葡萄牙在医疗事业的投入占GDP的10.1%，比中国医疗投入占GDP比例约多一倍。其医疗体系完备，世界排名第12，其中器官移植等科目居全球首位。葡萄牙公立医院和保健中心向葡公民、已获合法居留权或合法工作许可的外国公民提供免费医疗服务。保健中心为每个家庭配备家庭医生，负责全家的身体健康，定期为家人检查。

72岁葡总统采访途中跳海救人，扒一扒葡萄牙人长寿的秘诀
华麦国际投资发展中心 2020-08-19 17:16

据葡萄牙媒体报道，15日下午一名72岁老人在海滩接受采访，期间突发一艘小木船翻船导致两人跳海，老人随即跳海救人。救援全称都被媒体拍下了，通过视频可以看到老人跳入海中，朝落水者游去。救生员也看到了有人落水，马上驾驶摩托艇到达落水现场，和老人一起将两名落水女青年救上海滩。

这位72岁老人不是别人，正是葡萄牙总统德索萨。身份曝光后网友纷纷为这位老当益壮的总统点赞。

不少民众都表示总统非常的亲民，身手也非常的矫健，还有人表示总统年轻时就是名游泳爱好者，多次获得过游泳比赛的冠军。

不过除了运动锻炼，优质无污染的生活环境和健全的福利保障，发达的医疗条件对人类生命质量同样重要。

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根据世界卫生组织的数据，葡萄牙人均寿命达到81岁，位居世界前列，他们有什么长寿的秘密呢？

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01

葡萄牙饮食清淡，营养美味

葡萄牙是一个海滨城市，受到海洋暖流的“眷顾”，物产丰饶，海产丰富，这天然的优势也赐予了他们很多独有的食材。葡萄牙人喜欢“慵懒”的生活节奏和健康的饮食文化，他们喜欢美食，但更注重健康，除了新鲜的海鲜、鱼类、肉类，他们也喜欢新鲜的果蔬，注重荤素搭配，营养均衡。

02

葡萄牙全民运动，永葆年轻

葡萄牙人热衷运动，喜欢走路上下班，在休闲的日子里，也偏爱选择通过运动来放松身体。葡萄牙人都很积极地参与运动，无论老少都很喜欢，运动是这个国家必不可少的一种生活方式。在海边阳光的照耀下，随处可见运动的身影。进行海上运动的人们绷紧全身的肌肉，汗水与海水融为一体。冲浪、潜水、划船、沙滩足球等运动方式丰富多彩，葡萄牙也有很多陆地运动，比如最有名的足球运动，移民葡萄牙后，足球队的比赛是一定要看的！

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03

气候宜人，污染程度低

根据美国耶鲁大学和哥大联合公布的2016年环境绩效指数(EPI)显示，葡萄牙环境污染程度很低，世界排名第7。而且葡萄牙曾在2017、2018连续2年间获得世界旅游大奖、世界最佳旅游目的地。

葡萄牙北部属海洋性温带阔叶林气候，南部属亚热带地中海式气候。平均气温1月7～11℃，7月20～26℃。年平均降水量500～1000毫米。森林覆盖率35%，PM 2.5为个位数，是欧洲的天然氧吧，非常适宜居住。

这里有广阔无垠的沙滩、遥远的海岸线，来自大西洋的阳光浴。精美典雅的建筑诉说着悠久的历史故事，令人心驰神往。

04

养老福利优厚

葡萄牙的养老体系庞大而完善，65岁以上可以领取养老金、退休金。为了保障老年人的生活，80岁以上有补充养老金，因病长期卧床不起或严重的精神疾病都可以申请长期护理津贴，独居的老人可申请丧偶津贴。

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05

医疗系统排名世界第12位

葡萄牙政府每年会投入GDP的10.1%用于医疗，这使得葡萄牙国家医疗系统也相对完善，目前被世界卫生组织排在第12位。在完善的医疗体系下，葡萄牙的人均寿命已经达到了81.1岁.葡萄牙的医疗花费十分低廉，而且只要你持有葡萄牙的医保卡，就可以享受到当地的公立医疗。葡萄牙执行医药分离的制度，药房十分便利，遍布着大街小巷。

06

社会安全稳定

《2019全球和平指数报告》，该报告以社会安全、国内国际冲突和军事化程度为测量领域，依据23项定量或定性指标，对世界163个国家（覆盖全。球99.7%人口）的和平状况作出分析与排序。2019排在全球和平指数前五名的国家分别是：冰岛、新西兰、葡萄牙、奥地利和丹麦。

凭借高度安全的社会环境、快捷便利的移民政策，葡萄牙备受移民投资人青睐。根据葡萄牙移民局最新公布的数据，截至2019年10月31日，共有8061位主申请人获批黄金居留签证。其中，中国家庭的获批数量为4424个，占比达到54.9%。

葡萄牙人均寿命81.1岁，位世界长寿国前列
波士泰富资产管理 BOSSCLUB 2016-06-21 11:11

据《notícias ao minuto》报道，本月19日，世界卫生组织（OMS）公布一份报告书，报告显示，全世界范围内共有29个国家的民众平均寿命超过80岁，而葡萄牙就是这29个国家中的一个。

这份报告指出，日本民众的平均寿命为83.7岁，是世界范围内最长寿的国家，瑞士民众的平均寿命为83.4岁，位列第二。在欧洲范围内，还有许多国家平均寿命超过了82岁，分别为西班牙、意大利、冰岛、以色列、法国和瑞典。而卢森堡民众平均寿命则正好为82岁。

葡萄牙人平均寿命为81.1岁，在欧洲国家中位列第十三名，与芬兰和比利时属于同一水平，而且比德国、丹麦和希腊的民众平均寿命更长。

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在欧洲范围内，瑞士排名第一（83.4岁），紧随其后的为西班牙（82.8岁），意大利（82.7岁）。位列排名倒数两名的是土库曼斯坦（66.3岁）和乌兹别克斯坦（69.4岁）。

2015年全世界范围内的平均寿命为71.4岁，女性的寿命普遍比男性长，女性平均寿命为73.8岁，男性平均寿命为69.1岁。

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葡萄牙素以宜人的气候和无污染的环境而著称，加上优越的福利制度，令该国成为欧洲最适宜养老的国家之一。据《notcias ao minuto》报道，葡萄牙国家统计局发布的数据显示，目前葡萄牙百岁老人共有4066人。去年，这一数字突破了4000大关。

据葡萄牙统计局最新公布的人口数据显示，目前葡萄牙全国一共有 4066 名百岁寿星，百岁长寿率约为 400/百万，是中国官方数据的 14 倍。

数据显示，葡萄牙这四千多名百岁寿星之中，有 1298 名男性， 2768 名女性。而葡萄牙总人口约为 1000 万，因此葡萄牙的百岁长寿率约为 406/百万人口。

长寿葡萄牙的秘密！
侨外葡萄牙 2016-05-31 17:10

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据
《notíciasao minuto》报道，本月19日，世界卫生组织（OMS）公布一份报告书，报告显示，全世界范围内共有29个国家的民众平均寿命超过80岁，而葡萄牙就是这29个国家中的一个。
世卫组织自2005年以来每年公布的《世界卫生统计》是有关世界人民健康状况的权威消息来源。它包括来自194个国家的数据，内容涉及死亡率、疾病和一系列卫生系统指标，包括期望寿命、主要疾病导致的疾病和死亡、卫生服务和治疗、卫生方面的资金投资以及影响健康的危险因素和行为。

这份报告指出，日本民众的平均寿命为83.7岁，是世界范围内最长寿的国家，瑞士民众的平均寿命为83.4岁，位列第二。在欧洲范围内，还有许多国家平均寿命超过了82岁，分别为西班牙、意大利、冰岛、以色列、法国和瑞典。而卢森堡民众平均寿命则正好为82岁。
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葡萄牙人平均寿命为81.1岁，在欧洲国家中位列第十三名，与芬兰和比利时属于同一水平，而且比德国、丹麦和希腊的民众平均寿命更长。在欧洲范围内，瑞士排名第一（83.4岁），紧随其后的为西班牙（82.8岁），意大利（82.7岁）。位列排名倒数两名的是土库曼斯坦（66.3岁）和乌兹别克斯坦（69.4岁）。
2015年全世界范围内的平均寿命为71.4岁，女性的寿命普遍比男性长，女性平均寿命为73.8岁，男性平均寿命为69.1岁。此外，世界上还有22个国家民众平均寿命低于60岁，他们均位于撒哈拉以南的非洲。
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“在高收入国家，平均寿命的延长在很大程度上要归功于非传染性疾病的成功控制工作，”世卫组织卫生统计和信息系统司司长Ties Boerma博士说，“60岁以前死于心脏病和中风的男女数量减少。富裕国家在高血压等疾病的监测和管理方面做得更好”。
烟草使用的减少，优质的空气环境也是若干国家的人们寿命得到延长的关键促进因素。让葡萄牙临大西洋的近乎完美的气候环境为您的健康长寿提供条件！让波尔图的温暖海风伴你健康长寿！

卡牌名称： #八宝粥
卡牌编号： #Chitose40
长寿评级： +9 ★★★ ★★★ ★★★

#长寿模型
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#Chitose

营养价值
“八宝粥”的选料特点决定了“八宝粥”营养丰富、全面。世界上没有任何一种食物包含人体所需的全部营养素。“八宝粥”采用的原料除了大米或糯米外，还添加小米、豆类、核桃仁、花生仁、红枣、桂圆、莲子、山药、枸杞子等，是蛋白质互补作用在食物中的典型应用。谷类缺乏赖氨酸，而豆类赖氨酸含量比较高：小米中含亮氨酸比较多；各种坚果类富含人体必需脂肪酸以及各种微量元素和多种维生素；所选中药也是具有滋补调养、健体作用的药材。五谷杂粮混合煮粥可以充分发挥氨基酸的互补作用，相互取长补短，提高蛋白质的利用率。
（192克成品已知营养原料的营养理论综合，不包括未知的营养的原料的营养含量，也没有涉及食物加工操作的营养损耗）
热量：620.64千卡；
维生素B6：0.02毫克；
蛋白质：15.49克；
脂肪：1.36克；
泛酸：0.12毫克；
碳水化合物：138.02克；
叶酸：5.82微克；
膳食纤维：2.78克；
生物素：13.92微克；
维生素A：0.30微克；
胡萝卜素：1.80微克；
硫胺素：0.31毫克；
核黄素：0.17毫克；
尼克酸：2.55毫克；
维生素C：4.26毫克；
维生素E：1.89毫克；
钙：35.88毫克；
磷：260.40毫克；
钾：369.06毫克；
钠：6.55毫克；
镁：86.34毫克；
铁：2.71毫克；
锌：2.84毫克；
硒：4.80微克；
铜：0.49毫克；
锰：51.77毫克；
八宝粥主要功效
八宝粥具有健脾养胃，消滞减肥，益气安神的功效。可作肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美之食品。八宝粥食材与制作都很简单，成品色泽鲜艳、质软香甜、清香诱人、滑而不腻，补铁、补血、养气、安神。食用时可根据口味加糖、牛奶等。
粳米
粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。
芡实米
芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分；具有固肾涩精，补脾止泄，利湿健中之功效。
薏米
薏苡仁含丰富的碳水化合物，其主要成分为淀粉及糖类，并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1等营养物质。薏苡仁能抑制痛细胞的增殖，可供多种恶性肿瘤之人食用；还有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用；并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。
白扁豆
白扁豆为药食兼优的食物，营养丰富，常食对人体肌肉、骨骼及神经功能等的生长发育与代谢，具有良好的促进作用。白扁豆中多量的纤维素，能协调和刺激肠蠕动，缩短病毒性代谢产物在肠腔的滞留时间，改善胃肠功能，从而减少胃肠道肿瘤发生的危险性。扁豆还具有抗病毒、降血糖、增强细胞免疫功能、抗癌防癌的功效。
莲子
莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。
枣（干）
枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等，食用枣类食品都会有很好的食疗效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。红枣适宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可减少其他药物对肝脏的损害。红枣中含环磷酸腺甙，可扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有一定好处。
桂圆
桂圆因其种圆黑光泽，种脐突起呈白色，看似传说中“龙”的眼睛，所以得名。新鲜的龙眼肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，实为其他果品所不及。鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，是健脾长智的传统食物，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。桂圆味甘性温，有上火症状者和孕妇不宜食用。
百合（干）
百合是著名的保健食品和常用中药。百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功，特别是对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益。支气管不好的人食用百合，有助病情改善，皆因百合可以解渴润燥。常食有润肺、清心、调中之效、可止咳、止血、开胃、安神。
百合中的硒、铜等微量元素能抗氧化、促进维生素C吸收，可显著抑制黄曲霉素的致突变作用，临床上常用于白血病、肺癌、鼻咽癌等肿瘤的辅助治疗。有助于增强体质，抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。

八宝粥中医偏方
【类别】偏方
【来源】民间方
【原料】芡实薏仁米白扁豆莲肉山药红枣 桂圆百合各6克，大米150克
【制作】先将各药煎煮45分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
【用法】分顿调糖食用，连吃数日。
【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力
虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。
八宝粥养生功效
喝粥养生好处多，这句话一点也不假，早在明朝大医学家李时珍在《本草纲目》中说，粥“又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。宋朝著名诗人陆游甚至以为，食粥能长寿成仙。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米油”，俗称粥油。很多人对它不以为然，其实，它具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美。通常所说的粥油是由小米或大米熬粥后所得的。清代医学家王孟英在他的《随息居饮食谱》中则认为“米油可代参汤”，因为它和人参一样具有大补元气的作用。
中医认为，小米和大米味甘性平，都具有补中益气、健脾和胃的作用。二者用来熬粥后，很大一部分营养进入汤中，其中尤以粥油中最为丰富，是米汤的精华，滋补力之强，丝毫不亚于人参、熟地等名贵的药材。
八宝粥7大好处
1.容易消化
白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
2.增强食欲，补充体力
生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。
3.防止便秘
现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。
4.预防感冒
天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。
5.防止喉咙干涩
对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。
6.调养肠胃
肠胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。
7.延年益寿
喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。
粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。
枣（干）：枣不易与虾皮、葱、鳝鱼、海鲜、动物肝脏、黄瓜、萝卜同食。
山药（干）：山药恶甘遂、大戟，不可与碱性药物同服。
因为八宝粥味甜，不适合糖尿病人大量食用，另外老人也不要吃的太多，灌装的八宝粥含有防腐剂，不可大量使用。

功效
八宝粥也叫做腊八粥，主要是用八种食材制作而成。传统的八宝粥里面主要是用桂圆、花生、葡萄干、莲子、大米等原料制作而成，营养价值极其丰富。里面含有大量的矿物质、膳食纤维、微量元素，可以增强人体的免疫力的同时还有一定的促进肠道蠕动，缓解便秘的功效。但是需要注意八宝粥中的糖分含量非常高，吃多之后容易增加糖尿病的风险，所以有糖尿病的人群不建议食用。

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健康长寿的14条秘诀
谭敦民 百科知识 2014-12-25 14:18
英国营养学家、长寿学家萨利·比尔长期在世界各地调查最长寿的人群，她到过百岁老人集中的日本冲绳、以地中海饮食著称的希腊的西米、很少有人得病的巴基斯坦的罕沙、中国著名的长寿之乡巴马等5个地区，研究这些人群保持青春、健康生活的原因，发现并归纳总结出一些健康长寿的秘诀。

秘诀之1：只吃你所需要的食物

冲绳、巴马等地的人们有一个共同特点，他们的饮食很有营养但热量很低。他们吃的相当数量的食物都是新鲜的、天然的、未经精细加工的，比如水果、蔬菜、全谷类食物，这些食物含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质、纤维素和有益脂肪。像肉类和奶酪之类的饱和脂肪吃得很少，经过加工的碳水化合物如白面、大米吃得也不多。简言之，就是只吃需要的食物，多余的一概不吃，吃得好而不多吃。有一个规律：吃得少，活得更年轻。每天摄入食物不要超过9200千焦(合2200卡路里) 的热量。

秘诀之2：吃各种水果和蔬菜

以前，蔬菜和水果好像是饮食中的灰姑娘，常常被人忽略；现在人们逐渐认识到了它们的重要性，但也因各种原因，吃不到量。医生和营养学家的抗癌建议是：每天应该吃5种以上蔬菜和水果，而大多数人吃不够。那些长寿地区的人群，平均每天要吃10种蔬菜和水果。可以尝试着每天吃不同颜色的食物，特别是红色、蓝色、紫色食物，往往具有抗衰老和抗癌作用。红葡萄酒富含抗氧化剂，可以适度饮用。专家建议：男性每天两杯、女性每天一杯就可以了。

秘诀之3：尽量多吃生鲜膳食

长寿人群几乎都喜欢生食。水果生食无可非议，可是蔬菜、主食就不然了，其实，蔬菜和主食也应该尽量减少加工的时间。罕沙人做薄饼的时候，一两分钟就好，谷物中的维生素E大部分被保留下来了。冲绳人在极短的时间、用旺火炒菜，也是为了保留蔬菜的新鲜和清脆。生鲜食物会产生对生命至关重要的酶，生命的运转，使人体内部进行着成千上万的生化反应，酶就是这些活动的“领导者”。酶的产生速度随着年龄的增长而下降，鲜活食物都含有丰富的酶，可以帮助人体驱除有毒物质，保持健康状态。不过，只要加热，食物中的酶100％都会被杀死。

秘诀之4：少吃肉，多吃植物蛋白

处于长寿地区的人群，一般都没有更多的肉食来源，所以他们每星期只吃一两次肉，或者在蔬菜中加一点肉做调味。肉食含有大量的有害的饱和脂肪，以少吃为好。而且他们吃的肉与我们吃的肉也不一样，他们的肉食来源大都是在自然环境下放养的猪牛羊，吃的是有机环境下的草料，基本无污染；而我们在超市里购买的肉食，大都来自于工业化喂养的饲养场，这些猪牛羊不少是吃着生长激素长大的，肥胖且含有抗生素，加工成为肉食以后，都或多或少地存在激素残留、抗生素残留问题——这样的肉就更应该少吃了。但是肉食又是脂肪的主要来源，不吃似乎又有营养不够的问题，怎么办呢？那就用植物蛋白来替代，比如豆类食物，尤其是大豆，坚果。鱼卵也是不错的脂肪来源。

秘诀之5：保持血管的年轻状态

一直以来，很多医生认为是食用脂肪过多引起血液中的胆固醇含量过高，造成动脉硬化。其实胆固醇的情况比较复杂，人体本身需要胆固醇，它可以帮助人体修复出现漏洞的细胞膜，但是需要的并不太多。有一种对人体有益的胆固醇，被称为高密度脂蛋白胆固醇；另一种坏胆固醇，被称为低密度脂蛋白胆固醇。为了清除血管中的胆固醇，必须保证两者比例适当，或者高密度脂蛋白胆固醇相对高一些。为了达到这一目

的，应该尽可能地多食用植物性食物。

秘诀之6：食用有益脂肪

长寿人群的食谱有一个共同特点：食物中没有致命的脂肪，但有大量的修复脂肪，而西方人普遍在食谱中把这两种脂肪含量弄颠倒了。如果关心自己的健康，那你就应该知道摄取哪些脂肪，应该避免或者尽量少摄取哪些脂肪。长寿地区的人从坚果、种子和鱼类中摄取必要的脂肪，或者从橄榄油中摄取单不饱和脂肪；而很多发达国家的人却偏向于从肉类和奶酪摄取饱和脂肪，造成变异脂肪，促使人们肥胖和衰老。如今，食用油越来越不像是食用油了，它们大都被加工到一个非常高的温度，提炼、漂白，提高它的保质期。在高温加工过程中，它的化学结构已经改变。人们再用它加工食品，特别是高温的油炸食品，使其化学结构进一步改变，产生致癌物质苯并比！怎样避免这些危险的脂肪——食用油呢？营养学家告诉我们，除了前面提到的橄榄油以外，菜籽油、瓜籽油也都是不错的选择，但也应避免高温加工。

秘诀之7：食用全谷类食品

白面包和精米如今已经是都市人的主食，但是，人们也许不知道，或者说不曾留意，其在加工过程中营养成分大量流失。精加工的小麦的胚芽和壳被统统去掉，因此小麦中的全部纤维和87％的营养物质也被去掉了；没有经过精细加工的面粉——全麦面和糙米，包含着多种维生素和植物纤维，它们能够促进人们的健康，所以，我们应该吃全谷类食物。

秘诀之8：留意自己的排泄物

很多人由于生活的安逸，活动量减少，刚步入30～40岁就开始便秘，2～3 天才大便一次。当便秘产生，粪便就滞留在结肠中，血液循环又吸收了本应该被排出体外而未排出的有毒物质，并把它运送到各个器官和组织，于是引发了各种各样的毛病，甚至更为严重的疾病，如罹患癌症。正常的排便大致应该每天一次，粪便呈大段状，湿润、成型、柔软。

秘诀之9：排毒，而非积聚毒素

美国的赫伯特·希尔顿18岁的时候发现，家里农场的牲口每次生病就有一些天不吃不喝，之后就康复了。希尔顿自己试行了几次禁食以后，明显地感觉精神焕发，他开始研究所有关于禁食和营养学的知识，并成为著名的养生学家。后来，他在田纳西州开设了一家自己的健康学校，指导那些慕名而来、患有各种疾病的人如何禁食、如何饮水，包括一些严重不可治愈的患者。他的名声大噪，后来写了一本畅销书《禁食延长你的生命》。很多长寿者都赞同采取一些办法定期排毒，比如禁食和出汗等等，试着把污染和垃圾食品造成的毒素排出去。除此之外，每天喝2000毫升左右的水也很重要，水会稀释血液，帮助把毒素排出去。

秘诀之10：对抗衰老，产生免疫

生活中有不少人经常患感冒，感冒刚好，又着凉了；可是有的人身强体壮，近乎奇迹般地什么病也不得，这是为什么呢？这就是免疫系统强大的表现。免疫系统低下是衰老的象征之一。50岁的时候，免疫系统的功能只有20岁时候的一少半，所以50岁以后成为多事之秋，很多人这个时候罹患绝症，甚至中年夭折。为了健康，必须增强免疫系统。从食物上，就是多吃蔬菜和水果。绿茶含有抗氧化剂、抗生素和抗病毒物质，可以常喝。香菇、大蒜、酸奶都含有对人体有益的食物，另外还要注意补充锌、硒等微量元素和维生素等等。精神状态也对免疫系统有巨大影响，需要保持积极向上的心理情绪，另外还需要充足的睡眠和体育运动。

秘诀11：选择有益大脑的食物

有资料表明，我们祖先以鱼肉为主食，才使人们进化成现在一个巨大的、智慧的大脑。大脑最需要二十二碳六烯酸，即DHA。我们都知道坚果类食品有益大脑，除此之外，鱼类中鲑鱼、鯖鱼、金枪鱼、沙丁鱼的鱼油是DHA的良好来源。冲绳岛位于海洋的包围之中，冲绳人鱼肉也吃得最多，所以健康长寿。

秘诀12：吃有机食品，不吃转基因食品

有机食品与其他食品的区别在于，在其生产加工过程中绝对禁止使用农药、化肥、激素等人工合成物质，并且不允许使用基因工程技术。长寿地区的人吃的大都是有机食品，他们不使用杀虫剂、化肥，使用的是农家肥，庄稼长得照样挺好，而害虫基本上都被鸟儿和其他昆虫吃掉了，所以也不用使用农药。因此，他们的食物中不存在激素残留、农药残留问题。转基因食品是科学家从有机体中取出基因植入另一种有机体中，目前仍有诸多未知因素，因此，也不宜食用。

秘诀13：运动、运动、再运动

生命在于运动。现实生活中，很难发现不运动而健康长寿者。那些长寿地区的人，每天都参加不少户外活动，比如耕种、渔猎等等。冲绳岛居民习武，而巴基斯坦的罕沙人喜欢喝自酿的酒去参加定期的舞会。这些地方百岁以上的老人也做运动，在日常生活中他们做力所能及的活儿。运动可以促进血液循环，使更多的营养进入人体细胞。大量研究表明，定期的有氧运动可以增加若干年寿命；运动可以减少患癌症的风险。每天坚持30～60分钟的有氧运动，特别是快速步行、慢跑、游泳、跳舞、骑车等等，可以使你保持健康和相对年轻。

秘诀14：不要因为过度担忧而使自己短寿

长寿者都具有这样一个特点：他们不为昨天的事情而懊悔，也不为明天的事而担忧。心情舒畅、心态放松，是长寿的奥秘之一。当人们处于紧张状态时，心跳加快、呼吸急促、血压上升，体内分泌出肾上腺、皮质醇等紧张激素，血液中胆固醇增加、钾和磷分泌出来，在体内生成更多的酸，形成具有攻击力的自由基，攻击人体器官。与此同时，免疫力、消化功能、性欲等等受到抑制。这些因素往往引发疾病或导致衰老。调查证实：高达80％的各种疾病，都是由于长期处于紧张状态而造成的，包括癌症、心脑血管病等等。多参加些有趣的活动，大笑一场，发展一段感情等等，都会有助于摆脱紧张感。平素忘记烦恼、忘记年龄，想象自己还年轻，就会有一个良好的心态。

寿？自古以来，人们的探讨从未间断。英国《太阳报》载文，刊登了全球著名长寿之乡的长寿经，让我们一起来学学。
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日本冲绳
只吃八分饱。日本冲绳群岛上住着许多长寿居民，他们患心脏病和脑卒中几率世界最低，比西方国家癌症发生率低40%。

冲绳人喜欢吃红薯、鱼、米饭、猪肉、大豆、绿叶蔬菜和全谷类食物，而这些食物都富含抗癌、抗衰老的抗氧化剂。特别值得一提的是，他们每顿只吃七八分饱，而这一点是已被证实的延寿方法。
2
希腊锡米岛
爱吃橄榄油。希腊锡米岛的居民一般都能活到90岁以上。

锡米岛人的日常饮食主要有橄榄油、鱼、番茄汁、蔬菜和少量肉。他们每顿饭大多吃原味或稍微烹煮的蔬菜，每种食物都要加入特级初榨橄榄油，这为身体提供了充足的维生素E和维生素A，提升了人体中高密度脂蛋白的含量。
3
巴基斯坦罕萨
早餐前劳作两小时。居住在巴基斯坦罕萨的人们，癌症发病率为零，几乎没出现过严重疾病，消化类疾病也很少见。

罕萨人起床后，通常在地里劳作两三个小时才吃早餐，让消化系统有充足的苏醒时间。他们每天要吃100多颗杏，摄入充足的维生素，以增强免疫力，抵御疾病。
4
中国广西巴马
走山路爬山脊。在没有车、工厂和快餐食品的中国巴马县，心脏病和癌症的发病率也为零。

除了高膳食纤维，低热量、低脂肪和低盐的饮食结构外，大量劳作也锻炼出巴马人的好身体。孩子们爬山路去上学，成年人在山脊中的梯田里爬上爬下。定期举行的唱歌比赛，也让他们的思维更敏捷。
5
意大利坎博蒂迈勒
日出而作，日落而息。意大利山顶村落坎博蒂迈勒以“永远年轻的村子”著称，人们很少在85岁以前去世。

新鲜的空气、大量户外活动、压力小和新鲜蔬菜是他们的长寿秘诀。富含欧米伽3的凤尾鱼和沙丁鱼、B族维生素、充足的饮品、富含抗氧化剂的红葡萄酒以及自产的新鲜果蔬是主要食物。另外，村民们遵照日出而作，日落而息的生活规律，并保证每天午休2小时。
6
哥斯达黎加尼科亚
幸福感最强。尼科亚人活到90岁的可能性是美、日等国人的两倍。

尼科亚地区倡导“明确的人生计划”，鼓励人们为社区福利做贡献。社区居民尽力维系强大的社交网络，极大地促进了百岁老人的幸福感。“劳动创造生活”的理念很流行，上年纪仍然劳作，让他们一直处于健康的状态。尼科亚人还喜欢日光浴，降低了患心脏病的风险。
7
中国香港
茶不离手。最新研究数据显示，香港女性的预期寿命为86.7岁，首次超越了日本女性。

香港人在一天内连续不断地喝茶，几乎每顿饭都离不开茶，这为他们提供了足量的抗氧化剂。广东菜中用油极少，降低了香港人患心脏病、肥胖症和高胆固醇的风险。香港人还爱打太极，这有助于增强身体的平衡性，改善心血管状况。
8
安道尔
衷远足和滑雪。世界卫生组织统计数据显示，安道尔人的预期寿命平均为83.5岁，90岁以上的人群比例很高。

由于地处比利牛斯山脉中，安道尔人热衷户外运动，尤其远足和滑雪，有助于消除压力。安道尔人的饮食以瘦肉、蔬菜和橄榄油为主。
9
中国澳门
公共卫生保健系统完善。澳门人平均预期寿命为84.4岁，他们的长寿秘诀是经济繁荣。博彩行业发达，其收入的70%会投资于公共卫生保健系统。社会福利保障项目资金充足，让居民有充足的免费锻炼机会。当地居民的饮食也很健康，以植物和海产品为主。
10
格鲁吉亚阿布哈兹
健康意识强。近10万人居住在格鲁吉亚的阿布哈兹山区，老人们的患病率非常低，生活质量很高。

阿布哈兹人笃信“万事源于自身”，因此他们健康意识非常强，每个人都很关注自身健康。他们的饮食主要是当地的新鲜蔬菜、豆类和谷物，适量的伏特加酒，肉类、鱼和糖的摄入量较低。

世界最长寿的素食者——李清云（1677-1933年），相传在世256年岁，是清末民国初年的中医中药学者，也是世界上著名的长寿老人。

我们经常看到电视上经常有说有人活了120多、160多岁，其实并没什么，李清云先生活了256岁，而他是一位素食主义者。在他100岁时（1777年）曾因在中医中药方面的杰出成就，而获政府的特别奖励。在他200岁的时候，仍常去大学讲学。这期间他曾接受过许多西方学者的来访。

他认为自己健康长寿的原因有三：一是长期素食；二是内心保持平静、开朗；三是常年将枸杞煮水当茶饮。

世界最长寿的素食者李清云

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生平事迹

普遍认为，李清云于1677年在四川綦江县（现重庆市綦江县）出生。据称他花了整整一辈子时间采集中草药和搜集长寿的秘诀。1749年，72岁的李清云到开县加入军队，成为军队的武术老师和战术顾问。

1927年李清云受杨森将军邀请，到四川万县作客。杨森被老人的老当益壮和高超的采集中草药技能深深吸引。他那张著名的肖像就是在这里拍摄的。回去之后，李清云老人逝世。一些人说他是自然死的，另外一些则说他曾经告诉过朋友，“我已经做完我需要做的事情，我会立刻回家（去世）。”

1933年李清云死后，杨森专门派人调查了他的真实年龄和背景，并出版了一份报告。报告名称为《一个250岁长寿老人的真实记载》。在报告中，杨森是这样描述李清云的外表的：“李清云有很好的视力，步伐矫健。他有七尺高，也有很长的指甲，更有健康的肤色。”同年，一些四川人在被采访的时候说在他们还是小孩子的时候就已经认识李清云，而且在他们终老的时候，李清云没有变得很老。其他人则说李清云曾经是他们爷爷的朋友。

据《纽约时报》称述：在1930年时成都大学的教授胡忠谦发现了他的“出生证明”，他应该出生于1677年，当时的清政府在1827年还为他举行了150岁的寿礼庆典。根据《时代》杂志的描述，他的右手还有着6英寸（约15.23厘米）长的指甲。

李清云终生致力于研究中草药及长寿秘诀，他曾云游甘肃、陕西、西藏、越南、泰国、东北等地，采集人参、灵芝等各种草药，并靠销售自己或者别人采集的草药为业。

李清云的长寿秘诀

他认为自己健康长寿的原因有三：一是长期素食；二是内心保持平静、开朗；三是常年将荷叶、决明子、罗汉果、枸杞等煮水后泡茶饮用。

“保持人体三通，血通、尿通、便通”这就是李清云留给后人长寿的秘诀指引。他始终认为保持一个平静安宁的心态和“三通”是长寿所必须的。他的饮食主要以米饭和少量的葡萄酒为主。

茶的养生及药用已载入《神农本草经》、《本草纲目》；《本草纲目》记载决明子具有降血脂、明目的功效；荷叶具有消炎、利尿的功效；罗汉果具有润肠通便、清咽润肺的功效。

1933年5月15日，美国《时代杂志》（TIME）一篇名为《龟雀狗》（Tortoise-Pigeon-Dog）的文章报道了他的故事和历史，李清云留给后人长寿的秘诀：“保持一种平静的心态，坐如龟，行如雀，睡如狗”。

1928年李清云著作了《长生不老诀》一书。他在书中并未提及年龄，但是自述长寿的关键在于气功健身。李清云提出用“刚柔相济，阴阳调和”的方法锻炼身体。

澳洲这几个区域最长寿，除了空气好，水质好，还有
澳洲这几个区域最长寿！除了空气好，水质好，还有个重要原因
日前，澳大利亚澳洲卫生与福利局（Australian Institute ofHealth and Welfare）公布了他们最新的数据报告，住在哪里的澳洲人最长寿？

根据报告显示，排名全澳前5的长寿地区中，有3个区域在悉尼！
排名如下：
最长寿：北悉尼North Sydney，平均寿命85.5岁！
第二长寿：东墨尔本eastern Melbourne，平均寿命84.3岁！
第三长寿：悉尼东部Sydney’s eastern，平均寿命83.8岁！
并列第三长寿。悉尼中部Sydney’s central，平均寿命83.8岁！

即便是这份报告中平均寿命最低的区域北领地，平均寿命也有77岁！
报告指出，澳洲人的平均寿命的确是越来越长了！
近些年来，城市居民平均预期寿命比乡村居民多2.1年，澳洲女性的预期寿命仍然比澳洲男性要长，但男性和女性的预期寿命都有所增加。

总的来说，澳大利亚人的寿命比以往任何时候都要长寿，在世界经合组织的国家排名中，澳洲人的寿命位居第八。
早在1960年，一个新生的澳大利亚女孩预计寿命为74.2岁，男孩为67.9岁。

现如今，澳洲男性的平均寿命为80.3岁，澳洲女性的平均寿命为84.4岁！

而且这是包括了平均寿命为60岁的澳洲土著的情况下得出的结论！
为什么澳洲人如此长寿呢？
澳洲有着远离雾霾的碧海蓝天

有着世界尖端，不断开挂的医学

有着健康稳定，安全可靠的食品水源，

全球风靡的保健品

除了这些，澳洲人还有什么让人如此长寿？
答案是两种饮品：红酒和咖啡
澳洲人自称血液里流淌着咖啡，早起喝一杯，午休喝一杯，下午茶也必不可少。家人出行，朋友聚会，咖啡都是必备良品。

（图片来源：Herald Sun）
无论在澳洲哪个城市中心，你都能闻到扑鼻的咖啡香，其中墨尔本人对咖啡最为钟爱。在墨尔本CBD每50m必有一家咖啡厅（Cafe）。

（墨尔本咖啡巷街拍，图片来源：网络）
万万没想到，对咖啡的偏爱成就了澳洲人的长寿！最近个两项横跨70万人口的国际研究表明，咖啡可能是延年益寿的良品！

（图片来源：Herald Sun）
其中一项涵盖欧洲10个国家的研究显示，每天至少喝3杯咖啡的男性的死亡率比不喝咖啡的要低18%，女性要低8%。

另外，美国科学家对18万来自不同种族的人群调查显示了相同的结果。他们发现尽管种族不同，但是每天喝两至三杯咖啡的人都同样的减少了18%的死亡率。

研究还发现咖啡对子宫癌和帕金森氏综合症也有预防作用。

科学家证实，除了适度饮用红葡萄酒之外，少量饱和脂肪的摄入，健康的生活方式相互结合，将会大大降低心脏病的患病几率。

胆固醇、血管、血压
红酒含有超过500种不同的化学物质。
其中称为“多酚”的一类被广泛研究并赋予红酒具有明显抗氧化和消炎作用。

但是，研究人员表示实际饮用量的红酒不比其他类型的酒更有益，因此不建议从不喝酒的人、尤其是女性通过喝红酒的方式来保护心血管和预防心血管疾病。
一定要重视“规律”“适量”原则！
老年痴呆
研究人员发现，每周五至七天饮用“中等至重”的酒精的人比非饮酒者在痴呆检测中表现的更优秀。
原来，除了自然和医疗的体系，澳洲人随和自由的生活习惯，才是长寿的秘诀！

最新预测：90%澳人都能活过70岁！澳媒揭开澳洲人长寿的秘密
原创 一只小薄荷 澳洲微报 2018-06-05 16:05

//前言//：

说到澳洲，首先联想到的一定是蓝天白云！

再是蔚蓝的大海。

都说一方水土养育一方人，在这远离喧嚣的世外桃源中，澳洲人的平均寿命也达到了全球的最高水平。

数据显示，澳洲人的平均寿命为82.45年！位列全球第二。

那么澳洲人长寿的秘诀到底是什么呢？

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1.澳洲居民寿命预期

刚刚，蒙纳士大学（Monash Universit）研究人员依据人类死亡率数据（Human Mortality Database）的流行病学数据，分析预测澳洲从1960年至2010年每个年代20岁居民活到70岁的几率。

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（图片来源：每日邮报）

根据最新调查显示，近年来，澳洲居民在中年死亡的风险显著下降。

而目前处于20代的澳洲年轻人，活到70岁以上的可能性高达90%！

根据分析，1960年代的年轻男性与女性，活到70岁的几率分别为54%和72%。而2010年代的年轻男性与女性，活到70岁的几率分别上升至82%和89%。

也就是说，年纪越小的澳洲人活到70岁的几率越高。

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2.那么，澳洲人如此长寿的秘诀到底是什么呢？

1. 环境

每天都呼吸的空气可能是世界上最大的环境健康风险之一了。根据世界卫生组织在2014年所公布的数据称：仅在2012年一年当中，由于空气污染造成了约700万人死亡。

换句话说，也就是全球每八位死者当中就有一位是因为空气污染所造成的疾病而死亡的。

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而正在美国耶鲁大学发布的2018年全球环境绩效指数报告中，澳大利亚的空气质量获得了100分！

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相比于中国，空气质量的评分仅只有14.39分。

据悉，澳大利亚空气中PM10污染平均只有每立方米13微克，甚至有新闻表示有人曾经从澳洲等国家购买新鲜空气。

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按照一个成年人没呼吸一分钟就要吸入6-9升的空气，一罐空气可以吸一分钟的话…算起来我们澳洲人一分钟就赚了9刀啊！

总而言之，澳洲的环境确实好，明媚的阳光，连绵的沙滩，清亮的海水，浪漫的棕榈树，空气清新宜人，所以澳洲人长寿也是不足为奇了。

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2. 医疗水平

另外，研究结果还表明，回顾1960年的死亡率，在70岁以前，29％的男性和16％的女性死于心血管疾病（CVD），而在2010年男性和女性的死亡率分别为5％和2％。

除了心血管疾病的死亡率下降，同时澳洲的癌症死亡率也下降，男性为21％，女性为22％。

所以，澳洲居民的长寿与疾病的致死率降低，医学水平的提高也分不开。

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根据美国的智库联邦基金会（Commonwealth Fund）基于72项指标，针对11个高收入国家的医疗系统进行评估后。

在全球性的医疗水平排行榜中，澳洲仅次于英国成为了全球排名第二的医疗高水平国家。

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（图片来源：ABC NEWS）

澳洲抗癌神药终结了癌症百分百致死的噩梦，基本消灭了宫颈癌等致命癌症。

澳洲儿童白血病治疗新药，挽救数万儿童的生命。

澳洲抑制老年痴呆神药，更是让许多老人重新活了一把。

…

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在澳洲，一直有这样一群人终日在实验室内孜孜以求，力求攻克人类的各种疾病，帮助很多人重获新生。

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3. 澳式饮食习惯

澳大利亚是农业大国，蔬菜、水果资源丰富。

新鲜蔬菜、水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源。

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富含蔬菜水果的膳食可保持身体健康、保持肠道正常功能、提高免疫力，降低发生肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。

另外，由于海洋资源丰富，海鲜可谓是澳洲人桌子的上的常客。

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海鲜属于高蛋白质低脂肪的产品，营养价值很好，常吃海鲜不但能调节血脂，还有降低血胆固醇含量的作用。

澳洲的饮食代表：brunch的菜式几乎完全吻合合理膳食的标准：蔬菜水果谷物和海鲜的搭配。

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不过，要说最能代表澳洲人的饮食习惯，除了Brunch，还有咖啡和红酒。

据统计，澳洲人消耗最多的饮品就是咖啡，每人每周大约要喝掉9-10杯咖啡。

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早晨提神喝一杯，上午犯困来一杯，中午当成饮品干一个，下午茶怎能少了咖啡，就连下班后也要来杯咖啡解解乏。

据专家分析，每天喝两到三杯咖啡的人会减少21%心脏疾病，8%癌症，27%中风，23%糖尿病，10%呼吸疾病以及41%肾病的风险！

再来说澳洲的红酒。

大家都知道适量喝酒的益处,可以提高睡眠质量，改善肌肤状况，预防心血管疾病等等。

科学家还发现，澳洲人喝酒不仅是为了享受，还是为了长寿！

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（图片来源：每日邮报）

有研究表明，每天喝1-3杯酒的人，会更加长寿，而且患老年痴呆症的概率还会大大的降低！

另外，每天睡前喝一杯红酒还可以预防癌症。

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据IBISWorld的统计，平均每个澳洲人在2016-2017年要喝掉9.37升的酒。

说起澳洲的葡萄酒，用价廉物美四个字形容再好不过。

想想一瓶好的葡萄酒可能需要上百或者上千元，在澳洲可能只需要10刀不到，甚至更低。

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最后，

生活在澳洲，真的很幸福。

蓝天白云拥抱着你，享受各国美食，享受一份安静的时光，

约上朋友喝一杯咖啡。

所以澳洲人长寿，应该也是有理可依的吧。

最新预测：90%澳人都能活过70岁！澳媒揭开澳洲人长寿的秘密
原创 一只小薄荷 澳洲微报 2018-06-05 16:05

//前言//：

说到澳洲，首先联想到的一定是蓝天白云！

再是蔚蓝的大海。

都说一方水土养育一方人，在这远离喧嚣的世外桃源中，澳洲人的平均寿命也达到了全球的最高水平。

数据显示，澳洲人的平均寿命为82.45年！位列全球第二。

那么澳洲人长寿的秘诀到底是什么呢？

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1.澳洲居民寿命预期

刚刚，蒙纳士大学（Monash Universit）研究人员依据人类死亡率数据（Human Mortality Database）的流行病学数据，分析预测澳洲从1960年至2010年每个年代20岁居民活到70岁的几率。

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（图片来源：每日邮报）

根据最新调查显示，近年来，澳洲居民在中年死亡的风险显著下降。

而目前处于20代的澳洲年轻人，活到70岁以上的可能性高达90%！

根据分析，1960年代的年轻男性与女性，活到70岁的几率分别为54%和72%。而2010年代的年轻男性与女性，活到70岁的几率分别上升至82%和89%。

也就是说，年纪越小的澳洲人活到70岁的几率越高。

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2.那么，澳洲人如此长寿的秘诀到底是什么呢？

1. 环境

每天都呼吸的空气可能是世界上最大的环境健康风险之一了。根据世界卫生组织在2014年所公布的数据称：仅在2012年一年当中，由于空气污染造成了约700万人死亡。

换句话说，也就是全球每八位死者当中就有一位是因为空气污染所造成的疾病而死亡的。

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而正在美国耶鲁大学发布的2018年全球环境绩效指数报告中，澳大利亚的空气质量获得了100分！

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相比于中国，空气质量的评分仅只有14.39分。

据悉，澳大利亚空气中PM10污染平均只有每立方米13微克，甚至有新闻表示有人曾经从澳洲等国家购买新鲜空气。

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按照一个成年人没呼吸一分钟就要吸入6-9升的空气，一罐空气可以吸一分钟的话…算起来我们澳洲人一分钟就赚了9刀啊！

总而言之，澳洲的环境确实好，明媚的阳光，连绵的沙滩，清亮的海水，浪漫的棕榈树，空气清新宜人，所以澳洲人长寿也是不足为奇了。

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2. 医疗水平

另外，研究结果还表明，回顾1960年的死亡率，在70岁以前，29％的男性和16％的女性死于心血管疾病（CVD），而在2010年男性和女性的死亡率分别为5％和2％。

除了心血管疾病的死亡率下降，同时澳洲的癌症死亡率也下降，男性为21％，女性为22％。

所以，澳洲居民的长寿与疾病的致死率降低，医学水平的提高也分不开。

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根据美国的智库联邦基金会（Commonwealth Fund）基于72项指标，针对11个高收入国家的医疗系统进行评估后。

在全球性的医疗水平排行榜中，澳洲仅次于英国成为了全球排名第二的医疗高水平国家。

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（图片来源：ABC NEWS）

澳洲抗癌神药终结了癌症百分百致死的噩梦，基本消灭了宫颈癌等致命癌症。

澳洲儿童白血病治疗新药，挽救数万儿童的生命。

澳洲抑制老年痴呆神药，更是让许多老人重新活了一把。

…

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在澳洲，一直有这样一群人终日在实验室内孜孜以求，力求攻克人类的各种疾病，帮助很多人重获新生。

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3. 澳式饮食习惯

澳大利亚是农业大国，蔬菜、水果资源丰富。

新鲜蔬菜、水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源。

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富含蔬菜水果的膳食可保持身体健康、保持肠道正常功能、提高免疫力，降低发生肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。

另外，由于海洋资源丰富，海鲜可谓是澳洲人桌子的上的常客。

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海鲜属于高蛋白质低脂肪的产品，营养价值很好，常吃海鲜不但能调节血脂，还有降低血胆固醇含量的作用。

澳洲的饮食代表：brunch的菜式几乎完全吻合合理膳食的标准：蔬菜水果谷物和海鲜的搭配。

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不过，要说最能代表澳洲人的饮食习惯，除了Brunch，还有咖啡和红酒。

据统计，澳洲人消耗最多的饮品就是咖啡，每人每周大约要喝掉9-10杯咖啡。

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早晨提神喝一杯，上午犯困来一杯，中午当成饮品干一个，下午茶怎能少了咖啡，就连下班后也要来杯咖啡解解乏。

据专家分析，每天喝两到三杯咖啡的人会减少21%心脏疾病，8%癌症，27%中风，23%糖尿病，10%呼吸疾病以及41%肾病的风险！

再来说澳洲的红酒。

大家都知道适量喝酒的益处,可以提高睡眠质量，改善肌肤状况，预防心血管疾病等等。

科学家还发现，澳洲人喝酒不仅是为了享受，还是为了长寿！

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（图片来源：每日邮报）

有研究表明，每天喝1-3杯酒的人，会更加长寿，而且患老年痴呆症的概率还会大大的降低！

另外，每天睡前喝一杯红酒还可以预防癌症。

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据IBISWorld的统计，平均每个澳洲人在2016-2017年要喝掉9.37升的酒。

说起澳洲的葡萄酒，用价廉物美四个字形容再好不过。

想想一瓶好的葡萄酒可能需要上百或者上千元，在澳洲可能只需要10刀不到，甚至更低。

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最后，

生活在澳洲，真的很幸福。

蓝天白云拥抱着你，享受各国美食，享受一份安静的时光，

约上朋友喝一杯咖啡。

所以澳洲人长寿，应该也是有理可依的吧。

委内瑞拉的生活
1.我在那里面临的第一个问题就是生活物品严重短缺，卫生纸、牙膏、牙刷、洗发水之类的，什么都买不到，想买到就得看运气。

2.每天人们会早早在超市门口等候，一开门人会像潮水一样涌进去，我在国内见到这样的阵仗一般会躲得远远的，但是在那里不得不参与其中，不然就得缺衣少食，尽管如此却常常买不到想要的东西。

3.在那里有一种特殊现象，高档货物比大众商品还要多，超市的货架上可能摆满了香槟，但是食用油、面粉、玉米粉、牙膏、肥皂你却非常难以买到。

4.在那里停水、停电、断网都是常事，实在是难以适应，关键是没水就没办法洗澡，那里是热带，不洗澡浑身难受。最糟糕的是你可能洗到一半就没水了。所以有水的日子我不得不拖着水桶在街上水龙头前排队，囤积备用的水。

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5.那里的治安非常不好，所以出门一定要小心，更不要露富，最好使用老年手机，看到飞驰而来的摩托车更是要马上躲开，否则下一秒你的钱包就会遭殃。晚上不要随便去大街上溜达，那时街上也基本没有什么人。

6.那里的城市管理不到位，街头供水管道跑漏，无人维修，大白天路灯经常亮着，多处交道信号灯失灵，所以过马路时要特别小心。

7.在那里要照顾好自己，一旦生病，你会发现那里的药品非常难买，而且价格非常贵，我有个朋友是出租车司机，他每天工作八小时以上，一个月差不多能赚6万玻利瓦尔，可是一盒治高血Y的普通药物就要1.2万玻利瓦尔，这一盒药才够吃5天,因为那里的药许多都需要进口。

8.我经常看到街上有人在不停的翻找垃圾，就是为了找到一些可以充饥的食物。

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9.在当地最便宜的就是汽油，不到五分美元就可以加满油箱，但是其他商品都很贵，一盒鸡蛋的价格超过15美元，而且最关键的是你有钱也不一定能买的到。

10.那里是“冰火两重天”的世界，富人真是富得流油，那里盛产石油，有钱人当然不少。

11.在委内瑞拉的首都加拉加斯有一座15层的摩天大楼，由于严重的经济危J，整个建筑只完成了60%，如今大约有1300多贫民生活在那里。

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12.那里的天气很极端，雨季会有持续暴雨，旱季干旱异常，实在难熬。

13.我觉得当地人整体上有些懒散，许多人什么也不做，就等着领取救济粮度日，和他们打交道一定要有耐心，不要期待效率太高。

14.当地人忌讳“13”和“星期五”认为不吉利，会带来灾难和不幸。

15.我们认为孔雀非常漂亮，但是委内瑞拉人不喜欢孔雀，觉得它是不祥之物。

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16.在委内瑞拉过新年时的习俗很特殊，新年钟声敲响后人们祝酒碰杯，并让一枚金戒指掉进酒杯中，这预示着新的一年里会发财。

有人会事先在纸上写下3个愿望，待新年钟声敲响后烧掉，希望梦想成真。

最有意思的是房东老太太告诉我，随着新年钟声的响起，一连吃掉12颗葡萄，来年会交好运，当然前提是我能买得到葡萄。

17.在委内瑞拉，人们喜欢喝能起泡沫的酒，因为泡沫象征着好运。

18.委内瑞拉的许多建筑都是西班牙式的，这和它的历史有很大关系，以前他曾在西班牙的统Z之下。

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19.委内瑞拉的华人不少，大概有30万人左右，不过近年来回国的人越来越多，没办法，实在是待不下去了，我在那里半年瘦了十来斤。

20.委内瑞拉人和你说话时会离你很近，几乎要碰到你的鼻子，关系要好的朋友说话时会拉着手，所以你去了要适应，不要觉得奇怪。

21.委内瑞拉盛产美女，每年9月，委内瑞拉都会有选美比赛，虽然人们生活缺衣少食，但是却阻挡不了他们对“美”的狂热追求。委内瑞拉是获得“环球小姐”“世界小姐”之类的选美桂冠最多的国家。

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委内瑞拉概况
委内瑞拉位于南美洲，面积916400平方千米，人口0.29亿。

它是世界上重要的石油生产国和出口国。石油储量约占世界储量的4%，居南美第一位，石油产业是其经济命脉，该项所得占委内瑞拉出口收入的约80%。委内瑞拉是金刚石的出产国家之一，其资源量在4100万克拉左右。

委内瑞拉西北部和北部山区，中部平原，东南部高原，大部分地区属于热带草原气候。

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委内瑞拉为何出现如此现状
委内瑞拉的经济结构太过单一，只是依赖石油出口，忽视了本国的农业、工业的发展，用出口石油赚来的钱进口商品满足居民消费需求，石油价格下跌，进口商品减少，国内商品供应就会出现短缺。

此外国内通胀严重，加速经济恶化，现在假如你想在委内瑞拉购买一件新衣服，刷卡时你不得不以多次交易的方式结算，因为一些旧的刷卡机，无法支付屏幕上膨胀的价格。

一罐可乐的价格是12400玻利瓦尔，差不多是42箱汽油的价格。工薪阶层每月最低工资6万玻利瓦尔，可以买到4罐可乐。

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（货架空空如也）

写在后面的话
委内瑞拉给我留下了非常深刻的印象，看过了风景，还是觉得国内最舒适，当然每个国家都不是完美无缺的

智利位于南美洲西南部，北临秘鲁、玻利维亚、南靠近南极洲、东边和阿根廷是邻居，西边又是一望无际太平洋，国土面积有七十五万六千六百公里，南北距离达到四千三百五十公里，相当于漠河到西沙群岛，东西宽度有一百八十公里相当于福建福州到泉州距离，被称之为“天涯之国”，智利全国有一千八百六十万人口，白人和印第安人混血占九层左右，剩下的为印第安人，全国分为五个大区，五十四个省。

历史
印第安人是智利原住居民，后被西班牙人打败沦为西班牙殖民地，由秘鲁总督区负责管理。之后，西班牙人为更好扩张自己地盘，又开发了不好地区，分别建立新格拉纳达和拉普拉塔两个总督区方便管理。1778年，智利被单独分割出来，成立智利总督府，由秘鲁总督区管理。

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后来，智利本土民族解放思想萌发，智利兴起民族解放运动，经过一段时间努力，智利人民在民族英雄奥希金斯带领下先后打败秘鲁行政区军队、西班牙殖民军，智利获得独立，并建立共和国。

智利建国后，由于领土无纵深，打算对外扩张，确保国家稳定，本打算在阿根廷身上讨点便宜，哪知阿根廷人不好惹，只能往北扩张。

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18世纪末，智利同秘鲁、玻利维亚爆发硝石战争，并获得全面胜利，不仅夺取出海口，还让自己获得不少好处，以至于智利国家经济得到全面发展，奠定了国家现有领土面积。

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停止对外扩张后，智利国内形势较为缓和，没有存在太多波折，让智利得以平和发展。1973年9月，陆总总司令皮诺切特发动政变，实行军事独裁统治，这家伙掌权后没有享乐，反而把贫穷智利，建设为一个准发达国家。16年后，智利政府进行改革，军政府时代结束，民选政府成功上台。

经济

智利是南美洲经济最发达国家之一，2018年时候，智利GDP为2987.9亿美元（折合人民币19346.35亿元），人均GDP16280美元（折合人民币10.54万元），智利算得上是个准发达国家，在接下来几年，只需稍微努力一番有可能成为南美洲第一个发达国家。

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智利这个国家支柱产业 矿业，其中铜矿、硝石、锂矿储备量均在世界名列前茅，可以说是一个骑在矿车上的国家，丰富矿产资产带动国家经济发展，让智利成为南美洲经济最发达国家之一。

智利这个国家不大，可他水果享誉全球，车厘子、葡萄、蓝莓等水果为智利争取大量外汇。另外，智利家家户户都会制造红酒，红酒品质十分不错，价格相对低廉，有一定竞争力。

智利不仅教育水平在南美洲排名第一，还拥有完善医疗体系和社会福利制度，秀美风景吸引大量游客来到智利旅游，相对于南美洲其他国家相比较为安全治安，均吸引无数人每年来到智利旅游。

相对于其他南美洲国家，智利又依旧本身情况走出自由发展道路，让智利成为南美洲一个另类国家。

智利位于南美洲西南部，北临秘鲁、玻利维亚、南靠近南极洲、东边和阿根廷是邻居，西边又是一望无际太平洋，国土面积有七十五万六千六百公里，南北距离达到四千三百五十公里，相当于漠河到西沙群岛，东西宽度有一百八十公里相当于福建福州到泉州距离，被称之为“天涯之国”，智利全国有一千八百六十万人口，白人和印第安人混血占九层左右，剩下的为印第安人，全国分为五个大区，五十四个省。

历史
印第安人是智利原住居民，后被西班牙人打败沦为西班牙殖民地，由秘鲁总督区负责管理。之后，西班牙人为更好扩张自己地盘，又开发了不好地区，分别建立新格拉纳达和拉普拉塔两个总督区方便管理。1778年，智利被单独分割出来，成立智利总督府，由秘鲁总督区管理。

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后来，智利本土民族解放思想萌发，智利兴起民族解放运动，经过一段时间努力，智利人民在民族英雄奥希金斯带领下先后打败秘鲁行政区军队、西班牙殖民军，智利获得独立，并建立共和国。

智利建国后，由于领土无纵深，打算对外扩张，确保国家稳定，本打算在阿根廷身上讨点便宜，哪知阿根廷人不好惹，只能往北扩张。

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18世纪末，智利同秘鲁、玻利维亚爆发硝石战争，并获得全面胜利，不仅夺取出海口，还让自己获得不少好处，以至于智利国家经济得到全面发展，奠定了国家现有领土面积。

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停止对外扩张后，智利国内形势较为缓和，没有存在太多波折，让智利得以平和发展。1973年9月，陆总总司令皮诺切特发动政变，实行军事独裁统治，这家伙掌权后没有享乐，反而把贫穷智利，建设为一个准发达国家。16年后，智利政府进行改革，军政府时代结束，民选政府成功上台。

经济

智利是南美洲经济最发达国家之一，2018年时候，智利GDP为2987.9亿美元（折合人民币19346.35亿元），人均GDP16280美元（折合人民币10.54万元），智利算得上是个准发达国家，在接下来几年，只需稍微努力一番有可能成为南美洲第一个发达国家。

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智利这个国家支柱产业 矿业，其中铜矿、硝石、锂矿储备量均在世界名列前茅，可以说是一个骑在矿车上的国家，丰富矿产资产带动国家经济发展，让智利成为南美洲经济最发达国家之一。

智利这个国家不大，可他水果享誉全球，车厘子、葡萄、蓝莓等水果为智利争取大量外汇。另外，智利家家户户都会制造红酒，红酒品质十分不错，价格相对低廉，有一定竞争力。

智利不仅教育水平在南美洲排名第一，还拥有完善医疗体系和社会福利制度，秀美风景吸引大量游客来到智利旅游，相对于南美洲其他国家相比较为安全治安，均吸引无数人每年来到智利旅游。

相对于其他南美洲国家，智利又依旧本身情况走出自由发展道路，让智利成为南美洲一个另类国家。