张姐烤肥牛(车公庙苍松店)
参考价: ￥103.0
泰然六路18号
18603039900
肥肥虾庄·金牌油焖大虾(福田车公庙店)
参考价: ￥152.0
泰然六路泰然工业区213栋1层1A-18室
(0755)82526585,18988792509
湖北肥肥虾庄餐饮管理有限公司
法定代表人：张艳丽任职5家企业
电话：19807250951更多2邮箱：19807250951@163.com查看更多
怂啫·啫啫煲(车公庙店)
参考价: ￥69.0
泰然六路21号怂啫啫啫煲
壹只卤鹅·潮汕菜(车公庙店)
参考价: ￥63.0
泰然六路13号苍松大厦斜对面
(0755)82774800
1 东莞兰香阁港式茶餐厅 东莞市茶山镇 格力3p柜机RF7.2WQ 2.1kw.h 1.3kw.h 38%
2 太东时尚岛 惠州市大亚湾 格力风管机KFR—51W 1.5kw.h 1.05kw.h 30%
3 惠州欧鸡公烤鱼 惠州市惠阳区 格力2p柜机 1.75kw.h 1.4kw.h 20.00%
4 碧桂园凤凰酒店 惠州市惠阳区 美的老板机KFR—75 2.59kw.h 2_12kw.h 18.10%
5 惠州双月湾檀悦豪生温泉酒店 惠州市双月湾 格力2p壁挂式 14.15kw.h 9.52kw.h 32.70%
6 康美乐药房 江西省南昌市 美的3p柜机KFR-72 1.81kw.h 1.3kw.h 28.18%
7 谭记十三香小龙虾 南昌市东湖区 美的3p天花机 0.82kw.h 0.5kw.h 39.00%
8 葵涌街道办公室 深圳大鹏新区 格力3p变频柜机 0.55kw.h 0.4kw.h 27.30%
9 葵涌街道办事处 深训大鹏新区 格力3p风管机 2.21 kw.h 1.66kw.h 24.90%
10 深圳汉庭酒店 深圳市坂田区 格力1.5匹三级能效变频挂机 1.6kw.h 1.1 kw.h 26%
11 安顺畅车检站 深训市宝安区 格力2壁挂机KF-50 3kw.h 2.4kw.h 20%
12 格力空调专卖店 深圳市布吉区 格力3p柜机KF-72 2.35kw.h 1.25kw.h 46.80%
13 安监大厘 深训市福田区 格力变频挂机KFR—50 1.96kw.h 1.1kw.h 42%
14 及第食坊 深圳市福田区 奥克斯5p天花机KF-125W 5.1 kw.h 4.2kw.h 17.60%
15 深圳宝龙安博创新产业园 深训市龙岗区 5p空调 3.3kw.h 1.6kw.h 48%
16 深圳韩秀玉颜玺（制热） 深圳市龙岗区 格力3p变频挂机KFR—72w 9kw.h 7.09kw.h 21.20%
17 深圳韩秀玉颜玺美容医疗诊所 深圳市龙岗区 格力3p变频挂机KFR—72w 1.56kw.h 0.85kw.h 45.50%
18 深圳园山街道办 深圳市龙岗区 格力3p柜机 1.98kw.h 1.26kw.h 36%
19 星美家政公司 深圳市龙岗区 海尔3p柜机 2.1 kw.h 1.46kw.h 30.50%
20 深圳田心实业董事长办公室 深圳市龙华区 美的1.5P壁挂机KFR-35 1.74kw.h 0.77kw.h 55.70%
21 深圳田心实业股份有限公司 深训市龙华区 美的天花机LF-120W 4.46kw.h 2.22kw.h 52.70%
22 星曜台球俱乐部 深训市龙华区 奥克斯5p天花机 4.7kw.h 3.9kw.h 17%
23 中山市家和味厨 中山市翠亨新区 美博5p天花机KFR-UOw 7kw.h 5kw.h 28.60%
24 大浪商业中心四楼办公室 深训市龙华区 格力2p天花机KFR-51 1.62kw.h 1.2kw.h 25.90%
25 大浪商业中心一楼大堂 深圳市龙华区 格力3p天花机KFR-72 2.9kw.h 2.12kw.h 26.90%
26 大浪福布斯商务酒店 深训市龙华区 格力2p挂机KF-50 1.95kw.h 1.45kw.h 25.60%
27 艾尚网咖 深圳市宝安区 格力1.5P变频挂机KFR-35W 1.24kw.h 0.88kw.h 29.00%
28 皇御轩酒店员工宿舍 深训市福田区 格力1.5p壁挂机KFR-35 1.05kw.h 0.74kw.h 29.50%
29 晋江市第九实验小学 福建省晋江市 格力1.5p壁挂机KFR-35W 2.37kw.h 1.53kw.h 35.40%
30 武汉摆渡人乔氏台球 武汉市武昌区 三星5p天花机AXC-125 3.47kw.h 2.59kw.h 25.40%
31 众诚广场1号 武汉市武昌区 格力3p柜机KFR-72W 2.17kw.h 1.73kw.h 20.30%
总平均值 32%
卡牌名称： #八宝粥
卡牌编号： #Chitose40
长寿评级： +9 ★★★ ★★★ ★★★
#长寿模型
#千岁星门长寿模型
#长寿卡牌
#Chitose
营养价值
“八宝粥”的选料特点决定了“八宝粥”营养丰富、全面。世界上没有任何一种食物包含人体所需的全部营养素。“八宝粥”采用的原料除了大米或糯米外，还添加小米、豆类、核桃仁、花生仁、红枣、桂圆、莲子、山药、枸杞子等，是蛋白质互补作用在食物中的典型应用。谷类缺乏赖氨酸，而豆类赖氨酸含量比较高：小米中含亮氨酸比较多；各种坚果类富含人体必需脂肪酸以及各种微量元素和多种维生素；所选中药也是具有滋补调养、健体作用的药材。五谷杂粮混合煮粥可以充分发挥氨基酸的互补作用，相互取长补短，提高蛋白质的利用率。
（192克成品已知营养原料的营养理论综合，不包括未知的营养的原料的营养含量，也没有涉及食物加工操作的营养损耗）
热量：620.64千卡；
维生素B6：0.02毫克；
蛋白质：15.49克；
脂肪：1.36克；
泛酸：0.12毫克；
碳水化合物：138.02克；
叶酸：5.82微克；
膳食纤维：2.78克；
生物素：13.92微克；
维生素A：0.30微克；
胡萝卜素：1.80微克；
硫胺素：0.31毫克；
核黄素：0.17毫克；
尼克酸：2.55毫克；
维生素C：4.26毫克；
维生素E：1.89毫克；
钙：35.88毫克；
磷：260.40毫克；
钾：369.06毫克；
钠：6.55毫克；
镁：86.34毫克；
铁：2.71毫克；
锌：2.84毫克；
硒：4.80微克；
铜：0.49毫克；
锰：51.77毫克；
八宝粥主要功效
八宝粥具有健脾养胃，消滞减肥，益气安神的功效。可作肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美之食品。八宝粥食材与制作都很简单，成品色泽鲜艳、质软香甜、清香诱人、滑而不腻，补铁、补血、养气、安神。食用时可根据口味加糖、牛奶等。
粳米
粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。
芡实米
芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分；具有固肾涩精，补脾止泄，利湿健中之功效。
薏米
薏苡仁含丰富的碳水化合物，其主要成分为淀粉及糖类，并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1等营养物质。薏苡仁能抑制痛细胞的增殖，可供多种恶性肿瘤之人食用；还有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用；并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。
白扁豆
白扁豆为药食兼优的食物，营养丰富，常食对人体肌肉、骨骼及神经功能等的生长发育与代谢，具有良好的促进作用。白扁豆中多量的纤维素，能协调和刺激肠蠕动，缩短病毒性代谢产物在肠腔的滞留时间，改善胃肠功能，从而减少胃肠道肿瘤发生的危险性。扁豆还具有抗病毒、降血糖、增强细胞免疫功能、抗癌防癌的功效。
莲子
莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。
枣（干）
枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等，食用枣类食品都会有很好的食疗效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。红枣适宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可减少其他药物对肝脏的损害。红枣中含环磷酸腺甙，可扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有一定好处。
桂圆
桂圆因其种圆黑光泽，种脐突起呈白色，看似传说中“龙”的眼睛，所以得名。新鲜的龙眼肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，实为其他果品所不及。鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，是健脾长智的传统食物，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。桂圆味甘性温，有上火症状者和孕妇不宜食用。
百合（干）
百合是著名的保健食品和常用中药。百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功，特别是对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益。支气管不好的人食用百合，有助病情改善，皆因百合可以解渴润燥。常食有润肺、清心、调中之效、可止咳、止血、开胃、安神。
百合中的硒、铜等微量元素能抗氧化、促进维生素C吸收，可显著抑制黄曲霉素的致突变作用，临床上常用于白血病、肺癌、鼻咽癌等肿瘤的辅助治疗。有助于增强体质，抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。
八宝粥中医偏方
【类别】偏方
【来源】民间方
【原料】芡实薏仁米白扁豆莲肉山药红枣 桂圆百合各6克，大米150克
【制作】先将各药煎煮45分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
【用法】分顿调糖食用，连吃数日。
【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力
虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。
八宝粥养生功效
喝粥养生好处多，这句话一点也不假，早在明朝大医学家李时珍在《本草纲目》中说，粥“又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。宋朝著名诗人陆游甚至以为，食粥能长寿成仙。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米油”，俗称粥油。很多人对它不以为然，其实，它具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美。通常所说的粥油是由小米或大米熬粥后所得的。清代医学家王孟英在他的《随息居饮食谱》中则认为“米油可代参汤”，因为它和人参一样具有大补元气的作用。
中医认为，小米和大米味甘性平，都具有补中益气、健脾和胃的作用。二者用来熬粥后，很大一部分营养进入汤中，其中尤以粥油中最为丰富，是米汤的精华，滋补力之强，丝毫不亚于人参、熟地等名贵的药材。
八宝粥7大好处
1.容易消化
白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
2.增强食欲，补充体力
生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。
3.防止便秘
现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。
4.预防感冒
天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。
5.防止喉咙干涩
对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。
6.调养肠胃
肠胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。
7.延年益寿
喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。
粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。
枣（干）：枣不易与虾皮、葱、鳝鱼、海鲜、动物肝脏、黄瓜、萝卜同食。
山药（干）：山药恶甘遂、大戟，不可与碱性药物同服。
因为八宝粥味甜，不适合糖尿病人大量食用，另外老人也不要吃的太多，灌装的八宝粥含有防腐剂，不可大量使用。
功效
八宝粥也叫做腊八粥，主要是用八种食材制作而成。传统的八宝粥里面主要是用桂圆、花生、葡萄干、莲子、大米等原料制作而成，营养价值极其丰富。里面含有大量的矿物质、膳食纤维、微量元素，可以增强人体的免疫力的同时还有一定的促进肠道蠕动，缓解便秘的功效。但是需要注意八宝粥中的糖分含量非常高，吃多之后容易增加糖尿病的风险，所以有糖尿病的人群不建议食用。
卡牌名称： #柠檬茶
卡牌编号： #Chitose36
长寿评级：+6 ★★★ ★★★
#长寿模型
#千岁长寿模型
#长寿卡牌
#Chitose
#036
柠檬茶（Lemon tea）是一种以柠檬果片或加茶叶、蜂蜜、糖等配料冲制而成的饮料。
柠檬茶的vc可渗透细胞清除毒素及废物，包括铅、汞、辐射物、农药、尿酸、酒精等有害之物质排出体外。
1.生津止渴：润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人羣。
柠檬可说是一种神奇的药果，对健康有很大的益处。柠檬茶的vc可渗透细胞清除毒素及废物，包括铅、汞、辐射物、农药、尿酸、酒精等有害之物质排出体外。
1、女性护肤圣品
柠檬具对肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果。这是因为柠檬茶中含有丰富的柠檬酸，有机酸还有维他命C和果酸以及维生素。据研究表明柠檬酸可以有效防止和消除皮肤色素沉着，有机酸能与肌肤表面的碱性物中和，从而防止和清除肌肤中的色素沉淀，起到去除油脂污垢的作用。维他命C和果酸，对于抗菌、软化及清洁皮肤都可以发挥强大的作用，还可以深层洁净及增加脸部弹性。
2、提高工作效率
柠檬茶可以解除疲劳，还可以促进思考提高工作效率。柠檬茶当中含有丰富的水溶性维生素C，可以有效的促进血液循环，尤其是脑部的血液，从而增强细胞的活力，提高注意力和思考能力，甚至对于人体的记忆力也有显著的提高。
3、心血管患者的福音
柠檬茶能防治心血管疾病和降低血糖。柠檬的成分中含有大量的柠檬酸，它可以和钙离子结合形成可溶性的物质，从而可以防止血液的凝固，保持血液畅通，此外，柠檬酸还可以加强毛细血管的功能，促进凝血，增加血小板的数量，因此也具有十分显著的止血功效。
柠檬茶与什么食物相克
1、海鲜
海味食品比如海虾、蟹、海参、海蜇等海产品中含有非常丰富的蛋白质和钙等营养物质，而柠檬中的果酸含量比较多。如果柠檬和海味食品同时食用，柠檬中的果酸会使蛋白质凝固，同时也会与钙结合生成不易于消化的物质。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质。
3、胡萝卜
胡萝卜中含有抗坏血酸酵酶，二者同食会破坏柠檬中的维生素C。
从日本、瑞士、摩洛哥等国国民长寿，谈喝健康好水的重要性
上海瑞泰酒业 2021-11-10 11:29
我们都知道，世界平均寿命最长的三个国家分别为：日本、瑞士、摩洛哥，比我国平均寿命高八年左右。尤其是日本，连续三十多年独居榜首，令世界都为之惊叹。这三个国家长寿的秘诀是什么吧？就是饮用水好！
日本多年前就非常注重饮食安全和卫生问题，饮用水更是重中之重，针对水污染把控极为严格。在日本大街上随便拧开一个水龙头，就可以直接饮用。水源、净水技术、储存和运输等各个环节具有高标准要求及执行细节。
日本有专门的《水道法》，其中51项水质基准规定、27项水质管理目标和30—40项水质检测规定，实际检测项目在200项以上，检测频率从每天到每年不等，检测结果还要定期在网站上公布，保障了饮用水卫生标准的透明度。
日本虽然是一个群岛国，但注重环境保护，优质水源地随处可见，保障了居民的饮水健康。虽然日本整体淡水资源匮乏，但由于对水源保护措施到位，使有限的水资源可以充分利用。
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而瑞士对水源保护同样十分到位，与日本相同，瑞士的水龙头也可以直饮，水质安全具有可靠保障。更令人惊叹的是，在上个世纪六十年代左右，瑞士水污染问题极其严重，甚至到了鱼虾绝迹的程度。因此在过去几十年里，瑞士投资数十亿瑞郎，建设了一项积极有效、遍及全国的污水净化工程。将污水净化网遍布城市与村庄，数百个污水净化装置把下水道废水中的有害物质滤出。
如今瑞士全国各地的湖泊、河流都治理的十分干净，甚至达到了饮用水的卫生标准，这充分保证了居民的健康长寿。甚至还有瑞士专家宣称，要在2050年时将平均寿命提高到95岁，做好活150岁的准备。
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摩洛哥相较于前两个国家而言，在饮用水问题上有一个致命伤，那就是水资源比较匮乏。因此为了保证日常饮水，居民很多都是饮用天然水。我们都知道，天然水的营养价值要远高于纯净水或者矿物质水，这也是保证其居民健康长寿的重要原因之一。
其实除了这三个国家外，德国近几年平均寿命也在稳定提高，已经达到81岁的高度，比我国高5岁左右。很多人不知130多年前德国人平均寿命男性为35岁，女性38岁，而同时期的清朝人均寿命为男性45岁，女性50岁。
德国针对饮用水问题也是非常讲究，他们日常只喝天然水，超市中的饮用水几乎全是天然水。人体需要的矿物质和微量元素有5%-20%必须由饮水补充，食物补充不能代替水；德国专家称，长期饮用软水可能会影响细胞机能。
01
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孩童时期就七分饱、每日奶类300ml以上
日本人从孩童时期，每日的饮食多为“和定食”，每次都是定量的。-般来说都是吃不饱的，很多中国人到日本一 次都要吃几份。
02
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均衡饮食融人到每餐中，注重鱼类和蛋类的摄人
每餐次中都可以看到两种谷类，一般是小麦和大米，肉食几乎每天都是鱼类蛋类，而且都是海洋鱼类，鸡肉、牛肉很少见，基本上看不
见猪肉蔬菜水果基本上都是生鲜大杂烩(3种以上)。
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03
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注重培养免疫力,生冷刺激已成为正常饮食习惯
不管是鱼类,还是蔬菜水果,几乎都是生冷的,同时蟹、虾、牛肉、水、面条鸡蛋都是以生冷为主。日本人认为冷水可以刺激免疫力的提高，同时生食可以很好地保存营养。
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04
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发酵食物成为国民保健日用食品
其中代表食物就是纳豆、酸奶、酵素等，发酵食物更易被人体吸收利用,本身纳豆含有纳豆激酶，具有溶解血栓等作用，能够保持心血管的功能和结构正常。发酵食品在加工过程中有微生物参与作用，因而可以形成- 些特异性营养因子，如提供小肠黏膜能源的谷氨酰胺，供结肠黏膜能源物质的短链脂肪酸，以及亚油酸、精氨酸等。
05
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几乎无油尽量保持食物原有风味
各种油类、酱油等在日本的饮食中特别少，一碗面条基本看不见汤里的油脂，日本人认为保持食物的原有风味不仅是对食物的尊重，也是保持食物美丽观的需要。
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虽然说影响健康的因素有很多，但管好我们的嘴，不得不说是个很重要的因素。想要健康长寿不如借鉴一下日本人的吃法——“杂、少、慢、鲜、白”，你记住了吗？
日本饮食长寿 方式
脊祥万岁 脊祥万岁 2022-01-14 00:00
根据日本厚生劳动省曾发布的全球平均寿命统计，日本成为全球男女最长寿的国家，女性平均寿命87.26岁，男性则为81.09岁。
有趣的是，日本人却并不爱运动，普遍没有健身习惯。根据医学期刊《The Lancet》调查「全球最不爱运动的国家」，日本排到第十一名，全国有超过60%的人参与运动的积极度都是在平均水平以下。
全球最爱运动的国家是美国，全国有超过40%的人参与运动的积极度都在高水平以上。
为什么不喜欢运动的日本人却是全球最长寿？
答案是：独特的日常生活习惯和特殊的国情。
饮食模式
01
热量低，搭配多
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一天吃30种食材，这是日本厚生劳动省在1985年《为了健康的饮食生活指南》中提倡的饮食目标。此后，30种食材这个概念在日本传播得非常广，被很多主妇当作一个准则来安排一天的饮食生活。
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通常一个日本家庭的饮食结构是：生鱼片或烤鱼、煮鱼，再加上冷豆腐、煮菜这样的模式，酱油极受重视，一般的搭配方式是米饭配大酱汤和腌菜，再加上小菜。
日本人的料理多藻类蔬菜，他们最常吃的就是紫苏和紫菜。这些食物中富含多种营养元素，蛋白多但脂肪少。
02
碗碟小八分饱
日本还十分崇尚“吃饭八分饱”。他们会用漂亮的餐具来盛放食物，吃饭时不要狼吞虎咽，而他们在吃到八分饱时，则会停止进食。
03
重早餐外食少
在日本文化中早餐是三餐中最重要的一餐，所以长久以来日本妇女每天早上都要为家人准备丰富又健康的早餐。
目前的科学已经证明，三餐中早餐不仅对健康最重要，而且还是最不易发胖的一餐。
很多家庭是让小朋友吃完早餐才能出门，中午也会带妈妈做的便当。
04
烹饪讲究“水料理”
在日本，几乎看不到炒菜的油烟，日本人的烹饪方式主要是生食或者蒸煮。
日本料理也被称为“水料理”。在日本饮食中普遍少油、少盐、少调味品，其饮食原则是尽量使各种饮食材料保持原味。另外，日本料理也很少用煎炸、红烧等烹调方法，多用清蒸、凉拌或水煮。
清蒸、凉拌、水煮的烹调方法可最大程度地提供丰富的纤维素、维生素、矿物质和其他活性物质，减少致癌物质的产生，对健康和长寿意义重大。
05
爱吃海产品，吃鱼比吃米多
日本四面环海，每餐都会有新鲜的海产品。日本每年人均吃鱼100多公斤，超过大米的消耗量，海产品消费量世界第一，所以，日本是彻底的食鱼民族。
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（图源：视觉中国）
章鱼、鱿鱼、虾、蟹、秋刀鱼、蚝等海鲜中含有丰富的氨基酸和牛磺酸，能降低血液中的胆固醇，减少中性脂肪。鱼和贝类的牛磺酸含量丰富。
此外，日本人还常吃海带、海苔和裙带菜等海藻类，海藻中含有丰富的微量元素和食物纤维，是抵御高血压和糖尿病的杀手锏。
出行习惯
和西方人相比，日本人更喜欢散步或骑自行车。
就平均每100人中拥有自行车数量而言，日本位于世界前列，并超过了中国。
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身处全世界人口密度最高的国度，日本社区内各种设施都比较集中，五到十分钟之内，就能找到超级市场、幼稚园、各级学校、牙医师，解决你的日常所需，脚踏车是方便实际的出行工具。
对于日本上班族来说，他们每天花到通勤上的时间较长，加上大众运输发达，他们平均每天走路、搭电车、骑自行车的时间就要一两个小时。
过去日本就有调查发现，平均通勤时间越长的省县，县民罹患椎间盘毛病的机率也越低，原因在于身体为了在摇晃的电车上保持平衡，无形中也锻炼了身体，加快了热量的消耗。
养生方式—热衷于沐浴与万步走
日本人长寿与他们的养生方式也很有关。日本人是世界上最爱沐浴的民族，并且在沐浴方法上还不断推陈出新，发明了诸如米酒浴、鲜花浴、菜汤浴、苹果浴和森林浴。这些新的浴法不仅可洁净身体，而且还兼有防治某些疾患和放松紧张情绪的效果。
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此外，很多日本人都热衷于“每天走1万步”的健身方式，有研究认为，这也是当今日本人平均寿命名列世界前茅的主要因素之一。
心态平和
日本老百姓谦和有礼，在日本街头别说打架了，就是见到有人吵架，都是很不可思议的一件事。和睦共处，遇事不躁，耐性和韧性极高，这既是日本人从小就注重培养的良好修养，对于延年益寿也大有裨益。
很多疾病的产生、恶化都与情绪有关。当人的心情愉快时，脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌及新陈代谢就会处于平稳的、相互协调的状态。
政府立法和公司规定
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OECD医疗费用原始数据库中，日本2009年～2015年医疗费用占GDP比例
早在2008年4月，日本厚生劳动省正式出面主持“全体国民瘦腰计划”，并颁布了法律规定：地方政府和企业每年为雇员进行体检时，必须严格检查年龄在40～75岁之间员工的腰围：男性腰围不得超过33.5英寸（85厘米），女性腰围不得超过35.4英寸（90厘米）。
这一数字与国际糖尿病联合会2005年出台的鉴别是否存在健康隐患的腰围上限相同。
日本政府不仅立法监管上班族的腰围，还制定了全民“缩腰”运动的目标：4年内让超重人口减少一成，7年内减少1/4，由日本厚生劳动省负责完成。
为推进目标的实现，厚生劳动省先从教育国民入手，推广“新陈代谢综合征”这个名词，让更多人知道“metabo”（日语中“新陈代谢综合征”的发音）的危害。
“减肥已非个人的事情，而是关系到公司生存的大事”——这是日本经济产业部门推动企业员工健康的一个广告标语。
作为长寿大国的日本，一直為本国的长寿国民而深感自豪，但如果这些长寿国民的长寿质量很不理想，比如说虽然长寿，但却疾病缠身、病病歪歪，甚至只能终日躺在床上，缺乏医疗护理就无法自活，如果都是这样的一种“长寿”状况，不仅对高龄者自己是一种折磨，也会给未来日本的医疗费负担带来无法承受的超载负荷。
日本政府所想到的一个解决未来医疗费负担的最基本也是最重要的方法，就是让国民们保持健康、提高长寿品质。
出于这样的目的，日本政府才推出各种政策鼓励全民减肥，将体重保持在一个健康的范围，以预防心脏病、高血压等伴生疾病，减少医疗开支。
长寿大国的高龄老人 吃什么
原创 本乡君 本乡 2018-08-31 08:50
国人如果经济条件好的话，会孝敬一些补品给长辈，因为老年人的牙齿都不太好用了，所以寄希望于炖煮补品的汤汁是否能带给他们一些营养。但是很多人都害怕随着年纪的衰老之后，只能吃些烂粥烂饭。
我们的邻国——日本，是一个长寿大国，他们的高龄老人牙口不好了之后，都吃些什么呢？日本人商品化和社会服务的意识很强，这里面也包括了老年人的食品——介护食品。这一类食品在日本已经开发得很完善了。
请美国人试吃日本介护食品
根据Rafu Shimpo 洛杉矶日语通讯的报道：日本农林水产省和有关企业为了打开美国市场，推广日本开发的介护食品，拜访了美国各大养老机构，其中包括豪宅林立的比弗利山庄康复中心，请需要护理的入居者和营养师，来试吃他们的介护食品。
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这个作为打开美国市场的敲门砖是什么样的食物呢？下图就是日本企业请比弗利山庄康复中心的老人试吃的介护食品。这些都是加工好的食物，解冻后装盘就可以了。图中1是奶汁烤虾，2是蒜泥黄油烤扇贝、3是煮蔬菜、4是粥。这些食物已经被处理得很软烂，试吃的老人表示很容易吃进去。但是美国老人也挺挑嘴的哦，表示白米粥他们不喜欢，但由于其他菜好吃，放在一起还可以……。
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企业开发 政府推广
日本很早就进入了老龄化社会了。很多高龄老人都有咀嚼困难，对特殊食品的需求也越来越高。各公司从十几年前就开始开发各种对应产品，目的是为了不便咀嚼的老年人能摄取充足的营养。
而日本政府的农林水产省促进了这种介护食品的普及。介护食品也被称为“微笑食”，以改变看护人的劳累，作为“能带来笑容的食品”为目标的食物。日本的Nikki Style 杂志在今年8月30日刊登了一篇介绍介护食品的文章，指出：如果一日三餐都要为家里的老人准备特殊的食物，看护老人的人也会很快累倒。推进高龄老人的商品化给食方式，也是为全社会减轻负担，很有社会意义。
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产品丰富 市场潜力好
很多著名的大企业比如大冢制药、丘比、明治等等，都参与了介护食品的开发。大冢制药的负责人称，以前很多为老人特制的饭菜大多不能引起食欲。但是，他们通过使用酵素（酶）渗透到食品中的方法，成功保持了食材原本的形状、颜色、味道、营养素，制作出没有牙齿也能进食的软烂食物。他们以日本料理为中心，还开发了中华料理、西餐等，总共41种介护食品。从2010年开始销售，针对家庭，也包括对老人院、护理院和医院等进行销售。
这种介护食品，一顿的价格大约在500日元（30元人民币）左右，相当于日本一个最便宜的盒饭钱。商品是冷冻的，用微波炉或热水加热就可以了。
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在日本有专门的介护食品协会，相关市场前景很好，潜在市场规模达到2兆8千亿日元。目前已经出口到泰国。在日本高龄者饮食和介护食品的展会、商务活动也非常地火爆。所以说科技在迅速发展，爷爷、奶奶们不用对老年生活太绝望。
不走寻常路，长寿界翘楚
生物学中，“龙虾”特指以澳洲龙虾为代表的龙虾科（Spinylobster），该科普遍肉质鲜美口感佳，是贵重海产。但我们日常所说的龙虾，是另一种名贵海鲜——以波士顿龙虾为代表的海鳌虾（lobster）科。
两种“龙虾”是近亲，外貌也不乏相似之处。不过，二者最大的区别是，海鳌虾科有两只硕大的鳌，而龙虾科则长有粗壮的触角，且周身多刺。
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巨型澳洲龙虾（龙虾科，左）和波士顿龙虾（海鳌科，右）| 网络图片
它们的寿命都很长，龙虾年龄普遍可达20岁左右，海鳌虾则可以轻松超过一百岁。今天，我们的目光就锁定在这老寿星、海鳌虾身上。为了叙述方便，沿用大众叫法，称其为“龙虾”（后文所有“龙虾”均指海鳌虾）。
大部分龙虾在被送上餐桌时，只有不到1斤重，年龄4到18个月。虽然比起十几克的普通大虾，已算是庞然大物，但若能有幸躲过人类和其它掠食者，在海底颐养天年，它们可以长到令人恐慌的尺寸。
据吉尼斯世界纪录，迄今发现的最重龙虾达20.14千克，全长1.06米（从尾部到大螯尖端），1977年捕获于加拿大外海，是目前发现最重的海生甲壳类。
长寿龙虾的第一个特征便是身形庞大，因为其体型不受限制，一生都在持续长大，活得越久就越大，这和人类很不一样。目前，人类捕获的最老龙虾据估算已有140岁高龄。
身怀绝技，时不时就“里外大翻新”
这种持续生长的特性，在生物学上叫做“无限生长”，在海生甲壳类动物中并不鲜见。但它们是怎么做到的呢？关键就在于蜕壳。
龙虾表面覆盖着一层石灰质硬壳，为了让自己的体型变大，它们会将旧壳脱掉，让里面生长的新壳暴露出来。新壳在蜕壳初期尚未完全硬化，有一定延展性，因此能比旧壳拥有更大的空间，让龙虾实现体型增长。
蜕壳是龙虾唯一的身体成长过程，从幼年期一直持续到临近死亡，反复进行。只不过，蜕壳频率会随着年龄增长而降低，从一年数次减少到一两年一次。
水温、栖息地环境、品种等因素都对蜕壳频率有影响。一般来说，寒冷地区的龙虾蜕壳频率较低，这意味着它们的新陈代谢速率也低。因此，在寒冷水域生息的波士顿龙虾，比温暖地区的澳洲龙虾寿命更长。
澳洲最长寿老人离世
点击关注我们👉 澳网 2021-07-21 21:45
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作者：澳新见闻
澳大利亚最长寿的老人Dexter Kruger已去世，享年111岁188天。
据报道，曾当过作家、牧场主、兽医的男子Dexter Kruge于1910年出生于Kilcoy，两个月前刚刚庆祝成为澳大利亚最年长男子。
这位超级百岁老人于周二早上在昆州西南部Roma老年护理中心安详离开。
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首席执行官Melanie Calvert表示，她会想念Dexter Kruge老先生，“多年来一直和他聊天讲故事。”
“然而，以他的年龄而言，这是可以预料的，他非常平静地去世了”。
Dexter Kruge于今年5月17日成为澳大利亚历史上最长寿的人，当时的他以111岁零124天的年龄超过了第一次世界大战的老兵Jack Lockett。
老先生出生于1910年，见证了泰坦尼克号沉没，经历了西班牙流感，两次世界大战，见证了重大的技术进步与其他许多世界重大事件。
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他出生于布里斯班，在Kilcoy的家庭农场长大，后来搬到Linville和Nanango。
最后他搬到更西边的Roma，继续在这片土地上工作，一直工作到90多岁。
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并在86岁开始写书，与妻子于1942年结婚。
在好友兼秘书的帮助下，Kruge的生活被记录在书中。
他的书被州长Annastacia Palaszczuk于 2019年购买并放置在昆州立图书馆。
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回忆录记录了一个世纪的变化。
老先生一直称，他的长寿秘诀就是积极的人生观、幽默感和健康饮食。
今年早些时候，有记者采访他时，他说道：“我坚持每周吃一顿鸡脑，他还说他每天都吃6只大虾。”
“每天与人聊天就是我最大的乐趣！”
长寿秘诀被破译！
在一般人的了解中，长寿必须是和锻炼、戒烟戒酒有关。
而Kruge老先生的话仿佛是解开了长寿真正的面纱。
美国心理学家经过二十年的研究发现，决定寿命长短最最最重要的因素是这六点：人际关系、性格特征、职业生涯、生活细节、戒除不良习惯、与健康者为伍。
这其中，人际关系排在第一位！
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美国心理学教授霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁经过二十年的研究，从研究对象多如牛毛的生活习惯中总结出一些影响寿命的决定性因素，并发表新书《长寿工程》。
然而让人们吃惊的是，书中列出的决定人类寿命6大因素中，“人际关系”竟然排在第一名！
1. 人际关系
研究表明，人际关系的重要性远远超乎想象。人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。
哈佛大学医学院一项对268名男性进行跟踪调查发现，一个人生活中真正重要的就是和别人的关系。
研究还发现，常与朋友小聚适度饮酒者比滴酒不沾者更长寿。
2. 性格特征
研究发现，在性格方面，百岁老人至少有三大共同点：
其一，生活态度积极。
其二，责任心强。
其三，积极看待衰老。
3. 职业生涯
据研究，人们临死前最后悔的事就是过劳工作，既迫害健康又得到应有的回报。
4. 生活细节
保证足够睡眠和美满和谐的夫妻生活；与人为善，多点宽容，保持年轻的心态。
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5. 戒除不良习惯
为了提高生活质量和延年益寿，应该积极改变不良生活习惯。
6. 与健康者为伍
朋友的生活习惯会直接影响你的生活习惯。要想健康，就应该经常和生活方式健康的人交往。
诺贝尔奖得者的长寿金钥匙
乐观、生活有目标
如果你想活到100岁，也许还可以从诺贝尔奖得主身上找答案。
英国一项研究结果显示，诺贝尔奖得主普遍长寿，平均寿命高达77.2岁，比仅获得提名的科学家平均寿命高1.4岁。
据美国《读者文摘》报道，2009年诺贝尔生理学或医学奖得主——伊丽莎白·布莱克本、卡萝尔·格雷德和杰克·绍斯塔克总结出几把延缓人类衰老的“钥匙”，帮你开启长寿大门。
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2009年度诺贝尔生理学或医学奖得主：伊丽莎白－布赖克本、卡罗尔－格雷德、杰克－绍斯塔克
1. 长寿的金钥匙：乐观
“人要想健康活到100岁，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。”卫生部首席健康教育专家洪昭光认为，心理平衡的作用超过了一切保健措施和保健品的总和，谁能保持心态平衡，就等于掌握了身体健康的金钥匙。
几位诺贝尔奖得主也强调，保持良好的心理状态，一是要乐观。
研究者希拉里·廷德尔博士指出：“乐观是重要的保护伞，这种人有强大的社会网络并能很好地处理压力。”
“压力激素”会伤身体
现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡等，人类65%至90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病被称为心身性疾病。
下丘脑、垂体、肾上腺这三点一线形成了人体的应激反应中心。碰到危机时，它们分泌“去甲肾上腺素”“肾上腺素”等压力激素，在激素的作用下，身体中的各种“资源”被重新调配，减少消化、免疫方面的供给，将重心放到心脏的供血和肌肉的运动中去。
如果人整天焦躁不安，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
2. 长寿的第二把钥匙：生活有目标
要保持良好的心理状态，二是要生活有目标。美国拉什大学医学中心一项研究发现，生活有明确目标及计划的老人，死亡率比其他老人降低一半。
无论是远大目标，还是旅游或读书等近期目标，只要生活拥有目标，生存优势就更大。
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3. “目标”能激发活力
英国科学家在40至90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍；患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。
医学上也早有发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。
如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。
如果有目标，就会有积极的心态，努力去寻找实现目标的途径，就会勤于用脑。
科学家发现，勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。
澳大利亚为什么不怕中国？
原创 镇长本人 大树乡长 2021-05-10 20:07
小镇上一篇文章《澳大利亚的大国梦，正断送在中国手里》，解释了为什么澳大利亚这几年总跟中国不对付，处处当反华急先锋。
怎么说呢，澳大利亚决策层不是傻子，两千多万人口，也不是经济强国，敢这么跳，肯定有倚仗。
澳大利亚凭什么敢呢？
中国又该怎么破？
澳大利亚的依仗主要有三个，为了方便理解，小镇归结为“天时地利人和”。
一是天时，国际斗争大势。
单从中澳两国来说，澳洲确实节节败退。
但是澳洲是美国的小弟，美国人绝不会坐视中国把澳洲挤出东南亚。
因此，澳大利亚的败退，反而迫使美国加大对东南亚的力量投入。
澳洲为了获得美国更大力量投入，更得拼命搞事，一方面是为整个西方出头，美国作为老大不能视而不见；另一方面也是要进一步恶化同中国的关系，甚至搞到单靠澳洲自己就顶不住中国压力的地步。
把美国老大拉下水，让老大代替自己跟中国斗，澳洲乐的轻松，中美斗得越激烈，澳洲过的越舒服。
美国这些年国力步步衰落，跟这帮小弟们接二连三搞事然后占自己便宜，不无关系。
二是人和，也就是国民支持。
向外转移矛盾，是几乎所有国家最惯用的招数。
华人在澳洲人数不断上升，经济地位不断升高，可政治地位却堪忧。正好中国又堵住了澳大利亚的上升之路，因此成为了澳洲政客完美的甩锅对象。
从2014年开始，反华已慢慢成了澳洲的政治正确，为了竞选需要反华，竞选成功需要巩固执政地位，就更加煽动反华情绪，形成了“反华自重”的格局。
另一方面，如今澳大利亚又拿到一个得天独厚的优势。
新冠疫情爆发后，整个西方世界受困于疫情，然而澳大利亚孤零零的呆在太平洋，特别容易管控境外输入，今年已经连续几个月本土零确诊，成为西方发达国家唯一一个控制了疫情的国家。
也因此，澳洲竞争对手们都被干趴下了，经济逆势增长，澳洲民众过的开心，自然更加支持澳洲政府。
这也是澳洲联邦政府能够轻松废除州政府一带一路签约的关键，他们如今在反华上，堪称无压力了。
三是地利，就是铁矿石等天赋资源。
新冠疫情爆发后，全球经济受到巨大冲击，中国世界工厂地位进一步巩固，全球更大程度的依赖中国的生产力。
做跨国贸易的朋友应该感受到了，现在国内集装箱严重不足，原因就是中国出口暴增，进口严重缩水，集装箱出去了回不来。
对于中国经济的确是好事，但是也有坏处。
其中一个就是中国为了刺激国内经济，加大基础设施建设和出口，对金属等需求暴增，导致中国需要进口更多的铁矿石。
受疫情影响，全世界几大铁矿石供应地，就澳洲铁矿石开采没受影响。
所以，中国对澳洲铁矿石进口不减反增。
2021年一季度，即使在中国对澳大利亚包括煤炭、红酒、龙虾、木材等实施制裁的情况下，单凭铁矿石出口，澳大利亚对华贸易额增长20.7%，达到337亿美元，铁矿石价格更是比去年翻倍。
澳大利亚也评估了，按照中国现在的经济刺激政策，无论怎么反华，中国还得捏着鼻子继续采购澳洲铁矿石。这里面的逻辑关系，小镇后面单独讲。
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必和必拓在西澳大利亚的露天矿
咱们该怎么办呢？
澳洲的“天时地利人和”，其中还是地利牌最重要。也因此，中国关键就是在铁矿石上对澳大利亚釜底抽薪。
路径就两条：供、需
一方面是丰富来源，比如正在开发的西非西芒杜铁矿。但是缓不应急，印度、巴西等国铁矿石供应太少、运输成本也太高，国内更是一团糟，所以短期内有效办法不多。
还是得从需求上想办法，把国内对铁矿石的需求降下来，就需要做一系列调整。
1、减少粗钢生产。
咱们现在粗钢产量极高，竟然还出口海外，甚至出口还退税，虽然量不大，但是也加剧了对铁矿石的需求，必须砍下来。
今年粗钢必须减产2000万吨，今年到现在同比多产了4千万吨，下半年一定下决心砍下来。
2、加速钢铁企业整合。
中国钢铁产量人类历史性的突破了10亿吨，然而最大的宝武产能才不过1亿多吨，钢铁企业还是太多、太分散，分散就意味着低效、技术含量低、粗钢产量高等一系列问题。
所以，我们还会继续推动钢铁行业整合，排名第一的钢铁企业产能起码要达到全国的三分之一才行。看不清大势的，国家可没时间等你。
这件事是如此重要，以至于小镇还是得再次贴出这篇文章的链接：《昆钢31人同时落马，“一锅端”剑指何方？》。
3、加大废钢回收利用，启动废钢循环利用。
国际上有一个标准，在工业化国家，人均钢蓄积量达到10吨，就可以启动废钢循环利用。
小镇统计了下，从1950年到去年底，中国人均钢铁累计生产量已经超过13吨，去掉出口流出去的钢铁，废钢回收已经可以启动了。
废钢回收利用核心就是电炉炼钢，偏偏巧了，咱们正在加大光伏等可再生电能的生产，推动新能源战略。
之前跟领导一起参加相关会议，有几个数据印象深刻：
十几年的持续努力，如今中国特高压输电网络基本完善，光伏发电成本压缩了90%，已接近火电发电成本。就在今年，咱们国家可再生能源发电量比例已经达到26.8%，而10年前，这个比例才只有3.1%。
钢蓄量、新能源都准备好了，钢铁行业的大整合也在进行，新冠疫情下西方国家自顾不暇，中国新能源战略也正缺足够的消费端。
一切就顺起来了。
澳洲这样高度依赖原材料出口的国家，当中国需要它的铁矿石的时候，只能忍它。
但是当中国可以选择进口多少、什么时候进口的时候，澳洲就只能听中国的。
日本、瑞士、摩洛哥，比我国平均寿命高八年左右。尤其是我们的邻居日本，更是连续三十多年独居榜首，令世界都为之惊叹。我想大家都很好奇这三个国家长寿的秘诀是什么吧？其实答案就是——饮用水好！
日本从很久以前就非常注重饮食安全和卫生问题，饮用水更是重中之重，针对水污染把控极为严格。在日本大街上随便拧开一个水龙头，就可以直接饮用，水源、净水技术、储存和运输等各个环节具有高标准要求及执行细节。
尤其是日本有专门的《水道法》，其中51项水质基准规定、27项水质管理目标和30—40项水质检测规定，实际检测项目在200项以上，检测频率从每天到每年不等，检测结果还要定期在网站上公布，保障了饮用水卫生标准的透明度。
还有一个重要原因是，日本虽然是一个小岛国，但注重环境保护，优质水源地随处可见，保障了居民的饮水健康。因此虽然日本整体水资源匮乏，但由于对水源保护措施到位，使有限的水资源可以充分利用。
而瑞士对水源保护同样十分到位，与日本相同，瑞士的水龙头也可以直饮，水质安全具有可靠保障。更令人惊叹的是，在上个世纪六十年代左右，瑞士水污染问题极其严重，甚至到了鱼虾绝迹的程度。因此在过去几十年里，瑞士投资数十亿瑞郎，建设了一项积极有效、遍及全国的污水净化工程。将污水净化网遍布城市与村庄，数百个污水净化装置把下水道废水中的有害物质滤出。
如今瑞士全国各地的湖泊、河流都治理的十分干净，甚至达到了饮用水的卫生标准，这充分保证了居民的健康长寿。甚至还有瑞士专家宣称，要在2050年时将平均寿命提高到95岁，做好活150岁的准备。
摩洛哥相较于前两个国家而言，在饮用水问题上有一个致命伤，那就是水资源比较匮乏。因此为了保证日常饮水，居民很多都是饮用天然水。我们都知道，天然水的营养价值要远高于纯净水或者矿物质水，这也是保证其居民健康长寿的重要原因之一。
其实除了这三个国家外，最气人的当属德国。德国近几年平均寿命也在稳定提高，已经达到81岁的高度，比我国高5岁左右。然而要知道，130多年前德国人平均寿命男性为35岁，女性38岁，而同时期的清朝人均寿命为男性45岁，女性50岁。
德国针对饮用水问题也是非常讲究，他们日常只喝天然水，超市中的饮用水几乎全是天然水。人体需要的矿物质和微量元素有5%-20%必须由饮水补充，食物补充不能代替水；德国专家称，长期饮用软水可能会影响细胞机能。
我们参照上述四个长寿国家不难发现，饮用水健康对人类寿命至关重要。
适宜的食物
每天一袋牛奶
每天食用糖类300克左右
每天进食三份高蛋白食品，每份可为瘦肉50克或鸡肉一个或鸡鸭肉100克或鱼虾100克或豆腐100克，早中晚各一份。
不甜不咸，有粗有细，三五四顿七八成饱。
每天可以摄取500克的蔬菜和水果。
红柿子可以红葡萄酒100毫升
黄是指适量食用萝卜，红薯，南瓜，玉米。
绿是指绿色的茶水和深绿色的蔬菜，他们富含维生素C，茶多酚，茶碱。
白是指燕麦片每天用50克水煮10分钟兑入牛奶中合用。
黑是指黑木耳和香菇可以每天食用黑木耳10克或香菇100克。
每日膳食中应含有纤维素和维生素，大蒜，洋葱，茄子，海带，香菇，木耳，山楂，都有降血脂预防动脉粥样硬化的作用。
１ 要坚定战胜高血脂的信心
２ 要坚持写饮食日记
３ 要善于拒绝宴会和剑痴的行为
４ 要一日三餐细嚼慢咽。
５ 要请他人协助自己控制饮食。
59道为高血脂患者特制的美味佳肴
凉拌菜
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热菜
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#干贝蒸萝卜 #蛋炒竹笋丁 #什锦水果杏仁豆腐 #琥珀核桃仁烧冬瓜 #素炒香菇菜花 #芹菜炒香菇 #扁豆鸡片 #花酿豆腐 #鲜竹笋炒木耳 #彩色土豆丝
主食
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汤品
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高血压食疗的79道美味佳肴
主食类
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主菜类
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蔬菜类
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汤粥类
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甜品类
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