10种平民食物是长寿丹
北京通 2014-07-16 23:10
当下，养生保健的热度越来越高。可见，人们对于健康的追求也越发变的强烈。今天向大家推荐10大最健康长寿的食物，不仅价格便宜，而且养生功效个个都有奇效。
苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。
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大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。
牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。
长寿七“伴”
健康长寿不仅仅是吃得好、睡得香。长寿有许多“好朋友”，经常与“他们”相处，就能助你长命百岁。
与友为伴。澳大利亚研究发现，朋友圈广的人平均延寿7年。因此，退休后不要憋在家里，要多和老朋友聚聚，试着主动向邻居问好。接触的人多了，自然就会更多地锻炼记忆和语言表达功能。经常说话还能使面部肌肉和咽喉得到锻炼，有利于保持耳咽管通畅。
与动为伴。适度运动不仅能强健骨骼，还会促进骨的生长。老人应经常做些力所能及的运动，如慢跑、骑车等，每周5次，每次30分钟；扫地、浇花等家务也有利关节、丰肌肉、通血脉、缓衰老的作用；即使长年卧床，每天也应尽量离床1小时，锻炼骨骼和肌肉。
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与绿为伴。一是常到绿色环境游赏，多到花园、郊外走走，呼吸新鲜空气；二是多吃绿叶蔬菜，比如菠菜、油菜、芹菜、西兰花等。需要提醒的是，烹饪时温度不要过高，最好清淡少油。
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与笑为伴。许多老人为儿女操心、为小事着急，无形中伤害了自己。平时多和朋友聊些轻松愉快的生活小事；学会开善意的玩笑，接受别人的玩笑；多听相声、看诙谐的影视剧。但要注意，高血压患者尽量不要大笑，否则会引起血压骤升，导致脑溢血、脑梗死。
与艺为伴。人要老有所学、老有所乐，用琴棋书画各种艺术形式陶冶情操。即使没有“艺术细胞”，也可以栽花、养鱼、垂钓、上老年大学等，以养性怡情，增添生活乐趣。需要提醒的是，不要过度沉溺，为“艺术”二字所累就不好了。
与爱为伴。一个忠厚仁慈、乐善好施的人，必然心理稳定、平衡，神经和内分泌系统调节功能常处于最佳状态，从而体健寿高。老人平时可以帮帮邻居，参加志愿服务活动等。
与美为伴。“老来俏”可增添愉悦感、自信感和满足感，延年益寿。老年男性要做到胡须每日剃干净，头发整齐不油腻。老年女性要做到，洁肤修眉不能少，抹点口红精神好。
马来西亚长寿村，老人们普遍爱喝咖啡
华夏海外 华夏海外 2020-03-10 14:14
据马来西亚媒体报道，马来西亚威南爪夷村以拥有106位老人被誉为“长寿村”，当地的老人除了长寿之外，还有很多特别及活泼的趣事，一位八旬婆婆因忘记带锁匙出门返家时轻快攀越篱笆；另一位九旬婆婆当起义务清道夫，每天爬下沟渠扫落叶。然而，村里的老人普遍都爱喝咖啡。
爪夷村今年80岁以上老者有106位
今年82岁的林巧莲早期是割胶女工，60岁退休后任糕点小贩，最拿手的是煎菠菜糕，她每天清晨6时从家中推出档口到早市现场煎糕，每个菠菜糕才1林吉特。
林巧莲本身非常活跃于社团活动，拥有6儿1女，最大60岁，最小孩子50岁。某日与村内好友出门返家，发现忘了携带篱笆门锁匙，身体利落攀越过篱笆，让年轻她数十岁的好友叹为观止。
现年90岁的许秋凤每天8时至傍晚6时进行农耕活动，其农作物有蔬菜、木薯和香蕉等，她每天也为农地附近四五户人家屋前和联邦大道旁小径和空地，义务打扫落叶。
她说，这条路每天都有村民行走，因此，她要打扫干净，让村民使用。“我媳妇每天会在上午11点来探班，拿午饭来给我吃。我要打扫的地方很多，每天劳作到6点才回家。”
“村内长寿村民大部分拥有每天早上吃粥的习惯，平日爱吃清淡食物，不过，他们都很爱喝咖啡。”除了怡人的气候和天然的良好环境外，这大约是老人们共同的长寿秘诀吧。
80岁以上耆老106人
威南爪夷村拥有420户人家，人口约有2500人，于1950年由英殖民地政府设立，当时村民来自高渊樟角和双溪吉舌“砖仔腰”，当时迁入的人口不详，社会安定后有部分村民选择重返樟角居住，大部分则留在爪夷村，当年村民都已农耕为业。
爪夷村天后圣母宫主席魏振喜说，该宫理事会持续10年在春前主办孝亲敬老活动，邀请村内80岁以上老人出席接春礼和红包，今年有101位出席，不过，村内尚有约5位老人未及时通知和不愿接受春礼和红包，因此，实际上村内80岁以上的老者至少有106位。
魏振喜说，理事会以身份证为准，因此，早前中国下南洋的村民有少报岁数的，都以身份证核准。他母亲和岳母今年都达80岁了，这2位忘了通知，因此，他们都不在名单内。
“村内老者岁数破百时，理事会会赠送一面金牌，至今已送出2面，即品冠的婆婆高孱(已故)和陈玉琴(102岁)。
“我们是在5年前赠送金牌给陈玉琴，她从中国抵马时少报岁数，实际年龄应该是105岁了。”
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办孝亲敬老珍惜村宝
家有一老如有一宝，天后宫每年孝亲敬老活动，意义深重。林喜铿说，理事会主办这项孝亲敬老活动，除了表达珍惜村宝外，也希望他们有一个类似“同学会”的“老乡会”，大家彼此话当年叙旧。
村内老婆婆都比较活泼主动，她们会在年龄接近80岁时主动来报名，而村内到达年龄的老爷爷通常是从他们平日聚会处探悉。
一、吉尼斯认证134岁的南非妇女
据悉，2008年134岁的南非村妇莫洛科泰莫被吉尼斯世界纪录确认为世界上最长寿的人瑞，她出示的南非官方证明显示，她生于1874年7月4日，和前英国首相丘吉尔同年出生。五代同堂的莫洛科视力几乎已经完全退化，双眼几乎看不见。她认为长寿的秘诀就是年轻人要孝敬父母，饮食荤素不拘、百无禁忌。更表示自己不仅吃菠菜、肉，还爱吃糖果喝可乐，和其他的长寿老人大有不同之处。
二、巴西发现131岁老人，可能是世界上最长寿的人
据报道，在巴西发现了一位131岁的老人——若泽·科艾略·德索萨。他的身份证上出生日期是1884年3月10日，可能将打破目前的吉尼斯纪录，成为全世界最长寿的老人。阿克里州社会保障局在上门为该老人更新退休保障金信息时确认了其年龄，随后部门负责人肯尼迪在社交网站上展示了老人的出生证明和工作证，证实了其年龄的真实性，并表示老人育有3名子女，与现任妻子相差69岁，在一起已经生活了40年。
三、世界上最长寿的神僧，瓦米·西瓦南达(120岁)
据悉，印度神僧瓦米·西瓦南达生于1896年，现年120岁。他表示自己长寿的秘诀是平时只吃水煮食物，不放油和香料，还坚持每天做瑜伽修心养性。甚至到了这个年龄，还是童子之身，做到了真正的清心寡欲。在徒弟的鼓励下，申请了吉尼斯世界纪录之世界上最长寿的人。
四、世界上最长寿的女性，付素清突然去世(享年119岁)
付素清出生于1897年农历7月19日，2013年3月11日正式被扛旗世界纪录认证为世界上最长寿的女性。付素清老人虽然年岁已大，但手脚利落，生活能自理，能吃、好动、心态好就是这位寿星的长寿之道。2016年9月3日，付素清于家中突然去世，享年119岁。
五、世界上寿命最长的人——大川美佐绪117岁(已去世)
据悉，2013年2月经吉尼斯世界纪录组织认定，大川美佐绪获得“世界健在最长寿女性”称号并拿到证书。随后2013年6月12日被吉尼斯世界纪录公司认定成为全球最长寿老人。1898年3月5日大川美佐绪出生在日本国大阪一个做和服生意的家庭，大川美佐绪尤其喜欢吃寿司，特别是鲭鱼寿司，每个月起码吃一次。此外，她也常常运动以保持活力。2015年4月1日早晨6点58分，在日本国大阪市内一家特别养老院去世，享年117岁。
六、世界最年长最老人，意大利女士116岁
据悉，意大利维切利Emma Martina Luigia Morano女士是世界最长寿的人，在美国老人Susannah Mushatt Jones与世长辞后，她便成为该项世界纪录的最新保持者。吉尼斯世界纪录官方认证官Marco Frigatti在Emma家中为她颁发了世界纪录证书，不仅如此Emma还被认定为目前在世的最后一个19世纪出生的人。而在刚刚过去的11月份，Emma迎来了117岁的生日。
七、目前在世的世界上最长寿的人，苏珊娜116岁
据悉，2015年7月吉尼斯世界纪录大全公司在其官方网站上公布了一张照片。照片中是目前在世的世界上最长寿的人苏珊娜，而她手中拿着吉尼斯世界纪录“世界最老人瑞”的证书。苏珊娜出生于1899年7月6日，现居住在纽约布鲁克林。
八、世界上最长寿的老人，田锅友时享年113岁(已去世)
据悉2007年6月，来自日本的田锅友时被吉尼斯世界纪录认定为世界最长寿老人。1895年9月18日出生于日本宫崎县都城市，田锅老人表示长寿的秘诀就是不抽烟不喝酒，生活规律。2009年6月19日，田锅友时因慢性心功能不全在家中去世，享年113岁。
九、世界最长寿男性，英国老兵亨利享年113岁(已去世)
据悉，亨利·阿林厄姆是吉尼斯世界纪录认定的前世界最长寿男性。继田锅友时去世后，“世界最高龄男性”桂冠移向英国，阿林厄姆成为接替者。亨利·阿林厄姆1896年6月6日出生在英国伦敦南部克拉珀姆。他跨越3个世纪，历经坎坷沉浮，曾在3个国家定居，经历6代英国君王，见证诸多重大事件。入主吉尼斯世界纪录之前，阿林厄姆在英国已是知名人物，因为他是英国仅有3名健在“一战老兵”之一。7月18日，阿林厄姆在英格兰一家疗养院逝世，享年113岁。
十、目前在世最长寿的男性，波兰男子克里斯托112岁
据吉尼斯世界纪录报道，克里斯托生于1903年9月16日，不仅见证过两次世界大战以及纳粹大屠杀，还比发明飞机的莱特兄弟首次试飞飞机的时间还要早3个月。上世纪40年代，曾身陷纳粹党的奥斯维辛集中营，但幸运的活下来了。颁发纪录认证奖的那一天，克里斯托已经112岁零178天高龄了，他也是目前在世最长寿的男性。克里斯托表示不知道自己长寿秘诀，但相信“凡事都是上天安排好的”。
十一、日本最长寿老人去世，小出保太郎先生(享年112岁)
据悉，2015年8月小出保太郎被吉尼斯世界纪录相关组织认定为世界最长寿的男性，当时年龄为111岁。小出保太郎1903年出生于日本福井县，年轻时曾做过裁缝。2016年1月19日，名古屋市守山区世界最长寿男性小出保太郎于19日逝世，享年112岁。
59道为高血脂患者特制的美味佳肴
凉拌菜
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热菜
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