、无形）
商业成熟 长寿产业链 产品
全自动化、自动循环闭环生态
生命科技：医疗床
太阳能、机器人、传感器、互联网、人工智能
儿童、少年、青年、中年、老年的生命物质对比和补足，如NAD+、NK的数量
植物工厂、专业榨蔬菜汁和果汁的公司、独立生存装备在脱离社会的情况下
二甲双胍、人工智能加长寿、协助人类健身，协助人类做体育活动的机器人、强制人类锻炼身体
赛立复cellful、Nmn、Nadh、Nadph、Nad十
血管修复、美敦力、Rosa.史赛克、TrIcoder.免疫疗法、干细胞器官再生、DNA检测
塑化剂、甜蜜素、致病场景、致病震动、致病模型、习惯。电视+剩饭+照看孙子=老年人得糖尿病
太阳能长寿专用房车、自动洗浴机器人、太阳能飞行器、飞行机器人、纳米机器人、达芬奇手术机器人、Dna机器人
识人
1. 当一个人远远走来，腰板笔直、步伐稳健，那么这个人通常不会差。因为走路的姿势需要长时间培养，这表明他过去一直处于良好习惯的环境中，可能是家庭、学校，或者是他自己创造的环境。这种环境的影响深远，犹如水滴穿石。
2. 等他走近，可以观察他的身材。如果他有锻炼的痕迹，说明他生活不错。相比好身材，任何奢侈品都算不上什么。好身材不仅代表他有钱，更关键的是他有工作之外的时间和精力，这远非仅有钱那么简单。
3. 接着看他的脸，留意他的举止和表情。长相主要靠天生，但举止是后天学习的，即“相由心生”。他眼神明亮、面带微笑，即使微笑，也看不出任何情绪，表现从容淡定，此人必定不简单。只有经历过大事，才能从容不迫；只有志向高远，才不会急功近利。他眼中的光芒，是好奇心在寻找，看你能否说出有趣的观点。
4. 开始交谈时，注意他的语气和语调。如果他唯唯诺诺或趾高气扬，说明他见识少，经历的场面也少，没有找准自己的位置。这种人在谈话中会摇摆不定，时而傲慢时而卑微，此类人“不足与谋”。若一个人不卑不亢，等你先发表观点，他只是耐心倾听，那么这个人必定是高手。他在试探，让你先提出话题，然后再应对。他不急于发表观点，是因为心中有底，无论你提出什么观点，他都能应对，处于不败之地，然后再找机会提出自己的观点。就如下棋，当你积累了成千上万的棋谱，对各种情况了如指掌时，先手后手就不再重要。
5. 在讨论过程中，如果他不时询问“能不能解释一下 XXX？”或“你说的 XXX 具体是什么？”那么这个人肯定受过良好的逻辑训练，思维缜密。你需要注意自己的表述和措辞，因为任何漏洞都会被他发现。若被他抓住漏洞，你最好承认自己的不严谨或失误，否则与他的对话很快就会结束。因为他认为你与他不在一个层次上，继续交谈只是浪费时间。这种人就是大家眼中的聪明人，他们成功的几率很高。
全球饮食大调查
唐山晚报老年周刊 2018-10-31 08:55 发表于河北
在各地的饮食方式健康排名中,中国排第18位，相关专家称以精细大米作主食并不是很健康，但好在有蔬菜搭配。然而这些年，国外的一些不健康吃法慢慢渗透到了国人中。
爱吃罐头食物人人都有糖尿病
排在第50名、全球最不健康饮食方式得主给了马绍尔群岛。该地居民的饮食特点是常吃罐头蔬菜（不吃新鲜蔬菜），爱吃脂肪含量很高的肥肉，以及进食大量米饭，这使得当地人几乎人人都患有糖尿病。
新鲜蔬菜吃得少，与心血管病的发病很有关系。而喜欢吃肥肉、吃过量主食，更容易使人发胖。过多的脂肪堆积在身体里，很容易导致糖尿病、高血压等疾病。
美式烹饪让肠癌发病率高
美国人的健康状况和饮食方式在这个榜单上只排43。当人们说到“美式烹饪”的时候，基本就是“油炸，加糖”。
上世纪80年代，有美国研究人员发现这样一个现象：中国人一到美国后，肠癌的发生率会增高。这到底是为什么呢？最终研究人员将目光投向了油炸食品。进食油炸汉堡、加糖可乐，看似吃饱了，其实身体处在“隐性饥饿”当中，因为它纤维含量过低，脂肪和钠过高，长期吃会增加肥胖、心脑血管病的危险。
法国人吃得多为何却不胖
从表面看，法国食物与健康膳食并不相符，如高热量的黄油面包、高胆固醇的鹅肝酱和奶酪等，但实际上法国人患心血管疾病的比例较低。营养学家认为，法国人习惯喝红酒，这样可令奶酪消耗、发酵，减少其有害成分；法国餐厅的菜肴普遍量少又贵，这会促使人们少吃多餐，一餐下来摄入量其实并不多。另外，法国人吃饭吃得慢、嚼得细，用餐时还会喝大量水，拉长了热量的摄入时间。
“原始食物”让冰岛人长寿
全球最健康的饮食方式在冰岛，冰岛的男性平均寿命位列世界第一。冰岛人饮食的最大特点是食物原始天然、热量低。鱼是冰岛人的最爱，它富含欧米伽-3脂肪酸，能强健心血管，预防阿尔茨海默症。冰岛人还喜欢吃全麦谷物，有助降低男性患前列腺癌的风险，还能改善血脂。另外，冰岛人一般只食用当地种植的果蔬，进口农产品只是备选，就连热量高、营养价值低的快餐也鲜见踪影。
冰岛人为何依旧长寿
原创 Jason Ding 晴院陪你看世界 2020-05-19 16:10
在世界卫生组织最新的全球预期寿命排行榜上，冰岛男性以81.2岁的平均寿命位列第一，比过去长居榜首的日本还多出14个月。
虽然冰岛的人口总数只有33万人左右，但该国百岁老人的数量一直保持在30~50名。近日，美国《男性健康》杂志分析了冰岛人健康长寿的原因。
经历灾难更顽强。冰岛并不是一个适宜居住的地区。13世纪，瘟疫、饥荒和火山爆发使冰岛人口大幅度减少。到了19世纪，冰岛人依旧极度贫困、无知，婴儿死亡率在欧洲最高。
有学者推测，现代冰岛人可能携带祖先留下的“幸存者基因”，因此体质强壮、生命力非常顽强，例如绝大多数现代冰岛人没有老年痴呆症的迹象。除了基因这一不可控因素外，以下几个冰岛人的长寿习惯值得每个人学习。
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1
控制吸烟不喝酒
美国华盛顿大学健康计量与评价研究所调查发现，上个世纪80年代以来，冰岛是吸烟人数减少幅度最大的国家之一。戒烟提高了冰岛人的预期寿命。从传统上来看，冰岛人的饮酒率一直很低。
很早以前，冰岛就禁止生产和销售烈性酒，甚至到了1989年，啤酒还属于非法产品。冰岛人没有酗酒的嗜好，肝硬化发病率全球最低。虽然肝硬化只占全球死亡病例的2%，但它足以成为“杀死”饮酒男性的罪魁祸首。
02
性格平和犯罪少
冰岛人崇尚和平，在2015年的全球和平指数排行榜中，冰岛在162个参评的国家中位列榜首。冰岛人很少滥用药物或自杀，暴力伤害事件也极为罕见。
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03
热衷洗澡交朋友
冰岛有一句俏皮话：大多数决策不是在国会里做出的，而是在浴池里。遍布各地的公共浴池是冰岛的重要文化特征。泡澡能松弛紧绷的肌肉和大脑，镇静思绪。
美国斯坦福大学人类性能实验室和美国陆军环境医学研究所发现：泡热水澡不仅能让人感觉舒服，还能减轻心血管压力，增加红血球计数和血色素，提高耐力。冰岛男人乐于结交朋友，泡澡就是重要的社交方式之一。
美国得克萨斯大学奥斯汀分校的社会学家发现，与人近距离接触能刺激生长激素的释放，抑制应激激素，减轻全身炎症和身体磨损。
04
食物天然热量低
鱼是冰岛人的最爱，它富含欧米伽-3脂肪酸，能增强心血管健康，预防老年痴呆症。冰岛一直拒绝引进产量高的现代畜牧品种，其饲养的牛羊是维京时代牲畜的后代，处于半野生的放养状态，吃天然牧草，喝天然泉水，不打抗生素，因此肉质精瘦鲜嫩，营养价值更高。
冰岛人还喜欢吃全麦谷物，有助降低男性患前列腺癌的风险，还能改善血脂。冰岛人一般只食用当地种植的果蔬，进口农产品只是备选，就连热量高、营养价值低的快餐也鲜见踪影。
05
多老都去健身房
强壮的肌肉是冰岛男性的“长寿助推器”。75%的冰岛男性有勤锻炼的好习惯，曾八次获得“世界上最强壮的男人”称号。即使上了年纪，冰岛男性也不服老，依旧热衷去健身房锻炼身体。
06
坦然接受生与死
无论生活得好坏，冰岛人总是乐观积极，幸福的笑容常常洋溢在脸上，能平静地接受得与失、生与死，这种心理韧性让冰岛人更长寿。
全球饮食大调查
唐山晚报老年周刊 2018-10-31 08:55 发表于河北
在各地的饮食方式健康排名中,中国排第18位，相关专家称以精细大米作主食并不是很健康，但好在有蔬菜搭配。然而这些年，国外的一些不健康吃法慢慢渗透到了国人中。
爱吃罐头食物人人都有糖尿病
排在第50名、全球最不健康饮食方式得主给了马绍尔群岛。该地居民的饮食特点是常吃罐头蔬菜（不吃新鲜蔬菜），爱吃脂肪含量很高的肥肉，以及进食大量米饭，这使得当地人几乎人人都患有糖尿病。
新鲜蔬菜吃得少，与心血管病的发病很有关系。而喜欢吃肥肉、吃过量主食，更容易使人发胖。过多的脂肪堆积在身体里，很容易导致糖尿病、高血压等疾病。
美式烹饪让肠癌发病率高
美国人的健康状况和饮食方式在这个榜单上只排43。当人们说到“美式烹饪”的时候，基本就是“油炸，加糖”。
上世纪80年代，有美国研究人员发现这样一个现象：中国人一到美国后，肠癌的发生率会增高。这到底是为什么呢？最终研究人员将目光投向了油炸食品。进食油炸汉堡、加糖可乐，看似吃饱了，其实身体处在“隐性饥饿”当中，因为它纤维含量过低，脂肪和钠过高，长期吃会增加肥胖、心脑血管病的危险。
法国人吃得多为何却不胖
从表面看，法国食物与健康膳食并不相符，如高热量的黄油面包、高胆固醇的鹅肝酱和奶酪等，但实际上法国人患心血管疾病的比例较低。营养学家认为，法国人习惯喝红酒，这样可令奶酪消耗、发酵，减少其有害成分；法国餐厅的菜肴普遍量少又贵，这会促使人们少吃多餐，一餐下来摄入量其实并不多。另外，法国人吃饭吃得慢、嚼得细，用餐时还会喝大量水，拉长了热量的摄入时间。
“原始食物”让冰岛人长寿
全球最健康的饮食方式在冰岛，冰岛的男性平均寿命位列世界第一。冰岛人饮食的最大特点是食物原始天然、热量低。鱼是冰岛人的最爱，它富含欧米伽-3脂肪酸，能强健心血管，预防阿尔茨海默症。冰岛人还喜欢吃全麦谷物，有助降低男性患前列腺癌的风险，还能改善血脂。另外，冰岛人一般只食用当地种植的果蔬，进口农产品只是备选，就连热量高、营养价值低的快餐也鲜见踪影。
养生之道：冰岛男人长寿之谜
德睿达集团 2016-11-23 10:50
在世界卫生组织最新的全球预期寿命排行榜上，冰岛男性以81.2岁的平均寿命位列第一，比过去长居榜首的日本还多出14个月。虽然冰岛的人口总数只有33万人左右，但该国百岁老人的数量一直保持在30~50名。近日，美国《男性健康》杂志分析了冰岛人健康长寿的原因。
经历灾难更顽强。冰岛并不是一个适宜居住的地区。13世纪，瘟疫、饥荒和火山爆发使冰岛人口大幅
度减少。到了19世纪，冰岛人依旧极度贫困、无知，婴儿死亡率在欧洲最高。有学者推测，现代冰岛人可能携带祖先留下的“幸存者基因”，因此体质强壮、生命力非常顽强，例如绝大多数现代冰岛人没有老年痴呆症的迹象。除了基因这一不可控因素外，以下几个冰岛人的长寿习惯值得每个人学习。
控制吸烟不喝酒。美国华盛顿大学健康计量与评价研究所调查发现，上个世纪80年代以来，冰岛是吸烟人数减少幅度最大的国家之一。戒烟提高了冰岛人的预期寿命。从传统上来看，冰岛人的饮酒率一直很低。很早以前，冰岛就禁止生产和销售烈性酒，甚至到了1989年，啤酒还属于非法产品。冰岛人没有酗酒的嗜好，肝硬化发病率全球最低。虽然肝硬化只占全球死亡病例的2%，但它足以成为“杀死”饮酒男性的罪魁祸首。
性格平和犯罪少。冰岛人崇尚和平，在2015年的全球和平指数排行榜中，冰岛在162个参评的国家中位列榜首。冰岛人很少滥用药物或自杀，暴力伤害事件也极为罕见。
热衷泡澡交朋友。冰岛有一句俏皮话：大多数决策不是在国会里做出的，而是在浴池里。遍布各地的公共浴池是冰岛的重要文化特征。泡澡能松弛紧绷的肌肉和大脑，镇静思绪。美国斯坦福大学人类性能实验室和美国陆军环境医学研究所发现：泡热水澡不仅能让人感觉舒服，还能减轻心血管压力，增加红血球计数和血色素，提高耐力。冰岛男人乐于结交朋友，泡澡就是重要的社交方式之一。美国得克萨斯大学奥斯汀分校的社会学家发现，与人近距离接触能刺激生长激素的释放，抑制应激激素，减轻全身炎症和身体磨损。
食物天然热量低。鱼是冰岛人的最爱，它富含欧米伽-3脂肪酸，能增强心血管健康，预防老年痴呆症。冰岛一直拒绝引进产量高的现代畜牧品种，其饲养的牛羊是维京时代牲畜的后代，处于半野生的放养状态，吃天然牧草，喝天然泉水，不打抗生素，因此肉质精瘦鲜嫩，营养价值更高。冰岛人还喜欢吃全麦谷物，有助降低男性 患前列腺癌的风险，还能改善血脂。冰岛人一般只食用当地种植的果蔬，进口农产品只是备选，就连热量高、营养价值低的快餐也鲜见踪影。
多老都去健身房。强壮的肌肉是冰岛男性的“长寿助推器”。75%的冰岛男性有勤锻炼的好习惯，曾八次获得“世界上最强壮的男人”称号。即使上了年纪，冰岛男性也不服老，依旧热衷去健身房锻炼身体。
坦然接受生与死。无论生活得好坏，冰岛人总是乐观积极，幸福的笑容常常洋溢在脸上，能平静地接受得与失、生与死，这种心理韧性让冰岛人更长寿。
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世界人均GDP第一
——卢森堡印象
作者/齐志峰
卢森堡国家比较小，人均GDP排世界第一，且连续多年名列前茅。这是个怎样的国家呢？带着这样的疑问我们踏上了行程。
我们的飞机在德国慕尼黑降落后，过了海关，换乘了一架只能够乘坐一百来人的小型飞机，飞行一个小时后，到了卢森堡机场。这是我们欧洲行的第一站。
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卢森堡机场很小，在国内差不多也就是一个地级市的机场，我们到的那天停靠着的飞机也就十来架。
到达卢森堡城区住的地方，那天天气非常好。
朋友带我们到8楼阳台上，用手指向远方说，卢森堡国土面积很小，你看那边就是法国，这边是德国，我们顺着他手指的方向看去，都能看到这两个国家土地上的房屋建筑了。
卢森堡到底富裕到什么程度呢？还是数字说话吧。
据IMF（国际货币基金组织）公开的信息显示，2020年全球195个国家成员中，卢森堡人均GDP高达11.692万美元，位列全球第一。
同期，全球人均GDP仅约为1.106万美元。发达经济体人均GDP约为4.705万美元，发展中国家的人均GDP只有5170美元。这意味着卢森堡人均GDP约为发达经济体人均的2.5倍，发展中国家人均的22.6倍，全球人均水平的11倍。
卢森堡国家为什么这么富呢？
据资料显示，卢森堡大公国位于欧洲西北部，东邻德国，南毗法国，西部和北部与比利时接壤，面积2586平方公里。目前人口约61万，多数信仰天主教。官方语言为法语，通用德语与卢森堡语。卢森堡是一个内陆小国，首都卢森堡市。因国土小、古堡多，又有“袖珍王国”、“千堡之国”的称呼。
卢森堡的钢铁、金融、广播电视是其三大经济支柱产业。著名的阿塞洛尔米塔尔钢铁集团不但是卢森堡的第一大企业，也是世界第一大的钢铁集团，总部设在卢森堡市。卢森堡是欧元区最大的财富管理和私人银行中心，也是全球第二大投资基金中心，全世界一百多家金融分支机构均在此地设点，许多金融机构把欧洲总部设在这里。其中，来自中国的也有数十家。其借助自身语言优势，人均掌握四门语言，包括卢森堡语、法语、德语和英语，使卢森堡的广播电视实现了高速发展。
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另外，卢森堡是欧盟和北约创始成员国之一，拥有欧盟多个下设机构，如欧洲法院、欧洲审计院以及欧洲投资银行，被称为继布鲁塞尔和斯特拉斯堡之后的欧盟“第三首都”。
朋友介绍说，虽然卢森堡现在很富有，其实历史上他也受到周边国家的多次殖民统治，因为其国家军队很少，直到现在军队人数也不多，好像只有一个营，约八百人。
但是，1950年朝鲜战争时期，据说，当时卢森堡全国军队也就500人左右，也就是一个营，还派出了一个排44人，参加了以美国为首的联军。
也许在朝鲜战场上与中国人民志愿军交过手，也许没有。据说，其伤亡15人，伤亡占比还是比较高的。
朋友给我们介绍了这些情况后，又带我们参观了佩特罗斯大峡谷。
说是大峡谷，其实在国内也就是一个大河沟，我在国内见过比这大的峡谷不下几十个，像这么大的峡谷在国内每个省都能有数十个。河谷宽约100多米，深约60米，长多少没有走过不好说，怎么也有数公里吧。河底水流不大，但很清澈，植被很好，绿草盈盈，树木葱茏，河谷两边的路和人行道很干净。
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峡谷上有一座桥，我拍了照片，在微信上发给朋友，他们问我这是什么著名的大桥？我回答不上来。上网查了一下，才知道这座桥叫阿道夫（有的翻译为亚当夫或亚道夫）大桥，是卢森堡的地标性建筑，连接城区和火车站区，也是主要旅游景点之一。
该桥是1903年建成通车的，桥名是时任大公——阿道夫的名字。相对于1861年建成的高架桥——“老桥”，卢森堡人习惯把阿道夫大桥称为新桥，其实新桥也建成一百多年了。
阿道夫大桥是以石头建造，桥高46米，长84米，是世界上最大的石拱桥，结构对称，建造精细。在桥上是俯瞰河谷风景的最佳点，也能看到卢森堡老市区一些风景。
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看完大峡谷我们又到宪法广场。广场上有一个标志性的建筑，就是战争中阵亡战士纪念牌。这广场不大，相当于国内一个小县城的广场。卢森堡的街道上人比较少，街道整洁干净，汽车不太多，行驶也不太快。走不远就是圣母教堂，教堂边上不远就是大公府。大公府是卢森堡大公办公的地方，门外岗哨每过两小时换一次岗，换岗仪式还很夸张好看。
晚上，朋友请我们到卢森堡边境附近的一个餐馆吃饭，相当于我们国内比较好一些的农家乐，是中国人开的餐馆，在哪里吃饭的人很多，停车场停了四个国家的车牌，有L、D、F、B字母打头的车牌，分别是卢森堡、德国、法国、比利时的车。这里的饭菜也改良了，实际上中西结合了，很好吃，在当地来说也不太贵，所以很多人都是慕名而来。
卢森堡整体物价比较高，中资企业有的员工到乡下或法国、德国边境租房，开车到卢森堡城区上班还比较划算，一定比北京住五环外开车到金融街上班路上用时少。
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为什么欧洲国家出国很方便呢？是因为1985年6月，法国、德国、荷兰、比利时和卢森堡五国在卢森堡边境不足500人口的小镇——申根，共同签署了“关于逐步取消边界检查的条约”，加入国即为申根国。
之后，欧洲多数国家加入了申根。所以，相互之间走动出国境不需要停车，交往十分便利。
总体感觉，卢森堡不大，一天游玩也就差不多了，如果时间富裕，住下来慢慢看，也是一个很好的选择。
卢森堡语的问好“莫言”，真有意思啊，为什么还没开口，就不让说话了呢？不过，我觉得卢森堡的大人和小孩还真是“莫言”，很少见到他们大声说话，即便是在集市上。从不见小区有人逗留，更不见一堆人在院子里聊天辩论、跳舞唱歌或大声喧哗，甚至听不到小区狗叫。他们是“莫言”，名符其实的莫言！谁家的小孩子一旦打闹，就会被邻居举报到警察局。这就是不见他们吵架的原因吧，有气到警察局去出气！有的中国姑娘嫁到这里开始很不习惯，甚至觉得像进了一个“美丽的坟墓”。这里很少见人散步，但有跑步的，多是单人跑，不结伙。小区里有孩子的健身机械，大人则去付费的健身房。
卢森堡众议院议事厅。
国内妙龄女子多是崇尚男子的“高富帅”。其实，我有我的看法。关于富，我认为，只要是社会，就会有贫富之分，街头卖艺人与萎缩在墙角的乞讨者绝对不是富人，不同的是他们不是拦路伸手行乞，而是面前放一容器，等待施舍。还有，按平均身高，欧洲人是高些，但是身高给有些劳动者带来不便，我看到有人跪在地上干活，比如剔掉花棵之间的草。一般东方人要蹲下干的活，而在卢森堡，大个头都要下跪去做！卢森堡年轻人的身材，还可以让人看到瘦高挑，但到了壮年，男人多是大腹便便，女人多是腚大腰圆，按咱中国人的时尚标准，他们七成人要去减肥啊！他们皮肤白，白皙是好，但是他们更愿意接受太阳晒，晒到发红起皮也不黑。因为他们见到太阳的时候太少了，一年中的雨季要持续九个月，总是大雨、小雨或阴天。但是，卢森堡只要有太阳，阳光的穿透力就极强。
别看卢森堡国家小，却有极大的包容心。这里聚集了世界上各种肤色的人种，白黑黄棕及各种混血儿，一律平等相待，超市的服务员、收银员可窥一斑。还有卢森堡的蔬菜，也不是我们所想的葱是葱，蒜是蒜，超市卖的是像葱的蒜和像蒜的葱，像小葱的不知叫做笮蒜还是韭菜。蔬菜的硬度很可以，在这里“脆”是一个陌生的概念。西红柿也要削皮，西瓜也要死命地用刀切才可打开。
另外，卢森堡的交通，主要是靠公交或自驾车。自行车是用来锻炼身体的，街头有那种自动付款租车处。公交车有年票或月票，也可买一次单程票，大家靠自觉，没见过有人来检票。车站有到站时间提示，不会担心迟到，很少堵车。
卢森堡是个宗教国家。基督徒们认为，周日是神的休息日，这一天干活有罪。所有商店一律关门，包括酒店和饭馆。唯有麦当劳还在接待没处吃饭的人。来旅游的中国人很无奈，不理解他们为什么在周日撒手让这个宝贵的赚钱机会溜走！
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什么是地中海式饮食？
1、膳食富含植物性食物，包括水果、蔬菜、全谷类、豆类和坚果等。
2、食物的加工程度低，新鲜度高，以食用当季和当地产的食物为主。
3、橄榄油是主要的食用油。
4、脂肪提供能量占膳食总能量比值在25～35%，饱和脂肪只占约7~8%。
5、每天食用少量适量奶酪和酸奶。
6、每周食用少量适量鱼、禽肉和蛋。
7、以新鲜水果作为典型的每天餐后食品，甜食每周只食用几次。
8、每月只食用几次红肉。
9、大部分成年人有饮用红酒的习惯。
巴基斯坦的“长寿一族”，人们没得过癌症，百岁也能健步如飞
互联网 2021-11-16 09:59
如今随着人们的生活条件越来越好，对于长寿的渴望也就更加强烈，比如老年人花钱购买各种保健品，而年轻人则是早早的开始养生，保温杯搭配枸杞，真的是越来越惜命。
这时候如果再有所谓的长寿乡村出现，就会更加吸引人们的目光，像之前的广西巴马长寿村，就被各大媒体争相报道。
但其实不只是在我们国内，世界各国都分布有类似的地方，而今天要说的这个部落则更加神秘。
他们就是生活在巴基斯坦西北角的罕萨族人，因为居住的地形十分奇特，周边都是陡峭的山谷。
所以早先并没有多少人知道他们的存在，可随着时间的发展，他们的踪迹也慢慢出现在了人们的视线中。
他们有着沙色的头发和蓝色的眼睛，外形在世界范围内都是独一无二的。
而在跟当地人沟通之后，人们也才发现原来这里居住着的人口接近6万，因为长时间的与外界隔绝，他们也有着自己的传统文化和语言。
一般首先要通过两条悬挂在绝壁上的索道，才能正式进入其中，这下眼前的景观就更加让人惊叹。
因为罕萨族人居住的地方就是真正的世外桃源，没有外界的人打扰，没有空气污染，有的是宁静的氛围，以及多数年龄已经过百的老人。
更加让人惊讶的是，这里的老人们大部分年龄都已经超过了百岁，但是看起来还是老当益壮，平时爬山涉水简直是不在话下，至于五六十的就跟弟弟一样。
而且他们的身体也基本都没有出现过什么大的毛病，癌症更是不存在，妥妥的就是一个长寿族，在观察过当地老人的饮食以及生活习惯后才知道，他们的食谱很健康，像水果蔬菜以及粗粮还有冰川水，一切都是大自然的赠予，加上常年爱吃一种名为橄固力的东西，就能让身体器官保持年轻!
在讨论他们的饮食之前，让我们看一看地球上最长寿的人常见的一些生活习惯：
做真实的运动：所有长寿的人都在花园、农场和房子周围的体力劳动中获得大量的锻炼。遛狗、骑自行车和园艺也是有助于长寿的“健康方式”。
有目标生活：许多百岁老人从不退休，而是做他们喜欢的工作，包括管理社区花园或照顾孙子孙女。
充满爱：长寿的基石是表达感激之情，并与自己的周围的人分享爱。压力的减轻可以大大减少炎症。
吃抗炎食物：长寿菜单中的食物富含抗衰老营养素，这些营养素有增强和延长寿命的益处。
植物性食物、纤维和omega-3是长寿菜单的关键。
每个菜单都有美味的脂肪，使饭菜味道很好！
懂得中国式养生，长寿几率高！
康美药业订阅号 2016-03-04 09:35
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国医大师唐祖宣
1943年7月生，河南邓州人，邓州市中医院院长，主任医师。历任中华中医药学会理事，中华中医药学会外科分会顾问，中华中医药学会血栓病分会副主任委员，中国中西医结合学会周围血管病专业委员会常务委员，中华中医药学会河南分会常务理事。
国医大师唐祖宣，热情开明，身板硬朗，一点不像个古稀老人。问及他的养生之道，他说：“从古至今，中医的养生方法不外四种，即情志、运动、饮食和药物养生，我把这些称为中国式养生。我没什么特别的养生方法，就是平时注意在这些方面多调节。”
01
保持生命活力先养神
中医重视情志养生，将其列为诸法之首。在情志养生中，养神应为首位，这是保持生命活力的关键。唐祖宣说了5种方法：即心情安闲、理智冷静的安心养神;劳逸结合、充足睡眠的休眠养神;恬淡清虚、静志清心的清静养神;超凡脱俗、心胸开阔的糊涂养神;清心寡欲、不贪不争的节欲养神。
02
重视道德的养生价值
中医养生学中的一个重要内容是养性，养性即养德。历代医家十分重视道德的养生价值。医家的“德全不危”，儒家的“德润身”、“仁者寿”，释家的“积德行善”、“进修德行”，道家的“仁者德之光”，都把修养德行作为养生的重要内容。
03
重视避免“五气”才能养真气
关于气，唐祖宣也有独到的认识。气是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，要想健康长寿，不能单靠药物，还要保养人体的真元之气。所以在生活中，要注意五个气。
一是不生馁气。人贵在有精神，不要一遇到逆境就悲观叹气，失去信心，这样气泄则气衰，气衰就心竭，心竭则身亡。
二是不生闷气。 闷气在胸，郁郁寡欢，不思饮食，胸闷气短，有气无力，痛苦不堪，危害很大。
三是不生怨气。“君子坦荡荡，小人长戚戚。”对于不顺心的事，不要怨气连天。怨气积压日久，最容易损伤神气和肺气。
四是不泄阳气。阳气是人体之本，是生命的重要能量。自然界的阴雨、浓雾、疾风、暴雨、雷霆、酷暑等都会直接或间接地损伤阳气，一些不良生活习惯如过食生冷等也会伤阳，导致人体阴阳失衡。所以要躲避恶劣天气并纠正不良习惯。
五是不泄精气。纵欲会耗伤精气，导致阴阳亏虚。中医认为，节欲保精是不泄精气的好办法，养肾护精才能延年益寿。
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运动和科学饮食是养生之宝
合理饮食和适度运动是健康的重要保障。唐祖宣饮食清淡，少吃生冷油腻，也不吃太饱，下午时吃点水果。近几年，因参加活动多，有时口干和疲劳，就养成了早上喝蜂蜜水的习惯。唐祖宣说，运动要动静结合，因人因时因地制宜，方法不拘一格。
唐祖宣说，《黄帝内经》说的“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能行与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”，这是中国式养生秘诀的总纲领。
中国最长寿皇帝，乾隆的饮食秘籍！
约见名医 2016-11-04 18:32
本期健康看点
1、乾隆，最会吃也最长寿的皇帝，他的食谱中暗藏着什么养生奥秘？
2、冰糖燕窝粥，是乾隆早膳常吃的开胃养胃粥，可燕窝这么贵，咱喝什么粥来养胃，性价比最高呢？
3、中老年人常常会有便秘困扰，来看看乾隆皇帝有何妙招。
本文专家
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刘剑锋
中国中医科学院主任医师
乾隆饮食
遵循“十六个字”
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乾隆皇帝是一个美食爱好者，他不仅爱吃，而且特别地会吃。《黄帝内经》里二十六个字把营养学说得非常清楚，就是：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而调之，补精益气。
你把所有的这些东西都吃，通过一定的方法去烹调以后，你的精气神就没有任何问题。乾隆先生他很聪明，他完全是按照这个中国传统来吃的。
乾隆的食谱营养非常地均衡，五谷五果五畜五菜都有，每天要摄入多种的蔬菜水果，多种的营养素，就是我们叫，尽量少量多样化就可以，不一定要刻意，就是基本上把这些东西，能够都有就可以了，不要刻意地去吃多少算多少克。
这两三百种食材，也不是一天吃的，是你一个阶段内，甚至一年之内吃个两三百种，都可以。
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冰糖燕窝
的平民替身
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乾隆还有个习惯，就是早膳之前，他会用一个开胃的粥，这个粥叫冰糖燕窝粥。
冰糖燕窝粥当然比较贵了，我们现在临床上经常建议病人用山药大枣粥，这个大家都可以做得到，也不贵，食材到处都是。
特别脾胃不好的，消化功能不好的，用山药和大枣来煮粥，煮它一段时间吃吃看，对你的身体会比较好。
山药和大枣都是健脾的：
山药不光健脾，它对肾还有补充的作用。
大枣是健脾的。
你可以再加点枸杞，再加点豆腐。
脾胃特别不好的，就不要用白米，用小米，小米的健脾的作用，比白米更强一点。
乾隆皇帝
如何“吃”走便秘
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我们查清宫医案的时候，晚年的乾隆有一个毛病，叫便秘，他的御医没有用药，就很好地解决掉了，他通过一种食品，就是吃红薯。
现在很多人都在吃红薯抗癌，红薯对消化道的一些保健也有非常好的效果，在《本草纲目》里边，就记载着非常清楚：补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。
老年的乾隆，肯定是脾胃功能也弱了，肾气也弱了，所以他用红薯的话，对老年人的便秘是比较好的。
另外针对这个便秘，还有一种方法，多吃点萝卜，用白萝卜汤，因为白萝卜有降气的作用，现在讲可以促进你的胃肠蠕动，用白萝卜切片熬汤喝，可以适当地放一点蜂蜜，因为白萝卜稍微有点苦。
需要注意，放蜂蜜的时候，不要在开水的时候放，蜂蜜很多成分会被破坏掉，你到了常温以后再去放蜂蜜，蜂蜜本身有润肠通便的作用，那萝卜有降气的作用，所以它合到一块儿，作用会比红薯的力量更强一些。
对于确山县瓦岗镇林庄村甘南组的汪多云来说，今年自己多大年纪了，已经记不太清楚了。她会告诉你自己的大概岁数，“一百多岁了。我老伴已经去世30多年了。”这个出生于1908年9月19日的老太太，寒暑更替，已经走过了110个春秋，历经晚清、民国、新中国三个时期。
记者电话采访了市民政局老龄办的工作人员。接电话的工作人员称，全市百岁老人有40多位，据判断，汪多云老人应该是已知的我市最长寿的老人。
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每天都是新的
今年4月的一天，当院子里的梨树含苞待放，春日的暖阳透过玻璃窗照在汪多云脸上，她慈眉善目的样子在外孙女王素华眼里就是一股暖阳，“有姥姥在，生活就是幸福的，姥姥就是我们家的宝。”
在王素华眼里，姥姥是个朴素的农村老太太，更是十里八乡的巧媳妇。村里的妇女谁家要裁剪衣服，都要找汪多云剪个样子。“小孩多大岁数，男孩还是女孩，做单衣还是棉衣，大概了解后手起剪落，一件衣服就裁剪停当。人家拿回家一缝，穿在孩子身上正合适。”王素华说：“姥姥一共有俩女儿，我们家孩子最多，父母负担最重。记得最清楚的是小时候姥爷从老家担着挑子，一次就带十几双手工纳的鞋底做的布鞋。直到上初中，我们兄妹都是穿的姥姥一针一线做的布鞋。那种舐犊情深，那种勤劳简朴的习惯影响着我们这代人。”
王素华是瓦岗镇卫生院副院长，平时工作繁忙，可是每天都要一边工作一边照顾姥姥和母亲。
汪多云老人身体很好，直到1998年因食管裂孔疝在解放军第159医院做了手术后，消化不是太好，需要人照顾。她平时和女儿田敬新在老家生活。平时喜欢晒晒太阳，和村里的七八十岁的老人拉拉家常，心情非常愉悦，饮食休息非常有规律。
生活有规律 爱干净
“奶奶！奶奶！恁孙儿从老家来看您来啦！”4月13日下午，在竹沟镇卫生院家属院一楼的一个朝南的卧室里，从瓦岗镇林庄村甘南组赶来的田俊增伏在汪多云老人耳旁，期待着他眼中的奶奶像他记忆中一样坐起来，和他拉家常。
“奶奶耳朵聋了，听不清楚我说的话了。”田俊增是甘南村民组的村民，与汪多云老人是邻居。小时候得到汪多云老人的悉心照顾。
“奶奶特别爱干净。家里住着清末民初的老房子，屋内是泥土打的地坪，每次到她家都会看到她拿着扫帚把屋里屋外扫得干干净净，地坪平坦坦的。穿的衣服虽然是土布衣裳，也干干净净。那时候没有熨斗，她拿着瓦盆子里面放上热水，将衣服折叠好后用土法熨衣服。”田俊增回忆，生产队的时候，汪多云奶奶和爷爷专门为村里种菜，大概种了几亩菜地。
汪多云和老伴种菜也非常讲究，打垄、拉绳，定位，栽种，行距间距都一个样子。施农家肥，不打药，种的韭菜不是论行的，和种番茄，黄瓜一样，是几棵韭菜种一起，韭菜虽然长得不肥，可是吃起来味道纯正，包饺子非常好吃。
“姥姥和母亲在老家住的时候一直保持着年轻时的生活习惯。干净是当地出了名的。她吃饭前洗手打香皂要打几遍。头发梳理得一丝不苟。”王素华告诉记者，一日三餐和他们吃的一样，只是做熟做烂一点，“没有说特殊照顾，每次身体有什么不舒服我都会对姥姥进行细心检查，及时医治。”
在村民眼里，汪多云老人年轻时懂得特别多。“咳嗽个不停，又没钱吃药。我们就熬着。奶奶会告诉我用冰糖熬梨喝能止咳。用蒲公英晒干泡水喝能消肿。”田俊增说这番话时眼神都是温和的，“你说那时候谁见过冰糖？她懂得的真多。”
据林庄村第一书记张骞介绍，村里逢年过节都要慰问汪多云老人，国家规定的各种补贴都按时发放。“每年市民政局的工作人员都会来我家看望姥姥。”王素华说。
记者来到甘南村民组，看到汪多云老人居住的地方位于一个丘陵东侧，下面就是一条通往薄山水库的河，附近的环境可谓山清水秀，风光旖旎。吃着不打农药，不上化肥的蔬菜瓜果，过着自给自足的田园生活，不悲不喜，不急不躁，对于110岁的汪多云老人来说，生活就如一条平静的河流，终究会汇入大海，找到属于自己的人生归宿。
如今100岁的秦怡老师，虽然历经坎坷与痛苦，依旧风采迷人。秦老不仅是表演艺术家，更是我们的健康榜样。
根据秦怡老师自述的养生之道，归纳起来主要有以下方面：
1、精神上永远乐观
谈到养生之道，秦怡老师强调首先在精神上要永远乐观。
秦怡老师如是说：人有4种年龄，自然年龄、生理年龄、心理年龄和社会年龄。出生和生理年龄我们不能选择，人的年龄逐步增大是不可抗拒的，但心理和社会年龄可塑性很大，人的精神状态不能因为年龄增大而松弛下来，体型也不注意保持了，衣服也拖沓起来，不仅会给人一种苍老的印象，而且本身的自我感觉和潜意识的自我暗示也会越来越显得苍老。我就不是这样，从精神上说，无论什么情况下，我都尽量保持开朗、乐观。50岁时，我就设法保持三四十岁时的精神状态；60岁时，又要努力体现四五十岁的精神状态。一个人只要精神上乐观就会始终充满青春的活力。
2、饮食“三控制”
60岁以后，饮食“三控制”是我很重要的一条养生之道。三控制是：控制摄入的油量、盐量与食量。尽量吃的清淡，最多吃八分饱。
饮食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么，决不挑食或偏食，因为这样营养摄入才会更加全面。
而且有一点很重要的是，我非常注意身体的排毒这方面，平时会比较少吃精粮，尽量多吃一些粗粮来帮助身体排毒，像黑豆、玉米、燕麦、粳米之类的，平时煲汤也会丢一些枸杞进去，这就不止排毒了，还帮助身体养肾益血。而且我曾经认识一个中医师父也给过我一个补气益血、美容养颜的食疗古方，也叫八宝方，我一直坚持喝下来了，没有间断过，现在都变成了一种习惯。就是黑豆、黑芝麻、红豆、黑米、枸杞、燕麦各抓一小把，红枣三颗，山药三片，黑豆和红豆要事先泡上三四个小时，然后一起放进去煮成五谷粥，枸杞最后关火5分钟前放进去，就是这么简单，我一喝就喝了几十年，每个人都说我为什么气色这么好，这个食疗方也是功不可没的。
3、要学会动中取静
秦怡表示，自己生活节奏一直很紧张，常年处于忙碌之中。所以，她必须学会动中取静，在紧张的活动之后，调剂一下自己的神经。比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。
除此之外，闲睱之余她还常练一种“放松功”：就是双手随意搁在腿上或身体其他部位，尽量放松不用劲，同时头脑也完全放松，此举会对身体健康有益。就此，相关专家也表示：“放松功”确实是一种非常好的健康运动。时下，现代生活节奏那么快，“动”得过多则需要“静”，经常忙里偷闲“放松”一下，这对健康能起到事半功倍的效果。
4、持之以恒地坚持锻炼
1994年，秦老接受中国化妆品报采访时表示，自己的健康离不开经常锻炼。
以前我住平房时，不管多么忙，我都坚持饭后走2000步，我总结出的一套理论是：先500步可使肚子不胀，再500步则有助于肠胃消化，最后1000步是一种放松的锻炼。
住进高楼后，我又因地制宜，摸索出一套“高楼立体锻炼法”，具体讲就是先慢慢下楼，这比平地行走更有利于消化；再在户外有节奏地漫步2000步，活动腿部肌肉；最后健步返回居室。我一直这么坚持，风雨无阻。
体育运动是健美的最佳方式。当年为拍《女篮五号》，我在刘琼“教练”的点拨下练了一阵篮球，从那时起我就对体育产生了浓厚的兴趣。现如今尽管已上了年纪，但只要一有机会，我还要在由老艺术家组成的“古(稀)花(甲)篮球队”亮它一手。
在进入中老年之后，我特别注意形体锻炼。我练功的宗旨是：不拘一格，松弛、随意。我不仅学习了“八段锦”，还通过电视等途径学习各种健身体操。每天清晨坚持锻炼半小时，并已形成了规律。
这些年，各种保健观念层出不穷，搅得人茫然不知所措。但在健身方面，不能人云亦云被人牵着鼻子走。各人都可以在实践中摸索，总结出最适合自己的锻炼方法，千万不能随大流。锻炼也不能三天打鱼、两天晒网，否则终将一事无成。
5、保持容颜靓丽，坚持冷水洗脸
当问起秦老师如何保持容颜靓丽，青春不老，养生、美容有什么特别的方法时，秦老2008年接受家庭中医药采访时回答说：不用特殊的化妆品，只是洗脸时要把脸洗得干干净净，用肥皂、洗面液洗到一点油腻污垢都没有，然后搓擦若干次，使其血液流动。
此外，除了冬天，春、夏、秋三季，秦怡都用冷水洗脸、洗澡，每次洗完后还要用毛巾稍用力搓。她曾透露自己坚持洗冷水澡到80岁。这一习惯的养成一方面是由于过去外出拍片时，常常没有热水供应，只好用冷水；另一方面坚持洗冷水好处不少，它可充分刺激肌肤，促使体内血液循环加快，有效地提高皮肤的功能和弹性，使表皮细腻，减少皮肤皱纹，人就显得格外有精神。
6、良好的心态是健康的基础
秦怡认为，心态是健康的基础。秦老2008年接受家庭中医药采访时说，“人要注重养生，养生又以调节心态为主。心态不是抽象的，是与人的心、脑连在一起的，你跟人吵架、呕气，饭就吃不下，胃就受到影响。负担解除了，立刻就感到轻松，胃口好了，什么都好了。”
早在50多年前，秦怡曾动过一次大手术。那是在1966年春节时她被查出患上了肠癌，并很快就实施了手术治疗。术后，有位医生曾断言，秦怡恐怕活不长了。但手术后没多久，她就动身前往“五七干校”参加劳动，一去就是两年。结果，这两年中病情不仅没有复发，甚至还奇迹般地痊愈了。
对此，秦怡十分感叹地说：“主要是心态比较好，增强了抵抗力，病魔就被压下去了。黑夜过去就是黎明，灿烂辉煌的明天就在前头。”她还表示，人总归要老的，但千万不要总是觉得自己老了，不行了，不然就真的啥事都干不成了。