只吃活的植物,加工品=毒药
#DLS (Daily Life Style 生活方式日志)
#enoch20220430 (空间+时间+行动)
#深圳
06:30：起床（作息正确） #Dole001 +12
08:00：八宝粥 #Chitose40 +9
12:00：八宝粥 #Chitose40 +9
12:00：红牛 #Chitose26 -9
18:00：炒生菜 #Chitose39 +9
18:00：洋葱炒肉 #Chitose37 +6
18:00：苹果 #Chitose9 +12
23:00：看电脑（错误作息） #Songmeiling019 -12
只吃活的植物,加工品=毒药
#DLS (Daily Life Style 生活方式日志)
#enoch20220502 (空间+时间+行动)
#深圳
06:30：起床（作息正确） #Dole001 +12
10:00：苹果 #Chitose9 +12
10:00：生花生 #pddpeanut001 +9
14:00：米饭 #Chitose8 +6
14:00：芹菜炒肉 #Chitose37 +6
18:00：米饭 #Chitose8 +6
18:00：生菜豆腐肉片汤 #Chitose37 +6
18:00：洋葱炒肉 #Chitose37 +6
23:00：准时睡觉
只吃活的植物,加工品=毒药
#DLS (Daily Life Style 生活方式日志)
#enoch20220502 (空间+时间+行动)
#深圳
06:30：起床（作息正确） #Dole001 +12
10:00：苹果 #Chitose9 +12
10:00：生花生 #pddpeanut001 +9
14:00：米饭 #Chitose8 +6
14:00：芹菜炒肉 #Chitose37 +6
18:00：米饭 #Chitose8 +6
18:00：生菜豆腐肉片汤 #Chitose37 +6
18:00：洋葱炒肉 #Chitose37 +6
23:00：准时睡觉
适宜的食物
每天一袋牛奶
每天食用糖类300克左右
每天进食三份高蛋白食品，每份可为瘦肉50克或鸡肉一个或鸡鸭肉100克或鱼虾100克或豆腐100克，早中晚各一份。
不甜不咸，有粗有细，三五四顿七八成饱。
每天可以摄取500克的蔬菜和水果。
红柿子可以红葡萄酒100毫升
黄是指适量食用萝卜，红薯，南瓜，玉米。
绿是指绿色的茶水和深绿色的蔬菜，他们富含维生素C，茶多酚，茶碱。
白是指燕麦片每天用50克水煮10分钟兑入牛奶中合用。
黑是指黑木耳和香菇可以每天食用黑木耳10克或香菇100克。
每日膳食中应含有纤维素和维生素，大蒜，洋葱，茄子，海带，香菇，木耳，山楂，都有降血脂预防动脉粥样硬化的作用。
１ 要坚定战胜高血脂的信心
２ 要坚持写饮食日记
３ 要善于拒绝宴会和剑痴的行为
４ 要一日三餐细嚼慢咽。
５ 要请他人协助自己控制饮食。
59道为高血脂患者特制的美味佳肴
凉拌菜
#凉拌木耳 #豆腐丝拌黄瓜 #芹菜拌腐竹 #凉拌芦笋 #姜末豆角 #金针笋干 #韭菜绿豆芽 #菠菜拌蛋皮 #小葱拌豆腐 #糖醋藕片 #花菜拌番茄 #蒜汁西芹 #香菜萝卜 #芹香干丝
热菜
#黄花菜炒牛肉 #栗子蘑菇烧鸡 #油焖冬瓜 #番茄焖牛肉 #鱼香牛肉茄子 #山药炒猪腰 #香酥玉米粒 #茄子炖土豆 #西兰花冬笋 #蛋黄酿苦瓜 #苹果鸡丁 #虾米苦瓜 #黄瓜炒鸡蛋 #
#干贝蒸萝卜 #蛋炒竹笋丁 #什锦水果杏仁豆腐 #琥珀核桃仁烧冬瓜 #素炒香菇菜花 #芹菜炒香菇 #扁豆鸡片 #花酿豆腐 #鲜竹笋炒木耳 #彩色土豆丝
主食
#菠菜柴鱼卷 #凉粉卷 #胚芽南瓜饭 #五谷米泡饭 #柏仁玉米饭 #扬州炒饭 #西湖炒饭 #什锦拌面 #蔬菜面 #乌龙面 #番茄疙瘩面
汤品
#牡蛎海带豆腐汤 #莲藕菱角排骨汤 #黑豆牛蒡炖鸡汤 #冬瓜鲤鱼汤 #山药绿豆汤 #荠菜魔芋汤 #火腿洋葱汤 #冬瓜排骨汤 #猪骨海带汤 #蜜枣核桃仁枸杞汤 #苦瓜海带瘦肉汤
