香蕉 2.5元/斤
脆柿，砂糖橘，龙眼，阳光玫瑰，猕猴桃，车厘子，花牛苹果，丑苹果，香蕉，无籽提，山楂，冰糖橙，新疆阿克苏苹果，百香果，板栗，秋月梨，香酥梨，雪梨，小柿子，金桔
#DLS (Daily Life Style 生活方式日志)
#enoch20230219 (空间+时间+行动)
#深圳
03:50：起床，读透特的书 #Dole001 +1
04:50：睡觉（作息正确） #Dole001 +12
08:50：起床，个人卫生，排毒，热水澡 #Dole001 +12
09:00：苹果 #Chitose9 +12
12:00：在外就餐 #chitose24 -12
18:30：在外就餐 #chitose24 -12
22:00：睡觉（作息正确） #Dole001 +12
只吃活的植物,加工品=毒药
仅吃活的植物：苹果、生花生、白煮蛋、香蕉。
少吃，简单吃。毒食物无处不在。
吃饭太晚，影响睡眠，会导致起夜，半夜醒来。
外购食物剧毒，以后绝对不可在外面吃饭。
只吃活的植物,加工品=毒药
仅吃活的植物：苹果、生花生、白煮蛋、香蕉。
少吃，简单吃。毒食物无处不在。
吃饭太晚，影响睡眠，会导致起夜，半夜醒来。外购食物剧毒，以后绝对不可在外面吃饭。
#DLS (Daily Life Style 生活方式日志)
#enoch20220606 (空间+时间+行动)
#深圳
06:00：起床（作息正确） #Dole001 +12
10:00：蛋糕 +6
16:00：隆江猪脚饭#Chitose9 +2
17:00：骑行看广告 +6
18:00：香蕉 #Dole007 +9
18:00：睡觉（作息正确） #Dole001 +12
22:00：看网站 +6
23:00：生花生 #pddpeanut001 +9
23:59：看电脑（错误作息） #Songmeiling019 -12
#DLS (Daily Life Style 生活方式日志)
#enoch20220421 (空间+时间+行动)
#深圳
07:30：起床
07:30：白开水 #Chitose34 -12
11:00：热水澡 #chitose4 +12
11:00：香蕉 #Dole007 +9
11:00：苹果 #Chitose9 +12
11:00：米饭 #Chitose8 +6
11:00：隔夜菜 #Chitose33 -9
19:00：苹果 #Chitose9 +12
19:00：米饭 #Chitose8 +6
19:00：隔夜菜 #Chitose33 -9
23:00：睡觉
卡牌名称： #香焦
卡牌编号： #Dole007
长寿评级：+9 ★★★ ★★★ ★★★
#长寿模型
#千岁星门长寿模型
#长寿卡牌
#dole
#007
#水果
一些园艺家根据公元前500年梵文中的记载，认为香蕉是地球上的第一种水果。香蕉品种数量超过1000个。
香蕉每100克鲜蕉中含有大约400毫克的钾，类似于许多熟制的豆类、肉或鱼品。经常食用香蕉有助于调节血压和控制心脏活动。钾摄入量较高的人罹患心脏病的风险可降低27％。
除了钾含量高以外，香蕉还能够快速提升能量，并且是维生素C和B6的来源。
香蕉和马铃薯每年每公顷产出的九种重要营养素（热能、蛋白质、膳食纤维、铁、锌、钙、维生素A，维生素C和叶酸）超过谷物或任何其他食物。
香蕉产于遍布热带和亚热带的135个国家和地区。印度排名第一，每年生产2970万吨，其次是乌干达（每年1110万吨）和中国（每年1070万吨）。
世界长寿村秘诀是什么？- -来自巴基斯坦长寿村研究的发现。
原创 -- 兰亭聚秀 2020-07-20 20:53
世界长寿地区，首推巴基斯坦的芬萨，海拨二千三百米，三面环绕着超过七千米的克拉克尔山脉，白雪皑皑的山峰映射着蓝色的天空，主要农产品小麦，玉蜀黍，银杏，有九百六十年时间都称为芬萨王国，人口大约二万五千人。
芬萨百岁老人约三十至四十人，以芬萨长寿者三十人计算的话，比倒约为四千四百分之一。芬萨只有一名医生，名叫亚朱尔．阿里大夫，他谈及为什么芬萨长寿者那么多？作了以下说明。
一。长时间与外界隔绝，没有外来的压迫感，守着固有的文化安适生活。
二。村民全部从事耕作。由于地形地貌狭谷多，因此山坡地多，到菜园去每天上下走山坡路，可以说是一种适合当的运动。因此他们从小就在自然环境中长大。
三。自给自足的生活方式，食品中没有添加化学物质，人工物质，而且水果蔬菜丰富，特别是银杏，银杏油可多方面使用。
四。红茶，咖啡在芬萨开始被饮用是常有的事。
五。长寿老人全部在家，受到大家保护和尊重。
芬萨，苏联的科加萨斯那地区，以及中国广西巴马县，都属于世界长寿老人之乡。它们虽然相距遥远但是很多共同点：长寿老人都精神饱满，具有充沛的活力。
长寿秘诀简简单单
都市生活的我们领悟了什么？老子道德经曰：大隐隐于都市。都市的喧嚣污染，肯定"水"质量差一点。我们四千几年前老祖宗的：黃帝内经说：饮食有节，作息有时，法于阴阳，和于四时。看看怎么样教会我们治"水"。
介绍13种长寿养生保健的注意事项⚠️
1.饭后不要立即喝酸奶。
很多人认为酸奶助消化，所以饭后马上喝，但如果一餐吃得很饱，饭后来一杯只会增加肠道负担。饭后1～2小时喝酸奶较为合适。
2.只喝汤补不了营养。
不管是鸡汤、鱼汤还是海鲜汤，就算你把肉炖得稀巴烂，汤里的营养也少得可怜，主要的营养还是在肉里。
3.减肥把水果当主食，健康和身材都得不到。
水果中缺乏人体所需的蛋白质和矿物质等营养，水果替代主食严重影响身体健康，还会导致脱发、皮肤松弛、肤色暗淡等影响颜值的问题。
况且大部分水果的含糖量比主食高，吃多了反而会增肥。
4.少喝白粥，营养成分单一，也不养胃。
5.基因决定爱不爱吃香菜。
美国一项研究显示，人类11号染色体上的基因"OR6A2"会影响嗅觉，如果这个基因发生突变，人就容易讨厌吃香菜。所以爱不爱吃香菜可能是天生的。
6.猪很可能比你瘦。
猪的平均体脂率为15%，而正常的成年人，男性平均体脂率为15%～18%，女性为20%～25%。
7.香蕉不通便，小心便秘加重。
论有助于缓解便秘的膳食纤维含量，香蕉明显低于梨、火龙果等水果。如果食用没熟透的香蕉，其中的鞣酸反而会加重便秘。
8.“趁热吃”小心致癌。
在接触到65℃以上的食物时，娇嫩的黏膜和食道就会有轻度灼伤，然后自我修复，如果这个过程持续发生，就可能出现变异细胞，久而久之，癌变也就发生了。
9.放过蜂蜜吧，它只是一种以糖为主要成分的普通食物。
一定要说蜂蜜能滋补，那也可以：滋补体重！
10.果汁多喝没好处。
果汁含糖量和热量较高。一杯橙汁含有约100千卡的热量，仅含0.2克的纤维；一个橙子含有70千卡热量和约4克纤维，饱腹感更强。
11.蛋白质一定要吃够。
蛋白的推荐摄入量（ g ）= 体重 ( kg ) × 1 g/( kg·d )。相当于如果你的体重是 50 kg，那么每天就得吃够 50 g 蛋白质。蛋白摄入不够，会导致身体基础代谢低，养成易胖体质。
12.饭前喝水有助减肥。
饭前半小时喝两杯温水，可以显著提升饱腹感从而降低食欲，这样减肥就变得更容易了。另外，饭前喝杯水并不会稀释胃酸，不用怕影响消化。
13. 人体器官没有“排毒时间表”。
“10点淋巴开始排毒、11点肝脏开始排毒……”都是伪科学。你的身体器官24小时都在工作，没有所谓固定排毒的时间点。
10种平民食物是长寿丹
北京通 2014-07-16 23:10
当下，养生保健的热度越来越高。可见，人们对于健康的追求也越发变的强烈。今天向大家推荐10大最健康长寿的食物，不仅价格便宜，而且养生功效个个都有奇效。
苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。
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大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。
牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。
长寿七“伴”
健康长寿不仅仅是吃得好、睡得香。长寿有许多“好朋友”，经常与“他们”相处，就能助你长命百岁。
与友为伴。澳大利亚研究发现，朋友圈广的人平均延寿7年。因此，退休后不要憋在家里，要多和老朋友聚聚，试着主动向邻居问好。接触的人多了，自然就会更多地锻炼记忆和语言表达功能。经常说话还能使面部肌肉和咽喉得到锻炼，有利于保持耳咽管通畅。
与动为伴。适度运动不仅能强健骨骼，还会促进骨的生长。老人应经常做些力所能及的运动，如慢跑、骑车等，每周5次，每次30分钟；扫地、浇花等家务也有利关节、丰肌肉、通血脉、缓衰老的作用；即使长年卧床，每天也应尽量离床1小时，锻炼骨骼和肌肉。
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与绿为伴。一是常到绿色环境游赏，多到花园、郊外走走，呼吸新鲜空气；二是多吃绿叶蔬菜，比如菠菜、油菜、芹菜、西兰花等。需要提醒的是，烹饪时温度不要过高，最好清淡少油。
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与笑为伴。许多老人为儿女操心、为小事着急，无形中伤害了自己。平时多和朋友聊些轻松愉快的生活小事；学会开善意的玩笑，接受别人的玩笑；多听相声、看诙谐的影视剧。但要注意，高血压患者尽量不要大笑，否则会引起血压骤升，导致脑溢血、脑梗死。
与艺为伴。人要老有所学、老有所乐，用琴棋书画各种艺术形式陶冶情操。即使没有“艺术细胞”，也可以栽花、养鱼、垂钓、上老年大学等，以养性怡情，增添生活乐趣。需要提醒的是，不要过度沉溺，为“艺术”二字所累就不好了。
与爱为伴。一个忠厚仁慈、乐善好施的人，必然心理稳定、平衡，神经和内分泌系统调节功能常处于最佳状态，从而体健寿高。老人平时可以帮帮邻居，参加志愿服务活动等。
与美为伴。“老来俏”可增添愉悦感、自信感和满足感，延年益寿。老年男性要做到胡须每日剃干净，头发整齐不油腻。老年女性要做到，洁肤修眉不能少，抹点口红精神好。
马来西亚长寿村，老人们普遍爱喝咖啡
华夏海外 华夏海外 2020-03-10 14:14
据马来西亚媒体报道，马来西亚威南爪夷村以拥有106位老人被誉为“长寿村”，当地的老人除了长寿之外，还有很多特别及活泼的趣事，一位八旬婆婆因忘记带锁匙出门返家时轻快攀越篱笆；另一位九旬婆婆当起义务清道夫，每天爬下沟渠扫落叶。然而，村里的老人普遍都爱喝咖啡。
爪夷村今年80岁以上老者有106位
今年82岁的林巧莲早期是割胶女工，60岁退休后任糕点小贩，最拿手的是煎菠菜糕，她每天清晨6时从家中推出档口到早市现场煎糕，每个菠菜糕才1林吉特。
林巧莲本身非常活跃于社团活动，拥有6儿1女，最大60岁，最小孩子50岁。某日与村内好友出门返家，发现忘了携带篱笆门锁匙，身体利落攀越过篱笆，让年轻她数十岁的好友叹为观止。
现年90岁的许秋凤每天8时至傍晚6时进行农耕活动，其农作物有蔬菜、木薯和香蕉等，她每天也为农地附近四五户人家屋前和联邦大道旁小径和空地，义务打扫落叶。
她说，这条路每天都有村民行走，因此，她要打扫干净，让村民使用。“我媳妇每天会在上午11点来探班，拿午饭来给我吃。我要打扫的地方很多，每天劳作到6点才回家。”
“村内长寿村民大部分拥有每天早上吃粥的习惯，平日爱吃清淡食物，不过，他们都很爱喝咖啡。”除了怡人的气候和天然的良好环境外，这大约是老人们共同的长寿秘诀吧。
80岁以上耆老106人
威南爪夷村拥有420户人家，人口约有2500人，于1950年由英殖民地政府设立，当时村民来自高渊樟角和双溪吉舌“砖仔腰”，当时迁入的人口不详，社会安定后有部分村民选择重返樟角居住，大部分则留在爪夷村，当年村民都已农耕为业。
爪夷村天后圣母宫主席魏振喜说，该宫理事会持续10年在春前主办孝亲敬老活动，邀请村内80岁以上老人出席接春礼和红包，今年有101位出席，不过，村内尚有约5位老人未及时通知和不愿接受春礼和红包，因此，实际上村内80岁以上的老者至少有106位。
魏振喜说，理事会以身份证为准，因此，早前中国下南洋的村民有少报岁数的，都以身份证核准。他母亲和岳母今年都达80岁了，这2位忘了通知，因此，他们都不在名单内。
“村内老者岁数破百时，理事会会赠送一面金牌，至今已送出2面，即品冠的婆婆高孱(已故)和陈玉琴(102岁)。
“我们是在5年前赠送金牌给陈玉琴，她从中国抵马时少报岁数，实际年龄应该是105岁了。”
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办孝亲敬老珍惜村宝
家有一老如有一宝，天后宫每年孝亲敬老活动，意义深重。林喜铿说，理事会主办这项孝亲敬老活动，除了表达珍惜村宝外，也希望他们有一个类似“同学会”的“老乡会”，大家彼此话当年叙旧。
村内老婆婆都比较活泼主动，她们会在年龄接近80岁时主动来报名，而村内到达年龄的老爷爷通常是从他们平日聚会处探悉。
哥伦比亚共和国的国民经济支柱产业为农业和矿业。矿产资源丰富，石油、天然气、煤炭、绿宝石为主要矿藏，其中绿宝石储量居世界首位。工业以制造业为主，有水泥、造纸、制碱、钢铁、纺织等部门。主要农产品是咖啡、香蕉、鲜花，其中咖啡和香蕉出口量居世界第三位，鲜花出口量居世界第二位。游览胜地有卡塔赫纳、圣玛尔塔、波哥大、圣安德烈斯群岛和普罗维登西亚群岛 。